每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐冰塊加進去會更好喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔小資族適合嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔男生可以當日常補充嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔有被營養師推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔男生喝效果好嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有豆腥味嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐和其他品牌比呢？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔哪一款最多好評？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

七月，江南 文/Mayer程永丐 在我印象里，這座城市并不是屬于真正的江南，大概是因為它處于長江以南，我才不得不承認它是屬于江南的。“江南好，風景舊成諳，日出江花紅勝火，春來江水綠如藍，能不憶江南”給了我江南的第一印象。而“古藤老樹昏鴉，小橋流水人家”似乎告訴我江南的另一番景象的凄涼。 江南的每個季節都有詩作為見證，也都各有特點。來自所謂西南蠻荒之地，我在山川縱橫之中也見識了大江大河的起起落落，也領略過小橋流水的獨有魅力。江南，想象中，應該是起源于吳越文化的浙北蘇南為正宗，贛東北徽南一帶所代表的徽州文化也寫下濃墨重彩的一筆。認識蘇州，源于“姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船”；而揚州就因為一句“煙花三月下揚州”讓我憧憬了這么多年；金陵秦淮河畔歌妓嘈嘈切切錯雜彈的琴聲也不絕于耳，六朝金粉所留下的粉黛自然不會因為時間而消散；杭州西湖自然不用多說，南宋偏安江南，臨安也因此盛極一時，而“欲把西湖比西子，淡妝濃抹總相宜”也讓我對東坡的詩文推崇至極。 江南自然少不了水鄉，水鄉也自然與江南的關系最為密切。因為有水，我迷戀了水鄉，我也喜歡上了那種獨有的味道，濃縮江南古樸而讓人窒息的美。一座石拱橋，幾戶閑適農家，幾畝肥田，幾盞燭火，一片蛙聲吵鬧而夜靜謐，這便是心中勾勒出江南的模樣，如世外桃源般美好。 七月，江南當然以熱而著名，很多北方朋友總覺得南方重濕氣，熱天更是潮熱不堪。還好，我暗自慶幸還能應付這樣的天氣，談不上喜歡，但至少也沒有達到讓人討厭的地步。雨絕對是江南的常客，無論是哪個季節，總少不了它的身影。從牛毛般毛雨到氣勢磅礴的陣雨，這便成為南方天然季節表。每年到這個時節，熱氣騰騰的江南讓戶外活動的人們有了窒息的感覺，身上總是汗津津而黏乎乎了，每天不沖一次涼，這會讓人難受一整夜睡不著。 三年前，因為王勃的“落霞與孤鶩齊飛，秋水共長天一色”，我來到了這座有著“人杰地靈”之稱的城市。失望自然有一點，跟想象中落差太大，它早就失去了那種空曠的美，而變得擁擠而雜亂不堪了。幸好還有水，無論如何，有江有湖總該是好的。我想，大概唐朝的時候一定沒有這么熱，要不詩人應該就住不下去了吧。 七月，當是盛夏，在家鄉，早已是晴空萬里，山尖上漂浮的白云，耳畔徐徐涼風拂過，讓人心情舒暢極了。夜晚，小城的小吃攤邊坐滿了各式各樣的食客，光著膀子的胖老板會頭也不用抬問道：“你們兩個，吃朗子？”“來兩碗牛肉炒粉，嫩點，十串羊肉串，兩瓶冰鎮啤酒。”沒有多余的對話，剛好說明了西南人的直爽；而此時在農村，人們就會把自家院子收拾得干干凈凈，搬幾條凳子坐在院子里納涼，說說今年該有好收成了，誰家娃要結婚抱孫子了。而小時候，脫光了在小河里相互戲水的情景也會歷歷在目。 畢竟，江南不是西南，江南人說話的語調方式讓人費解。然而，任何地方的文化都不容輕視，不懂，只能是敬而遠之。以一個外地人的眼光來看這座城市，它的確沒有什么可取之處，外出既無輕軌也沒有地鐵，遠談不上繁華，常年也見不到藍天，很難讓人心曠神怡起來。