每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔網友都喝哪一款？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是清爽的口感嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔女生適合嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔味道濃嗎口味推不推薦？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐與一般品牌差多少？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔女生長期喝可以嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔運動員喝哪一種？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔減肥期間可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

你年輕，但不要氣盛　　文/海歐　　細數我們先前犯下的過錯，大多都是因為年輕氣盛。沒錯，年輕氣盛，好像年輕就一定要氣盛似的，其實不然。年輕，還可以謙卑，可以溫和，可以不那么意氣使然。　　講幾個因為氣盛而犯下后悔莫及的過錯的故事，過一個溫暖安謐的冬。　　1、工作上的氣盛是幼稚　　我工作的時候遇到一個男孩子，名校畢業，聰明能干，動手能力強，沒錯，這里的動手，指的是動手打人。　　其實要說優點，他絕對是可以用“一籮筐”來形容的，公司演講比賽冠軍，進步最快的員工，還連創幾次業績NO.1，頗受大領導的注目和同事們的羨慕。　　而他卻有一個顯著的缺點，就是氣焰太盛。討論會上碰到和自己觀點不一致的時候，不等別人說完就站起來反駁，弄得別人十分下不了臺。碰到指責他工作的領導，從不低頭從不認錯，反而吼得比領導還大聲，甚至還拍桌子砸凳子。　　起初大家都覺得是不是優秀之人必有氣盛之處，就總是讓著他，但久而久之，尤其是在被他的氣盛傷害之后，大家對他的優秀抱以懷疑的態度，有些同事更因為受不了他而開始疏遠他冷落他。　　他并不以為然，還以為這是自己的獨特之處，沒事兒就發朋友圈，一下子稱自己是有傲骨的人，一下子又說年輕就是要張揚地活著，個性簽名換成“圈子不同，不必強融”。　　我看了呵呵一笑，知道這小子絕對是在走一條自斷前程的道路。不要問我為什么不勸勸他，他氣盛，根本聽不進去，也并不想聽。　　他在工作了兩年之后，眼看就要獲得晉升機會，卻因為和經理發生了一次沖突而動手打了經理，事兒鬧得有點大，最后被公司開除了。　　我們那個行業有點非常特別的，就業面比較小，只適合于同行之間來回走動，其它行業并不適用。他因為打了領導在業內落下個不太好的名聲，想再進同行，已十分困難。　　所以找了一個月的工作都無果的他，最終只有去其它行業從零做起，兩年的工作經驗就這樣白廢掉了，實在令人可惜。　　這就是在職場年輕氣盛的下場，這就是為自己的氣盛而埋單的現實。你犯下什么樣的過錯，就當以什么樣的下場來彌補這番過錯。　　我想說，年輕，是可以彰顯個性，但不可膽大妄為，肆意揮霍你的資本，不然下場會很慘。　　正因為年輕，你必須要學會謙卑，學會低頭，成大事之人都能屈能伸，你既然如此氣盛，想必也是心高氣傲之人，心高的人往往想成為大人物，但世界就是這么諷刺，心高的人往往下場不好，成不了大事。而那些大人物，往往卻是以吞下委屈與羞辱來喂大自己格局的人，這樣的人，心比天高，身為實踐，終成大事。　　2、永遠不要和自己的家人賭氣　　這個世界你永遠不可以和一種人賭氣，那就是你的家人，不然會后悔莫及。　　