每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
Myprotein乳清蛋白哪個口味最推薦？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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吳伯簫：記一輛紡車 我曾經使用過一輛紡車，離開延安那年，把它跟一些書籍一起留在藍家坪了。后來常常想起它。想起它，就像想起旅伴，想起戰友，心里充滿著深切的懷念。 那是一輛普通的紡車。說它普通，一來是它的車架、輪子、錠子跟一般農村用的手搖紡車沒有什么兩樣；二來是它是延安上千上萬輛紡車中的一輛。那個時候在延安，無論是機關的干部，學校的教員和學員，部隊的指揮員和戰斗員，在工作、學習、練兵的間隙里，誰沒有使用過紡車呢？紡車跟戰斗用的槍、耕田用的犁、學習用的書和筆一樣，成為大家親密的伙伴。 在延安，紡車是作為戰斗的武器使用的。那是在抗日戰爭最艱苦的年月，國民黨反動派發動反共高潮，配合日寇重重封鎖陜甘寧邊區，想困死我們。我們邊區軍民熱烈響應毛主席的“自己動手，豐衣足食”的偉大號召，結果徹底粉碎了敵人困死我們的陰謀。在延安的人，在所有抗日根據地的人，不但吃得飽，穿得暖，而且堅持了抗戰，取得了抗戰的最后勝利。開荒，種莊稼，種蔬菜，是足食的保證；紡羊毛，紡棉花，是豐衣的保證。 大家用自己紡的毛線織毛衣，織呢子，用自己紡的棉紗合線，織布。同志們穿的衣服鞋襪，有的就是自己紡的線織的布或者跟同志換工勞動做成的。開墾南泥灣的部隊甚至能夠在打仗練兵和進行政治、文化學習而外，紡毛線給指戰員做軍裝呢。同志們親手紡的線織的布做成衣服，穿著格外舒適，也格外愛惜。那個時候，人們對一身灰布制服，一件本色的粗毛線衣，或者自己打的一副手套，一雙草鞋，都很有感情。衣服舊了，破了，也“敝帚自珍”，舍不得丟棄。總是臟了洗洗，破了補補，穿了一水又穿一水，穿了一年又穿一年。衣服只要整齊干凈，越樸素穿著越稱心。華麗的服裝只有演員演戲的時候穿，平時不要說穿，就連看著也覺得礙眼。在延安，美的觀念有更健康的內容，那就是整潔，樸素，自然。 紡線，勞動量并不太小，紡久了會腰酸胳膊疼；不過在刻苦學習和緊張工作的間隙里紡線，除了經濟上對敵斗爭的意義而外，也是一種很有興趣的生活。紡線的時候，眼看著勻凈的毛線或者棉紗從拇指和食指之間的毛卷里或者棉條里抽出來，又細又長，連綿不斷，簡直有藝術創作的快感。搖動的車輪，旋轉的錠子，爭著發出嗡嗡、嚶嚶的聲音，像演奏弦樂，像輕輕地唱歌。那有節奏的樂音和歌聲是和諧的，優美的。 紡線也需要技術。車搖慢了，線抽快了，線就會斷頭；車搖快了，線抽慢了，毛卷、棉條就會擰成繩，線就會打成結。搖車抽線配合恰當，成為熟練的技巧，可不簡單，很需要下一番功夫。初學紡線，往往不知道勁往哪兒使。一會兒毛卷擰成繩了，一會兒棉紗打成結了，急得人滿頭大汗。性子躁一些的甚至為斷頭接不好而生紡車的氣。可是關紡車什么事呢？盡管人急得站起來，坐下去，一點也沒有用，紡車總是安安穩穩地呆在那里，像露出頭角的蝸牛，像著陸停駛的飛機，一聲不響，仿佛只是在等待，等待。直等到紡線的人心平氣和了，左右手動作協調，用力適當，快慢均勻了，左手拇指和食指之間的毛線或者棉紗就會像魔術家帽子里的彩綢一樣無窮無盡地抽出來。那仿佛不是用羊毛、棉花紡線，而是從毛卷里或者棉條里往外抽線。線是現成的，早就藏在毛卷里或者棉條里了。熟練的紡手趁著一線燈光或者朦朧的月色也能搖車，抽線，上線，一切做得從容自如。線繞在錠子上，線穗子一層一層加大，直到大得沉甸甸的，像成熟了的肥桃。從錠子上取下穗子，也像從果樹上摘下果實，勞動以后收獲的愉快，那是任何物質享受都不能比擬的。這個時候，就連起初生過紡車的氣的人也對紡車發生了感情。那種感情，是凱旋的騎士對戰馬的感情，是“仰手接飛猱，俯身散馬蹄”的射手對良弓的感情。 紡線有幾種姿勢：可以坐著蒲團紡，可以坐著矮凳紡，也可以把紡車墊得高高的站著紡。站著紡線，步子有進有退，手臂盡量伸直，像“白鶴晾翅”，一抽線能拉得很長很長。這樣氣勢最開闊，肢體最舒展，興致高的時候，很難說那究竟是生產還是舞蹈。 為了提高生產率，大家也進行技術改革，在輪子和錠子之間安裝加速輪，加快錠子旋轉的速度，把手工生產的工具改成半機械化。大多數紡車是從紡羊毛、紡棉花的勞動實踐中培養出來的木工做的；安裝加速輪也是大家從勞動實踐中摸索出來的創造發明。從勞動實踐中還不斷總結出一些新的經驗。