我只能憑借古人的印象來熱愛這座城市，感受它微妙的變化，它遠不能代表江南，它只是江南眾多各有特色的城市的其中之一。 出了城區，情況竟也有些好轉。心里想到，是四周的高樓壓得自己難受嗎？還是自己不適應這樣的氛圍呢？輾轉也走過江南幾座城市，幾個小鎮，不幸還沒有到過北方，自然不敢多加描述，更是缺乏了一個可以比較的對象，讓紙上的江南顯得有些孤獨。最喜歡的還是江南的農村，院子自然是少不了的， 幾家人合用一個院子也未嘗不多見，院子里有規律的種些花草，也有種點蔥蒜蔬菜的，這樣的格調一種和諧之感不言而喻。若是在河邊，自然最好不過，七月，正是雨水豐富的時節，河水溢出河道漫過院子的事也時有發生，當河水退去，人們依然像往常一樣坐在院子里，吃煙喝茶，樂在其中。 一年后，或許就會離開這座城，回到我那卡斯特荒蠻之地，以后每到江南的某個地方，都會拿來與之做比較，或好或壞，它留給我的，已經遠不止“江南”二字。 夏夜，憶江南 文/若詩 夜，寂靜，蟬，坐在樹梢，聆聽月色，云兒，穿梭于茫茫的星空。耳畔，音韻裊裊，思緒翩翩。 博客里，看一位朋友，拍攝江南的山山水水，亭臺樓閣，又勾起了我的江南情懷…… 在這樣的夜晚，我想起了江南，想起了，那段青澀年華，想起了，與你們憧憬未來，想起了，那個純真的年代，已經過去了，好多年，已經遠去了很久，很久，久到我已記不太清，你們的容顏。好想，在故地重游一次，去江南，尋你們，看看那里，還有沒有一兩個，我認識的人。 多想，在煙雨江南，能夠與你不期而遇，或許，生活中沒有那么多的巧合，現實生活中哪會有，那么唯美浪漫的事情呢？我們已經好久，好久沒有見面了，不知道你是否一切都好。若是在一個櫻花爛漫的春天，我來到你的城市，不求，不期而遇，唯愿，我去找你時，你還在那里，沒有離開，便已無憾。能夠見一面，聊聊彼此的生活，聊聊過了那么多年，沒有你在時的，這段空白時光，侃侃我們曾經一起走過的那段青澀年華，亦很唯美。 還記得嗎？我送你卡片時，你那怡人的微笑，在公司培訓時，你體貼入微的話語，在公司年會上，我們合唱的一首歌。在我們表演節目時，你溫馨的提示，還有好多好多的小故事，小情景，都被時間的洪流沖走了，留下的都是一些銘心記憶。 好懷念那段時光， 純純的美好，你也許不知道，當時你在我心中的位置，你時常像鄰家哥哥一樣，照顧我，關心我。高大，帥氣的你，有我欽佩的才華，有我喜歡的笑容，多年過去，不知道，夜瀾人靜時，偶爾的偶爾是否會想起我，那個有點憂郁，有點純真的我。當有一天，我突然站在你面前時，你會是什么表情呢？是驚訝？抑或是認不出我了？呵呵，或許哪一天，我真的會去找你，打扮的優雅一點，去賞長春橋的櫻花，去浪漫的熏衣草園，欣賞那片紫色唯美的世界，去看一場未來得及看的電影，去跳一支我們喜歡的中四，那種在舞池中旋轉的快樂，已經有好多年都不曾有過了，離開無錫之后，來到南方，很少去舞廳，只跳跳廣場舞，再也沒有那一段時光里的明媚，悸動，心潮澎湃，或許這些詞只屬于那個時光的我，年輕，單純又懵懂。對未來充滿著期待和幻想。 夜深了，同一片天空下的你，此時，睡了嗎？或許今夜你會在我夢中出現吧，就如以前一樣，經常不經我允許，就闖入我的夢，呵呵，嘴角上揚，給自己一個微笑，仿佛我也看到，十幾年前，你對著我燦爛微笑的樣子，好像還在眼前，一恍眼，已經這么多年過去了，你一定還在那座我喜歡的城市吧，希望你還在那里，一直在那里，好好的生活，好好微笑，不求別的，唯愿“歲月靜好，現世安穩”。 夢回江南尋故知 文/白水之泉 駿馬秋風塞北，煙花春雨江南。一副對聯，揉入雄壯和柔美兩個極致！ 這里地處中原，區域劃分上，既不屬于塞北，也不屬于江南，因而景物之類的也處于過渡階段，不太可能分得清清楚楚，倒有了一些模棱兩可的味道。 我所居住的小城，處于這廣闊平原的邊沿地帶，民風歷來是豪爽粗獷剽悍的，大碗喝酒大塊吃肉的豪氣，幾乎隨處可見；氣候又是四季分明，冬日絕類塞北，所以對北國的千里冰封、萬里雪飄沒有什么無來由的驚詫；放眼望去都是茫茫無盡的大平原，你的視野在這里絕不會受到一點束縛，讓你心中擁有天似穹廬籠罩四野的雄壯遼闊！總之，豪邁豪爽豪放之氣，在這里不是貧困時期貧乏的杯中之物，而是小康時代滿溢的醇厚酒香，無需刻意找尋，它就會不請自來，時時圍裹在你的周圍。但是，我向往江南如水的溫柔。 一想起江南的風物，煙雨迷蒙中吳儂軟語，就會軟化了你的血管、你的神經！