每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔喝起來順口嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔品質好嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔哪個口味最多人喝？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔每天喝可以嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔會膩嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪一款最值得試？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔評價最高是哪一款？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔新手能喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

桂花 文/周胄 世界上的花種類繁多。有雪球般的蒲公英、高貴的牡丹、清純的荷花……唯獨那不起眼的金桂，讓我深深地喜愛。 桂花寶寶金黃金黃，很細小。那花密密麻麻，一簇連著一簇，金桂的葉子墨綠墨綠的，有點類似于橢圓狀，特別茂盛。四片花瓣嫩黃嫩黃的朝外張開著，花瓣跟米粒差不多大，烘托著中間的兩個小花蕊。遠遠望去，仿佛綠葉叢中點綴著碎金，在陽光下，滿樹的桂花，閃爍著金色的光芒，特別耀眼，讓人忍不住想摸摸它！親親它！ 金桂雖小，卻香氣怡人，沁人心脾！金桂一到開花時節，四周的空氣都充溢著一股甜甜的清香。遠道聞香而來，神清氣爽！“桂子花開，十里飄香”的詞句便由心而生、由境而生！ 桂花不僅形美，而且還有很多的用處，比如：用桂花可以制成桂花藕粉、桂花糕和桂花茶，這些都是人們喜愛的食品。每當桂花落下來的時候，我和小伙伴們就去撿桂花，然后把桂花浸泡在水中，搖晃幾下，嘗一口，啊！真香！一股清香直鉆進我的心田，讓我越喝越想喝。 我喜歡桂花，喜歡它的美，喜歡它的香，更喜歡它的四季長青。 我愛桂花 文/侯思婷 我家有一棵桂花樹。平日里，它總是搖曳著一樹綠裝安靜地矗立在我家庭院里，我很少注意這棵樹。可今天剛一踏進家門，一股清甜的香味便撲鼻而來，我忍不住深呼吸一下：“啊，真香啊！”我順著香味走到一棵樹前，“這不正是那棵我并不在意的桂花樹嗎？”我的目光被深深吸引。 此時，桂花樹的濃枝密葉中早已開滿了密密的小花，一團團，一簇簇，在碧葉中露出它金黃色的臉龐。偶爾秋風刮過樹梢，有朵朵桂花隨風飄落，如同打著轉兒飛舞的小黃蝶。有一朵、兩朵會調皮地沾上我的黑發，落在我的衣前。空氣中一縷一縷的桂花香，從空氣的各個方向、各個角落鉆進人的四肢百骸，熏香了人的身軀，蕩滌了人的心靈。 傍晚時分，刮了一場大風，滿樹的桂花紛紛揚揚灑落下來，如同下了一場桂花雨。