每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔買回來會後悔嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝多了會怎樣嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔每天一杯可以嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐網友都喝哪一款？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔味道濃嗎濃嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔口味甜嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔推薦嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔回購率高？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

國慶中秋佳節，我回到老家看望母親。傍晚，坐在院子里，一邊讀書，一邊看母親用掃把將曬在水泥地上，切成一小段一小段的番薯藤歸攏到一處。小時候，番薯藤是用來喂豬的，如今時代變遷了，家里不再養豬，只好用來喂雞。番薯藤喂雞，恐怕只有母親才會想出這樣的主意。如果浪費了，著實可惜。其實，豈止番薯藤，連南瓜葉，絲瓜葉，母親都想方設法喂給雞吃。就是靠這些飼料，加上米糠和剩飯，一群群雞都長得健康肥大。 母親還在掃的時候，我突然抬頭望著天空，只見天邊飄著一大片云，在夕陽的照耀下，像金子一樣閃閃發光，較突顯的部分，形成一個箭頭似的V字形，尤為炫目。過了一會，云層變成了血紅色，如同火山爆發一樣，那通紅的巖漿，不斷地翻滾，蕩漾，拍打，飛濺，流淌，轉動，似乎要噴薄下來。 這晚霞實在太美了，于是我就對母親說：“娘，你看看這云，真是漂亮極了。”母親舉頭望了一下，笑著回應道：“早起紅云晚下雨，晚起紅云曬岡渠。”沒想到母親說出了這么一個諺語來。前面一句還好明白，后面一句就較為費解了。我問母親：“曬岡渠是什么意思呢？”“天晴”，母親解釋道，“岡就是山岡，渠就是水渠。”這樣的諺語，可是聞所未聞，今天總算又長見識了。但是，作為農家的孩子，竟然沒有聽說過這個諺語，心里頗覺內疚，果真忘本了。 說著說著，云的顏色慢慢淡了下來，變成了赭紅色，分明是我們家后山上泥土的色彩，簡直可以用來做顏料了。也許哪一個神仙畫師，在那里揮動著大筆，盡情灑脫地畫著畫呢。或者是太陽的光芒在減弱，赭紅色漸漸退去，最后抹成了一片稀疏的黛色，像回眸顧盼的仙女那一綹綹飄逸的長發，嫵媚極了。 故鄉的晚霞，竟是如此的美麗，從前怎么就沒有看到呢。人類的感悟，或許就是因一時一地的不同而有所差異吧。自從家搬到鎮上之后，二十年多來，就基本上沒有在老家住過。每逢過年過節，回到老家祭祖后，又匆匆趕回鎮上。高樓林立，哪里有閑心去觀察周邊的一事一物，就更別說晚霞了。 去年，在母親的大力倡導下，把老家的舊房子拆掉，建起了一棟三層樓高的新房子。門前是一個小院，母親在圍墻的下面種上了各種蔬菜，還搭了涼棚，植上葡萄和南瓜，葉子郁郁蔥蔥，開花的時候，引來蜜蜂蝴蝶，別有一番農家的滋味。如今，坐在院子里，才有了這份閑情逸致。 母親今年七十有六，還能種地，打理家務，精神矍鑠。看到母親的氣色，我打心里感到安慰。母親是勤勞的化身，堅強的象征，也是母愛的典范。一個家，有了這樣的母親，便是幸福的家。我為母親驕傲自豪。能做這樣的母親的兒子，我感到榮幸并感恩著。 在外地工作，雖說也時常回家，但在家呆的時間畢竟有限，這幾天趁著長假，沒有出去旅游，就安下心來陪著母親，看著她做事，陪著她看電視，和她聊天，心情無比的舒坦。在母親身邊，即是兒子最大的幸福。 “浮云游子意，落日故人情。”我慶幸自己生活在一個和諧的時代，能夠坐在自家的院子里，和母親一道觀賞晚霞。 第二天早上，果然又是一個朗朗的晴天，坐在院子里看書，仰望天空，一碧如洗，在和煦陽光的普照下，更加蔚藍壯觀，如同母親一樣，充滿朝氣與活力。 “夫以無識之物，郁然有彩，有心之器，其無文歟？”劉勰的話時刻勉勵著我。這些年來，我開始從事詩歌與散文創作，但愿我的文采，也能一如這絢麗的霞光，點染文學天空的一角，獻給故鄉，獻給親愛的母親。 >>>更多美文：情感散文