譬如紡羊毛跟紡棉花有不同的要求，羊毛要松一些，干一些，棉花要緊一些，潮一些。因此彈過的羊毛折成卷，彈過的棉花搓成條之后，烘曬毛卷和潤濕棉條都得有一定的分寸。這些技術經驗，不靠實踐是一輩子也不會知道其中的奧妙的。 為了交流經驗，共同提高，紡線也開展競賽。三五十輛或者百幾十輛紡車擺在一起，在同一段時間里比紡線的數量和質量。成績好的有獎勵，譬如獎一輛紡車，獎手巾、肥皂、筆記本之類。那是很光榮的。更光榮的是被稱為紡毛突擊手、紡紗突擊手。舉行競賽，有的時候在禮堂，有的時候在窯洞前邊，有的時候在山根河邊的坪壩上。在坪壩上競賽的場面最壯闊，“沙場秋點兵”或者能有那種氣派。不，陣容相似，熱鬧不夠。那是盛大的節日賽會的場面。只要想想，天地是廠房，深谷是車間，(www.lz13.cn)幕天席地，群山環拱，世界上哪個地方哪個紡織廠有那樣的規模呢？你看，整齊的紡車行列，精神飽滿的競賽者隊伍，一聲號令，百車齊鳴，別的不說，只那嗡嗡的響聲就有飛機場上機群起飛的氣勢。那哪里是競賽，那是萬馬奔騰，在共同完成一項戰斗任務。因此競賽結束的時候，無論紡得多的還是紡得比較少的，得獎的還是沒有得獎的，大家都感到勝利的快樂。 就這樣憑勞動的雙手，自力更生。紡線，不只在經濟上保證了革命根據地的軍民有衣穿，不只使大家學會了一套生產勞動的本領，而且在思想上教育了大家，使大家認識勞動“本身成了生活的第一需要”的意義，自覺地“克服那種認為勞動只是一種負擔，凡是勞動都應當付給一定報酬的習慣”。在勞動的過程里，很少有人為了個人的什么斤斤計較；倒是為集體做了些什么有意義的事情，才感到是真正的幸福。 就因為這些，我常常想起那輛紡車。想起它就像想起旅伴和戰友，心里充滿著深切的懷念。圍繞著這種懷念，也想起延安的種種生活。在黨中央和毛主席的周圍工作，學習，勞動，同志的友誼，革命大家庭的溫暖，把大家團結得像一個人。真是既團結，緊張，又嚴肅，活潑。那個時候，物質生活曾經是艱苦的、困難的吧，但是，比起無限豐富的精神生活來，那算得了什么！憑著崇高的理想、豪邁的氣概、樂觀的志趣，克服困難不也是一種享受嗎？ 吳伯簫作品_吳伯簫散文集 吳伯簫：馬 吳伯簫：山屋分頁：123
再過些日子春節就來了 望著窗外遲來的花 我隱隱聽見怒放的聲音 從人們喜慶的笑聲里 將心中的快樂一一填滿 那種感覺巳留不住 我歸程的心思 這使我想起親愛的母親 必須從遠方回到故鄉 詮釋每一次濃郁的思念 村前那棵彎腰弓背的老樹 支撐不起歲月的沉重 而枝葉依然茂盛，誰還記得 多少次枯榮輪回 每個夜晚我思鄉的心情 想念的日子是兒時的笑語 過節的時候 是最誠摯的祝福和問候 忙碌一年，終于可以安靜下來 念叨說不完的往事 我給目光植下幾許陽光 照著故鄉的一草一木 縱使我的腳步邁得再遠 每次轉身回眸一笑的瞬間 像春風輕拂了大地 在遠方，我數著時鐘 一步一步邁回故鄉 仿佛那縷炊煙帶來的期許 在母親的呼喚里 重新回到快樂的童年 >>>更多美文：經典散文詩
一張照片引起的回憶 文/理想之路可能漫長 前不久，我把老家二爹家的大女兒加為好友，在她的空間里，發現了一張照片，回憶的潮水，鋪天蓋地而來…… 那是一張發黃的照片，但對我來說，它的意義非同一般。照片里有一個人，那就是我們家抱養的孩子——我的大姐！看到她，我就心酸得厲害。大姐，已經慢慢地淡忘在我的記憶里，或者說我刻意讓自己淡忘，因為那是一段屈辱的歷史，更是一段心酸的往事…… 可憐的善良得無法形容的大姐。大姐的一生就是一個悲劇，我是這么認為的，也許大姐不這么認為，那我就不知道了。 大姐的身世之謎。大姐一出生就離開了親生父母，被二姨抱養。二姨養了一段時間好像不想養了，這時由于媽媽生養了好幾個哥哥姐姐都夭折了，當時農村有“壓懷”一說，所以大姐就來到了我家。 從記事起，大姐就是媽媽最得力的助手，每天都忙得團團轉。她和媽媽一起操持著家務，我從來沒見她好好地休息過。記憶中她沒怎么讀過書。可能，她知道自己是抱養的，所以一直很乖巧懂事。 之后，她遠嫁河南。雖然，婆家不富裕，但他們夫妻恩愛，我一度為她感到幸福。不久，他們分家了，他們開始一步步為自己幸福的小窩打拼。姐姐，是操持家的好手，除了操持家務，還在家養蠶掙錢；而我的姐夫，外出打工，就這樣，他們很快蓋起了三間大紅磚房。在記憶了，那時的姐姐整個人都散發出幸福的光芒。幸福的大門，似乎正向他們敞開。他們很快有了愛的結晶，一兒一女，上天如此眷顧，每個認識姐姐的人都為她高興。 之后，姐姐的公公婆婆老了，還有兩個兒子未成家。于是，就讓姐夫和他二弟，各管一個弟弟。