每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔長期喝推薦嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔有豆腥味嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔運動小白能喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔味道濃嗎口味推不推薦？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔評價最高是哪一款？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔像奶昔嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔運動前還是運動後喝比較好？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會不會太甜？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

安妮寶貝：告別薇安　　他不知道她在哪里。　　這樣也好。也許她就會隨時出現。這個游戲一開始就如此容易沉淪。　　他不知道是游戲本身。還是因為這僅僅是他和她之間的游戲。　　他不記得是某月某日，在網上邂逅這個女孩。 IRC里她的名字排在一大串字母中。　　VIVIAN。應該是維維安。可是他叫她薇安。也許是周六的凌晨兩點。失眠的感覺就好象自殺。　　他在聽帕格尼尼的唱片。那個意大利小提琴演奏家。愛情的一幕。音樂象一根細細的絲線。纏繞著心臟，直到感覺缺氧蒼白。他輕輕雙擊她的名字，HI。然后在紅色的小窗里看到她的回答，HI。同樣的簡單和漫不經心。　　他：不睡覺？　　安：不睡覺。　　他：帕格尼尼有時會謀殺我。　　安：他只需要兩根弦。另一根用來謀殺你的思想。　　他：呵呵　　安：呵呵　　就這樣開始。　　聊了很久。中途他們休息三分鐘，他去倒咖啡，站起來的時候撞倒一把椅子。然后又重新開始。對話原來和下棋一樣，是需要對手的。勢均力敵才能維持長久的趣味。　　他們繼續時而晦澀時而簡單的語言。天色發亮的時候，她說她得去睡覺。他們沒有約再見的時間。　　他在衛生間里用冷水沖澡。探頭去看鏡子的時候，看到一張麻木不仁的臉。其實他害怕的只是被寂寞謀殺。沒有對手。在現實的人群中，他的視線穿越過城市在樓群間的狹長天空。腦子里卻是一片空白。　　每天早上他坐地鐵去公司上班。在地鐵車站買一杯熱咖啡。然后在等車的間隙把它喝完。從地下走到地面的時候，他總是習慣性地微微瞇起眼睛。明亮的陽光象生活一樣讓人感覺局促。大街上到處是塵土和物質的氣息。　　他：我是個喜歡陰暗的人。　　安：我知道，就好象我知道你肯定是喜歡穿棉布襯衣的男人。你平時用藍格子的手絹。你只穿系帶的皮鞋，從不穿白襪子。你不用電動剃須刀。你用青草味道的香水。你會把咖啡當水一樣的喝。但是你肯定很瘦。　　他：還有一點你肯定不知道。　　安：？　　他：？　　走出地鐵車站以后，他要經過大街中心的一個廣場。那里有大片的櫻花樹林。是他眼中的這個城市最溫情的地方。走進公司所在的大廈，在等電梯的時候，他會低下頭，輕輕呼吸殘留在肩上的花朵清香。衣服上常常粘著細小的粉色花瓣。他把它們摘下來咀嚼。那一天，也是在電梯里，喬對他說，它們有味道嗎。她是他的同事，不在同一個部門。他面無表情地看著她。他說，也許和你的嘴唇一樣。喬微微吃驚地睜大眼睛。然后她笑了。　　