每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔市場上最紅是哪一款？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔和一般飲料差在哪？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有什麼特色嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔沒時間運動可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔每天喝會膩嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔口味甜嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔味道濃嗎口味推不推薦？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔和一般飲料差在哪？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

青春有關的文案 一、十年前你周圍的人，會根據你父母收入來對待你；十年后你周圍的人，會根據你的收入來對待你的父母，和你的孩子。這就是人性和人生，你除了努力，別無選擇。 二、很多人暗地里都對我有非議，說我圓滑，說我世故，可是我只知道一件事，如果我自己不保護自己，這個世界上就沒有人會保護我。 三、不是所有的是非都能理清，不是所有的付出都有收獲。有些選擇是無可奈何，有些失去是注定的。與其無法言說，不如一笑而過；與其無法釋懷，不如安然自若。 四、每個女人都有兩個情結，一是灰姑娘情結，二是公主情結。前者，是唯我所愛，后者是萬千寵愛。 五、有人說，愛情遙不可及。有人說，單著單著就真怕幸福再也不會來敲門了。我覺得愛情不分早晚，遇見才分，愛情只有好壞。愛對了人，你的世界將會晴空萬里。愛錯了人，天天都是雷陣雨。 六、其實所謂理由，不過就是你。因為是你，所以再遍體鱗傷，再冷嘲熱諷，再心力交瘁，再難過，再心疼，我也會繼續下去，不過是你，不過是我愛你，不過是你仗著我愛你… 七、在員工面前，管理者的智商永遠是最低的，小視員工的智慧與力量，要吃大虧的。 八、朋友可能不需要太多，但一定要有一個能和你分享快樂的人，就是那種不會嫉妒也不會暗暗嘲笑挖苦你的朋友，會真的為你的高興而高興，能做到這些就已經很難得了。 九、這個世上有很多事是解釋不通的，比如突然的失落，莫名其妙的孤獨，沒有由來的落寞，以及突然冷漠的你。 十、很多東西就掌握在我們手中。比如快樂，你不快樂誰會同情你的悲傷；比如堅強，你不堅強誰會憐憫你的懦弱；比如努力，你不努力誰會陪你原地停留。 十一、愛情里最好的關系是：我們都有精力騰出手去做自己想做的事情，但會因為對方的存在而變得格外勇敢。 十二、希望以后有個人，艱難險阻都陪著你，為你撐傘，為你添衣，為你赴湯蹈火還樂此不疲。 十三、許多人都渴望安逸，渴望一種俯仰自由、坐臥隨心的生活。短暫的安逸是一種休閑、放松、解壓，可是長久地安逸，就是慢性自殺。它像一劑慢性毒藥，會消磨你的意志，折損你的翅膀，使你喪失自信、靈性、理想，讓你變得消極、萎頓、沉淪，最終讓你成為無用的廢物。 十四、人生處世如行路，常有山水阻身前。煩惱是自己制造、自己享用的一種精神。學會放棄，拽的越緊，痛苦的是自己。學會寬容傷害自己的人，因為他們很可憐，各人都有自己的難處，大家都不容易。 十五、勇敢的人不是不害怕，而是怕也要向前走；閃亮的人生不是未經黑暗，而是在黑暗中也努力燃起一道光。學著在跌倒中忍痛，學會把哭調成靜音。深秋的枯葉，忍過寒冬就能成為孕育春天的養分。 十六、所謂的勇氣，是清楚地知道一切好運都不會從天而降，只有不斷努力爭取！ 十七、有人譏笑生命禪院冷清，是啊，曲高和寡，高處不勝寒，進珠寶店的人肯定比去菜市場的人少，看耍猴戲的人比看哲學講座的人多，街上打架吵嘴的地方肯定比音樂廳熱鬧，寫下半身文章的點擊率肯定比心靈文章的點擊率高。 滿山野找到石頭容易，但要找到鉆石絕非易事。 