姐夫，當時選擇了當時還在上學的四弟，因為他是家里的老大，他要負起家里的重擔。姐姐二話不說，就和姐夫一起開始供他四弟讀書，因為她的孝和善。于是，本來的四口之家，現在變成了五口。災難，開始慢慢靠近姐姐，而這毫無征兆，我們都沒有嗅到危險的味道。 姐姐家的負擔，開始加重。他們除了要為一家的生計更辛苦地打拼，而且還要供四弟讀書，直到他成家另立門戶為止。 姐姐，逐漸蒼老了。一年又一年，他們終于供四弟上完了學，還沒等他們喘口氣，三弟又跑來鬧。因為她三弟要結婚，沒房子，二弟不管，她的公公就讓姐姐家負責。當時，姐姐家準備蓋樓房，我記得當時父親也在她家幫忙。至于家里的長長短短，姐姐都是爛到肚子里，從來不跟我們家人講。 就在那年，姐姐紅紅火火蓋房子的那年，那象征著姐姐從此擺脫貧窮的一年，那象征著姐姐逐漸走向幸福的一年，姐姐卻失去了自己的生命。 那時，我正在縣上讀高中，一學期回家一次。每次，我回家，父母都很高興。唯獨那次，我一回家，就感覺家里氣氛非同一般，但又不知道哪里不對勁兒。那是，2000年的冬天，我永遠忘不了那一年。 那天，回家的第一個晚上，我去鄰居家玩。鄰居，告訴我，天大的一個“笑話”：我的大姐沒有了。晴天霹靂，眼淚打轉，暈頭轉向，心頭仿佛壓上了一塊重重的石頭。那一段日子，我如生活在夢中一般。 一段時間之后，媽媽告訴了我真相。原來，老爹去姐家幫忙之前，他們的婆媳關系已經鬧得不可開交，就因為姐夫的三弟結婚要住姐姐們的房子。姐姐不愿意，但姐夫是孝子又不敢違拗父母之意，于是一直拖著。老爹去了，姐姐連這件事提都沒提，可能是怕家人操心。于是，矛盾愈演愈烈。有一天，老爹到街上選材料，而家里正上演著可怕的一幕：那天，姐姐的公公又來鬧事，拉著姐夫一頓暴揍，姐夫不還手，姐姐心疼自己的丈夫，就上去拉架。誰知，已經氣火攻心的公公，拿起磚頭開始打姐姐，姐夫仍然沒做任何事，眼睜睜地看著自己的父親，把自己的老婆打得頭破血流。老爹在路上聽到消息，瘋狂往家趕，看到那個場面，竟無一人，把姐姐往醫院送。老爹開始召集人，抬著姐姐往醫院“飛奔”，走在半路，姐姐血流不止，沒到醫院，已經沒了呼吸。年紀輕輕，就這樣離開了人世。這件事，對爸媽的打擊，非常大，他們一下子，蒼老了許多。但凡認識姐姐的人，都開始記起姐姐的好來，沒有一個人與姐姐紅過臉，除了她的公婆。這就是，發生在農村的血案。由于，兇手是姐夫的親爹，姐夫選擇了沉默。 老爹奔走了一段時間，為姐姐伸冤，無奈證據不足，無果而終。 我的姐姐，娘家婆家的功臣，就這樣永遠地離開了人世，告別了她的親人。丟下了她以死相救的老公，一雙可愛可憐的兒女，她的爸爸媽媽、兄弟姐妹，所有的煩惱，她，就這樣，走了。不知道，在最后的一刻，她心里在想著什么？有沒有埋怨自己的丈夫？我知道真相后，一度非常記恨姐夫，因為我覺得都是他的懦弱害死了姐姐，而且他怎么能忍心，眼看著姐姐被打死而不阻止，不搶救？ 一個善良的極好的人就這樣走了，一個美好而幸福的家庭就這樣破碎了。 又過了一段時間，聽說她婆家三弟出車禍了，婆婆死了，公公癱了。一切皆有定數。是不是他們忍受不了良心的譴責，才有這樣的結局？但是，我的姐姐多無辜啊！人啊，一定要行善啊！ 從小家里窮，我們沒錢拍照，所以家里沒有姐姐的什么遺物。姐姐，慢慢地從我們的記憶中淡化。沒想到，姐姐曾經照過相，她的笑容一下子刻到了我的心里。姐姐，謝謝你給我們無私的愛，謝謝你為我們做的一切，我會永遠記住你，在心里。 風中的回憶之蓀草湖 文/風中的回憶 蓀草湖是我初中三年語文老師蘇苗院的網名，他是我幾十年讀書生涯中最為欽佩的老師之一。 我有幸成為他師范畢業后初登三尺講臺的第一屆學生，在我的印象里，那時的蘇老師很靦腆，不太愛說話，但是卻是一個受同事羨慕和同學稱贊的“大才子”。 蘇老師的字秀氣飄逸，讓我們這群向往王羲之龍飛鳳舞的懵懂少年目瞪口呆，驚嘆老師的字真是瀟灑漂亮。于是我們班男同學以及少部分女同學轟轟烈烈進行“書法培訓”包括我在內，每節語文課老師黑板上秀氣的字變成我們臨摹的字帖，以至于我們班同學開學剛幾天，語文書上空白處上已經寫滿了蒼頭小楷。后來整理書籍的時候我發現我臨摹的字比起整本書的內容是有過之而無不及。但是老師講課的內容也和他清秀的字跡一樣深刻的印在腦海里。蘇老師也常常夸獎我們班同學聰明，不僅成績好，而且字寫得漂亮，我知道他在夸獎我們的同時，心中也充滿了一份欣喜。蘇老師常常對我們說：“字如其人，人如其字，做人要和寫字一樣，做一個堂堂正正得人。”如今，我也已為人師表，我依然用老師的話勉勵我的學生。雖然我從來沒有正式的跟老師學書法，但是我心里認定是蘇老師讓我的字有了質的飛躍。