看到一則報道，一個女孩子，十七歲那年僅僅因為和父母吵了一架，就為父母指著她說了句“我生你養你十七年”而負氣，輟學離家出走，身上沒錢，睡公園，睡長凳，被打被欺負，遍體鱗傷。后來，她被人扔到大卡車里帶去不知名的村落，和瘸腿的老男人結婚生子，被監禁，不得離家半步。　　直到十年后她逮著機會逃了出來，千方百計地找到回家的路回到了父母的家中，卻發現大門緊鎖，滿是灰塵，而父母已經不知去向。后來終于聯系到一位親戚，才得知，十年前，因為她的離家出走，父母一夜白發，辭去工作萬水千山地去找她，變賣所有家當，風餐露宿，食不果腹，終于在兩年前，母親因病去世，父親從此神志不清，在一年前過馬路時出了交通事故，搶救無效去世。　　她跪地哀嚎，為自己年少時期的沖動后悔不已，一個美滿的家庭就這樣被自己拆散，雙親亡故，而自己的命運也被折騰得千瘡百孔，不堪回首。　　所以，和家人賭氣，這種氣盛帶來的結果，是不可彌補的。　　3、愛情要溫順，才能長久　　我想我們大多數人年輕時候的愛情尤其是初戀大多是無疾而終的，這里面有很多原因，變故，異地，誤會……有很多是因為年少氣盛，負氣而終。　　王先生和樂小姐年少的時候一見鐘情，戀愛談得轟轟烈烈驚天動地的，王先生為樂小姐深夜堆雪人只為哄她第二天一早出宿舍就能看到的驚喜，樂小姐為王先生縫十字繡刺穿手指數次完成了一幅清明上河圖般的繡品。　　本是挺好的深愛的兩個人，卻因為性格都太沖，經常會吵得面紅耳赤無法無天。　　后來樂小姐因為王先生一句有口無心的話賭氣說了分手，王先生雖然不愿意，但因為所謂的自尊，也沒有再和樂小姐聯系，好好的一份愛情，就這樣被擱淺了，王先生日漸消瘦，樂小姐茶飯不思，我們看不下去了，約他們兩個出來把話攤開了說，兩人最后相擁而泣。　　見過許多走入婚姻的夫妻，有的過得和和美美，日子溫順得不行。也有的整天惡語相向，鬧得雞飛狗跳苦大仇深。有人說婚姻分為兩種緣，一種是善緣，就是溫順的婚姻；另一種則是惡緣，在一起好像是為了報復對方似的，往死里嗑，往死里整。　　可是親愛的，我們在一起不是為了惡報呀，是為了更加美好的生活不是嗎。　　其實大多數的爭吵是因為脾氣，脾氣也是一種氣焰，也是因為你不肯低頭，不肯對最親最愛的人溫柔相向。　　所有凌人的氣焰都是可以變成柔和的微光，成為冬夜里一盞亮起的燈光，溫暖小小世界。只要你愿意，年輕人，改掉你那氣盛的臭毛病，就能多收獲人間的幾分溫暖和善意，而你也會發現，世界，將大不一樣。　　作者：海歐，歐陽的歐，寫文樂賤愛自游。新書《多少不凡，只因不甘》即將上市。微信公眾號：haioutingting（海歐亭亭）新浪微博@oy海歐。 年輕人應該多吃些苦，多走些彎路嗎？ 年輕不叫資本，年輕還好學才叫資本 年輕時，每個人都覺得自己有才華分頁：123

陰沉兩天后，太陽終于露臉了，蒼白白懸在空中，似一位在霧霾中無可奈何的老人。風很冷，走在女貞樹下，女貞子嘩啦啦打在身上，隨即滾落一地，被我踩在腳下。心，忽然有點疼。想起開朗能干的閨蜜曾捋女貞子曬干裝枕頭，我也打算效仿，但由于自己的慵懶和貪玩，總錯過女貞子最佳的采摘季節。人與人之間很奇怪，有緣了，她笑，你就開心；她哭，你也會莫名地難過。誰都會遇到溝溝坎坎，邁過邁不過，都有有緣人在牽掛。 仰臉，那個懸在高高楊樹枝上的黑鳥窩隨風搖擺，鳥兒早不知去向。尤記一個溫暖的冬日，還是在這棵楊樹下，一婦人彎腰撿拾干枯的小樹枝，樹上兩只黑白相間的鳥兒用嘴一下一下銜著鳥窩上的小樹枝往地上丟。撿樹枝的婦人溫和地笑：“鳥很能呢，嫌窩舊不暖和了，拆了建新窩呢！” 那兩棵被移栽的合歡樹在冷風中靜默著，光禿禿的樣子，疑似它們曾有過如花的往事。孩子們圍著合歡樹打轉轉，不惜用棉衣溫暖著合歡樹的枝干。也許，孩子們一圈一圈的廝磨，會驚了合歡美麗的夢。它們攢足了勁兒，只等春天一到，就砰砰砰開滿柔綿美麗的花，如云似霞！ 太陽漸漸明亮起來，霧霾一點點散去。昨晚看朋友的空間里傳了蠟梅的照片，得抽空去會會蠟梅了。 >>>更多美文：現代散文