這個女孩喜歡喝冰水。喜歡的裝束是白棉布裙子，光腳穿球鞋。頭發很長。有漆黑明亮的眼睛。不化妝。12歲的時候暗戀她班上的英俊男生。高中時最喜歡的男人是海明威。　　安：你知道海明威是怎么死的嗎　　他：不知道　　安：他把獵槍塞進自己的嘴巴，一扣扳機　　他：恩　　安：然后他整個頭蓋骨都被掀飛　　他：很慘烈　　安：不是慘烈　　安：僅僅是他喜歡的方式而已。　　他：你喜歡他的方式？　　安：呵呵　　安：是的。我常常想，人應該如何決絕地處理自己。　　安：可是生活已經把我們磨得半死不活。　　他不是太確定會有這樣的女孩存在。他是在網上認識她的。他沒有見過她的樣子。在現實的生活里，似乎并沒有這樣有趣的女孩。她的想法有時使他懷疑她是個男人。可是她是可愛的。她有她自己的談話方式。他同樣喜歡。　　那個深夜又與薇安在網上相遇。他說，出來見一面好嗎，我們去哈根達斯。她曾告訴他她喜歡吃冰激凌。她說，是南京路上的伊勢丹嗎，那里有一家。他說隨你挑吧。　　他一直相信她和他在同一個城市。在聊天的時候，她有很好的情趣和他談論KENZO的新款香水。 她告訴他，她喜歡上海的地鐵。在站臺上等候的時候，她常常有一種欲望。想很突然地跳下去，然后在地鐵呼嘯而來的時候，再奮力爬上臺階。她說，她喜歡這種隱藏著恐懼和絕望的幻想。　　你喜歡看海嗎。她說。大海是地球最清澈溫暖的一顆眼淚。他在那里笑她。但是上海只有一條臟臟的黃浦江。　　他很清楚她不會輕易答應出來和他見面。　　有一度時間，上海的網民習慣這種聚會。10多個人一起出去喝酒，打保齡。男人比較多一些。當然他也曾和女孩約會。 IRC里面是接近陌生人的最好地點。他和近20個網上認識的女孩見過面。有些一起吃頓飯就散了，再也沒有見過下一次。也有例外的。比如他的前度女友蕾絲，就是他見過的上網女孩里面最漂亮的一個。這段輕率的戀情持續了六個月。　　那種獵手般迅速的好奇心和征服欲望，后來感覺到它的殘酷。　　沉寂了很長一段時間。　　象一個暴食的人，有了一個空虛的胃。　　他只是這樣地問她。沒有抱任何期望。　　聊天也是好的。光著腳盤坐在大藤椅上。有時會拿一塊藍色的碎花毛毯蓋在肩頭和膝蓋上。中途的時候會再去煮一壺咖啡。常常會因為腿麻又恍然地碰翻什么東西。　　快凌晨的時候，他們下網。照例數到一至三，然后一起鍵入QUIT。　　這是他需要分享的溫暖的一刻。這種感覺使他沉淪。　　可是他相信自己是清醒的。清醒的投入網絡的虛擬和情緣的迷離。　　他開始想念她。下班的時候，在地鐵車站上，想著深夜對談時一些可愛的細節。她的邪氣慧黠的腔調。那些晦澀簡單的語句。他未曾遇見過這樣冰雪般凜冽的女孩。　　有一次，他們在網上談到愛情。　　安：還記得第一次和女孩做愛的情形嗎。　　他：記得　　安：印象最深的是　　他：她眼中的淚水，流到我的手指上，很溫暖。　　安：你的手指從此失去了貞潔。　　他：呵呵　　安：呵呵　　他：為什么要問這個　　安：想知道你的心里是否還有愛情　　他：也許還殘余著百分之十。我感覺它即將腐爛。　　安：不相信愛情的人，會比平常的人容易不快樂他：你呢　　安：有時候我的心是滿的。有時候是空的。　　他擠在下班的人潮中，涌進地鐵車廂。微微的晃動中，車廂里蒼白的燈光照亮黑暗的隧道。他四處觀望了一下。突然感覺她也許就在他的身邊。是陌生人群中的任意一個。　　車廂里的年輕女孩，很多是OFFICE小姐。一律的套裝和精致的妝容。但是他感覺她不會是這一類。她在網上似乎是無業游民。無所事事的散淡樣子。而且常常深夜出現。他想如果她在這里，她會辨認出他。一個固守自己生活方式的男人。穿棉布襯衣和系帶翻絨皮鞋。平頭。用草香味的古龍水。也許她正在暗處發笑。但是她不會上來對他說你好。