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健康主題館／外食吃太鹹多喝水、運動助排鈉

●減鹽是最佳排鈉方法●外食避免額外調味，可以香料取代含鹽調味料●攝取「高鉀」食物，多運動、喝水，有助排鈉台灣外食人口高達7成以上，往往吃得太鹹，不僅造就出許多肥胖人口，更衍生了不少三高、心血管疾病患者，增加癌症機率等嚴重健康問題。營養師建議，民眾應該力行「減鹽」生活，除減少鈉攝取量，多喝水、多運動幫助排除鹽分，也可多吃「高鉀」食物，幫助體內離子平衡，也能加快排出體內的鈉。鹽吃太多易患心血管疾病新光醫院營養師張郁涔表示，社會步調快，民眾傾向以外食為主，業者為增添食物風味，調味料大都下手很重，各式調味品、醬汁含有大量鹽分，容易導致外食族鹽分攝取過多，體內鈉含量高，引發各種健康問題。尤其鈉離子與體內血壓調控有關，長期吃下含鈉量高的食物，就易罹患高血壓與各式心血管疾病。吃太多鈉也會導致腎臟疾病。張郁涔說，鈉離子必須靠腎臟排除，因此高鈉飲食會影響腎臟功能，雖不容易立即引發洗腎，但若已出現高血壓等高鈉飲食引發的健康問題時，應盡快就醫控制病情，否則腎臟功能逐漸惡化，最終也有可能洗腎。此外，體內各離子之間彼此調控，張郁涔指出，若鈉離子比率過高，會導致鈣離子流失，影響骨骼健康，產生骨質疏鬆等疾病。如何減盬排鈉？製表／林琮恩世界衛生組織建議，一般成人每日攝取鈉不應超過2千毫克，國內衛福部指引則建議，每天攝取鈉不可超過2千4百毫克，換算下來約5公克食鹽，大約是一湯匙份量。張郁涔表示，8成以上的民眾每天吃下肚的鹽分超出指引限制，建議先以5公克為目標減低鹽分攝取，民眾有心血管問題如心臟衰竭等，則建議鹽分攝取在3公克以下。飲食減鈉醃漬物也要少吃「減鈉最好方式就是減少攝取。」張郁涔說，民眾平時應避免吃醃漬食品，外食吃便當時，許多炸蝦捲、調理雞排等，都已經在處理過程中加鹽，食用時不宜再額外添加調味料，否則重複調味，加上長期高鈉飲食習慣，會導致民眾味覺疲乏，舌部味覺變得遲鈍，「愈吃愈重鹹」，需要更多刺激才有相同感受。

Nvidia、蘋果輸給老人股這幾檔股票現在正夯

由美國股市七檔大型科技股組成的「美股七雄」，目前仍是美股標普500指數市值最高族群，但主動管理共同基金經理人紛紛發現其他族群價值和成長機會其實較佳，特別是金融及醫療保健股。根據高盛分析師對541檔大型主動共同基金持股的分析，基金經理人第1季持有的許多大型科技股都低於基準，以蘋果和輝達（Nvidia）減碼幅度最大。蘋果占這些共同基金股票部位比重僅3.3%，低於6.3%的基準；輝達基準為5%，但實際比重為3.6%。同樣隸屬於美股七雄的微軟、特斯拉和Alphabet，也名列十大減碼股票，分別排在第四、第五及第八名，晶片巨擘博通（Broadcom）名列第六。從目前情況來看，降低對科技股曝險有先見之明。蘋果股價2025年以來下跌逾兩成，特斯拉已跌逾15%。值得注意的是，有「股神」之稱的巴菲特旗下波克夏公司（BerkshireHathaway）顯然不是動能股，但共同基金減碼該股程度名列第三。蘋果是波克夏最大股票部位，但波克夏未因此遭到重創，該公司股價今年來漲逾一成。高盛分析師指出，共同基金大舉加碼買進的股票，以巴菲特青睞的價值股為主，尤其是大型銀行業者與金融公司。舉例來說，曾是波克夏最大股票部位的富國銀行（WellsFargo），是共同基金最踴躍加碼買進的股票，美國銀行（BofA）名列第二，信用卡公司Visa和萬事達卡（Mastercard）也榜上有名；美銀、Visa和萬事達卡都獲得波克夏投資。押注金融股今年績效不俗，美國聯準會（Fed）可望繼續降息、企業合併活動最近升溫及川普政府可能鬆綁法規，都帶動金融股走揚。另一方面，基金經理人也大舉敲進數檔醫療保健股，尤其是裝置製造商美敦力（Medtronic）和保險業者信諾（Cigna）。美敦力股價今年來小漲，信諾則已漲近15%。【全球熱話題】▪俄烏今年停火恐掀歐洲大戰！英智庫：俄最快2027年發動突襲▪65歲退休享清閒？獨居父「像換了個人」兒子半年後返家一幕揪心▪網瘋傳哈佛因拒收川普小兒子遭報復！事實查核結果曝光▪美歐關稅戰按暫停鍵只是延後引爆？好消息的背後藏3死結▪傳華府1周內對俄祭出新制裁！美官員曝川普因3關鍵尚未動手