生命箴言　　1、魚生于水，死于水；草木生于土，死于土；人生于道，死于道。　　2、尊重生命，完全尊重生命。　　3、生命不可能有兩次，但是許多人連一次也不善于度過。　　4、生當作人杰，死亦為鬼雄。——李清照　　5、天下興亡，匹夫有責。——顧炎武　　6、盛年不重來，一日難再晨。　　7、生命，只要你充分利用，它便是長久的。——塞內加　　8、在我心目中，生命不僅是肉體的東西，精神東西也是有生命的，是更需要珍惜的，生命并不在于長短，行尸走肉地延長生命，不如有真摯追求、哪怕是短暫的生命。　　9、誰要游戲人生，他就一事無成；誰不能主宰自己，永遠是一個奴隸。——歌德　　10、人生就像一本書，傻瓜們走馬看花似地隨手翻閱它，聰明的人用心地閱讀它。因為他知道這本書只能讀一次。　　11、每一朵花，只能開一次，只能享受一個季節的熱烈的或者溫柔的生命。　　12、人生應該如蠟燭一樣，從頂燃到底，一直都是光明。——蕭楚女　　13、我的一生始終保持著這樣一個信念生命的意義在于付出，在于給予，而不是接受。　　14、人生不是一支短短的蠟燭，而是一支由我們暫時拿著的火炬，我們一定要把它燃得十分光明燦爛，然后交給下一代的人們。　　15、世間之活動，缺點雖多，但仍是美好的。　　16、人生決非是縹渺的夢幻，在人生的原野里灑多少汗珠，就會有多少收獲。對辛勤的耕耘者來說，人生永遠是可愛的。　　17、親愛的朋友，所有的理論都是灰色的，而寶貴的生命之樹常青。　　18、生命，那是自然給人類去雕琢的寶石。　　19、如能善于利用，生命乃悠長。——塞涅卡　　20、生命的意義是在于活得充實，而不是在于活得長久。　　21、生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善于度過。——呂凱特　　22、生命的用途并不在長短而在我們怎樣利用它。許多人活的日子并不多，卻活了很長久。　　23、生命就是一切。生命就是上帝。一切都在變化、都在運動，這種運動就是上帝。在有生命的時候，就有那種感知神靈的快樂。　　24、生，我所欲也；義，亦我所欲也。二者不可得兼，舍生而取義者也。　　25、為了解人生有多么短暫，一個人必須走過漫長的生活道路。——叔本華　　26、珍惜生命就要珍惜今天。　　27、寧愿站著死，不愿跪著生。　　28、我只有一次生命，而且它又相當短，我為什么在自己最不想做的事情上浪費我的生命呢？　　29、再過一次人生，我愿意重復我的生活。因為，我向來就不后悔過去，不懼怕將來。　　30、一生復能幾，倏如流電驚。——陶淵明　　31、對人說不，生命是一切寶物中最高的東西。　　32、我們既到世上走了一道，就得珍惜生命的價值。在某種意義上說，生要比死更難。死，只需要一時的勇氣，生，卻需要一世的膽識。——佚名　　33、生命是一條艱險的狹谷，只有勇敢的人才能通過。——米歇潘　　34、人生像一張潔白的紙，全憑人生之筆去描繪，玩忽紙筆者，白紙上只能涂成一攤胡亂的墨跡；認真書寫者，白紙上才會留下一篇優美的文章。　　35、我總覺得，生命本身應該有一種意義，我們絕不是白白來一場的。　　36、使一個人的有限的生命，更加有效，也即等于延長了人的生命。　　37、為偉大事業獻出生命的人，永遠不會被人遺忘。　　38、沒有人能平安無事度過一生。——埃斯庫羅斯　　39、只有獻身社會，才能找出那實際上最短暫而有風險的生命的意義。——愛因斯坦　　40、有生命，那里便有希望。　　41、生命如同寓言，其價值不在長短，而在內容。——塞內卡　　42、人生不售來回票，一旦動身，絕不能復返。　　43、生則天下歌，死則天下哭。　　44、生命是單程路，不論你怎樣轉變抹用，都不會走回頭，你一旦明白和接受這一點。