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住宅夏月電價6月登場台電曝省電小妙招：快馴服這些吃電怪獸

住宅小商家夏月電價費率即將登場，以家庭用戶為例，平均夏月電費帳單將破千元，不想荷包大失血，台電提供省電小妙招，電燈改用LED、冷氣改買能源效率第一級的產品，都有助於少用一些電。科學園區、百貨旅館等高壓及特高壓用電大戶5月16日起已提前適用夏月電價，至10月15日止，共有2.6萬戶；住宅及小商家等低壓用戶夏月電價適用時間維持自6月開始到9月30日止，戶數約1500多萬戶。去年10月的電價調漲方案中不包括住宅及小商店，今年4月電價凍漲，因此今年夏月電價費率與去年夏月相同。每度電價依用電度數不同分成6個級距，以住宅為例，120度以下夏月及非夏月都是每度1.68元，121度至330度部分的夏月電價每度2.45元；331度至500度部分的夏月電價3.7元；501度至700度部分的夏月電價每度5.04元；701度至1000度部分的夏月電價每度6.24元；1001度以上的部分，每度8.46元。331度以上各級距的夏月電價，都比非夏月比貴了2成以上。以2024年一般家庭夏季平均月用電度428度為例，試計算夏月電費為1079元；不必開冷氣的非夏月，平均月用電量為305度，加上每度電價較夏月便宜，因此非夏月的月電費只要601元，夏月比非夏月，消費者每月電費支出多8成。6月至9月電價就是比平常還貴，但薪資收入在這段期間並不會增加，因此若不希望較高的夏月電價導致生活開銷壓力大增，落實省電很重要，像是電燈改用LED、使用能源效率第一級的冷氣等，以及台電近年來正在幫客戶換裝智慧電表，可供用電戶及時檢討用電習慣，否則等到2個月後收到電費帳單才知用電過多時，已無法及時修正用電行為。台電建議幾項常見家電的節電方式供用戶參考，進入梅雨季會用到的除濕機，可2至3周清潔一次濾網、使用時關閉門窗，並且擺對位置，要放在室內空間中央、空氣流通且平坦的地方，別讓除濕機變成角落生物，除濕能力大減。以快煮壺取代電熱水瓶，需要時再用電煮水，熱水可保存在不插電的保溫瓶中。檢查冰箱膠條，只要1張A4紙就能測試，冰箱關上後，門縫要能夾住一張A4紙就合格了，保持良好密封性，冷氣才不會外洩，導致耗電。【2025報稅季來了】▪免稅額、扣除額怎用最省？2025報稅不求人新手也能輕鬆掌握▪租屋族報稅新制：房租支出納入特別扣除最高可扣18萬

比政院多近6倍！監院車輛數冠五院立委助理：李俊俋濫用不意外

監察院秘書長李俊俋以公務車送愛犬美容引撻伐，國民黨立委羅智強辦公室主任陳冠安揭露，監察院正副首長車輛數竟然高達29台，不只是五院之首，更是行政院的快2倍、立法院的快6倍；他批，監察院車輛多、業務少，自然就給了像李這種道貌岸然的官來使用，如此要求公務員做非公務行為，這不是思慮不周，而已經有違法違規之嫌。李俊俋動用公務車輛接送自家寵物，引發各界批評，監察院稍早代李俊俋發出致歉聲明。李表示，他應深切檢討，已向監察院副院長李鴻鈞提自請處分，為此致上歉意，並接受批評指教。他也解釋，監院業務費遭刪96%後，公務車油料及保險等都由用車人自行負擔。陳冠安批評，李俊俋如此公器私用，還敢厚顏無恥的聲稱立法院大砍監察院預算是政治報復？哭窮說沒錢買衛生紙、買咖啡請記者喝？更荒唐的是，一個功能不彰、運作不符人民期待的憲政機關，監察院正副首長車輛數竟然高達29台。陳冠安揭露，其他四院，司法院17台、行政院15台、考試院13台、立法院5台，監察院車輛數不只是五院之首，更是行政院的快2倍、立法院的快6倍。他指出，據「監察院公務車輛及駕駛人員管理要點」，首長、副首長專用車，係指院長、副院長、秘書長、副秘書長座車，因此這次李俊俋會被爆出濫用公務車，根本就不意外。陳冠安表示，監察院車輛多、業務少，自然就給了像李俊俋這種道貌岸然，一邊喊著預算不能被刪，一邊濫用人民納稅錢的「官吶」。那請問李俊俋，這次送狗的車輛，去程時，為何沒有院長、副院長、秘書長、副秘書長在車上，這樣也能使用車輛？要求公務員做明顯非公務行為，這不是思慮不周，而已經有違法違規之嫌。