她只是暗暗發笑。　　因為開始留心，他才注意到那個女孩的存在。　　每天早上，她都和他在同一個站臺上，等不同方向的一班地鐵。　　短短的一段時間里，她在那里和他一樣的神情冷淡，帶一點點慵懶。她穿寬大的洗舊的牛仔褲和黑色T恤。 瘦瘦的手腕上套一大串暗色的銀鐲。頭發漆黑濃郁。光腳穿繞著細細帶子的麻編涼鞋。她喜歡斜挎一個大大的背包。有時從那里扯出一副耳機，塞著耳朵。聽音樂的時候，她的臉色顯得更加的疏離和冷漠。　　他一直想知道，她聽的是否是帕格尼尼。　　有時候，他想他應該突然地走上去，對她說，薇安，喝杯咖啡吧。如果是她。她會邪氣而天真地抬起頭看他，用她慣有的似乎不懷好意的笑容。如果不是她，那么她會扭過臉去。　　可是，他想留出多一點的時間看她。悠閑而篤定的。這個游戲他可以控制結局。　　周末的時候，公司去酒吧聚會。喬走過來請他跳舞。喬說，還記得我的嘴唇嗎。她側著臉在陰影中對他微笑。他抱住她的時候，發現她已經醉意朦朧。JOHN走過來拉住喬的手臂，你醉了，我送你回家。公司里的同事都知道JOHN對喬的暗戀。雖然喬有一個在英國工作的攝影師男友。　　喬推開JOHN的手。她的薔薇般醺然的臉頰伏在他的肩上。她睜著明亮的眼睛看他。林，和我跳舞。他看了看身邊尷尬的JOHN。他把她拖出了酒吧。　　已經是午夜。在狹小的公寓電梯里，她再次仰起臉問他是否還記得她的嘴唇。他面無表情地看著她。然后突然地把她推倒在電梯門上。他粗暴地親吻她。她輕聲地說，我很久沒有做愛。他去英國已經兩年。我沒有和任何男人做愛。她唇上的口紅開始頹敗。象黑暗中被燒灼著的花瓣。無法自控。　　他不記得和她做了幾次。最后在一種恍惚的狀態中陷入沉睡。　　在她的撫摸中他清醒過來。他再次地要她。她臉上扭曲著痛苦而凄艷的表情。她低聲地哀求他。　　他把她的長發拉起來。告訴我，你不會愛上我。他聽到自己麻木的聲音。　　她在羞恥和快樂中，仰起她如花般盛開的臉。我不會帶給你任何麻煩。林。你是自由的。她的眼淚從眼角滑落。　　他的手指輕輕的顫動了一下。黑暗中眼淚的溫度超出了他的記憶。　　黃昏的地鐵車站發生一起事故。　　地鐵呼嘯而來的時候，一個中年男人突然飛身躍向軌道。緊急的剎車聲和尖叫在空氣中凝滯。他夾在混亂的人群中，看了看出事的位置。鮮紅的血跡呈噴射狀。他看到一只蒼白的手輕輕地攤開在那里。什么也沒有抓住。　　他擠出人群的時候，看到那個黑衣女孩，她的耳朵上塞著耳機。遠遠地站在那里。若無其事的樣子。　　他走向出口通道。他突然覺得胃里有空虛的燒灼感。通道口涌進來的陽光使他睜不開眼睛。他再次回轉身去。深夜的時候，他和薇安剛剛討論過生命的末日。他也許永遠都不會見到她。　　他看到那個女孩走過來。他平靜地等著她走到他的身邊。然后他說，薇安，喝杯咖啡吧。　　女孩那天穿的是一件黑色的高領無袖的棉T恤。 手腕上一大串銀鐲發出清脆的撞擊聲音。眼角涂著銀白的亮粉。是這個夏天女孩最IN的化妝。她的左眼角下面有一顆淺褐色的眼淚痣。　　她抬起臉看他。她沒有笑。可是我的名字是VIVIAN。她說。　　她的聲音是有些沙的。寂靜的感覺。　　他帶她去了他每天早上買咖啡的店鋪。HAPPY CAFE。他問她，你喜歡喝哪一種咖啡。她說，CAPPUCOINO。而他的口味是意大利的ESPRESSO。他不介意這個小小的差別。　　他說，那個男人肯定是死了。女孩淡淡地用手指撫摸著盛咖啡的白瓷杯子。死亡是很平常的事情。也許他剛失業。也許他面臨離婚。也許他上當受騙。也許他僅僅是厭倦。　　女孩把她的耳機放回包里。她說，如果他挨過那一刻，他就可以喝杯香濃的咖啡。　　VIVIAN在一家廣告公司做平面設計。他們有一些隨意的約會。常常就是在HAPPY CAFE。她稱他為咖啡男人。