輝達高機率設廠北市科！專家「重劃區只是錦上添花」：外圍才會大漲

UDN過去揭露科技圈消息準確度頗高，記得台積電至高雄設廠也是他們率先披露。這一回，新光人壽董事會決議處分資產，是否透露出輝達總部地點正式決定，而北士科真的要發了嗎？若以設廠利多效應來說，輝達總部設在台北市以外地區，對當地房價助攻效果會比較明顯。台北市因各項條件兼具，且北士科房價基期已高，輝達設立總部短期可能只有錦上添花效果。因為初期只會增添信心而實質效益還未出現；等到總部落成營運後，對當地房市中長期利多會逐漸發酵，新一批高薪酬的工程師大隊伍將產生堅實的購屋、或租賃需求。輝達總部若真的落腳北士科，短期而言，北士科重劃區內房市也許會小補血，但北士科以外的相對低價區域將會大補血，相對低價區的補漲動能不可小覷。輝達（NVIDIA）台灣總部傳有望設置在北士科T17、T18。記者許正宏／攝影編輯推薦獨／輝達總部傳落腳北士科T17、T18傳輝達選址花博園區！網熱議：旁邊房價會漲外還有什麼益處？輝達總部落腳台北市？網笑推「北士科」有1優勢黃仁勳大愛◎本文內容已獲何世昌的房產知識Buffet+授權，原文出處於此；未經同意禁止取用轉載。🏠udn房地產-推薦新聞▪囤房稅2.0是多屋族魔咒？專家提示「藏多項節稅法」：以租代囤▪輝達高機率設廠北市科！專家「重劃區只是錦上添花」：外圍才會大漲▪她看幾十間房「每坪60萬漲到90萬」最後放棄網吐槽：看100間也沒用▪輝達總部落腳北士科？房仲：還有兩技術問題要解決▪賣地送小孩千萬現金...想省贈與稅！專家：少做1事恐「加3倍奉還」北士科輝達黃仁勳重劃區房屋搜奇他花2700萬買15坪小宅被看衰無奈嘆：在雙北買小房就該死？房產新訊老家有房...還需要再買？內行曝差異：故鄉不一定會留住你房產新訊繼承土地可以提高貸款成數？專家搖頭「很難說」：沒法等值現金何世昌現職馨傳不動產智庫執行長，致力於房地產政策、市場銷售與全球不動產交易制度，提供顧問諮詢與品牌經營等附加價值晉階方案。學歷淡江大學中文系世新大學中文研究所經歷中研院士曾永義教授助理高雄特派記者住展雜誌企研室經理、住展雜誌研發長←上一篇房子買在A7工作卻被調去嘉義…該賣還是留？網：出租補現金流下一篇→桃捷綠線明年部分通車信義房屋：藝文特區吸自住客目光