無論是江花紅勝火、江水綠如藍融入小橋流水人家的清新可人，還是車如流水馬如龍、吳娃雙舞醉芙蓉的濃艷熱烈，都會如是銀山涌雪浪，沖開你緊閉的心扉……以至于一想起江南，耳畔就似乎會響起“江南可采蓮，蓮葉何田田，魚戲蓮葉間”的裊裊樂音，眼前就會有小舟娉娉婷婷點水而過，采蓮人略略的羞澀染上桃腮，皓齒明眸善睞，嫩藕玉筍輕舒，嬌柔糅入肌膚，采蓮嗅荷香等等一系列的動作，如是月光的水銀瀉地一般，自然而然地一氣呵成！然后，在曲曲折折中，消逝在田田的荷葉深處，唯有水面蕩漾的一圈圈鱗波，告訴你誰曾經來過…… 我想要回到的江南，其實是夢里的江南，是古詩詞里的江南，是文人墨客記憶中的江南，是撐起一把油紙傘，徘徊在古街老巷尋夢的江南！且不去管它紅燈綠酒、高樓大廈擠占去多少悠閑歲月，且在這古人的詩句中醉上一觴，且在這古詩詞中尋求知交、故知，且在“水是眼波橫，山是眉峰聚”里，趕上江南的春天，“千萬和春住”！且不管茫茫書海中有多少知交、故知，會在迷蒙如舊的煙雨中等著我，暫且在這江南“綠了芭蕉、紅了櫻桃” 的永久春天里，做一個永不老去的春夢！ 江南，江南 文/張蕓蕓 前幾日，細雨綿綿，不禁想起白落梅筆下的雨中江南——細雨中，撐傘漫步，或是野徑閑游，或是廊下獨坐，皆是風景，美得讓人心碎。 美得讓人心碎，這，倒真不假。這場雨淅淅瀝瀝，流過瓦當，流入青石板間的縫隙，仿佛在滋養來年的草木。好容易等這雨停，怎能放過這伸手即是的美景？水還在滴答下墜，一滴一滴落在廊前的水洼，激起一圈圈漣漪。 木樓上的燕子穿過雨后的晴空，消失在遠方。不禁讓人想起故居的燕子，每年初春，它必定來到老屋，在房梁上銜泥筑巢，哺育雛兒。不知那南飛的燕子，是否也會回到從前的老屋，向主人訴說風霜旅途是哪般滋味。 遠處不知是哪家的墻面，爬滿了青藤。如此望去，古樸的墻面與清翠的顏色竟沒有半絲不融洽。那已被完全覆蓋的磚石宛如一位與世無爭的老者，任由世間再多紛擾，也不為所動。 青磚黛瓦，本應無情。可歲月帶給她的滄桑使得她開始悵然，那縫隙中長滿了苔蘚，那瓦面上覆滿了青藤。她靜守著，守著那一段蒼綠的歲月；她沉默著，為了那一片多雨的南國。經歷了人世的榮枯，想必對紅塵，她也有不舍和牽掛。 小橋流水，從來都是情思；南國佳人，從來都是溫婉。當這二者相遇，一段緣或許已悄然結下。當你踏上石橋，看見那如水佳人；當你自她身旁而過，嗅到那淡雅的茉莉花香；當你走下石橋，空剩小橋、流水與佳人背影，你恍然醒悟，那女子眉間的一縷哀憂，竟也讓你為之心動。你才發現，江南亦多情。 江南，仿若一幅水墨畫，不論時間，不論地點，只你愿意——庭院幽深，汲水插梅，盛露烹茗，友人相約，流水不語，聚散離合，世俗紛擾。 江南，從不肯有絲毫老去。這一刻，仿佛悟到人生真諦。 春風撫弦江南戀 文/君蘭--楊公子 一夜春雷驚夢后，我聽見春兒的腳步，正邁步向我們走來。開春了，璧人鈺，是你在我夢里熨給我一個熱吻，你愛的元素將我的心靈叫醒，我睜開睡眼，清晨的一縷霞光，染燦了云天，耳畔傳來裊裊天籟，一陣百鳥高歌合奏，迎接春神的到來。你看這清風拂過山崗，把我蘭樓的煙嵐輕輕吹開，把你的愛戀芳心呢語帶到我的胸懷里。一縷陽光穿過薄云，瀉入一片清朗的大地，暖暖地把我對你的相思照亮。山上的小草蘇醒過來了，輕伸著懶腰，有些小花兒已迫不及待地張開笑臉，對我和你漾起一陣煽情的微笑。 漫步在初春的大地上，乍暖還寒的感覺，讓我想著你在我面前吹氣如蘭的樣子。你看嶺頭，還有冬天的梅花在舞著春風，悠然飛旋，灑落了一地玉瓣金蕊的紅朵，留下我與你纏綿過年的點點滴滴，一任春風漫卷。明媚的陰天，半露這紅日，欲雪又欲陽，欲淚還笑臉，像極了你的紅唇與嬌顏，對我含羞又忽閃著秋波的笑靨。周遭的輕云薄如蟬翼，清透的明媚，絲絲縷縷接著瀑布蒸煙，把我們的愛戀悠悠地飄蕩。這情絲舒展入云天，山山水水都輕盈靈動起來。柳絮曼舞，把香雪海里我們纏綿的序幕徐徐拉開。 新春的大地上，到處都是一派祥和又明媚的景象，山山水水都張羅起一片欣欣向榮的希望。漫步于云端，放眼望去，江山如此多嬌，層巒疊翠上，煙涌云蕩，把我與你的愛戀在悄悄磨亮。你看這云纏霧裊的東山，把金黃的喜慶霓裳脫掉了，漸漸換上了翠裝，也與春融為一體，腰身間舒卷著青云飄練，就像你在你那個好了后，煥發出仙女貼心柔情的風情萬種，愈發地活躍起來，在我面前將青春絢麗地綻放，撩撥著我的每一根神經末梢，涌動起我的血脈詩意，要攜你飛入仙境，把我們囤積已久的愛戀，在春的韻律里盡情糅合輸將。 江南大地正在被我們的愛情溫暖，水墨煙山千層畫境，奏著空靈快意的仙韻。璧人鈺你看，這玉蘭樹都迫不及待地，把我們的愛情余韻兌著初春的陽光，在光枝條上綻放出潔白如玉的花兒，一朵朵如白蓮潔凈無染，舉在我們依偎的眉前。