因為他的生活不能缺少這種沉郁苦澀的液體。　　他終于搞清楚她聽的音樂。不是帕格尼尼。 而是BEN的低音薩克斯風。　　她是個獨特的女孩。臉上慣有那種淡漠的表情。陪著他喝咖啡的時候，她的話非常少。有時他把自己的手覆蓋在她的手指上。他輕輕地撫摸她指尖的那部分肌膚。她就抬起眼睛，似笑非笑地看著他。　　他帶她去哈根達斯。帶她去真鍋，那家華亭路上的日本咖啡店。帶她去TIMEPASSAGE。 所有他曾在網上對薇安聊到過的地方。陰暗的光線下，他看著她眼角閃爍的那顆褐色淚痣。他不想輕易地親吻她。她堅持他得叫她VIVIAN。她說，我不想做你想象中的那個人。你其實是個非常自私的男人。你知道嗎。　　也許。他想。自私的男人才會29年如一日地穿棉布襯衣和系帶翻絨皮鞋。KENZO的青草味香水一買就500ML。他習慣了自己的感覺。而身邊的這個世界遠遠不符合他的夢想。　　他在網上又遇見薇安。他想起地鐵女孩的潔白手指，輕輕地放在咖啡杯子上的樣子。　　他：如果明天就是末日，你會和我見面嗎　　安：不會　　他：為什么　　安：感覺我們也許每天都在擦肩而過或許一生都不會謀面安：讓世界保持它一些神秘的方式。而且成人的游戲我們需要規則。　　每周他去喬的公寓一兩次。如果喬打他電話。　　喬很清楚他們的現狀。在她的男友從英國回來之前，他們是彼此寂寞和欲望的填充。當然，他們也隨時可以分開。　　她給他做晚飯。有時半夜醒過來，看到身邊這個熟睡中的男人。他的臉是英俊的。平時的冷漠表情在睡眠中顯得溫情。象一個天真的孩子。男人在吃飯和睡覺的時候，是可愛的瞬間。回復他們人性中甜美脆弱的一面。　　她輕輕地撫摸他。她知道他們的身體癡纏太久。所以靈魂越走越遠。　　又或許，她根本始終都未曾掌握過他的靈魂。　　她記得他在電梯門口咀嚼著櫻花花瓣的樣子。他的身上散發淡而流離的花香。他的眼睛顯得憂郁。當一個女孩覺得她不太容易了解那個男人的時候，她會愛他。　　喬也一樣。　　喬發現自己已無法選擇堅強。　　試著問他，如果有孩子了。喬小心地看著他的眼睛。他的眼睛是冷漠的。他說，你自己要小心。這是不應該發生的的事情。　　可是。喬軟弱地撫摸著自己的手指。如果有了呢。　　他一動不動地看著她。他說，不要給你我找麻煩。請你記住。　　VIVIAN。他輕聲地叫她。看著她側過臉來疑問的溫柔的表情。在地鐵空曠的站臺上，地鐵呼嘯的聲音遠遠地消失。他相信這是她和他玩的一個游戲。只是現在這個游戲里處于控制地位的角色開始轉變。　　如果她承認她是薇安。那么她就是。　　如果她不承認。那么她至少是VIVIAN。　　在深夜的聊天里，他對著一個顯示器，聽到自己的手指在鍵盤上敲擊的聲音。孤獨的聲音。就好象血液在脈管里翻涌。她的語言一句句的出現。一句句地消失。隨時都是末日。　　再見的時候他們開始有晚安吻。她打上一個*號。 在他感冒的時候。在他對她說他覺得有些冷的時候。她說，好好睡覺，乖。然后隨著QUIT的鍵入。一切終止。　　VIVIAN是他觸手可及的女孩。至少他有一部分幻想在她的身上。愛情也不過就是如此的幻覺。使他暫時忘記自己在喬身上的欲望。那些無恥的冰冷的欲望。　　他說我想告訴你CAPPUCIONO的制作方法。將深烘焙的咖啡倒入杯子。加上砂糖和一大勺鮮奶油。再灑些檸檬片。柳橙片也可以。然后是肉桂。VIVIAN笑了。你可以去CAFE打工。如此專業。他說，我大學畢業時，最想做的工作是在酒吧調酒和煮咖啡。夜色沉寂而迷亂。是他喜歡的時段。漂亮女孩獨自坐在吧臺的一角抽煙。咖啡的濃香與煙草和香水交織。唱片放著謀殺人思想的帕格尼尼。無至盡的感覺。可以深陷。　　然后白天睡覺。與日光之下的世界隔絕。　　可是現實不容許他過如此散淡的生活。