因為我這個人比較懶散，在中師時沒有認真的上過書法課，以至于畢業出來寫的字還停留在初中畢業的水平。記得有一次學區到我們學校調研，主任聽了我一節課，評價完畢之后，悄悄的問了我一句是否有學過書法，我就對他說是跟蘇老師學得，他聽后稱贊蘇老師的字寫得真好。 蘇老師不僅是我們全校公認的“書法家”，還是我們心中的“大作家”。以前的作文課，他經常和我們一起寫，而且還給我們讀了許多他自己發表的文章，其中有忠厚老實讓我們深深動容的《駝爺》；凄美的黃昏下一斷令人心碎的《默戀》……都在我們心底深深的播撒下了文學的種子。所以每當我發表了一篇文章時，都會在心底默默的感謝蘇老師，他對文學的執著與熱忱至今仍深深感動著我。 蘇老師上課非常認真，并且講解課文時很深入，常常用他自己獨特的講解深深的撥動我們內心的琴弦，讓人癡迷，很受同學們的歡迎，特別女生對蘇老師更是奉為偶像。下課時，我們經常幫老師拔白頭發，這時調皮的我們就會問老師，頭發是否為女生而白，每每這時他靦腆的臉上總是會掠過一絲羞澀的笑容，然后一本正經的對我們說：“小孩子不要胡言亂語。”而后我們繼續的拔并且喃喃自語“一根，兩根，三根……”有一次，學校調來了一位英語教師，很苗條，也很漂亮。于是一些膽大的女生在一個晚自習，和老師開起了玩笑“老師那個英語老師很漂亮，和你很配，你要加油啊，我們全班同學做你后盾。”老師聽完這句話，臉上的紅暈在燈光照射下顯得格外炫目。過了不久這位英語老師調走了，這件事情才告一段落。 老師給我的另一大驚喜是像他這樣優秀得“才子”還竟然有一副令人嫉妒得好嗓子。聽他第一次唱歌是在一節語文課上，剛好那天上余光中的《鄉愁》，老師不經意間說有人為這首詩譜了曲，我們硬要老師唱給我們聽，老師推辭了一番，還是拗不過我們，醞釀了一下，突然他那和“老狼”極其相似得磁性的聲音震懾了我們，聽著老師深情地演唱，漸漸得晶瑩的淚滴不知不覺潤濕了我們的眼眶，當他唱完之后，班級里響起了一陣熱烈的掌聲。我那時候對自己說有這樣的老師真幸福。后來我們纏著老師給我們唱歌，他都沒有答應。直到畢業晚會上，老師為我們唱了一首鄭少秋的《摘下滿天星》，我們靜靜的聆聽，仿佛明天我們手捧星星而后串連成一個美麗星環獻給我們欽佩的語文老師，讓他為我們感到驕傲自豪…… 可是…… ，事與愿違，那一年的夏天，那一年的中考是老天最殘忍的安排。我們辜負了老師的希望。時至今日，對于蘇老師我仍有一份深深的自責，深深的愧疚，自責當時自己的失常，愧疚于老師知道成績后那一臉的彷徨。 雖然和老師經常見面，但是每次面對他時，我總是茫然，太多的話想對老師說，卻又欲言又止。好想能夠和老師面對面的訴說，解開心中的沉沉枷鎖。好想再一次為老師拔去那頭上印刻著歲月的發絲。 或許正如老師所說的，歲月如風，逝去的日子如夢，青春從我們的指尖悄然地滑落，我們都已不再年輕，就讓這淡淡的回憶伴隨著夏天的風一起吹過我們曾經的純真年代。 夏天美在回憶里 文/唯洛 夏日妄想癥，是2012年夏天得的不治之癥，每到夏天總是不由自主想起2012年夏天那場不算戀愛的戀愛，以及那個近在咫尺又遠在天邊的人。 “夏天只能美在回憶里，因為想得起晴朗想不起熱。”這是我刷微博這么久看到的最戳中內心的一句話。北京的天氣熱的恐怖，在陽光下走著仿佛皮膚就以肉眼可見的速度變黑，整個人都要被烤化。在沒有空調的八人寢里坐在床上啃西瓜，抱怨著青島多涼快啊，我帶著炫耀的語氣和舍友們說：“白天不是很曬，晚上海邊風也很舒服，有一次晚上我和LSH去海邊……啊！不說他啦！”然后這個話題戛然而止，繼續低頭吃西瓜。 雨天其實是我最喜歡的天氣，躺在床上半夢半醒的聽雨聲是再愜意不過的事情。軍訓時突如其來的風雨中斷了訓練，帶回的時候雨點已經開始大滴大滴落下，同學們嬉笑著往回跑。我一個人，不小心走錯了路，迷失在了回憶中。郊區的風雨，竟然那么像海邊的臺風，像我們第一次單獨出去時那天的風雨。一人一把傘，說要去海邊看海浪拍岸，卻沒有走到海邊就原路返回。在門洞里等雨停，他并沒有要走的意思，我也沒有。可是雨漸漸停了，我們沒有不走的理由。緩緩地走上那個大上坡，慢慢地踱步到學校門口，他把我送到家門口，然后自己回家。這時，天空已經放晴。 這樣想想，真的記不起那年夏天的熱，滿滿的記憶都是他他他。可惜啊，夏天總是一去不回。他與我在一起的時光像隨之而來的秋天一樣短暫，秋去冬來，大雪掩蓋了一切我在他心中的好，卻沒能帶走我的回憶。 昨夜在床上躺著玩手機，不知怎么就想起我表白的情景。發了條視死如歸的表白短信，然后捧著手機呆呆地等著他的回信，他問我：“沒有結局你也愿意么？”