花香引得十里外的小蜜蜂，飛來把我們的愛情信息傳遞。我門前的梧桐樹早早就發出了葉芽，嫩嫩的葉尖，第一個把春光披在身上，用太陽天賜的光輝把我們愛情的芳香醞釀。引得鳥兒也早早來光顧，引吭高歌，許是它們都知道有你這個我深愛的金鳳凰，欲來百鳥朝鳳把我們的愛情歌唱。 春韻煥發著我們的愛戀激情，還讓我們的相思在酥電傳愛中，偶爾又泛起沉浸在幸福里的春困。你看這裸露的光枝條，彼此纏繞于山腰，在迎風伸著懶腰，疲倦襲來，就像我與你在纏綿的懷抱里緊緊擁抱，夢入逍遙。這段時間，許是我們太多的相思使然，惹得調皮的春兒，居然把我的愛戀輸入你的睡夢里，在你的額頭悄悄熨上幾點朱砂，種下了春的記號，讓你格外嬌媚美麗。不料春兒歡笑一顫，仙氣過重，就使你感覺又癢又疼，嚇得你趕緊向我求援。我用愛的手心，為你撫平春的頑皮，讓你不為春擾，粘著我舒服開心又逍遙。 在這美麗的春天里，我要讓春神見證，我們愛情的甜蜜充滿了整個世界。璧人鈺，我們的愛情是光，在彼此的懷抱里，發出絲絲的溫暖。我們的愛情是泉，奔流在高山流水間，引領新生的希望。我們的愛情是曲，彈奏著纏綿的仙韻，敲擊心中的慰藉。我們的愛情是露，純潔著夫妻的柔情蜜意，滋潤枯萎的心靈。我們的愛情是風，我為你拂去痛苦的灼熱，卷來濃密的云。我們的愛情是云，在心情的沙漠焦渴里，化作及時的雨。我們的愛情是雨，在身心的融合里，滋潤著久旱的樹。我們的愛情是樹，我為你撐起綠蔭，撐起幸福的天宇。 春滿山川，情滿天地，璧人鈺，我與你千言萬語，與你朝暮廝守，恩愛纏綿著似水流年。我甘為綠葉，呵護你如花綻放，讓我與你一起把新年的希望，漸次演繹在我們的生命里，化作又一年豐碩的愛情果實。讓我攜你步入三春香雪海深處，用生命揮灑一幅鴛鴦合歡傾城纏綿的絕世戀歌，與你共享青春繁華，直到百年相擁老來福。描一幅幅在鳥靜花喧的畫中央，我與你的恩愛情節，興來雙飛兩欲仙，倦來擁入夢里邊。我攜你嬉戲在香雪海的花浪里，歌一曲曲水清風閑，唱一闋闋熾懷熱戀，貼心醉，疊身舞，愛韻墜入奇幻界，欲仙跌宕，往返蓬灜天外天…… 江南的油紙傘 文/朱文杰 我對江南的印象，有一半，被江南的煙雨浸透，另一半，全都給了煙雨里撐起的一把把油紙傘。 總是會想起那個動人的故事：斷橋的一隅，煙雨朦朧，一把油紙傘遞到了書生的手里，書生的臉上，幾分欣喜幾分羞澀。倘若沒有江南的雨，沒有綽約多姿的油紙傘，怎會有這纏綿千古惹人斷腸的故事？ 是游走的花，它徜徉于烏衣巷里，綻放在青石板路上，爭艷于小橋流水邊……你一定有機會邂逅那童話般的油紙傘。在朦朧的煙雨里，你看見一朵粉紅的花兒飄來，你揩去鏡片上的水霧，才發覺，原來是一個擎著油紙傘的江南少女。這時，你只覺得周圍靜謐無聲，只有她娉娉婷婷地走過，你分明看見她回眸一笑，頓時令你呆住。你目送那花傘漸行漸遠，分不清是剛剛做的一個夢，還是你依然在夢中不曾醒來，記住的唯有那油紙傘，那煙雨里迷人的氤氳。 倘若那傘下是位長衫飄逸的男兒，秀發舒卷著波浪，一縷長發是被雨水沾濕了吧，就那樣掛在了劍一般的眉梢。一柄油紙傘在握，頓添了幾分俊秀，清雅可人。男兒的油紙傘或是朱紅或是橘黃，透過煙雨望去，仿佛發出微微的光芒——那是江南男兒的英武之氣。男兒在煙雨里遠行，那朵油紙傘開成的花，印在了江南少女的心田，她站在河岸，手中的紙傘歪斜著，水珠好似少女的淚滴，慢慢地從油紙傘邊緣啪啪地滴落在青石板上。 江南，你怎么會有那么多的雨？因為你，那油紙傘的花兒忽而綻開，忽而凋零。 油紙傘，你為何總是這樣充滿著夢幻？因為你，江南充滿著旖旎風情，卻又不禁讓人心生憐惜。 “江南煙雨十八少，風箢紅塵九百年。”油紙傘，成全了多少婉約動人的故事。油紙傘于江南男兒，是浪跡天涯的慧劍在手，是牽人愁腸的玉笛橫吹。即便落魄江湖，形單影只，他也依然清清朗朗，溫潤如昔。那身旁的江南女子，她盈盈的笑聲在雨中飄散。你看那頎長的男兒，他何曾顧及自己濕透的長衫，他手中的油紙傘傾斜著，只為了那一份雨中的柔情。 撐一把油紙傘，春夏秋冬的雨浸濕了它，也浸透了那些靈動的心，于是，人們的詩行里，都蘸滿了江南的水色，江南的淚滴。 在江南等你 文/何天天 薄霧朦朦中，烏蓬船在水鄉中穿行；戴著烏氈帽的船工發出一聲長長的號子，驚醒橋上人的一簾秋夢；阿長和祥林嫂的背影，在幽深寂靜的小巷里仍依稀可見；墨墻白瓦下，迅哥兒和閏土，還在。 謹以此文紀念我的師兄徐文長。 徐的家鄉在浙江紹興，一個文風熾盛，人才輩出的地方。