不一會，樹下就像鋪了一張金色的席子。我忍不住抓起一把，桂花的香味依舊那樣清新，但它的色彩卻暗淡了許多、枯黃了許多。漸漸地，它將被埋沒在泥土之中。“落紅不是無情物，化作春泥更護花。”雖然桂花埋沒在了泥土中，但它卻用自己全部的生命去滋養、護理新的生機。于是，葉兒更翠，花兒更香。 桂花，樸素而又明朗。它不是為了爭春才開花，只是默默地把芳香灑滿人心田，悄悄用青春把世界裝點。 我愛桂花！ 桂花 文/朱芷儀 我喜歡優雅的文竹、千姿百態的梅花、美麗的月季……但我更喜歡桂花。 遠看，那桂花像一個個小黃點，躲在茂密的樹葉之中，走近發現，它的莖是綠色的，花瓣是黃色的，只見那桂花花瓣多的有六七片，少的只有四五片，有的大有的小，有的上百朵簇擁在一起很是好看。桂花樹褐色的樹干又粗又短，而枝卻是又長又細，樹枝上那綠色的葉子長得非常茂盛，把黃色的桂花映襯得更鮮艷。 一到金秋，有桂樹的地方就會金燦燦一片，它開的花不僅可以賞還可以用來泡茶、釀酒或制作糕餅，至于桂花謝了會不會結果實，這一直是我想弄明白的。再說到它的香味，有樹之處幾百米之外都可以或濃或淡地聞到絲絲香味，甜甜的沁人心脾，就連古時的詩人也忍不住要贊美道：“桂子花開，十里飄香。” 這就是普通但又深受人們喜愛的花——桂花。 我愛桂花樹 文/張祎純 在眾多的校園植物中，我唯獨愛這棵桂花樹，不論是早春還是酷暑，不論是金秋還是寒冬，它都別具風采。 近了，近了，春天的腳步聲近了。春雨如縷縷牛毛，如根根花針，細細密密地在大地降臨。此時的桂花樹貪婪地吮吸著甘霖，享受著春的恩賜，為萌發新芽打下了基礎。春天的桂花樹是美的，它孕育了新一年中的美好希望，象征著一年的幸福。 緊接著，夏天如約而至。桂花樹直挺著它那深褐色的腰，舒展著枝干。它的葉子已不像當初一樣柔弱，而是涂上了一層碧綠的油彩。夏天的桂花樹是美的，它犧牲自己、默默無聞，為人們制造出一片綠蔭。 隨著大雁的南遷，萬物披上了秋裝。積蓄了半年力量的桂花樹終于爆發了。剛開始，桂花樹冒出了一個個米黃色的花苞，羞澀地用葉子遮住自己，如果不仔細找，根本就看不見。可是，倘若你不注意，興許一夜之間它就會長成滿樹桂花。深綠色的葉子襯托著嬌小玲瓏的桂花，遠遠望去，綠與金交織在一起，一切是那么融洽，似鬼斧神工，朦朦朧朧。細瞧，有的還未開放，似睡非睡；有的微微張開，甚是嬌羞；有的迎風怒放，格外動人。湊近一聞，香氣撲面而來，真讓人擔心會不會醉倒在地上。秋天的桂花樹也是美的，它用自己的身軀，塑造出一個飄香的秋天。 時光荏苒，直至冬天，經不起嚴寒的樹木都枯萎了，可桂花樹依舊屹立在校園。它的葉子越來越厚，越來越硬，顏色也越來越深，條條葉脈傾訴著飽經風霜的經歷，已沒有了夏天的光澤，卻仍然精神抖擻。冬天的桂花樹更是美的，它不畏寒冷，傲然挺立，以不屈的姿態迎接下一個明媚春光。 人生何嘗不是這樣？不能做一朵流芳四溢的鮮花，做一棵樸實無華的桂花樹又有何妨？照樣閃爍著獨特的光環，無私地為他人奉獻，頑強地生存下去。 故鄉的桂花雨 文/龔太亞 我的故鄉——龔家塆，位于梅川鎮西部，與蘄春赤東鎮毗連，素有“桂花雨”塆之稱。 