十八、親愛的自己，不要抓住回憶不放，斷了線的風箏，只能讓它飛，放過它，更是放過自己；親愛的自己，你必須找到除了愛情之外，能夠使你用雙腳堅強站在大地上的東西；親愛的自己，你要自信甚至是自戀一點，時刻提醒自己我值得擁有最好的一切。 致自己的青春勵志文案 一、所謂的正確，就是即使作出的選擇失敗了，也不會后悔。 二、有時候，我們必須閉上嘴，放下驕傲，承認是自己錯了。這不是認輸，而是成長。 三、有些風景，如果你不站在高處，你永遠體會不到它的魅力；有些路，如果你不去啟程，你永遠不知道它是多么的美麗。 四、把所有的不快樂給昨天，把所有的希望給明天，把所有的努力給今天。 五、現在所有的迷茫，大部分源于你之前的懶惰。已經路過的風景就不要再打聽了，當你選定一條路，另一條路的風景便與你無關了。 六、挫折經歷的太少，才會為雞毛蒜皮煩惱。現在讓你轉輾難眠的所謂的煩惱，或許遠沒你想象的那么大不了。 七、你看的起我，我的人生不會因此得到升華，你看不起我，我的人格也不會因此降低半分。以自己感到舒適的方式和這個世界相處才是最重要的，畢竟過得好不好，真正清楚的只有自己。 八、每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。 九、做你沒做過的事情叫成長，做你不愿意做的事情叫改變，做你不敢做的事情叫突破。 十、人是不能太閑的，閑久了，努力一下就以為在拼命。這個世界人潮擁擠，不會再有不期而遇。 十一、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。 十二、只有那些敢于面對巨大失敗的人，才能取得巨大的成功。 十三、若無其事，原來是最好的報復。何必向不值得的人證明什么，生活得更好，是為了自己。 十四、不管你去往何方，不管將來迎接你的是什么，請你帶著陽光般的心情啟程。 十五、與其埋怨世界，不如改變自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都強。人生無完美，曲折亦風景。 十六、其實不是我們把自己丟了，而是我們走的太快，走得太遠，卻忘記了自己為何出發！ 十七、正能量不是沒心沒肺，不是強顏歡笑，不是弄臟別人來顯得干凈。而是淚流滿面懷抱的善良，是孤身一人前進的信仰，是破碎以后重建的勇氣。 十八、在自己的人生中，不論多少事情過不去，也要讓自己的心情過得去。懂得選擇，才能幸福；懂得大氣，才能快樂；懂得承受壓力，才能撐起生命的堅強。 十九、我們走過的每一條彎路，其實都是必經之路，請一定記住：我們永遠都無法借別人的翅膀，飛上自己的天空。 二十、人還是要有夢想，即使是咸魚，也要做最咸的那條。 氣質滿分的青春勵志文案 一、生命中令人悲傷的一件事是，你遇到了一個對你來說很重要的人，但卻最終發現你們有緣無份。 二、世界那么大，那么繽紛多彩，那么誘人，可是，我只在乎你，擁有你就是擁有了整個世界。 三、這個世界永遠不會等你準備好，你所能做的就是戰勝自己的恐懼，在你的害怕中堅持得越多，你就會發現越多的自信。 四、生活很難，但愿你能全力以赴，做那個最好的自己，獨立而果敢，可愛也善良，對未來充滿期待。 五、真正的愛無懼歲月流逝，從青絲到白首，你我依然是彼此心中最好的伴侶，深情不及陪伴，厚愛無需多言。 六、你的心依舊年輕，隨時準備狂跳不已，只是我不是能讓你的心狂跳的人，我不是你的心坎，盡管我做夢都想是。 七、我們總是喜歡拿“順其自然”來敷衍人生道路上的荊棘坎坷，卻很少承認，真正的順其自然，其實是竭盡所能之后的不強求，而非兩手一攤的不作為。 八、你忍心讓我孤獨，看我為你受苦的原因，不是忙，不是疏忽，不是不懂，不是考驗，不是暫時遺忘，不是性情孤僻，你只是不愛我。 九、后來愛的每個人都有你的影子，不是我忘不掉你，是我從來都沒有一刻想要真的放棄你。 十、人生的堅持，學習的堅持，盡管遭遇困苦，但是我們卻能在一次次的苦難中成長，重新爬起來，這就是奮斗的人生。 十一、有時候很想找個人傾訴一下，卻又不知從何說起，最終是什么也不說，只想快點睡過去，告訴自己，明天就好了。 十二、只是希望能有個人，在我說沒事的時候，知道我不是真的沒事；能有個人，在我強顏歡笑的時候，知道我不是真的開心。 十三、一段最舒服的關系大概就是，彼此之間有心照不宣的留白與空間，也有無須多言的尊重與理解。 十四、改變不了的事就別太在意，留不住的人就試著學會放棄，受了傷的心就盡力自愈，除了生死，都是小事，別為難自己。 十五、所有人和事，自己問心無愧就好，不是你的也別強求，反正離去的，都是風景，留下的，才是人生。 十六、心比長相好，懂比愛重要，不要消耗浪費自己的真心和感情，留給值得的人，才有意義。 十七、感情里哪來那么多對錯，愛得多的那一方永遠都會先低頭，心都給你了，還要怎么計較。 十八、你有沒有試著回看過，跟某人的聊天記錄，從一開始到現在，看著看著就笑了，笑著笑著就哭了，一個人從陌生走近，又回到陌生。 >>>更多美文：文案短句