清代官場有諺語云：“無紹不成衙”，說的便是紹興是個師爺輩出的地方，清朝衙門中多紹興籍的幕友和書吏。徐既繼承了江南水鄉的靈動雋永，血液里又流淌著師爺般的苛細精干。 我與徐相識，是四年前的事情，那時候的我剛踏進校門，他已是二年級的高材生。半年后他順利獲得直博資格，在國境之南的綠城，一晃就是六年。他目視我來，又目送我離去，三年的時光，他見證了一個懵懂書生的成長。 我與徐同是薛教授和陳教授的門生弟子。這種機緣巧合使我同他有更多機會交流。徐夜以繼日，不惜以層出不窮的SCI和EI對大牛學報發動襲擊，碾壓著國內外各路提名獎勵，憑借不斷刷新的智商，成為教授們眼中的得意門生，同門師兄弟心中的“江南才子”。而我只是一個扎根于圖書館，止于拿到學位，并不以實驗畢業的非主流學生而已。 我研二的時候開始做論文，教授讓我向他請教，跟他合作。他希望我和他完成苦逼實驗，而我卻偏向于做數值分析，最后的我還是走向了數值這條不歸路。而徐往往以最真實的想法與我交換，對于每一個篇章的定義力求精致。畢業的時候，我憑借不多的論文拿到國獎，教授對我說，徐功不可沒。 他身材發福，卻是運動場上的籃球好手，從彈跳到扣籃，從搶斷到蓋帽，以炫目的技藝吸引著師妹們的點贊。他與眾師妹插科打諢，無話不說，為世人眼中工科博士的刻板印象畫上句點。 一定有好幾個夜晚都是這么度過，我抱著厚厚一疊A4紙找到徐，藉以修改論文之名作各種邀約，我們從社戲談到書法，從工作談到人生，在實驗室，在餃子店，都記錄下我們的身影。或者，在下雪的夜晚，聽他隱約訴說對小虹師妹的的綿延思念。 一年間，我們相繼畢業離開學校。三十而立的他，正準備遠渡重洋繼續求學深造，在大洋彼岸過上年少不識愁滋味的生活，完成他在學術領域未竟的事業；而畢業后的我，每次收到他在社交網絡發來各種的訊息，恍惚中還會以為是藉修改論文為名的各種邀約，大概兩秒鐘后才發覺，這樣的夜晚，再也不會了。 多年以后，我也許會故地重游，重回諾大的實驗室，房間里能聞到濃烈的鋼筋混凝土氣息，透過窗欞能看到月亮和星星，卻無法再看到徐在機器前忙碌的身影；我也許會去一趟紹興，坐一回在小橋流水中穿行的烏蓬船，聽一曲戴烏氈帽的船工悠長的號子，如果我能在朦朧的燈火中看到了迅哥兒和閏土的背影，我便又見到了徐文長。 我沒有歌頌誰，也沒有被誰歌頌，只是在記錄純棉時代里最后的片段。 在江南等你。 春雨江南杏花村 文/吳毓福 杏花。春雨。江南。 這三個柔軟的意象，如列錦一般，疊加成句，只要輕輕提起，便能讓人驀然墜入一個清麗纏綿的夢境。它的魅力，正如臺灣詩人余光中在《聽聽那冷雨》中所說的那樣：“杏花。春雨。江南。六個方塊字，或許那片土就在那里面。而無論赤縣也好神州也好中國也好，變來變去，只要倉頡的靈感不滅，美麗的中文不老，那形象，那磁石一般的向心力當必然長在。” 貴池杏花村，無疑就是這樣一個令人魂牽夢繞的地方。瞧！“一河秋浦水，十里杏花村，百家香酒肆，千載詩人地”的唐莊勝境，恰似江南的小家碧玉，溫婉地綻放著嫣然的笑靨，正向世人姍姍走來，風姿綽約，輕盈嫵媚。 其實，杏花村，自古即錦繡成村，四季皆美。尤以駘蕩的春天，更顯一派杏花春雨江南的風韻和柔情，讓人格外心儀，讓人格外心慕。看，杏花枝上著春風，十里煙村一色紅，那可是一幅水墨蘸著曙紅洇潤在宣紙上的中國畫，疏淡，雅逸，淋漓。徜徉在這樣的畫幅里，心目相亂是意料之外的，當然也是意料之中的。春天里，散步杏花村，每每佇立于杏花疏影里，我總感覺我裊裊浮動的情思，就不由地隨了那一樹一樹爛漫的杏花而微瀾起伏，繚繞在心間，繾綣在夢里。是啊，杏花枝上，暗香梢頭，小艷疏芳。杏花，宛如年少時鄉下的鄰家小妹，靈動嬌俏，讓人宛轉回眸，似有幾許初戀的情懷，干干凈凈，最相思，最懷舊。這，于我，大約是應了古人的詩意：片時春夢，江南天闊。 對，片時春夢，江南天闊。在江南。在春天。蔣捷詞云：春晴也好，春陰也好，著些兒春雨越好。春雨如絲，繡出花枝紅裊。這時，如果你來，親近杏花村，我想，隱隱約約，你會漸聞到楊柳風中杏花雨里飄溢著的幽香，甜潤潤的，透著黃公香泉的醇和與甘洌。于是，你自然會放慢自己的腳步，一路吮吸，一路濡染。興許因為忘路之遠近，而陷入一種幸福的彷徨。 就在這時，一條溪泉，跟隨著你的腳步，繞杏花村緩緩而流，杏花紅處，不經意間，你的眼簾里又會際遇杏花村里“紅粉墻頭，秋千影里，臨水人家”那溫軟唯美的風情。