進入龔家塆，仿佛進入了一片芬芳四溢的天地。桂花樹比比皆是，家家戶戶的門前屋后、通塆的公路甚至有的田埂上應有盡有，種類有“金桂、銀桂、丹桂、四季桂”等。 四季桂是長年開花的，溫婉而有韻致，把熾熱而蓬勃的夏之夢演繹為八月那醉人的芬芳。雨如煙的季節，登臨鳳凰山，放眼西望，處處生機勃勃，關沙河10長港猶如玉帶，500余株四季桂林立河堤兩岸，碧綠的葉兒，厚實中透著自信；未經修剪的枝條，使勁地向四處延伸；錦簇的小花，倔強地綻放；這樹、這枝、這葉、這花，高低錯落有致，形成了自然綽約的風姿。“八月桂花香，人兒盡芬芳，晚風習習，是誰在橋旁，依依陶醉把詩朗……”臨近中秋節，家家門口桂花滿地，踩上去像踩在絲絨地毯上。特別是那棵棵桂樹上一團團一簇簇嬌小的花朵，好像金燦燦的珍珠米粒，你挨著我，我擠著你，羞澀的團團簇擁著，隱于碧綠的枝葉里，可又不甘寂寞的紛紛從葉的縫隙中露出盈盈笑臉。只要有一縷清風，幾絲小雨，桂花紛紛落下來，落得行人滿頭渾身，小孩子就喊：“啊！下雨啦，好香的桂花雨！”一陣陣沁人肺腑的花香從樹上飄溢出來，于是，家家的小院內，新建的小樓旁，小巷的拐角處，都能徜徉在桂花的香氣里。兒童邊走邊搖，桂花飄落如雨，地上不見土壤，鋪滿桂花，踩在花上軟綿綿的，心中有點不忍。桂下清坐，聽憑風吹一身花蕊，疏疏落落，淅淅瀝瀝，猶如行走在雨絲綿綿之中，讓人迷戀，讓人陶醉在甘淳的芬芳中。 香溢桂花茶 文/筱靜 小區道路兩旁種滿了桂花樹。桂花開得正好的時候，濃烈的香氣彌漫在空中，幽幽的像一條清涼的小魚，無形地游進人的心里來，讓人躲不開，又逃不掉。 午后的陽光散淡，閑倚在窗口，看樓下的桂花在微風吹拂中妖嬈，散發著令人銷魂的香氣。忽地心思一動，何不去采摘些新鮮的桂花，為自己做一罐甜香可口的桂花茶呢？ 于是趕快起身，找出幾張報紙，奔到樓下，將報紙一一鋪在桂花樹下，用手去捋那花枝，覺得慢且費事，干脆環抱著碗口粗的桂花樹使勁搖。霎時，金黃的桂花飄落如雨，惹得剛放學回來的侄子高聲歡叫：“下雨了，好香的雨啊。”一邊歡叫著一邊嚷著也要幫我來搖。歡笑聲中，地上早已密密落下黃燦燦的一片細小花朵，晶瑩剔透，像顆顆新鮮飽滿的米粒，煞是可愛。我俯身用手輕輕捧到盆里，足足有大半盆。 曾在臺灣作家林清玄的散文《新鮮的桂花茶》中看到這樣的場景：鄰家太太請教怎樣做桂花才能保持它的香氣，林告訴她：“桂花不能曬干，一曬干香氣就飛走了，要用新鮮的桂花，以三比一的比例放在茶罐里，因為茶葉會吸取桂花的香氣，桂花自然會干去……”后來，鄰家太太真的如此做了一罐桂花茶送來，一打開罐蓋，滿座的朋友都為之驚呼，那桂花的香氣完全沒有隱藏地傾瀉了出來…… 抱著大盆新鮮桂花，急急奔上樓，滿心滿意地想著也要做出一罐鄰家太太那樣的新鮮桂花茶來。于是將桂花剔除雜質，洗凈，微微晾干，找出透明的玻璃茶罐和茶葉，如此這番依法炮制，等到滿滿的一大罐桂花茶大功告成，窗外已是暗香浮動、月上黃昏了。 我將桂花茶罐放進冰箱冷藏，然后坐在窗前，在桂花的濃香和如水的月色里遙遙地癡想：等到寒冷冬日來臨時，在某個暖陽斜照的午后，或是晚來天欲雪的黃昏，邀兩三知已，溫一壺暖暖的桂花茶，圍坐在一起，淺笑低吟中，看著晶瑩明亮的桂花在壺里悠悠地兜轉浮沉，那會是怎樣的一種美妙時光呢？ 