每天早晨，鬧鐘一響，我便睜開眼，望向天花板，心中卻感到一股無法擺脫的沉重。學校的走廊、人群的喧鬧，這些聲音彷彿在提醒我，我並不屬於這裡。我強顏歡笑，假裝一切如常，但每當手機上出現那些刺眼的訊息時，我的笑容便像脆弱的玻璃，一碰即碎。

「你怎麼這麼安靜？」

「你是不是不會說話啊？」

「這裡不適合你，回去你的地方吧。」

這些話語不斷在我腦海中回響，我選擇沉默，不是因為不在乎，而是因為我明白，無論如何回應，他們總能找到新的方式來讓我難堪。我曾試著向老師求助，卻只得到一句：「他們只是鬧著玩，別太在意。」於是，我學會了忍耐。當內心的痛苦無處宣洩時，我開始尋找另一種方式來「感覺」自己的存在。

第一次在手臂上劃下一道紅線時，那種刺痛帶來短暫的解脫。至少這次，我能掌控它。但每當傷口結痂，我卻感到無盡的空虛，於是再次拿起銳利的物品，一次又一次。傷疤不僅是痛苦的見證，也是現實殘酷的提醒。

直到有一天，一位同學輕輕地遞給我一張紙條：「我知道你不好過，但你值得被愛。」她沒有要求我開口，只是輕拍我的肩膀。那一刻，我才意識到，原來這個世界上還有人在乎我。她告訴我：「要不要試試尼思湖心理諮商所？他們真的能幫助你。」帶著半信半疑，我踏進了尼思湖心理諮商所的大門。

在這裡，心理諮商師不急著讓我說話，而是耐心地傾聽，直到我終於低語：「有時候，我會想傷害自己。」我以為會遭到責備，但諮商師只是柔聲說：「我懂，你願意和我聊聊這些感覺嗎？」這是我第一次感受到，被理解的溫暖，而不是單純的忍耐。

在尼思湖心理諮商所的協助下，我開始理解自己的情緒模式。諮商師幫助我回顧每次想傷害自己的時刻，究竟是孤獨、無力感，還是其他情緒在作祟。當我能察覺到這些情緒時，就能學會用不同的方式面對痛苦，而不是透過自傷。

心理諮商師教我一些替代方法，例如：

握住冰塊，感受刺激但不傷害自己。

寫下當下的感受，然後撕掉，象徵釋放壓力。

深呼吸數次，讓身體的緊繃感得到舒緩。

這些方法不會讓痛苦瞬間消失，但它們告訴我，我有其他選擇，不必依賴自傷來證明自己的存在。「你的痛苦是真實的，但我們可以找到更溫柔的方式來面對它。」這句話深深烙印在我的心底。

在尼思湖心理諮商所的引導下，我學會了與痛苦共存，而不是被它吞噬。即便心理諮商的過程不容易，我仍然有低潮的時刻，但這次不同的是，我不再只有痛苦這個選擇。當負面情緒來襲時，我知道該如何應對，也知道自己並不孤單。如果你也在掙扎，請相信，尼思湖心理諮商所可以成為你的支持和陪伴。給自己一個機會，讓尼思湖心理諮商所成為你情緒的避風港，你值得擁有這份改變與愛。

尼思湖心理諮商所:

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