“恩，I want to know the answer.”“My answer：YES.”就算過了這么久這個經典橋段還是在我腦海中，而且它似乎與淚腺相連。 哭得像小孩，卻沒有小孩初生牛犢不怕虎的豪氣。小心翼翼的聊天，唯唯諾諾的問題，夸贊他還是那么學霸，客套的寒暄讓我不敢相信這就是和我一起并排看星星的人，不敢相信他就是給我那么多記憶的人。偶爾的聊天似乎很多話題不能觸碰，找不到以前談天說地的快意無限。見面？命運真是諷刺，多少情侶因為異地戀勞燕分飛，我們倆卻不約而同的來了北京，下個學期在一個區，地鐵不用半小時。如果他在外地，也許我會寬心，可是他就在北京，和我在一個城市，見一面卻那么那么難。距離從來不是問題，人才是。 我們約定考復旦、學化學，上海與我們千里之遙，而且我似乎離它越來越遠，在爸媽的反對下，我報了奇怪的專業，你呢，拖著半截的夢想學了化學，我以為我們計劃好的未來總會實現，可是我現在自己都不知道未來在哪里，更不知道你的未來在哪里，唯一知道的只是，你的未來里不會再有我。我們約定聽WESTLIFE的演唱會，可是在去年還是前年他們也解散了。我們約定去馬爾代夫，不知道你知道么，那是度蜜月的地方，據說還有五十年馬爾代夫就要被水淹掉了。五十年，夠不夠讓我把你從記憶中抹去？ 我看的電影、讀的書、聽的歌都那么小眾，卻總與你聊得開，自你之后再也沒有碰到過與我有那么多共同愛好的人。只是錯過了終究沒有辦法回來。那年夏天做在海邊刷微博時，你要我給你看，我不給，你問我是不是寫了我喜歡的男生，你猜遍幾乎我們班每個男生，可是就是沒想到是自己。直到現在你也沒加我微博，我卻想要用這個你完全看不到的渠徑，和你說那三個字。 愛情僅存在回憶里 文/小小鳥 趴在窗戶上看你在樓底下騎著摩托出門，終于有一種解放的輕松，盡管我的腮邊還掛著兩串淚，盡管我又會很孤獨的度過這一天，我不在乎，我寧愿總是這樣孤獨，好過我們在一起互相生出的厭倦。 是從什么時候開始，我厭倦甚至恐懼和你在一起？曾經，我們沖破重重阻隔，為了海誓山盟走到一起，以為轟轟烈烈的一場愛情，必定會如童話故事里的結局那樣：從此過上了幸福的生活。可是，一切，都不是那么回事。 回yi沙漏，這是我百度貼吧里的名字，我想，回憶里的沙漏，把我們的一些瑣碎過濾，展現在我的眼前，我曾經懷念過往，或者說我懷念愛情。我的愛情太過匆忙，還沒來得及享受便早早夭折。 你只知道我是一個女人，可是你早已忘記女人的一切喜惡，我所做的一切，在你眼里，一文不值。我很后悔，我真的很后悔，雖然很多人都說，不要后悔，做過的，就不要說后悔，可是，我真的后悔。 每一天我都在承受著壓力，當然你也在承受，可是，我承受你所承受的壓力之外，還要多承受出你帶給我的埋怨和指責的壓力，為此，我痛苦不堪。 想過離開，想過死去，可是，我沒有權利。 這輩子做人這么辛苦，也許就是為了償還上輩子欠下的債，我還得咬牙挺著，挺到我挺不到的那天，中間，我究竟需要承受多少心靈上痛苦的折磨，我不敢想象。 我多希望，你對我沒有那么多的指責，沒有那么多的暴躁，沒有那么多的冷漠，我多希望，你輕輕的給我一個懷抱，我只要一個懷抱，一個懷抱就足以給我充電的動力，我會得到很大的安全感，我會很知足的幸福起來，我很簡單的。 我對你說這些的時候，你卻是抱著我的身體在發泄著男人的欲望，我叫喊，我反抗，我歇斯底里，你卻狠狠的低吼：賤！不到你身邊來時你說不搭理你，到你身邊來你就叫我走開！你就是賤！賤！ 我無語哽咽，呆呆的木頭一樣的瞪著天花板，難道這就是傳說中的男人是用下半身思考的動物嗎？ 既然如此，我還求什么？我開始后悔，后悔找男人，為什么女人要嫁人呢？男人這樣的思想，女人不就是一種工具嗎？幫忙生孩子的工具，幫忙做家務的工具，幫忙掙錢的工具，幫忙做愛的工具，幫忙男人撒氣的工具··· 恨極了男人，我開始喜歡自己獨處。我深深的喜歡孤獨，喜歡靜靜房間里，空氣里彌漫的寂寞味道，想著一切可笑的、悲哀的、高興的、迷茫的事，獨自品味，覺得心寒了，就張開雙臂環繞自己，不也是可以有一個擁抱嗎？ 回憶沙漏，將那些過往剪輯成片段，留刻在腦子里，時時拿出來用心丈量溫馨，用情感受丟失的愛，然后就如將死的耄耋老人，感受生的印記和死的無奈。 《相愛十年》的電視劇一直在更新，老是不知道結尾，可是現在看的我心中翻滾，你看，多么美好的愛情，都是會經歷那么多的暗淡，我只能成熟的說句：無所謂，一切，無所謂。 我們的回憶 文/淺草365 我們有著很多很多的回憶，抑或美好抑或悲慘，我的故事里永遠都有你，你的故事里也永遠都有我。 