他每天都頂著陽光在鋼筋水泥的城市里穿行。　　我是個喜歡陰暗的男人。他說。他輕輕地在陽光下瞇起眼睛。　　世界再次強迫他赤裸地出現在日光之下。光線似乎可以在剎那間可以讓他灰飛煙滅。燒灼的感覺如此疼痛。當喬在電梯門口對他說，她已經和在英國的男友分手，她有了孩子。　　所有等電梯的公司同事都在那里。并非不知道他和她之間的隱情。可是喬就是要大聲地讓他們知道。他對她負有責任。他必須對她負責。JOHN走過來，表情復雜地說，林早點讓我們吃喜糖。同事笑著開始調侃。　　他不動聲色地站在那里。他的眼睛刺痛而暈眩。他在被迫的情緒中感覺到自己的厭惡。　　這一天是喬24歲的生日。　　那個黃昏天色異常陰暗。 他盡力控制著自己。 走出地鐵車廂以后，到HAPPY CAFE買熱咖啡喝。喬打通他的手機。她說，晚上你過來。他沉默地沒有說話。女人在陷入癡情以后開始變得愚蠢。他對她的愚蠢已經厭倦。他聽到她在那里哭泣。她說，你不過來我就死給你看。她掛上了電話。　　他從沒有想到過婚姻。這是可笑的。喬違背了他們這個游戲的規則。　　我不會帶給你任何麻煩。她說過。然后她一意孤行。　　他開始想念薇安。他有五天沒有在網上遇見她。她行蹤不定。這是倒霉的一天。他想。他會在網上對她說，我不快樂。薇安。然后薇安會打出一個問號。用他們慣有的默契的方式。她總是給彼此留出足夠的余地。她如此冰雪聰明。　　晚上他在網上等待薇安。他的咖啡一點點變冷。眼皮突突地跳。他預感她今晚也許不會出現。他被內心的孤獨感折磨得崩潰。他又開始想起喬溫暖的身體。他只需要她的身體。不是全部。　　11點的時候，他關掉電腦。他穿上棉布襯衣，灰色襪子和系帶的翻絨皮鞋。空蕩蕩的大街上，路燈光是慘白的。他攔了一輛TEXI，直奔喬的公寓。　　電梯依然狹小悶熱。讓他想起那個狂亂的夜晚。喬薔薇般醺然的臉在他的手心中如花盛開。某一個時刻里，他們一樣的孤獨，所以彼此需要。可是他不愛她。　　他的心里還有百分之十的愛情。但并不屬于這個世界。　　喬打開門的時候，房間里一片漆黑。他們在黑暗中沉默地對視了幾秒。然后他反手關上門。象一只獸一樣沉默而粗暴地把她推翻在墻壁上。　　為什么快樂如此短暫易逝。當他離開她的身體，他內心里有惘然的無助。只有這一刻沒有孤獨。沒有對這個世界清醒的意識。才沒有絕望。　　然后喬打開了燈。他厭惡地擋住自己的眼睛。他說，我討厭光線，你知道的。她說，我們應該談談清楚。沒什么好談的。他疲倦地躺在床上閉起眼睛。我累了，我要睡了。喬固執地翻轉他的身體。她的眼睛是紅腫的。她真的不再美麗。她說，我很愛很愛你。林。她的眼睛空洞而悲哀地看著他。　　不要說這種廢話。他說。你可以嫁給JOHN，嫁給任何一個想娶你的男人。可我能給你的，只是這些。就好象我在你身上所需要的，也只是這些。請原諒我如此現實。我所需要的和所付出的必須同等。　　喬不再說話。他關掉了燈。房間里又回復漆黑。　　他醒過來的時候是凌晨三點。他的身邊沒有喬。風從打開的窗口吹進來，是寒冷的。　　他打開燈。房間里寂靜空曠。只有墻壁上喬大幅的黑白照片。是她的男友去英國之前替她拍的。喬美麗的臉上有脆弱而天真的笑容。在現實中她不是他的同類。也不是他的對手。只有VIVIAN才能和他共同玩一個游戲。因為彼此都有冷漠的耐心。　　而喬是脆弱而天真的。她需要溫暖。需要諾言和永恒。　　推開衛生間的門，他看到喬躺在放滿冷水的浴缸里。浴缸里的水已經被血染成深紅。血從她懸空的手臂滴落在瓷磚上。她的臉很寂靜地仰在那里。就象一朵枯萎的潔白的花朵。　　他在撲鼻的血腥氣中，伏下身體劇烈地嘔吐起來。　　最后一次從公安局出來。他疲倦地等在公司的電梯門口。沒有任何思想。也沒有了感覺。　　電梯里只有他一個人。