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你喝水的溫度錯了嗎？醫生：溫度比你想的更重要

【編譯樂羽嘉】很多健康報導和教練都強調喝水的重要性，哪些時候該喝冰水、哪些時候喝溫水比較好？人體含有大量水份，男性成人每天應該喝15杯水、女性成人每天應該喝11杯水。常溫水、冰水、結冰水、熱水，每個人都有自己喜歡的飲水溫度。而根據醫師和醫學專家的說法，如果要享受喝水的最大益處，水溫是不可忽視的一環。醫學專家發現，在正確的時候喝下正確溫度的水，可以對健康產生正面影響，包括我們消化食物的方式和健身的表現。‧常溫水：消化系統最好的朋友何時喝應該喝常溫水？許多營養師和健康專家建議早上起床第一件事就是喝常溫水（大約攝氏20度），溫和地啟動你的消化系統、促進腸道運動。很多人把這種溫和的做法稱為「日式水療法」，並鼓勵一醒來後先喝4到5杯水，等候45分鐘後吃早餐。這對於每天早上補充水分也很有幫助，因為常溫水通常很好吞下。有證照的中醫師布雷克威（Dr.JillBlakeway）指出，「我們中醫提倡喝溫水，是因為對消化系統的效用。」「喝冷水讓食物中的脂肪凝固，可能使消化系統變慢。」而常溫水能被人體更快速吸收，對腸胃的負擔最小，特別適合腸胃敏感的人。‧冰水是健身、熱天的好夥伴何時應該喝冰水？冰水（攝氏5度到15度左右）是運動員和健身愛好者的好朋友，在炎熱的夏天能夠冷卻正在運動或剛結束運動的身體，也能給你的新陳代謝一點小刺激。研究指出，你的身體在將冰塊加熱至體溫的過程中，每盎司冰塊大約會消耗5卡路里的熱量。研究顯示，喝冷水能夠啟動一種特殊的反射，幫助你更快停止流汗，有效降低核心體溫並改善整體運動表現。腸胃科醫師威納（Dr.BrianWeiner）說，「研究發現，身體還沒完全吸收水分前，就會停止出汗。」「人體有某種反射機制會辨識液體的攝取，而研究顯示，這種反射在喝冷水時反應更明顯。」‧熱水有助於舒緩不適當你感冒、喉嚨痛或鼻塞時，一杯熱水（約攝氏55到70度）可以有效舒緩不適。一項2008年的研究發現，熱飲可快速、持久地舒緩流鼻水、咳嗽、喉嚨痛與疲倦等症狀。熱水產生的蒸氣有助於疏通鼻竇，而溫暖的液體則可放鬆腸胃肌肉。一項小型研究顯示，這對手術後恢復期的患者也有幫助，包括讓患者變得比較舒服、改善消化健康。熱水和溫水都可以減輕壓力，讓身體保持舒適的溫度，但要注意，超過攝氏70度的水可能燙傷食道與舌頭。哪些時候該避免喝冰水、溫水或熱水？雖然大多數醫生都同意「喝足夠的水」遠比「水的溫度」更重要，但在某些特定情況下，仍需特別注意：偏頭痛：不要喝冷水！2001年研究發現，原本就容易頭痛的人，若喝冰涼的飲品可能會引發甚至加劇症狀。食道賁門弛緩不能症（Achalasia）：如果你的食道功能受損，冷水可能會讓症狀惡化。建議改喝溫水，能幫助放鬆下食道括約肌，減輕不適感。大熱天：有些民間說法流傳喝熱水能解暑，但熱水其實會讓人覺得比較不渴。營養師莉塞托（VanessaRissetto）提醒，若你因此減少攝取水分，在你大量出汗、身體努力冷卻時可能不太好。（資料來源：upworthy、Healthline）【延伸閱讀】印巴衝突再起，這次為何特別值得關注？鴻海三菱電動車來了，裕隆三義廠製造！拿下首家傳統車廠訂單，為何是三菱？亞洲光學回來了！昔日相機鏡頭霸主走出失落十年獲利關鍵：傻瓜相機心理學家：對感情殺傷力最強的一句話成功減重22公斤長壽專家每天吃6種營養品※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載