人生就簡單得多了。　　45、本來，生命只有一次，對于誰都是寶貴的。　　46、我們將永遠得不到更多的時間，我們擁有，事實上我們老早就有了所有存在的二十四小時。　　47、生命不等于是呼吸，生命是活動。——盧梭　　48、我們既到世上走了一道，就得珍惜生命的價值。在某種意義上說，生要比死更難。死，只需要一時的勇氣，生，卻需要一世的膽識。　　49、你雖在困苦中，也不要惴惴不安，往往總是從暗處流出生命之泉。　　50、三萬六千日，夜夜當秉燭。白日何短短，百年若易海。——李白　　51、生命在閃耀中現出絢爛，在平凡中現出真實。——伯克　　52、人生就像奕棋，一步失誤，全盤皆輸。　　53、人生有兩出悲劇：一是萬念俱灰，另一是躊躇滿志。　　54、生命，只要你充分利用，它便是長久的。　　55、少年易老學難成，一寸光陰不可輕，未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。——朱熹　　56、生命是美麗的，對人來說，美麗不可能與人體的正常發育和人體的健康分開。——車爾尼雪夫斯基　　57、過去與將來，都是那無始無終、永遠流轉的大自然在人生命上比較出來的程序，其中間都有一個連續不斷的生命力。一線相貫，不可分拆，不可斷滅。　　58、天地無終極，人命若朝霞。——曹植　　59、苦難是人生的老師。——巴爾扎克　　60、生活只有在平淡無奇的人看來才是空虛而平淡無奇的。——車爾尼雪夫斯基　　61、生命的路是進步的，總是沿著無限的精神三角形的斜面向上走，什么都阻止他不得。　　62、生命，那是自然會給人類去雕琢的寶石。——諾貝爾　　63、應該笑著面對生活，不管一切如何。——伏契克　　64、生命短暫，切不可猬瑣偏狹。　　65、沒有人永遠活著，沒有東西可以經久。　　66、愛生命就是愛上帝。最困難而又最幸福的事，就是在自己遭受痛苦時，在遭受無辜的痛苦時，愛這個生命。　　67、在我們了解什么是生命之前，我們已將它消磨了一半。——赫伯特　　68、人生如逆水行舟，不進則退。——陳獨秀　　69、尊重生命、尊重他人也尊重自己的生命，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的。　　70、生命如流水，只有在他的急流與奔向前去的時候，才美麗，才有意義。　　71、生命，如果跟時代的崇高的責任聯系在一起，你就會感到它永垂不朽。——車爾尼雪夫斯基　　72、能將自己的生命寄托在他人記憶中，生命仿佛就加長了一些；光榮是我們獲得的新生命，其可珍可貴，實不下于天賦的生命。——孟德斯鳩　　73、有時我想，要是人們把活著的每一天都看作是生命的最后一天該有多好啊！這就更能顯出生命的價值。　　74、生命是惟一的財富。　　75、得其志，雖死猶生，不得其志，雖生猶死。　　76、時間順流而下，生活逆水行舟。——艾青　　77、人生的最高理想是為人民謀利益。——德萊塞　　78、我們全都是短命人，回憶者和被回憶者全都一樣。——馬可·奧勒留　　79、懂得生命真諦的人，可以使短促的生命延長。　　80、在我們所具有的一切缺點中，最為粗魯的乃是輕視我們的存在。　　81、把每一個黎明看作是生命的開始，把每一個黃昏看作是你生命的小結。　　82、生命，那是自然付給人類去雕琢的寶石。——諾貝爾　　83、世界上只有一種英雄主義，那就是了解生命而且熱愛生命的人。——羅曼·羅蘭　　84、生命是一條艱險的狹谷，只有勇敢的人才能通過。　　85、生命不僅可以用年月計算，有時事件也是最好的日歷。　　86、誰能以深刻的內容充實每個瞬間，誰就是在無限地延長自己的生命。——庫爾茨　　87、生命的用途并不在長短而在我們怎樣利用它。許多人活的日子并不多，卻活了很長久。——蒙田　　88、人生的光榮，不在永遠不失敗，而在于能夠屢撲屢起。