緩緩上升的時候，他靠在電梯壁上閉上眼睛，深深地呼吸了一下。突然聽到一個溫柔的聲音。在那里輕輕地喚他。還記得我的嘴唇嗎。他悸然地睜開眼睛。電梯還在微微晃動地上升。他額頭上的冷汗順著眼睛往下淌。　　他輕輕地說，我真的無法愛你。抱歉。　　門打開。沒有任何聲音。他鎮定著自己，大步走了出去。　　公司是待不下去了。當他從總經理辦公室出來，看見所有的同事都沉默地站在外面看著他。他面無表情地走到自己的辦公桌前，開始收拾東西。陽光從落地玻璃窗外照進來，寂靜中他聽見強烈的光線照射在他臉上，所發出的灼燒的聲音。JOHN擋在門口。他對JOHN說，讓開。JOHN看著他。JOHN的眼睛里沒有任何表情。然后JOHN突然出手，狠狠的一拳沉重地落在他的臉上。他又聞到了血的粘稠的腥味。　　你這個禽獸。他聽到JOHN強忍著悲憤的聲音。　　他用手抹掉自己鼻子下面的血。沉默地走了出去。　　天氣開始變冷。廣場上的法國梧桐在風中飄落大片黯黃的葉子。人群一樣的喧囂。生活一樣的繼續。他穿過廣場，匆匆地走向地鐵車站。　　走到車站里小小的咖啡店，老板笑著對他打招呼。你好久沒來。那個黑衣服女孩子來找過你好幾次。一杯熱騰騰的ESPRESSO放在了吧臺上。他輕輕地喝了一口。沒有任何人知道他遭遇的事情。地鐵車站每天都流動著大群的人。可是他們都是陌生的。沒有對談。沒有安慰。　　除了薇安。或者VIVIAN。　　喝完第三杯咖啡的時候，他看到VIVIAN從地鐵車廂里出來。她沒注意到他。她在和一個四十歲左右的男人告別。那個相貌平庸但衣著不凡的男人隨意地親吻了她的臉頰。然后匆匆離去。　　他看著她。她朝HAPPY CAFE走過來。人群中她還是那個獨特的女孩。黑衣，長發。充滿野性和神秘的氣息。她給人留下足夠的幻想空間。　　可是他看到真實。真實總是會出現。　　HI。她對他微笑。你似乎消失了很久。　　我殺了一個人。他說。我準備逃跑。跟我一起走吧。　　他看著她。她的褐色淚痣在暮色中嫵媚地閃爍著。她的臉上始終是平靜的表情。她是他見過的淡定的女孩中表現最好的一個。他早該知道這樣的女孩，肯定有不尋常的經歷。　　她的眼睛似笑非笑地看著他。如果這樣，我應該去舉報你。　　一些陰郁的血液緩慢地流過他的心臟。　　他說，不要欺騙我。告訴我。那個男人。　　她迅速地抬起頭。她的眼睛鎮定地看著他。　　她說，你想知道些什么。她平靜地看著他。我從沒有想過欺騙你。如果你要知道。我可以告訴你。我和那個男人同居已經有3年。 他永遠也不會離婚。但是他幫我維持我想要的物質生活。　　你自己為什么不可以。你有工作，有自己的思想。　　你以為我有謀生的資格嗎。她冷笑。我什么都沒有。我只是想這樣生活下去。不想貧窮。也不想死。　　他看著她。他對自己說，一切都正常。是的。這個世界可以有足夠多的理由，讓我們產生對生命的欲望。不想貧窮。不想死。只是他心中感覺失望。只是失望。　　為什么會和我在一起。他說。他看著這個會沉默地陪他喝咖啡的女孩。想起那些輕輕撫摸她潔白手指的細節。他不知道他們是否愛過。　　因為你在那天過來對我打招呼。她淡淡地笑。我從不拒絕生活給我的遭遇。更何況，你是如此英俊健康的年輕男人。　　這個游戲本可以一直玩下去。溫情而神秘的，持續在平淡乏味的生活里。可是他揭穿了真相。她同樣是喜歡陰暗的女子。　　好了。我先走吧。她說。她輕輕地撫摸他的臉。林，你是這個世紀末日最孤獨的咖啡男人。世界沒有你的夢想。也沒有你躲避的地方。她手腕上的銀鐲滑落到手臂上。露出手腕上一排零亂的紅色傷疤。是煙頭深深燙傷留下的痕跡。慘不忍睹。她看到他吃驚的眼光。她說。我以前吸過毒。身上的紋身還在。　　我真的是不了解你。他說。從來沒有了解過你。　　但是為什么要了解呢。