于是，你的興致，至少如我一樣，自然被其牽引，并且悄悄地穿越時空，夢回晚唐，邂逅千余年之前的那個落拓詩人——杜牧，想象著那個晚唐的清明時節，杜牧飲醉于秀山門外府邸西郊杏花村的詩酒風雅。 說實在的，我驚嘆于這樣的村莊，淳樸，芬芳，并且充滿詩意。它，靜凈地臥在小城之西、烏渡湖畔。它，依然是古村的架構，依然是一個用腳可去丈量的村莊，村莊里隨處有花，有酒，亦有令人回歸的田園牧歌。它的氣質，加上它所囊括的四維和美的元素，于人無疑是直抵心扉、滲透靈魂的。 探幽杏花村，“杏花亭”自然是要登臨的。人在杏花亭，可就近拈花惹草，亦可憑欄遠眺、目極四野山光水色。甚至還可以感受明末顧元鏡郡守池州時，在杏花亭留下的妙聯和橫披。其聯曰：“馬嘶芳草地；人醉杏花天。”橫披云：“有花有酒”。賞讀這樣的聯句，頓覺古人設景時的別出心裁。正所謂：風景無詩皆減色，亭臺有聯盡增輝。 左右修竹，曲徑通幽。這一幽，便是杏花村里的杏花幽谷。杏花谷里，曲水短岡，花木扶疏，清幽奇幻。其間，尤以老杏回春，更惹人注目，令人幽思。早春二月，杏花，花在舊時紅處紅，一樹一樹，千枝萬蕊，獨占芳辰。作為市花，杏花，尤似菩提暗香，給人以濡染，給人以淡定，甚至給人以想象。 遙想一千多年前的那個雨季，那個清明時節，杜牧處理好府中公務，為了排解自己心中久存的郁壘，便只身離開府邸，來到城西郊外的杏花村，登上杏花亭，只見不遠處杏花谷里杏樹連綿，花滿枝頭，在楊柳風中，和著淅瀝的雨意，搖曳生姿，甚至還有一幕幕一片片的落英，如緋紅的雨瓣，飄飛而下，飄入詩人的心靈。也許正是那個雨季里的杏花飛作雨，牽動了詩人杜牧探花的心思，行春的逸致。 試想，小杜行春，行在料峭的杏花雨中，時間稍長，也許是寒意襲身，也許是愁郁侵心，那時那刻，詩人不覺想到了酒，想借酒御暖，借酒消愁。想著，想著，不料就在這里，在這個郊外野畈，遇上了一個披著蓑、戴著笠、坐在牛背上的牧童，于是，詩人急切地上前，借問：酒家何處有？不想，小牧童因為橫笛牛背，沒有來得及以口作答，倒是用了一個輕快的手勢，遙遙一指，就把雨中行春的杜牧指向了一個詩酒的家園——杏花深處的酒壚茅舍。 這，酒壚茅舍，掩映于紅杏叢中，竹籬柴扉，迎湖而啟，烏桕梢頭，酒旗高挑，獵獵生風，令人未飲先醉。 于是，你索性也叩問于這家酒壚茅舍，點幾碟土菜，要一壺濁酒，隨意地臨窗而坐，一邊聽春雨淅瀝，一邊品咂那土酒的芬芳。偶一抬眼，不想窗前那雨中搖曳的一枝紅杏，卻成了眼里一幅極為雅致的畫框里的風景。如此溫馨脈脈的小景，自然讓你怦然心動，莫管春寒，且來醉紅自暖，甚至把酒騁懷，以致碰響千年之前小杜手中的那只斟滿的酒杯。 是的，那個晚唐的清明時節，春雨綿綿，杏花飄飛，經牧童那么輕輕一指，行春于此的杜牧便按捺不住地走向了那杏簾在望的酒壚茅舍。 可有想象，杜牧落座于此，自然任性而為，酒喝干，再斟滿，酒入愁腸，身暖，心亦暖。在返程的途中，杜牧乘著微醺的酒意，且行且吟，于是就吟出了一首妙絕千古的《清明》詩：“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。” 自此，杜牧的這首小詩，便不脛而走，貴池杏花村也自然而成為一處令后代無數文人墨客競相踏訪、賦詩唱和的勝地。細讀池州文化名人編著的《千古杏花村》一書可知，自杜牧之后，唐宋元明清，吟詠貴池杏花村的歷代詩家墨客就有300多位，詩作達700余首。這，對于一個村莊來說，杏花村，當之無愧地稱得上是“天下第一詩村”。況且，清代康熙年間貴池鄉邑郎遂編撰的《杏花村志》十二卷，不但匯集了大量有關杏花村的史料，而且收錄了眾多吟詠杏花村的詩詞佳作。更令人驚詫的是，這部村志還被收入《欽定四庫全書》，這恐怕是歷代村志中一朵獨樹一幟的奇葩。無怪乎，清代詩人尤侗在《題杏花村志》詩中由衷地慨嘆：“從來未有花村志，好事今推郎士元。我欲移家武陵住，也編仙史記桃源。” 杏花村，的確以詩為魂。自李唐來，她就這樣氤氳在濃濃的墨香詩韻中，在柳暗花明的江南，在鐘靈毓秀的貴池，她鑄就了一道跨越時空、充滿詩意的特立風景。朋友，倘若有幸，不妨可以細細品賞。 品賞中，你一定還會發現《杏花村志》里記載著的“古杏花村十二景”： 平天春漲、白浦荷風、西廂煙雨、茶田麥浪、三臺夕照、棲云松月、黃公酒壚、鐵佛禪林、昭明書院、杜塢漁歌、桑柘丹楓和梅州曉雪。這十二景，對于杏花村來說，它是濃厚的地方色彩和個性文化特質的表現，也是經過長期演化和建立起來的一個相對穩定的景觀體系，同時，更是池州地域文化中包含在泥土中的瑰寶。 盛世修志，繁榮立景。