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2016/09/26 06:54

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玩遊戲能刺激大腦的獎勵系統，這個大腦部位同樣能被吃美食的興奮感所點燃。專家指出，玩俄羅斯方塊這種簡單的遊戲，就能减輕人們對食物的渴求；遊戲參與者被迫要去想像下個圖形的形狀，讓他們大腦內中用於盛放食物圖片的認知空間有所减少，因此大腦會過於繁忙而不再有飢餓感了。

微笑能讓你燃燒掉更多的熱量。專家發現，微笑能透過激活快樂激素（血清素）的功能來降低食慾。

握拳頭

壓力會造成身體生成更多應激激素，增加對食物的攝取慾望。研究表明，陽光照射能减輕壓力。中國信託信貸照會

運動起來

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與日常的休閒服相比，穿商務休閒裝會讓人感覺更權威、工作效率高和能力強。這種自我形象的設定，也能幫助你控制食慾，對控制飲食擁有更強的信心。

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研究發現，打電話給親友時，會促使大腦釋放出後葉催產素（又稱縮宮素），能抵禦壓力和改善情緒，從而分散你對飢餓的注意力。

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工作、讀書的時候消耗大量能量，還沒到中國信託信貸吃飯時間就覺得餓了，如果吃零食，一不小心可能攝取過多熱量，造成身體負擔。《生命時報》引述美國《預防》（Prevention）雜誌網站，整理了一些小秘訣，幫助大家不吃東西也能趕走提早報到的飢餓感。

很多人會在飢餓感來襲時變得緊張。有研究顯示，當人們想抑制某種食物中古車貸銀行推薦的誘惑時，透過繃緊一塊肌肉，例如握拳頭，效果會更好。

坐得時間越長，食慾中國信託個人信貸中古車貸利率多少也就越旺盛，因此可以在電腦上設置定時器，提醒自己定時起身運動，或走到同事身旁交流工作，或在午休期間散步。

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