前段時間，忘了是幾號了，晚上，我們三在看電視，我又很八卦的問起我是么時候出生的，恨不得你們告訴我，到底是哪分哪秒我降臨到了人世間，你們切磋了良久，說東東是啥時出生的，我嘛就不記得了，哎，你兩的回答著實讓我失望了一番，可老爸的一句話讓我瞬間心如刀絞“你媽生你的時候，大出血，差點都沒命了”！我最最親愛的雪梅媽媽，這輩子我都要對你好，你和老爸是我心中最最重要的人！ 喜歡筷子兄弟的那首《父親》，每次KTV必點，老爸給我撐起了一片天，但是是你的鼓勵與支持讓我毫無顧慮的肆意的去走我自己的人生，我是你們的驕傲嗎？答案是一定會的。我們在一起驚了太多太多的淚水與歡笑，我們不僅僅是親人，更多的我是你的閨蜜，你把你的酸甜苦辣都會時不時的吐槽給我，我也會把我的某些小秘密找點不那么重要的部分跟你調侃下，呵呵， 記得每次回家，都是我覺得最幸福的時候， 你和老爸提前就張羅著吃啥好，經常是我吃的撐的蹲在地上，你總是坐在床上，指揮老爸給我找消食片，這深深的無言的愛，讓我何以回報！從深圳回來的火車上，我就一直想你做的韭菜粉條包子，我就忍不住發短信給你，我說要吃，回到家都晚上了，當然手機沒電，早關機了，你看到我，恨不得吃了我，你看看我給你打了多少電話，你不斷訓斥我，可還是立馬去廚房給我下餃子，張羅著拿肉丸子，紅薯丸子，炒菜呀……我像餓狼似的連手都不洗了，恨不得拿手直接抓，家里真的好溫暖，而你弄得飯是我一輩子都吃不厭的。 時光時光慢些吧，不要再讓你變老了，我怕你和老爸不在我身邊，真的怕！記得那天看《大丈夫》 ，當曉珺看到老媽不在了，那哭的撕心裂肺，我瞬間就還怕了，早上，我把手從我的被窩慢慢的伸到你的被窩，就那樣緊緊地摟著你，你拍著我說要起來了，我還一直在跟你磨蹭，"哎呀，諞一會，不急不急"，我要牢牢記住你身上的味道，記住那種抱著你的溫暖感覺！每次和你們睡覺，我是數不出的滋味呀，那次回家，你問我睡哪？我目不轉盯的盯著電視，隨口說了句：“你和老爸的呼嚕聲一個接一個，哎呀，我還是不湊熱鬧了，回我房間睡”。真沒想到你像小孩似得低著頭這樣說：“和媽都睡不了幾天，還不睡”。我瞬間恨不得扇自己一巴掌，就這么一個老媽，在哪里去找這么好的老媽，自己還這么不體貼點。盡管你和老爸的呼嚕聲依舊此起彼伏，可每次我都會和你們湊湊熱鬧，擠在一起，那天突發奇想，把你們的呼嚕聲錄下來，我還添油加醋的來了幾句，第二天放給你們，把人能笑死。 現在就喜歡兩個動作，一個就是從側面擁著你的肩，你會時不時的把臉蹭到我的臉上，那種感覺讓我感覺我真的需要給你一個堅實的肩膀讓你依靠，另一個就是從后面給你一個大大的長長的擁抱，我撇著腳，十足的女漢子，你走到哪，我抱到哪，還不時的逗逗你，可趴在你的肩上，真的好踏實。 我們的故事太多了，想寫也寫不完，說不盡的回憶，我感謝你，真的很感激你給我的這一切，讓我勇敢的毫無顧忌的去追尋我的夢想。 老媽，我愛你，真的很愛你！ 只是一點回憶 文/前一醬 不停地張望，車站有個單薄的身影格外顯眼。已是九月天，風中混雜著這個北方城市夏末的逗留的暑氣和初秋的寒意。要等的人還沒有到，低頭無奈伸手抓亂耳際的長發，又立刻慌張地理順，抬頭繼續張望。看著那輛公交車由一個模糊的小點漸漸變大，緩緩駛來，等到終于能夠辨別車號時，嘴角不覺上揚， 終于，從公交車上下來的人，看到那張期待已久的面龐，同樣一臉燦爛，仿佛溫暖了整個世界。 好久不見，女孩輕聲說。 好久不見，他笑著答道。 他穿過半個城市，來到她的學校，只需要一個小時，但是這一個小時，他走了一年。 一年前的他們，還是畢業班的學生，不約而同地在高考之后選擇了同一個城市。因為有那么多相同而且珍貴的回憶，他們理所當然的走到了一起。男生在大一的時候努力成為全校第一，以換取唯一一個去女生所在學校交流的機會。他們有半年的時間可以在一起。 天是一望無際的藍，他隨著她走在樹下，享受著穿行在陽光中的感覺。女孩也只是靜靜地走著。忽的覺得這場景似曾相識，抬頭便能看到清澈的眼神，隱隱約約有陽光在舞蹈，那瞬間仿佛流轉了時光。 他和她是高一上學期的同班同學。那時他們都并不熟絡。男孩的同桌是班上學習最好的男生，長相清爽帥氣。女孩和男孩座位之間隔著一條過道，她在他的右前方。女孩每次從這條過道走到她的座位，眼神都會不自覺的瞟到男孩那邊，但最后仍然會定格在男孩的同桌身上。最初，男孩并沒有引起女孩的注意，女孩也是。 如果不是那次，女孩好像根本不會發現世界上還有那個男孩。 他們學校有禁止學生使用手機的命令。一天下午最后一節自習課，女孩手機突然響起來了。女孩嚇得都顧不上看是誰打來的電話就急忙摁了掛斷，裝作什么事都沒有繼續自習。