他見外送餐點被放1處眾人歸咎問題在客人：怪誰啊？

不少人愛用外送訂餐，只要輕鬆動動手指，就能在家等待餐點上門，不過偶爾也會發生外送不送上樓的狀況。就有網友發現住家樓下1樓門口地上被放了一堆速食餐點，也不知道放了多久，讓他看了笑說「飲料都退冰了」。原PO在臉書「外送員的奇聞怪事」貼出一張照片，只見公寓1樓門口地上被放了3袋麥當勞的餐點，還有4杯飲料，很明顯是外送員送達後直接放在地上，但不知到放了多久，原PO笑說「可憐的UberEat訂單，被丟在一樓，我看飲料都退冰很久了」。照片讓網友們看了議論紛紛，不少人將問題歸咎於客人，「不出來拿怪誰？」、「誰叫平台喜歡隱藏樓層與備註，不想爬的人被騙又不想被情緒勒索，當然只能如此」、「也是有可能電話不接啦、訊息不看啦」、「電話不接、訊息不讀，沒放門邊已經很不錯了」、「放在哪裡是重點嗎？重點是訂餐者為啥不取餐吧？是不是沒看過放在樓上門口的也一堆餐點的」、「這就怪客人了，買這麼多麥當勞又不買袋子，通常公寓沒有袋子都是丟一樓」、「想叫人上樓買個袋子不過分吧！連袋子都沒有那自己下樓拿合理啊」。但也有網友有不同看法，「跟放一樓有什麼關係？有些客人就是備註放一樓地上就好」、「有些是外送員看是信用卡結帳就直接丟著就走，連電話、簡訊都沒傳，app也沒跳通知，我遇過3、4次了」、「有可能客戶退款成功，所以沒人管了」。

消費信心低迷學者：下半年經濟面臨3波衝擊

美國總統川普四月宣布對等關稅，不僅民間消費信心低迷，景氣燈號也出現變化。中央大學台經中心昨公布六月消費者信心指數（ＣＣＩ）為六十三點七，不僅連四個月走跌，還寫近十四個月新低。國發會公布的五月景氣對策信號綜合判斷分數卅一分，較上月減少兩分，景氣燈號終結連續四個月黃紅燈（趨熱），退至代表景氣穩定的綠燈。中央大學經濟系教授吳大任表示，對等關稅宣布在即，加上新台幣強升，台灣經濟馬上就要面對前所未有的挑戰，預期下半年台灣將陸續面臨出口衰退、民間投資放緩、無薪假和失業率攀升等三波衝擊。中央大學經濟系教授姚睿更指出，六月ＣＣＩ已是今年連續第四個月六項指標全數下降。此前，這種現象曾發生在二○一八年四至七月，當時為川普貿易戰一點○，還有一次是發生在二○二○年二至五月，是新冠疫情間。六月ＣＣＩ指數下降幅度最多的指標為「未來半年投資股票時機」，六月調查為廿三點九六點，為逾二年新低。姚睿還提到，該指標已連續三個月創低，且低於四十，顯見國人對股市投資信心極度悲觀，這個現象並非常常發生，顯見國人信心不足。至於「購買房地產時機」指標部分，六月調查結果為九十四點六二，與上月的調查結果相較下降○點五七點，為近五年最低。姚睿指出，房地產幾乎已回到疫情時的慘況，且陷入低迷，不僅交易量萎縮，部分地區價格也開始鬆動。傳產需求疲弱，國發會景氣燈號也罕見退至綠燈。國發會經濟處處長陳美菊說，上次出現綠燈是在去年三月，當前景氣是否已反轉向下，還不能斷言，主因是關稅不確定性讓廠商多處於觀望。陳美菊示警，下半年經濟受到關稅及地緣政治變化影響恐走緩，整體大環境走弱已沒辦法改變，須密切關注後續變化。🏠udn房地產-推薦新聞▪919管制立意良善...但忽略預售屋首購！專家嘆「雙面刃」：無法全部滿意▪有的房子無懼市場波動...「抗性」十足！專家：這種才是真正會賺錢的資產▪等不到降價潮！專家喊話「別灰心」：房價是談出來的、現在賣方已鬆動▪央行打房有3大目標專家評「期待鬆綁是美麗的錯誤」：達標前不可能▪一家三口成過去式全台住宅人數跌破3人大關