——拿破侖　　89、生命是真實的，生命是誠摯的，墳墓并不是他的終結點。　　90、我從來不把安逸和快樂看作是生活目的本身——這種倫理基礎，我叫它豬欄的理想。——愛因斯坦　　91、今天就是生命——是惟一你能確知的生命。　　92、人的一生就是進行嘗試，嘗試的越多，生活就越美好。——愛默生　　93、生命不等于是呼吸，生命是活動。　　94、生命苦短，只是美德能將它傳到遙遠的后世。——莎士比亞　　95、在我們了解什么是生命之前，我們已將它消磨了一半。　　96、人只有獻身于社會，才能找出那實際上是短暫而有風險的生命的意義。——愛因斯坦　　97、人生實在是一本書，內容復雜，分量沉重，值得翻到個人所能翻到的最后一頁，而且必須慢慢的翻。——沈從文　　98、學習如何地活，需費時終生。　　99、浪費生命是做人的最大悲劇。　　100、我們的生命只有一次，但我們如能正確地運用它，一次足矣。　　101、視死若生者，烈士之勇也。　　102、尊重生命、尊重他人也尊重自己的生命，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件。　　103、人生天地之間，若白駒之過隙，忽然而已。(www.lz13.cn)　　104、我們只有獻出生命，才能得到生命。——泰戈爾　　105、人生天地間，忽如遠行客。——《古詩十九首》　　106、人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已。——莊子　　107、懂得生命真諦的人，可以使短促的生命延長。——西塞羅　　108、人生有兩出悲劇：一是萬念俱灰，另一是躊躇滿志。——肖伯納　　109、了解生命而且熱愛生命的人是幸福的。　　110、人固有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛。——司馬遷　　111、人的生命的洪水在奔騰，不遇到島嶼和礁石，難以激起美麗的浪花。　　112、人為某事而誕生，并不是為無所事事而誕生。——武者小路實篤　　113、應該笑著面對生活，不管一切如何。　　114、一個偉大的靈魂，會強化思想和生命。——愛默生　　115、壽命的縮短與思想的虛耗成正比。——達爾文　　116、動則生，靜則樂。　　117、喜愛人生的人絕不是失敗者。　　118、人只有獻身于社會，才能找出那短暫而有風險的生命的意義。　　119、我們的生命是天賦的，我們惟有獻出生命，才能得到生命。　　120、內容充實的生命就是長久的生命。我們要以行為而不是以時間來衡量生命。——小塞涅卡　　121、我的一生始終保持著這樣一個信念生命的意義在于付出，在于給予，而不是接受，也不是在于爭取。　　122、我們的驕傲多半是基于我們的無知。——萊辛　　123、生命的用途并不在長短而在我們怎樣利用它。許多人活的日子并不多，卻活了很長。　　124、對人說不，生命是一切寶物中最高的東西。——費爾巴哈　　125、內容充實的生命就是長久的生命。我們要以行為而不是以時間來衡量生命。　　126、假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨！不順心的時候暫且容忍：相信吧，快樂的日子就會到來。——普希金　　127、真正的圣者的信條是善用生命，充分地利用生命。　　128、生而為英，死而為靈。——歐陽修　　129、人生有一道難題，那就是如何使一寸光陰等于一寸生命。　　130、生命惟因其短，故應把它化入人類最壯麗的文明史中以獲得永恒；生命也唯因其短，更要加倍珍惜每刻青春，使它在有限的生命線段內盡可能發出最大的光和熱。 有關生命的名言警句 感慨生命脆弱的句子 勵志小故事：生命的檸檬茶分頁：123

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