鳳姐：我們又不是少爺小姐，有什么資格迷茫　　文/羅玉鳳　　最近翻看后臺留言，發現很多弟弟妹妹給我留言，他們大多出身農村，受教育程度也不算高（大概只有兩三個是大學生），很早就到大城市打工，然后現在感覺自己很迷茫，然后覺得我的經歷給了他們鼓勵。　　我的經歷能鼓勵這些弟弟妹妹，我當然是很高興的，也覺得自己公號看的還算是有價值。　　但是，既然你們把我當姐姐，那我這個姐姐就要說點你們不愛聽的話，忠言逆耳嘛。　　你們有什么資格“迷茫”？！　　你們知道不知道，對于我們這些農村孩子來說，“迷茫”是一件很奢侈的事情。　　我們和城里的孩子不一樣，他們再差，好歹在這個城市還有一口飯吃，他們的父母不需要他們供養，他們的父母生病后可以報銷。　　我們行嗎？　　我們吃飯要給飯錢，我們住房子要給房錢，我們的父母還需要我們寄錢回家，我們的父母生了病，只能靠我們。　　我們在城市里不工作的話，沒有人會給我們飯吃的，不努力掙錢的話是不會有人給我們錢花的。　　我們和他們是不一樣的，這一點自己心頭一定要有數。　　所以，我們要明白自己到城里來的目的。　　我們不是來尋找愛情的，我們不是來實現什么人生價值的。　　我們來城市就是為了掙錢，就是為了出人頭地的。　　我們要比別人更能吃苦，我們要比別人更狡猾，我們還要比別人更能忍受侮辱。　　只要不犯法，我們什么都可以做。　　大道理說完了，接下來姐說點具體的。　　在城里打工，最重要的是儲蓄，看清楚，不是投資是儲蓄哈。　　我才到上海的時候，很長一段時間找不到理想的工作，那段時間只出不進，每天都活在莫名的焦慮和恐懼中，特別害怕身上錢花光了，只能去睡電話亭。　　一直到我在家樂福上班后，這種焦慮感和恐懼感才稍微減退了一點。　　我為了不再經歷這種焦慮，我一發工資就跑去銀行把工資存一部分，從這個時候開始，一直到現在，雖然也經歷過很多難關，但是我銀行卡里永遠有一筆應急的錢。　　所以，再艱難，再困難，永遠要在銀行有一筆應急的錢。　　當然，這里不是說不能投資，其實懂投資的話，投資回報肯定比單純的儲蓄強，但問題是你要真的了解你投資的是什么，而不是被別的人給忽悠了。　　其次，不要超前消費。　　現在信用卡滿天飛，但是不要養成用信用卡消費的習慣。因為我們不曉得什么時候就丟掉了工作，而且也不曉得下一份工作會出現在何時；如果你養成了信用卡消費的習慣，但是你又突然失業，沒有存款，又面臨還款的壓力，你說怎么辦？　　信用記錄有問題會給我們將來的生活帶來非常大的麻煩，甚至有可能害得我們吃官司，所以這個超前消費一定能免則免。　　要能忍。　　陶淵明不為五斗米折腰是因為他家有幾百斗米，我們家里有“幾百斗”嗎？沒有！　　所以我們要能忍，因為我們承受不起沖動的代價。　　當然我知道，國內把收銀員，服務員，清潔工一類的職位，視為身份低下的象征。服務行業就是受氣行業。而且確實很多人在接受服務的時候覺得自己是大爺，認為服務員低人一等。　　但是，這些氣我們一定要忍，我在重慶做書店店員、在餐廳做服務員的時候也經常受氣，但是如果我當時不忍，也給這些給我氣受的人來一個“開水澆頭”，那么也就沒有今天的我了。　　其實我也不是不想報復這些人，主要是我承擔不起報復的后果；比如說我報復哪個人，給他也來一個“開水澆頭”，那么僅是那筆醫療費我就出不起，更別說如果付上刑事責任，那我們至少幾年時間就耽誤了，而且誰會愿意用一個刑滿釋放的人呢？　　另外，不要讓你的家人拖你的后腿。我們和父母之前已經差了一代人，他們的觀念可能會比較守舊，而當我們遇到強勢的家長時，我們要有自己的主張。　　我們常常聽到這樣的故事，比如說，我本來也想出去創業的，就是我媽不讓我辭掉（國有企業）工作。　　比如：我和我女朋友一直很好，就是我媽不同意才分手的。比如：我家里讓我報計算機專業，說是畢業以后好找工作。　　我覺得作為子女對父母有贍養扶助的義務，但沒有完全對他們言聽計從的義務，我們應該有自己獨立的理想和人格。　　珍惜20歲到30歲之間的時光。這段時間，你野心勃勃，對未來有無數的設想。你沒有結婚，沒有拖累。你可以做很多你想做的事情：比如創業，比如留學，比如到一個陌生的城市打拼生活。