當生活的重擔壓得我喘不過氣時，我開始懷疑自己是否真的值得被愛。每天早晨，鬧鐘的鈴聲提醒我新的一天開始了，但我卻無法擺脫那股揮之不去的沉重感。學校的走廊裡充斥著人們的嬉笑聲，卻讓我感到格格不入。即便試圖融入，當手機螢幕上閃爍著那些刺眼的訊息時，我的笑容總會瞬間崩潰。

「他怎麼這麼安靜？」

「這裡不適合你，回去吧。」

那些話語不斷在耳邊回響，我知道即使回應也無濟於事。過去曾向老師求助，但得到的卻是：「別太在意，他們只是開玩笑。」於是，我學會了默默承受。當內心的痛苦無法再被壓抑時，我開始以另一種方式感知自己的存在。

第一次在手臂上留下傷痕時，那種刺痛竟帶來片刻的釋放。至少在那瞬間，我能掌控自己的感覺。然而，當傷口愈合，心中的空虛又如潮水般襲來，迫使我再次重複這個循環。這些傷痕提醒著我世界的殘酷，也提醒著自己的無奈。

直到某天，一位同學遞給我一張紙條，上面寫著：「你值得被愛。」她沒有多說，只是輕輕拍拍我的肩膀。那瞬間，我才感受到有人在乎我的存在。她提到尼思湖心理諮商所，並建議我試試。我心存懷疑，但還是踏出了那一步。

走進尼思湖心理諮商所，心理諮商師並未急於發言，而是耐心地聆聽。當我低聲說出自己偶爾想傷害自己的念頭時，他並沒有責備我，而是溫柔地詢問：「願意和我聊聊這些感受嗎？」這是第一次有人試圖理解，而不是要求我忍耐。在這裡，我開始學習如何辨識自己的情緒模式。諮商師引導我回想每次想自傷時的情境，幫助我認識到孤獨和無力感是主要的觸發點。當我能覺察到這些情緒時，即能以不同的方式面對，而不再依賴自傷來確認自己的存在。

尼思湖心理諮商所還教導我一些替代的方法，例如握住冰塊以感受刺激而不傷害自己，或者寫下當下的感受再撕掉，象徵釋放壓力。這些技巧不會讓痛苦瞬間消失，但它們讓我知道，還有其他選擇，而不再只有自傷一途。諮商師告訴我：「你的痛苦是真實的，但我們可以找到更溫柔的方式來應對它。」這句話深深觸動了我。

在尼思湖心理諮商所的幫助下，我學會了如何與痛苦共存，而不是被吞噬。心理諮商的過程並不簡單，我仍然會有低潮，但不同的是，我不再孤單面對。當負面情緒來襲，我知道如何應對，也知道這世界上有人願意傾聽並陪伴我。若你也在掙扎，請相信尼思湖心理諮商所能幫助你度過難關。讓這裡成為你的避風港，你值得這份改變，值得被愛。

尼思湖心理諮商所:

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