炎炎夏日，我們迎來了一年一度的暑假，更迎來了我夢寐以求的韓國夏令營。 做了兩天的輪船到達韓國后，我們進行了一系列的活動，和韓國學生的中韓交流會，不僅增加了對韓國的知識，還讓我們感受到了韓國學生們熱情如火；到消防局學習逃生知識和急救知識，更讓我們模擬滅火…… 這些活動中我印象最深的就是涂鴉秀了。坐定后，燈光突然熄滅，音樂驟然響起，我們屏息凝神，注視著黑漆漆的舞臺。“咔”，四個圓形的聚光燈內出現了帥氣的哥哥們，他們一會兒用顏料合作完成了邁克爾杰克遜的肖像，一會兒采用沙畫繪制了李小龍，一會兒在撒過顏料的水面創作了一幅生動的海底世界，他們的繪畫技藝讓我們贊嘆，更利用風趣的肢體表演逗樂了我們。最后HERO組合中的三位成員伴隨著強勁的音樂用黑色碳筆作畫。當人物頭像的輪廓逐漸清晰，我和小伙伴們激動地說：“是張飛、關羽、劉備！”張飛和關羽騎在剽悍強壯的駿馬上，手持大刀，威風凜凜。劉備長褂飄飄，乘坐在一條巨龍上，好似真命天子從天而降。 雖然肚子“咕嚕嚕”提出了抗議，但如此精彩的表演真是不枉此行啊！ >>>更多美文：開心

深夜一個人心情糟透了的文案 一、不是所有的付出，都能換來對方的領悟，不愛你的人怎么會意識到，你最美的青春都在陪他吃苦夢已逝，心已碎，留下只是在為離開做準備。 二、結婚的時候也給我一張請帖吧，你開心的，難過的，溫柔的，生氣的樣子。我都看過，最后我就想看看你終于不屬于我的樣子。 三、事實證明，感情經得起風雨，卻經不起平淡；友情經得起平淡，卻經不起風雨！ 四、真正在努力的，日子是不會舒服的。把自己變優秀，其他的事情自然就會跟著好起來，會講究，能將就，能享受最好的，也能承受最壞的。 五、總要等到過了很久，總要等退無可退，才知道我們曾親手舍棄的東西，在后來的日子里，再也遇不到了。 六、你路過心里一陣子，卻在記憶里擱淺一輩子。我不刻意去想你，可是就在很多很多的小瞬間，無意的想起你。 七、你的酒窩里沒有酒，我卻醉的像條狗。第一眼就愛上的人，怎么甘心做朋友。 八、我想去擁抱你，即便山河阻攔，風雨交加，路遙馬遠，我都可以跨越重重艱險去找到你，你知我從未懼怕奔赴，唯獨你不愛我，會使我連邁起腳尖的勇氣都沒有。 九、最深的孤獨，是你明知道自己的渴望，卻得對它裝聾作啞。 十、曾經我一直以為，真心對待一個自己愛的人就能永遠，現在想起，不過就是個笑話。 十一、有人心疼時，眼淚才是眼淚，否則只是帶著咸味的液體；被人呵護著，撒嬌才是撒嬌，要不然就是作死。 十二、有些故事不一定要講給每個人聽，有些悲傷不一定誰都會懂。寧愿放在心里埋起來，再疼也不說出來。 十三、一段感情，如果看不到未來，也感受不到當下，那么，不如一別兩情，做回那個路人甲。 十四、痛苦往往都是自己想的太多，最終發現傷害自己最深的，恰恰是自己意淫出來的胡思亂想。 十五、你永遠都不會知道自己到底有多堅強，直到有一天你除了堅強別無選擇。 十六、如果有一天，你開始后悔放棄我，請記得，我曾經像乞丐一樣求你留下過。 十七、別去打擾一個不愿意理你的人，因為他心里那個最重要的人不是你。不適合的鞋子，就不要硬塞了，磨的是自己的腳。 十八、失去一個人最讓你痛苦的，不是剛剛失去時那種洶涌的難受，而是在你以為時間已經治愈一切時，卻隔三差五，猝不及防地想到這個人，揮之不去，去了又來。 十九、說出來太矯情，不說太委屈，哭太沒用，不哭太苦。 二十、想要對自己說聲對不起，曾經愛別人愛的忘記了愛自己。 深夜發朋友圈的的扎心文案 一、說走就走的旅行可能還會有，說愛就愛的沖動卻再也沒有了。 二、驀然之時從不去回首，因為我知道燈火闌珊處，不會有我期待的風景。 三、后來遇到再喜歡的也就笑著搖搖頭，因為他走了，同時也帶走了我的奮不顧身。 