桂花飄香 文/黃亞鵬 桂花開了，整個院子到處彌漫著濃濃的香味，讓人神清氣爽，心曠神怡，就連睡覺也不忍心關上窗戶。如此細小的花朵竟能釋放出濃郁的花香，真是讓人贊嘆不已。 在我老家的院子里，也有幾棵桂花樹，它們比我的年齡還要大，奶奶常帶我去聞那桂花的香味。奶奶說世上最樸實又典雅的花就是桂花了，它那小小的花瓣會散發出迷人而又悠長的香氣，而在桂花開得最迷人的時候，那股子香氣確實讓人魂牽夢縈。 單調枯燥的日子里，院內的桂花香無疑是調節生活的良藥。你能感受到它的動，它圍繞在你身邊，細碎的花瓣飄在你的頭上，落在你的臉上，輕輕柔柔的，讓你沐浴在漫天花雨之中；亦能感受到它的靜，在月明星稀，萬籟俱靜之時，只聽得落花觸地之聲，讓人沉醉。無法想象，小小的桂花竟有如此的魔力。 院里的桂花，已成為門口靚麗的風景線，來往的人們都會停下匆匆的步伐，感受著它帶來的陣陣花香，這氣息好像讓人們悟到生命的真諦。 桂花，當我走近它，聆聽漫天花語，它的無言，早已勝過有聲。 桂花樹 文/肖瑜 桂花樹是秋天的使者，它把秋天到了的消息告訴每一個走過它身邊的人。只要有人聞到那沁人心脾的香味兒，一定會說：“哦，秋天到了呀！” 可唯一美中不足的是它的枝干，它的枝干灰撲撲的，上面有很多突出的黑色麻點，乍一看，好像爬滿了黑色的小蟲子。而且把樹皮揭開可以聞到里面有一股怪怪的味道。 雖然桂花的枝干不那么美麗，但它有著翡翠似的綠葉和美麗的花朵。它的綠葉很光滑，貼在臉上感覺很涼快很舒服。有時，我一不小心把葉子撕破了，一種透明的、黏黏的液體慢慢的流了出來，媽媽說這種液體是樹脂，可我覺得不太可能，因為它不是在樹枝里，而是在葉子里。 你遠遠地看著那些小巧的花朵，好像滿樹都是，可當你走近，它們卻不知道躲到哪里去了。風一吹，它們才探出頭來看看外面的世界。它有兩顆米粒那么大，仔細一看，里面有一些黑色的小點點，因為我小時候愛亂摘小花小草，所以爸爸騙我說那是小蟲子。直到上了二年級，我才知道，爸爸所說的小蟲子原來是桂花的花蕊。 這，就是桂花樹，她每天默不作聲的陪伴著我們。我喜歡它。 桂花 文/凌卓妍 桂花沒有玫瑰迷人；沒有牡丹國色天香；沒有菊花傲霜立雪；但它非常的清淡素雅。 金秋十月，丹桂飄香。我們校園的桂花有兩個品種，一種是金桂，顏色是金黃金黃的，在陽光的照耀下顯得格外高貴。另一種是丹桂，顏色是桔紅色的。漫步在校園的桂花樹下，我仔細地打量著桂花樹。只見那樹干高大挺拔，灰白色的樹，表面上還有一些凹凸不平的黑色小疙瘩呢！用手一摸，樹顯得特別粗糙，樹葉密集而堅硬，樹冠像一把碧綠的大傘，又像一個站崗的士兵，守衛著我們的校園。 遠看，樹葉是碧綠的，仿佛是一片片從天上飄落下來的碧綠色的云，近看，樹葉是橢圓的，用手輕輕一摸，葉子硬硬的，表面光光的，有的還沾滿了灰塵，每片葉子的邊緣上有很多小刺，一不小心，就會把手指劃破。桂花的顏色有金黃色的、桔紅色，看起來很小，有的是三瓣的、有的是四瓣的，還有的是五瓣的，它的花瓣很小，小的像一粒芝麻。它們一簇簇，一串串的躲在綠葉叢中，好像一群娃娃在捉迷藏。