男生在聽到女生手機響的第一聲就目光鎖定在女生的位置，鈴聲正是他最喜歡的樂隊五月天的一首并不怎么知名的歌，而這首歌恰好是他的最愛。不經意間也發現，他和女生的手機是一樣的。而他以為這些事女生永遠不會知道。 女生的有個室友和男生是初中的同班同學，他們關系非常好。一天晚上，那個女孩在玩女生的手機突然說：“那個男生跟你用的是同一款手機。”“哪個啊？”女孩不經意的問了一句。“就是我初中同學，坐在張學霸旁邊的那個。”“是么？”女孩有點感興趣了，她還是相信緣分的。“恩，我看過他的手機。”女孩默默的笑了一下。“哦對了，他也喜歡五月天，沒準比你還瘋狂。”“……”女孩不語，漸漸地，男孩在女孩心里，有了些不同，不同于他的只會學習的同桌，不同于班里其他的男生。 下半個學期文理分科。文科一向不錯的女生穩穩當當地進入文科實驗班，男生則進了理科班。本來以為他們兩個從此不會有交集，然而故事才剛剛開始。 回憶 文/耀眼殘陽輝 青春的花開花謝，讓我疲憊卻不后悔；四季的雨飛雪飛，讓我心醉卻不堪憔悴；輕輕的風輕輕的夢，淡淡的云淡淡的淚，淡淡的年年歲歲……不知不覺我已到了大二下半學期了，在我親愛的大行知已經生活兩年了，我依然深情地愛著這片土地。 曾經我帶著燦爛的笑不會悲傷，曾經我做著艱難的數學題依然嘴角上揚，曾經我熬過了多少白天和黑夜……因為我向往著我的大學生活，祈禱著永恒的完美。無論是學業還是愛情，或是夢想，我都矢志不渝的堅持著它的美好，于是我用執著而堅定的目光眺望著那未知而又遙遠的前方，隱約看到希望在閃光…… 這樣也許痛苦，但我會一直帶著微笑，聞著書香，暢想大學的美好時光！ 終于，輕輕地我走了，帶著我的純粹的夢想，淡然地笑容中，堅韌珍惜，亦或是顧盼不舍，前行……前行……我來到了我的大學。 清晨伴隨著第一縷陽光，我奔跑在足球場上，釋放著我的青春；早上，在清脆的上課鈴聲中，陪伴我的是——手中那本自己喜歡的書；午飯，和舍友有說有笑的談論著上課的內容，自然也不乏對哪個女生的贊美；晚上，在自習室看看一天學習過的內容，預習下明天該學的內容，也過得充實；回到宿舍，我們會無邊無際的暢想著未來的美好生活，有時也會八卦那一對一對的情侶…… 不知不覺半個學期過去了，再美好的東西也會消失；再堅強的意志也會隨時間的流逝而一點一點的消失殆盡……此時宿舍已經有3臺電腦了，他們生活在游戲的世界之中，并且各種請假，各種遲到，到最后的各種曠課……而我也變了，不到上課，決然不會提前起床，不到下課，盼望下課的心情早已高漲。有時間，我會待在宿舍，“呆”在宿舍。我沒有電腦，我不玩游戲，我會抱著手機，似乎無聊到了極致，空虛到了極致…… 突然，我覺得我如果一直沒有目標，沒有理想，那我跟咸魚又有什麼區別呢？翻看手機相冊，無意中我看到了高中時的照片，那時我還是一個青澀無畏的少年。那時我沒有戀愛的沉醉，沒有畢業的離別，沒有一路奔波的笑里帶淚，也沒有漸漸浮出的成熟和疲憊，此刻我追憶過去，我暢想未來……似乎前方的路開始清晰，而我也漸漸找準了自己的目標… 于是在后面的日子里，我不斷努力，也許有失敗，有痛苦，又辛酸，但又有什麼可怕的，因為我的目標很堅定，我上大學的初衷是不變的，那就是深造自己，增加自己的無可替代性，讓自己的人生之路更加平坦一些…… 時間的腳步不會亂了我的節奏，匆匆忙忙中，有失敗，也有成功。我要讓我的生命有意義，要倔強地對待我的夢想，那不是頑固，亦不是盲目，不過是一種永不妥協的姿勢，在這人云亦云的世界里，有個性的人才能生存，我怕的不是路途的坎坷，而是怕自己沒有一顆足夠強大的心！ 我相信我也會有一顆強大的心，哪怕是終會一敗，我也會堅持，堅持，走在自己的人生之路上！ 老家的回憶 文/Aekous_flower 沒有人煙的地方，久了人類生活的痕跡也越來越淡。下午回老家看一看，我記不得有多久沒回來過了，但不管怎樣，這畢竟是我生活了十多年的地方，這里的一草一木都會觸動我內心最深處的回憶，就仿佛童年的事好像發生在昨天一樣歷歷在目。 爺爺還住在這里，由二伯照顧。爺爺的小屋旁邊是我家，房屋看起來是荒涼失修的模樣，紅漆木的廳門也顯得銹跡斑斑，唯有那把鎖是新的，暗示著偶爾還會有人回來修葺一番。堂屋旁邊的側屋屋頂已經坍塌掉，我側頭探過去的時候還在懷疑是否會有猛獸從里面沖出來。庭院也沒有記憶中的那么大了，靠近南墻的花園中栽了兩顆白楊，也再不是記憶中的小樹苗，小白楊早已冒過屋頂，直充云霄，樹比人長的快！最讓我感慨的是大門口的那顆萬年青，當年在馬路上隨手撿起的小樹苗，無心插在土里它竟然活了，而且長勢異常茂盛，看著它我心里異常感慨，這棵萬年青見證了這個村子的興衰，也見證了我的成長。 