因為，歷史不僅僅是一截如梭的時間；歷史是豐厚文化積蘊的一個過程。不是歷史賦予今天以意義，而是今天賦予歷史以意義。因而，貴池人對“古杏花村十二景”亦逐漸深入夢想，格外“圣”重，有民眾呼吁，有志士請命，有機構推動，或復建，或修葺，或更新。如今，“十里煙村一色紅，村酒村花兩共幽”的唐韻風姿，一如杏花的開放，蔚然而深秀，旖旎而迷人。 在杏花村里，撐一把雨傘，信馬由韁，我不期然地也就微醺其中。微醺中，我不由猜想，天南地北的朋友，如果你來杏花村，在杏花春雨江南這溫軟的詩境里，看花，品酒，探幽，定然也會觸景生情，踏著唐詩的節拍，和著小杜的韻律，只四句，便成絕句，如《清明》。 看來創造美的人，自身更有一種超越美學范疇的美。 譬如：晚唐的杜牧，貴池的杏花村，當然還有你。 悠悠江南風，濃濃煙雨情 文/黃天健 江南的風輕輕的吹，那樣柔軟，那樣舒適，吹過青青芳草地，吹過盈盈碧水岸，吹過煙雨蒙蒙的江南楊柳舍。江南的風如此溫柔，輕輕吹過我柔柔的發間，輕輕吹過我濕潤的雙眸；江南的風如此溫暖，我靈敏的鼻息仿佛嗅到你談吐間暖暖的氣息；我敏感的身體仿佛觸到你拉著我手時潤心的溫暖；江南的風如此多情，吹綠了閃閃發亮的葉子，吹紅了暗香盈袖的花朵。 江南的風輕輕的吹，江南的水靜靜的流淌。江南的海水是如此輕柔，漫過曾經你我在沙灘上的腳尖，漫過我們在沙灘上用海水飄上的貝殼畫下的兩顆緊緊靠近的心，漫過我們共同筑起的漂亮的小城堡。江南的小溪是多么繾綣癡纏，像一道道碧綠的綢帶，繞住了山坡，繞過了小橋，繞進開闊的湖，繞進了我對你深深的思念。 江南的風輕輕的吹，江南的雨慢慢的飄灑。雨兒，近看，像針，像珠子，像牛毛；遠看，像細細密密的珠簾，起風了，走在雨中，像身處煙雨蒙蒙的仙境，仿佛自己也不敢相信那風雨飄飄的空際竟也是上天賜予我們談情說愛的最美麗最飄渺的地方。我懷念雨中那個身影筆挺的你，懷念雨中那個為我撐傘的你，懷念雨中那個用迷蒙而深情的眼神望著我的你。 江南的風輕輕的吹，江南的小草柔柔的長。小草碧綠，閃著油油的光澤。草兒尖尖，我心悠悠；草兒柔柔，我心柔柔；草兒青青，我心晶晶。多么想念，我們躺在一望無際的草坪上，頭頂著頭，手拉著手，讓那一片碧綠當我們的床，讓草兒上晶瑩的露珠當我們的伴，時光在轉，時空在轉，我們的愛情也在草地上轉。 江南的風輕輕的吹，江南的楊柳柔柔的飄。柳樹長在小溪旁，柔風吹，柳兒動。你說過，那長長的柳葉就像我長長柔亮的烏發，在輕風細雨中嫵媚地舞動著。你是柳的根，我是隨風飄舞的柳枝，你我心連心，我柔媚的長發裝點了你心中的風景，裝飾了你本來虛無的夢，夕陽下的楊柳，是金色的新娘，你就是新郎，你高高地將我舉起，來一場空中旋轉的擁抱。 江南的風輕輕的吹，江南的花斑斕的開。看那一池亭亭玉立的荷花，在微風下輕輕擺動。荷葉開得滿滿當當，瀟瀟灑灑，熱熱鬧鬧地簇擁著安靜、純潔、嫵媚、優雅的荷花，來一場只有蜜蜂和蝴蝶才能聽懂的悄悄低語。你說你是荷葉，我是荷，你永遠是我的襯托，是我的傾聽者，是我的愛慕者，是我的護花使者。 江南的風輕輕的吹，江南的小巷傳來我們輕輕的腳步聲。我撐著紫色的花傘，穿著白色的旗袍，悠然的在濕漉漉的雨巷里走著，想不到，那下著毛毛細雨的白天，竟然遇上撐著黑色大傘，穿著黑色西裝，戴著白色圍巾的你。這樣的相遇，是不是像戴望舒詩中的那位打著油紙傘、結著丁香般愁怨的姑娘遇見了意中人？是不是像傳說中煙雨蒙蒙的江南里許文強再次遇見了馮程程？ 江南的風輕輕的吹，江南的天空格外的明媚。那是一個晴朗的夏天，天空藍藍的，如海洋一般蔚藍。空中卷著羊毛般的白云。整個天空一片亮堂。暖風輕輕吹過，白云慢慢悠悠的游蕩。你說，這樣動態的天空像不像倒影著白帆的微微晃動的海洋。我說，很像。在這樣晴好的日子里，我們常常一起看日落與朝霞，看花開花落，云卷云舒。 江南的風輕輕的吹，江南的夜空意外的閃亮。那是一個有星星有月亮的夜晚。你我坐在樓頂的秋千上，一邊吃著棗仁糕，一邊對著星星許愿。星星稀疏地分布在天幕，但格外的閃亮，一閃一閃，像你快樂的看著我的雙眸。你說許什么愿好。我說但愿牛郎星和織女星能遙遙相呼應，但愿在月亮里思念吳剛的嫦娥真的能見上一面，不再受相思之苦。你說但愿我們的愛情能天長地久，細水長流。 江南如詩，江南如畫，你是詩中仙，我是畫中景，你用李白浪漫的才情，揮毫你心中完美的我；你用李白狂放不羈的氣度，向我傾訴著你心中偉大的志向；你用李白被貶后的郁郁寡歡，向我傾吐著你的懷才不遇；你用李白真真切切的思鄉之情，向我表達著你心中的“床前明月光，疑似地上霜，抬頭望明月，低頭思故鄉”。 