她笑。我們始終孤獨。只需要陪伴。不需要相愛。　　他沒有回家，也沒有吃晚飯。他走進最近的一個網吧。他只想等待薇安。　　突然他有深深的恐懼。害怕薇安會和VIVIAN一樣的消失。她是他生命最溫暖的安慰。　　他一直等著她。7點，8點，9點，10點。他在IRC里等待那個熟悉的名字。　　可是她一直沒有出現。　　睜著酸痛的眼睛，他向網吧的老板要了咖啡。他說，有帕格尼尼的唱片嗎。想聽那首愛情的一幕。年輕的老板說，沒有。只有U2和CURE的音樂。他沒有再說什么。他再次坐到電腦面前。他只在那里打一行字，薇安，你來。有人開了他的窗口。你是個不幸的家伙，你愛上她了。又有人開他的窗口，對他說，你的等待注定落空。　　外面似乎有了雨聲。他在那里對著電腦。他的心里一片空白。那些曾經和薇安共同度過的夜晚。他對她訴說過他的童年。他的初戀。他殘缺的家庭。他內心所有的陰暗和光明。不會再有人象她那樣的了解他。可是他甚至不知道她是否真的是個女孩。　　快凌晨兩點的時候，老板來提醒他即將關門。他沒有帶手機。他說，門外的那個公用電話號碼是什么。老板告訴了他。他在退出IRC之前， 鄭重地對那里的人請求。請告訴我等待的那個女孩，打電話給我。我會一直等她。一直。他把號碼和她的名字打在了上面。VIVIAN。但是我叫她薇安。　　天空是暗藍色的，有大片堆積的灰色云層。他走出網吧的時候，呼吸到初秋冷冽清新的空氣。大滴冰涼的雨點打在他的臉上。他走到附近一個24小時營業的小店鋪。買了一包煙， 8罐啤酒。然后他走進那個公用電話亭里。他獨自等在那里。　　馬路上偶爾有汽車很快地開過。可是已經幾乎沒有行人。只有梧桐的黃色樹葉在風中大片大片地飄落。他抽煙。喝啤酒。他感覺到這種等待的感覺是溫暖的。就象薇安曾帶給他的安慰。最起碼他不感覺到孤獨。甚至他渴望繼續。兩個小時過去了。天色開始發白。他把臉靠在玻璃上。他哭了。　　然后電話突然響了起來。　　他拿起話筒。他聽到話筒里傳來沙沙的聲音。他說，薇安，你好。　　是個女孩的聲音。清甜的，帶著磁性。是他沒有聽到過的美麗的聲音。女孩輕輕地笑了。是我。　　他感覺到自己溫暖的眼淚滲入嘴角。他吮著它。淚水的滋味是咸的。他差不多是忘了。他說，薇安。我在這里喝完了8罐啤酒， 抽完了一包煙。天下著雨。　　為什么一定要我打電話給你。　　不知道。他說。我只是想念你。見我一面。薇安。我不注重外表。你對我如此重要。　　女孩笑著說，我不是不敢見你。而且我也不在上海。　　那么我過來看你。薇安。告訴我你在哪里。　　她報給他一個城市的名稱。但是她不告訴他具體地址。她說，我不會見你。　　為什么。　　以前告訴過你理由。我來過上海。上海和上海男人永遠是我的情結。可是我寧可在幻想中。你帶我去哈根達斯。帶我去淮海路喝咖啡。帶我去西區的酒吧。不會有開始。也就不會有結束。　　他說，我知道。你需要一個完美的游戲。可是我總不是那個能堅持到最后的玩家。　　女孩說，只要有一個人能堅持到最后。這個游戲還是會完美。　　他看著玻璃上滑落的雨滴。城市的黎明已經來臨。他說，我馬上要離開上海了。也許會去澳洲。　　女孩說，你不管在哪里，總是可以在網絡上找到我。我在這里。　　聽我說完最后一句話吧。他輕輕地說。　　女孩在那里沉默。　　然后他對著話筒，他說，謝謝你，在這個夜晚和凌晨。耗盡我最后的百分之十的感情。　　我終于一無所有。　　辦完簽證，他抽出一天的時間去了薇安的城市。　　那個遙遠的海濱城市。在離他(www.lz13.cn)千里之外的北方。　　他終于看到了她以前常在網上對他提起的大海。蔚藍的遼闊的大海。她說，大海是地球最清澈溫暖的一顆眼淚。她喜歡看海。然后他去逛街。城市有大片紅磚尖頂的歐式建筑。古典的風情帶著憂郁。街上到處是明亮干爽的北方的陽光。到處是高挑漂亮的北方女孩。他想著她也許就是其中擦肩而過的一個。　　他終于可以在心里輕輕地對她說，再見，薇安。　　 安妮寶貝作品_安妮寶貝小說_安妮寶貝文集 安妮寶貝：一個春天的晚上 安妮寶貝：七年 安妮寶貝：素年錦時·清風橋分頁：123