四、我放你走了，你就快走，別回頭，別管我多心痛，去找你自己的天空。 五、還是害怕夜深人靜時總想起你，還是害怕的不經意聽見你的消息。 六、離開的不會再回來，回來的不再完美。沒有誰對不起誰，只有誰不懂得珍惜。 七、不適應安靜甚至不喜歡安靜，不想停下來收拾難受的心哭喪著回憶過去。 八、離別時一定要像以往那樣離開教室，關好門窗，順路買根冰棍，假裝成還會再見的樣子。 九、過了這么久，我還是沒能處理好身邊的關系，我以為我委曲求全我就能換來圓滿的結局，但是我發現，別人要的，不一定是你想給的，別人給的，你也不一定想要。 十、我花光了所有的力氣來到你的面前說我愛你，可你只是禮貌的說句謝謝。 十一、后來我明白很多事說再多都沒有用，就像拿著一杯熱水雖然很渴，但覺得燙手還是會放下。 十二、你離開我之后，我永遠不會再問你到底愛沒愛過我，只要你牽了她的手，就不再是我的英雄。 十三、我從來不看好重歸于好的感情，無論是友情還是愛情，碎了的鏡子就算拼回去也會有裂痕的。 十四、我寧愿自己顛沛流離，無依無靠，也不愿勉強你在我身邊，過得不快樂。 十五、其實，我們都還是孩子。為什么要偽裝的那么堅強，苦了自己，累了自己，傷了自己。 十六、時間可以治愈一顆受傷的心，同時也可以撕裂一顆等待的心。 深夜一個人致自己的文案 一、為了愛，我流了太多的眼淚，為了你，我付出了太多的真心，如今我累了，想放開了。 二、你看到的灑脫，都是我心碎之后的無可奈何。時間沒有讓我忘了你，而是讓我習慣了想你，不能遺忘的人終究難忘。 三、我愛你的這些年，好像醉酒走鋼索，不怕摔死，就怕酒醒。 四、有些人，有些事，該忘就忘了吧，人家從沒把你放心里過，你又何必自作多情。 五、這是一個弱肉強食的世界，如果你沉浸在那么點不公平中不斷自怨自艾，就只有淘汰的份。 六、有時候你生氣、憤怒、傷心，其實只是因為你所得到的結果和你以為的差得太遠，你總是和自己在較勁。 七、明明想念的不得了，卻還要裝出一副很淡然的樣子，自己想想都覺得心酸。 八、人生的路，總有幾道溝坎；生活的味，總有幾分苦澀。重要的是要懂得調解。 九、天總是陰著，現在已經起霧了，遠處什么都看不清，仿佛是我的未來。迷茫，在這個時刻。 十、你我之間本無緣分，全靠我死撐，我知道的，你一副不缺我的樣子，我怎敢深擁你。 十一、不經意的思念是那么痛，痛到回憶根本不敢觸碰，歲月帶不走痛，是讓人習慣了痛。 十二、這個寂寞而混亂的世界，誰的歡顏背后都有往事的陰霾與缺口，只是，有些人可以選擇遺忘，另外一些人，注定只能銘記。 深夜無眠發朋友圈的文案 一、其實沒有自欺欺人啦，現在真的很不錯，也沒有懷念過去，只是，忍不住地想起你。 二、那個人會帶你走過開心和難過，然后走掉。 三、從雙方受苦的程度試探性的明白愛意有多深，看你傷痕累累的走過來，才愿交出同樣破碎的心。 四、好多話忍著憋著后來就懶得說了，好多事失望多了后來就不在意了，就是在一次次失望過后突然想通了。” 五、不主動拉黑 不主動刪除 也不主動聯系 這是我對你最后的溫柔，僅此而已 六、一度以為你就是我的蓋世英雄，有一天會腳踏七彩祥云從西邊歸來娶我。可誰知，我給自己披上了嫁衣，你卻當了逃兵。 七、委屈了太多次，等他終于長大了知道擁抱你的時候，你忽然也沒那么想要他了。 八、長大其實是一瞬間的事情，根本不用等到你十八歲成人， 你只需要經歷一件難忘的事或者是遇見一個讓你放不下的人。 九、后來，我們再也沒有后來。你微小的情緒再也牽動不了我，我的喜怒哀樂也不再為你。 十、感情就是這樣，我失望到頂點后，就再不會回頭了。 十一、走錯了路，要記得回頭；愛錯了人，要懂得放手。只是一起走過一段路而已，何必把懷念弄的比經過還長 十二、你每天熬夜的時候有沒有想過，你喜歡的那個人已經打呼嚕了，而且夢里沒有你，醒了也不會愛你。 十三、一個人的冷漠，終會讓另一個人沉默，再執著的人，也要慢慢退縮。 十四、如果你選擇放手那就干凈利落，如果你選擇原諒那就不計前嫌好好過。 十五、當你知道了許多真實、虛假的東西，就沒有那么多酸情了。你越來越沉默，越來越不想說。 十六、我在風雨中行走，孤獨也沒有歸途。我沒有故事可講，我只帶著最愛的烈酒。 你若愿意陪我就坐下舉杯，我自然與你有來日方長。 >>>更多美文：情感文案

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