你要回去了，回到白雪茫茫的東北。你說你在南方尋不到你的偉大志向，你說你在南方找不到你的伯樂，你說你想念東北的雪、東北的土特產和東北的老娘親。你說你愛過江南，愛江南的青青芳草地，愛江南的盈盈碧水岸，愛江南的楊柳，愛江南點點滴滴的雨，愛江南柔柔的小草，愛江南芬芳馥郁花朵，愛江南歷史悠久的雨巷，愛江南明媚的天空和閃著星星的夜晚。 你說你愛上了我，愛我身上江南女子特有的韻味，愛看我穿旗袍的樣子，愛我的才情與浪漫，愛我的善良與溫柔，愛我的美麗與深情。你說你愛回憶著我們共同經歷的點點滴滴，只是，你在這里找不到你要的東西，你要回到你日思夜想的故鄉，你要照顧你白發蒼蒼的老母親。你說你的理想最終與江南無緣，只好回到你熟悉的老地方，重新開始你人生的旅程，尋找一份不再深刻與浪漫的愛情。 你離開了江南，而我孤單一人，守著我充滿美麗與憂傷回憶的城。思念，如江南的蒙蒙細雨，潮濕了我整顆心。我思念你的臉、思念你的外套、思念你白色的襪子和你身上的味道。我掛念你，你有沒有找到你最終想要的東西，有沒有吃得好，穿得暖，有沒有為了理想到處奔波勞累，有沒有找到合適的人過一輩子……我還在想，你有沒有偶爾想起我，雖然我們最終無緣，但曾經的緣分是那樣的奇妙而浪漫、美麗而深刻…… 雖然這是一場無緣的結局，但，江南的風，你吹吧，將我對他的思念吹進我們共同的回憶里，吹過江南山山水水，吹過江南的花花草草，吹過我們曾經相愛過的地方，吹過江南的每一處。讓思念漫過我的城，讓你成為我最美麗的風景，成為我最珍貴的回憶。 等你，在醉美的江南 文/淺月若寒 江南柳色新，人家浣溪吟。煙林向晚，和一片閑云，倚著古老的江南，向陽而立，一切都顯得那般寧靜而唯美。喜歡古典，喜歡穿越時空的懷念，只一淺淺訴，便有唐詩的清麗、宋詞的婉約躍然紙上，輕嗅，滿室流盈的芬香。 我一襲素裙，一把小扇，閑庭信步，只為和你相遇。我不傾城，只有一城煙雨，懷揣著丁香的氣息，等你在悠長的雨巷；我不迷悔，唯有一顆真心，暖一壺雅韻風情，題序等你回。 江南的風，醉了我柔軟的心扉，江南的雨，碎了我執著的歸期。楊柳拂堤，風撫清顏，西湖蓮子，飛花弦月，皆非我所羨，再美的江南，沒有你，也只是一場繁華后空余落寞的盛宴。生于江南，滅于黃泉，奈何橋上，不悔初心，一縱生死輪回，千年又千年。 來世，我依然愿是那斷橋邊執傘等候的伊人，不記前世盟約，不問你在何處，只為了一份深深的祈盼，若有一天，你終歸來，你便能一眼找到我。涼了的茶，為你續上，斷了的弦，為你連上，只愿四目相望時，我已在你的心上。君可知，天青色等煙雨，而我在等你。 聽一曲琵琶語，望一簾江南雨，夢一回唐時雁，憶一朝宋時橋。花開花落，春來妖嬈，秋去飛雪，轉眼已千年。緣分是否也如這突如其來的雨？總在不經意間降臨在你的生命里，有緣的人執傘相望，相逢一笑結成因果，無份的人倉皇出逃，匆匆而過，轉身擦肩。 此刻，也想做一回筆下的多情女子，輕倚江南煙雨的朦朧霧色，欄桿拍遍，紅塵相約，伸手和雨來一次親密接觸，想你定在天涯一方正以溫柔的手勢等待將我擁入你灼熱的胸膛里，你便是我此生最暖的際遇。在最深的紅塵里重逢，依一場雨的約定，其實最美的不是江南，而是你。 一直相信世間的緣，會在某個驚艷的瞬間，開出幸福的花。不懂的人，一瞥而過，懂得的人，一笑傾心。而我靜守紅塵，只為等你來渡。你若懂我，便心系著我的癡戀，歸去一個充滿愛的地方，那就是我的心靈深處。 如果江南只是一紙須臾繁華，那么我也愿意踏上青石板，走過朦朧的雨巷，撐一把油紙傘，做你眼中丁香花般的姑娘。如果相遇只是一場盛世煙花，那么我也愿意等待一段如約的重逢，在夢里的蓮池邊上，懷一闕蓮的心事，等你許我攜手相依的時光。 你在橋上看風景，我站在橋邊望你，江南裝飾了你的筆尖，你裝飾了我的夢。 我愿，剪取一段時光，與你相約在如畫的江南水鄉，紅塵相望，眷戀成雙，從此不憔容顏不言傷。 >>>更多美文：好文章

花傘飄在雨中 它要去天空旅行 娃娃不愿它走 拉住小手不放松 小花傘感動了 彈起琵琶給娃娃聽 走一路，彈一路 滴滴答答叮叮咚咚 >>>更多美文：自編詩

少聞健日肯休閑 青春虛度無所成 無人知是荔枝來 從來不是無蓮采 文吏何曾重刀筆 細非行雨詎從龍 來假廬陵二千石 依依還似北歸人 >>>更多美文：格律詩

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