輕松處理職場關系小技巧　　　　身為年輕白領，即使你不加班，一天也有8個小時和一班同事在一起，隨之問題便產生了：與家人是親情，與朋友是友情，與戀人是愛情，但與同事之間的關系卻十分復雜。究竟該如何處理此種關系呢，以下便教你幾招。　　　　1、與同事相處的第一步便是平等。不管你是職高一等的老手還是新近入行的新手，都應絕對擯棄不平等的關系，心存自大或心存自卑都是同事間相處的大忌。　　　　2、和諧的同事關系對你的工作不無裨益，不妨將同事看作工作上的伴侶、生活中的朋友，千萬別在辦公室中板著一張臉，讓人們覺得你自命清高，不屑于和大家共處。　　　　3、面對共同的工作，尤其是遇到晉升、加薪等問題時，同事間的關系就會變得尤為脆弱。此時，你應該拋開雜念，專心投入工作中，不耍手段、不玩技巧，但決不放棄與同事公平競爭的機會。　　　　4、當你苦于難以和上司及同事相處時，殊不知你的上司或同事可能也正在為此焦慮不堪。（名人名言  www.lz13.cn）相處中你要學會真誠待人，遇到問題時一定要先站在別人的立場上為對方想一想，這樣一來，常常可以將爭執湮滅在搖籃中。　　　　5、世間會有君子就一定會有小人，所以我們所說的真誠并不等于完全無所保留、和盤托出。尤其是對于你并不十分了解的同事，最好還是有所保留，切勿把自己所有的私生活都告訴對方。　　　　6、最后再提醒你一句：同事間相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得每個人不可能都是好人。分頁：123

生活需要支撐也要學會承受　　　　生活需要支撐也要學會承受。支撐事業，支撐家庭，甚至支撐起整個社會，有支撐就一定會有承受，支撐起多少重量，就要承受多大壓力。從某種意義上說，生活本身就是一種承受。　　　　承受痛苦　　　　常常扮演著不速之客的角色，往往不請自到，有些痛苦來的溫柔，如同漫漫降臨的黃昏，在不知不覺間你會感到冰冷和黑暗；有些痛苦來的突然，如同一陣驟雨、一陣怒濤，讓我們來不急防范；當我們屈服于痛苦的時候，他可能使我們沮喪、潦倒，甚至在絕望中走向滅亡。當我們承受了痛苦，我們就會變的堅強自信，那么，此時，痛苦就變成了一筆物價的財富。　　　　承受幸福　　　　幸福需要享受，但有時候，幸福也會輕而易舉的擊敗一個人。當幸福突然來臨的時候，人們往往會被幸福的旋渦淹沒，從幸福的顛峰上跌落下來。承受幸福，就是要珍視幸福而不是一味的沉淀其中，如同面對一壇陳年老酒，一飲而盡往往會爛醉如泥不省人事，只有細品慢咂，才會品出真正的香醇甜美。　　　　承受平淡　　　　人生中，除了幸福和痛苦，平淡占據了我們生活的大部分生活。承受平淡，同樣需要一份堅韌和耐心，平淡如同一杯清茶，點綴著生活的寧靜和溫馨。在平淡的生活中，（經典語錄  www.lz13.cn）我們需要承受淡淡的孤寂與失落，承受揮之不去的枯燥與沉寂，還要承受遙遙無期的等待與無奈。　　　　承受孤獨　　　　會使我們倍加珍惜友誼；承受失敗，會使我們的信心更加堅定與深厚；承受責任。會使我們體會到誠實與崇高；承受愛情，則會使我們心靈更臻充盈、完美。當我們終于學會心平氣和的去承受時，那么，我們的人生就達到了一定的高度。分頁：123

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