健康主題館／「五二輕斷食」甩肉 3招突破減重停滯期

夏天快到了，激起想穿上短褲、比基尼的欲望，不少人積極實行減重計畫，營養師劉怡里推薦，可採行「五二輕斷食」減肥法，一周選擇5天正常飲食、2日飲食控制熱量攝取在500至800大卡之間，可以有效減脂甩肉。她並設計總熱量613大卡的「兩天輕斷食食譜」，供減重族參考。有些減肥法會讓人一開始體重就下降2、3公斤，似乎很快看到成效，但一段時間體重卻突然卡住不動。劉怡里說，其實無論用什麼方式減重，一定會遇到數字卡關的「停滯期」。減重停滯期是一種身體出現短暫的適應機制，也是一種保護生理反應。當體重、體脂因為少吃多動而往下降低時，一段時間後，身體會開始找到新的平衡，讓體重先停住。「有時候只卡住幾天，有時卻一停就是好幾個月。」劉怡里說，停滯期容易讓人感到灰心。減重遇停滯期該怎麼辦？劉怡里說，不妨先調適心情，允許自己稍微放縱口欲，避免身體誤以為進入「挨餓模式」，同時也紓緩焦慮的心情。她分享3個妙招，重新調整飲食和運動方式，或是把這時候的體重當作新的開始，就像玩遊戲卡關一樣，換個方式讓自己的戰力提升。1.偶爾來點放縱餐：適度增加熱量真的有助於突破停滯期，劉怡里說，美食讓人心情愉悅、打破減脂卡關。卡關的時候，允許一個月吃個1、2次大餐，不但不會變胖，還能喚醒身體代謝，幫助燃脂進程加速。2.增加運動強度：試著調整運動頻率或變換一下運動方式，例如一周原本運動2天，可以慢慢加到3天。若平常只有進行有氧，也可以加點重量訓練，有助於燃燒脂肪及增加肌肉量。嘗試高強度間歇訓練，燃脂效果也很明顯，身體更有感。3.設定短期目標：減重不用一次到位，設定小目標、慢慢調整，反而更容易持久。例如每周多運動10分鐘，或是每天多吃一份蔬菜，都是很好入門的開始。透過短期目標的設定，慢慢養成更健康的飲食和運動習慣，也會看到體重變化。劉怡里指出，進行減重計畫時，大約降到體重5%至10%左右就會出現停滯期，除了上述3招，在飲食方面要多增加優質蛋白質，例如毛豆、豆漿、板豆腐、雞蛋、雞肉、鮭魚、秋刀魚等。她推薦減重的好朋友「海帶」，含豐富的碘、多種礦物質和高膳食纖維，還能促進新陳代謝、幫助消除水腫及減少脂肪吸收。若嘴饞想吃甜點，多利用蔬菜類白木耳、黑木耳、仙草、愛玉、寒天等做成的甜湯，另加點紅豆、綠豆，增加飽足感。劉怡里提醒，想進行減重計畫，學習計算熱量也是重點，若以每周減輕0.5公斤為目標，每日應減少攝取500大卡。而達到目標體重後，維持更要靠均衡飲食、規律運動來維持理想數字。【2025報稅季來了】▪手機報稅超簡單！4步驟輕鬆搞定一圖看節稅祕訣不卡關