這段時間是事業上的黃金時光，好好利用，一生受益無窮。　　在30歲以后，大多數人都結了婚，生活趨向于穩定，人生的一些大改變的可能性就少了許多。　　其實我說的這些都是老生常談，但是這些年我慢慢的有了一些領悟：其實老生常談都是金玉良言，都是很實在的做人道理。　　如果今天我這些話有人看了后覺得有些用處我就覺得很開心了，也有可能有人會覺得“羅玉鳳講些啥子東西哦，沒得意思”也隨便你。本來我只是想說說我想說的，沒想過用一篇文章改變誰的人生。 鳳姐語錄 鳳姐經典語錄 聽說你很迷茫，找不到人生的方向？ 30歲還在迷茫，你一定要做這三件事分頁：123

剛剛邁入新年，一條條充滿喜氣的祝福短信便涌進手機收件箱，閱讀親朋的親切問候，感受著來自遠方的那份溫馨關懷，我心里時刻流溢著感動。 還在讀書時，親朋的來往全停留在書面上，常是飛鴻來去。每逢節日，相隔兩地的朋友們便隨信寄上賀卡來表達他們對我的美好祝愿。賀年卡、明信片層出不窮，圖片也是花樣翻新，繽紛多彩。有卡通圖的、有夜明的、有帶芳香氣味的、有音樂的……凡此種種，光怪陸離，讓人目不暇接。欣賞著這些美圖，讀著朋友們遙遠的問候，著實讓我興奮和鼓舞。 十多年來，電腦的使用已十分普及。打開電腦，選擇群發功能，發個伊妹兒，只是彈指一揮間的事，就把眾多的好友搞定。發個微博拜個年，圖片、文字、音樂三者聲情并茂，給人身臨其境之感，拜年、祝福何其到位！現代社會，人們的生活節奏逐年加快，親朋們各忙各的，即使是過春節也都無甚閑暇，聚會見面成了難事。發個短信、微博，來個簡短的問候，表達一下自己的思念之情，順便捎上自己對親朋未來人生的美好祝愿，既及時、準確、迅速，又節省氣力、資金和時間，讓人有“發并快樂著”的感覺，正像一條文字短信表述的：“風雨無情人有情，對你的思念沒有停；雖然不是常見面，一樣會把你思念；發個信息把話聊，時間化作連理橋；祝你年輕不會老，看完信息笑一笑……”本來嘛，發個信息，特別是自創的文字短信，就像是自己的作品發表一樣，自己有個喜悅的心理過程。祝福別人的同時，也陶冶了自己的情操，讓人自得其樂。 一眨眼功夫，手機又變戲法似的進入了我們每個人的生活，讓我們對當今信息產業的發展瞠目結舌，可謂鳥槍換炮。每逢年節，郵遞員送來的賀卡逐年減少，換而代之的是各式各樣的祝福短信和微信。只要聽到自己的手機有信息鈴音，打開收件箱，一條條帶有親朋溫暖氣息的美好祝愿便躍入眼簾：“腳踏六六六，頭頂八八八；一生順順順，一世發發發；出門吉星照，凈走來錢道……”看著這樣一條短信，在節日的喜慶氣氛里，我想每個人心里都不免美滋滋的。“裝滿一車幸福，讓平安開道；拋開一切煩惱，讓快樂與你擁抱；存儲所有溫暖，將寒冷趕跑；釋放一生真情，讓幸福永遠對你微笑……”多么令人感到溫馨的祝愿啊，有了這樣的美好祝愿，誰還有理由在這大好節日里悶悶不樂呢？如今有了微信，有圖有文有音樂，美不勝收，極賦藝術性；語音微信，祝愿之外，還可以讓你零距離傾聽來自朋友的聲音，聆聽酷炫有歌吟；有的短信干脆用搞笑的形式來逗你快樂，讓你有時哭笑不得，“過年了，俺給你整副對聯——上聯：為你苦，為你累，為你嘩嘩掉眼淚；下聯：為你癡，為你狂，為你哐哐撞大墻。橫批：關系鋼鋼的。祝新年快樂……”這樣的祝福一條接一條，讓我大開眼界的同時，陶醉了我年輕的心靈，讓我在一個個飛來飛去的節日里倍感幸福而歡欣。 去年剛入冬，大雪就一場接一場下個不停，我所處的小城不知被誰的巧手調成了“震動模式”，地震一場接一場悄然而來，讓人多少有些膽戰心驚。四面八方的親朋好友的QQ留言、微博、短信、微信便發來了一條又一條，問候的同時，也鼓起了我戰勝困難的勇氣，讓我感到了溫暖和感激，讓我對他們也增添一些思念。為了報答他們的關愛，還沒到元旦，我便懷著一顆虔誠之心，把自創和改編的文字通過手機短信、電腦郵箱、微博、微信等形式從親戚到朋友發了個遍，把自己對親朋的真誠祝福發往祖國的天南地北，祝福快樂的同時，也希望在新的一年里能給別人帶來好運氣，然后懷著激動的心情靜待親朋的節日祝愿，一等到親朋們又陸續發回祝福，我便有了一種收獲的極大喜悅。就這樣，我在歡欣中過著每一個幸福的節日，即便是一個人的日子也不再寂寞！ >>>更多美文：生活隨筆

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