湊進一聞，一股濃濃的香氣撲鼻而來，沁人心脾。一陣秋風拂過，樹上的葉子就漾起了波紋，好看得很，樹上的桂花都紛紛飄落起來，香氣撲鼻，一陣陣桂花雨，我便陶醉在這陣桂花雨中。 桂花不僅外表清淡素雅，香味撲鼻，它的用處也很多，如果把桂花曬干了，把它和糖腌制起來，做成桂花糖。用桂花包湯圓，那種味道讓人回味無窮，桂花曬干了，可以和茶葉一起泡茶，大人們和朋友一起一邊品茶一邊談心。那種情境真是令人神往。 桂花是一種美麗的花，既能作為美食供人們品嘗，也可以供人們觀賞。金秋十月。那金黃色的桂花十里飄香，給大自然帶來了美，我愛你桂花！ 最愛桂花 文/徐思晨 金秋十月，桂花樹上開滿了一朵朵黃色的小花。桂花雖然沒有梅花、蘭花那么高雅，那么亭亭玉立，也沒有玫瑰那么艷麗動人，可是它卻有著樸素的外表，迷人的香味。 校園里就有幾棵金桂，瞧那些花朵，長得笨笨拙拙的，一團團、一簇簇地躲在了綠葉下。我漫步在桂花樹下，被一陣陣迷人的香氣迷住了，忍不住伸出手去摸了摸那小巧的花瓣。花瓣很有質感，像小小的玉片。輕輕一碰花柄，整朵花就掉到了我的手心里。桂花很小，有四片花瓣緊緊依偎在一起，像一顆顆閃耀的星星。我用手指捏著花朵，將它放在鼻子前聞一聞，一股濃濃的香氣撲鼻而來，讓人不舍得放下。索性，我捏著桂花坐在了樹下的花壇邊沿上。一陣秋風吹來，桂花如瀟瀟秋雨紛紛落下，撒得我滿身都是，身邊的草坪上也被撒滿了，一部分落到了旁邊的水泥地上。此時的我被桂花包圍著，沉浸在這桂花香的天堂里。 我從地上撿起幾片桂花，悄悄地夾進書里珍藏，讓桂花的香味永遠陪伴著我…… >>>更多美文：好文章

清純的四個字微信名 舊夢如煙 理想三旬 往復隨安 花街菇涼 醉挽清風 陌寒凋零 長街聽風 笙歌挽夢 梔晚鳶亂 琉璃娃娃 死神的吻 豬豬女孩 陽光傾城 四個字的古韻微信名 夕顏如玉 青龍偃月 聽我挽風 殘花落淚 無關風月 醉盡長夢 白茶清歡 清酒無隱 普羅旺斯 一夕夙愿 酒盞花枝 有內涵的四個字微信名 萬念歸一 笙歌淺唱 華燈初上 古今如夢 萌妹喬治 甜奶香味 渲染離莂 清風兌酒 夢似曾見 陪襯角色 深巷與貓 滿江風月 惡魔之吻 余生長醉 夏末秋雨 暖風細雨 滿目星河 >>>更多美文：手機美文

序：感謝內蒙古包頭的白利忠老師光臨會理，為會理創業者們傳經送寶。 山也遙 路也遙 北風蕭蕭冬鳥嘈 山依舊 路綿綿 來往匆匆情依舊 你 從沙塵暴中來 不帶來一粒沙子 卻帶來了一身本藝 你身上散發的芬芳 彌漫在古城的角落 飄零在會理的山野 那山野里 將綻放你氣息的花朵 情 不知何時而起 這是古城的好客 這是會理的熱情 于師 傳識送經 為泥濘路上的人兒 送來一根拐杖 于友 心有善而不欺 雖無烈酒豪情 卻有君子平交 你輕輕的來了 伴隨那草原的云雀 明眸輕挑 如仙人湖的水波 悠悠蕩漾在心間 你悄悄的走了 帶走了古城的回憶 那回憶里 是護城河伴的金柳不勝寒風的輕柔 他日有緣 江湖再會 要得 要得 要得 >>>更多美文：自創詩

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