把水果食品放下，和爺爺聊了一會，我準備離開，心血來潮，決定不按原路返回，我選擇了以前熟悉的靠近村子東邊的一條路回家，路上經過了已然變為富婆的云云家，可惜我們再也回不到過去的友誼了。徐崗小賣鋪早已易主，門口坐著幾個又熟悉又陌生的老年人面孔，可惜我也已經分不清按輩分該如何稱呼他們，只得埋頭路過。咦，兒時印象中的大河怎么變得這樣小了？一定是記憶出現了偏差，小時后河水清澈，它緩緩的流淌，小伙伴們在這釣魚摸蝦充滿了歡樂，至今它都仍常常出現在我的夢里，夢中我和兒時的玩伴們回到這里淌水捉魚，汀汀的河水伴著稚嫩的童聲久久地在村子里回蕩～～阿鶴家的超市也已經關閉，但好像還有人住的樣子，沒有搬遷走。我一路騎行向南，途徑小軍家，大龍家，都早已沒了人煙。 突然迎面看到阿進騎著電動車過來，我們相視無言，彼此帶著驚愕的表情擦肩而過，一會到了離村的大馬路上，又看到阿豹帶墨鏡騎摩托車酷酷的駛過，還有衛星的老婆載著他往村子里趕，我兒時的伙伴呀！我們仍然記得彼此依稀的模樣，名字也沒有忘掉，卻又為何卻又如此生遠？碰面只剩下驚鴻一瞥和一個錯愕的表情……到了村口，道喜家的野味館還是記憶中的模樣，只有它沒有變了，幾間小屋臨河而建，庭院始終用紗圍著以防蚊蟲，整個房屋外圍只有一塊綠色的招牌上寫著它是一家野味館，別處全然看不出來，和普通庭院沒什么兩樣，這讓我想起了一個真理，越是低調的地方東西越好吃，酒香不怕巷子深嘛，可惜我從來沒有去吃過，聽媽媽說那是專門招待領導干部吃飯的地方。 回來的路上兩旁都是筆直的水杉和小白楊，這也算是我家鄉的特色吧，記憶中一直有它們，它們在晚風中隨風擺動，好像在說，阿影你回來啦！不要忘了故鄉哦！一定要再回來！我心里默默答應，放心吧這是我的家鄉，葉落歸根，我還會再回來的！她們仿佛似乎聽到了我的心聲，樹葉嘩啦啦響得更厲害了，就連盛開的紫薇花也開心的笑了。 秋雨霏霏展開夏天的回憶 文/島媽 今天是9月19日，周五夜晚，此時的帝都細雨霏霏。因為明天參加單位運動會早上六點鐘就要出發，和同事們換了一個班，也終于有時間靜下心來悉數剛剛過去的這個夏天，讓記憶在霏霏秋雨中一點點散開，和著十二層辦公室外面的燈火，或明或暗。 大鹿島是6月底結束在多哈的暑期課程回國的。七月初去了一趟福建，之后就是在畢馬威一個月的實習。看著小伙子西服革履、背著筆記本去上班，同著他“同事”“會議”之類的工作用語，頃刻間覺得兒子長大了。 這個夏天我們一家五口大多數時光是在新家度過的，因為姥姥姥爺在家操持，我一個夏天沒有機會做飯，衣來伸手、飯來張口的日子輕松自在，尤其是大鹿島，對姥爺的手藝贊不絕口，臨走時上秤達到了150斤，島爸說比他自己上大學的時候重很多。 因為世界杯，這個夏天讓我們的生活多了許多共同話題，我們一家人圍坐在新家大電視前，尤其是小組賽時候，喝著功夫茶、吃著零食，觀看比賽，我喜歡的德國隊、大鹿島支持的美國隊，以及島爸支持的阿根廷隊，每次有他們的對決，都是我們全家賭球的時刻。有時候困得不得不去睡覺，第二天一睜眼睛總有一個人問：昨天誰贏了？ 大鹿島還和島爸一起回家看望了爺爺奶奶，在家住了一個星期。中秋節期間，大鹿島爺爺、大姑一家來到北京，爺爺住在了新家，他也喜歡我們的小院子，說好了有時間過來住一段。 八月底，大鹿島返校了。我們又恢復了平靜的生活，姥姥姥爺又把精力發在了改善我和島爸的飲食上，變著花樣做我們喜歡吃的，我們也盡量在周末陪老人出去走走，上上周去了奧林匹克森林公園，上一周去了天津。 在天津，我們就住在中山路步行街邊上，在意式風情園我們帶著老人坐著觀光車游覽天津城，品嘗狗不理包子，晚上逛夜市。第二天還去了島爸的母校天大和姥爺年輕時去過幾次的水上公園，大家都很高興。回來后，島爸還給兒子寫了一封信，談了再次返校的感受，字里行間充滿了殷殷期望。 入秋以后，我再次剪短了頭發，有人說好看、也有人說難看，無所謂了，反正好看難看，只要明年再次長發披肩，就是大鹿島歸來的日子了。今天中午，島爸發來微信，上面是和兒子的聊天記錄，有兒子同學對于蘇格蘭公投的看法、有兒子得到一個一學期實習機會的消息等等，小伙子一切安好，我們心中便是晴天。 外面的小雨一直在下，秋風起、秋漸濃，美麗的夏天過去了，但是美麗的回憶將永遠留在我們心中。我愛這個夏天，我愛和這個夏天有關的每一位親人，我想說：和你們在一起，真的很幸福！ >>>更多美文：好文章
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