時間：2019年8月13日9：00-16：00
地點：花蓮稻香國小
整理者：
今天上午要談「病從排寒解」一書，提示一些自行操作排寒的基本概念，有些特別要注意的地方，大家可能忽略的，我會一一挑明細節。

　冷氣、冰箱是廿一世紀的新產品，可也是殘害人體的二大重要因子，因為空調改變了我們的生活形態，影響非常巨大。現在夏天最大的問題是冷熱失調。前些天有則大陸新聞，小女生在外曬了很久的太陽，回家吹冷氣，心跳就停止了。這是冷熱失調的影響。很多病，尤其夏天很多問題，關鍵都在冷熱失調。只要調整過來就沒事。如果送醫可能查不出病因，因為基本上它並非實質器官病變，而是氣機閉塞。我們排寒就會從這方面特別讓大家留意。
　前二日我在政大書城的新書發表會，還是看到一些穿短袖的人，像我們會在冷氣房穿著嚴密，是為了避免冷氣的人工寒氣侵入。很多人在冷氣房穿短袖是為了在外面的酷暑比較舒服，而寧願忍受冷氣的冷。可是我們正相反，寧願在冷氣房穿暖一點，然後忍受外面的熱氣。（事實上，即使到外面也不覺得熱，冷熱可自行調節）

◎百病根於寒－看似發炎，其根基本還是寒氣
　臨床發現，很多病的前行因素，即使它看起來是發炎的狀態 ，病根基本還是寒氣。寒氣是很多病的初發因子，若你沒在前端將其解散，它便慢慢淤積，衍生很多奇形怪狀的病。比如說僵直性脊椎炎，脊椎為督脈行走的路徑，督脈為病，脊強而厥。強為僵固、失去彈性的狀態。其初因一定是寒氣，現在這種病會找中醫治療的可能很少，大部分都找西醫。
　膀胱經在背部有4條路徑，背後是陽氣升發之處，所以為何我們一感冒受風寒，大家最常見的症狀就是後頭風池穴那邊會特別痛，風池穴顧名思義是風所蓄積的池子，從這往上到頭，往下走到腰腿後側，再走到裡面的臟腑膀胱，再來是腎盂。其實很多急性的腎盂腎炎還有泌尿道感染，初期保證是寒氣引起，一定有個受寒的前因，可是沒有明顯的感冒症狀，一般人認知的感冒症狀就是頭痛流鼻水打噴嚏，可是若沒有明顯的上呼吸道症狀，但這一樣是寒氣造成。
　雖然表現方式不一，也可能造成泌尿道感染，小便頻急，量少卻一直解尿，要解沒幾滴，解尿時有刺痛感，嚴重時還會血尿。我曾多次提及，出血是在排寒，流鼻血、牙齒出血都是，原因是血管熱脹冷縮，透過出血將寒氣釋放出來。其實血流完也就好了，根本不用緊張。
　泌尿道感染也常透過血尿釋放寒氣，處理很簡單，若無誤治，只要泡泡腳發個汗喝點葱白薑粥，用和緩的方式，讓寒氣慢慢釋放出來，時間上也許拖久一點，慢慢的也就好了。可是很多人會在這個時候立刻看病打針吃藥，馬上讓症狀消失。這就慘了，把這些症狀壓到身體裡頭，一次二次三次這樣壓，以後會變成什麼樣子。這就是寒氣堆積體內，日久慢慢殘害健康的真相。膀胱經幾乎涵蓋整個背部。

圖取自早安健康
◎沒有熱性體質，只有寒鬱化熱
　很多人都說自己體質燥熱，我問你是怎麼熱?你有比天上太陽熱嗎？你還是恆溫動物啊！我們標準體溫不超過37.5度，有人體溫可能比較低，低於37度也有，手腳冰冷，這種人可能血氣比較匱乏。一般認為是冷底(寒底)，可是絕對沒有熱性體質。那種虛熱、口乾舌燥，都是表象。現在很多年輕人喜歡熬夜，晚上不睡覺，又喜食生冷寒涼，加上白天久坐辦公吹冷氣用電腦，很少運動，這種人基本上陽氣匱乏，加上熬夜，形成虛耗，肝血不足，如同熱鍋上的滾水，反覆熬乾，所以會出現虛熱的表象，覺得口乾舌躁，要喝冰涼才覺得舒服。
　可是這不是真的熱，有一種真的熱是屬於發炎狀態前期，很多人會喝青草茶，這根本沒用。可是到了這階段，若要調整需要一段時間調整，第一。他白天吹了十幾個鐘頭冷氣，回家一定要泡腳發汗，儘量不要像白天那樣吹冷氣，換句話講，你回家一定要流汗。因為夏天本該要流汗，如果回家再繼續吹冷氣不流汗，暑熱無法透過排汗機制宣洩。熱氣悶在體內，它其實還是寒氣，只是表現出熱的狀態。所以沒有所謂熱性體質，若有，也只是在病程發展的某個階段，呈現發炎狀態，這時可用一些清熱消炎的藥來幫助發散。
　大部分寒氣重的人都很怕熱，喜食冰冷，其實裡面非常寒，他的寒氣與外面冰涼食物相應，所以會喜歡那些東西。有排寒過的人就知道，當你開始排寒後，身體變得比較溫暖，那些生冷的東西你根本吃不下去，還會想喝熱的東西，熱熱的喝進身體覺得舒服。
◎只要是冰過的東西，都有寒氣
　寒氣無所不在，像是我們現在所處空間的冷氣，是不自然的寒氣。另外是來自大自然的，變天起風了，保暖衣物不夠，寒氣也會累積在身體。還有吃進來的寒氣，只要是低於體溫的食物，都會在身體裡累積寒氣，更別提冰過的水果，只要是冰過的東西，都有寒氣。
◎水果造成寒濕體質－戒食後排便順暢
　水果會造成寒濕的問題，尤其是越甜的水果濕氣越重。水果是好東西，能量很好，如果按照古時候的種植方法，還有古人那種生活方式。古時候的人能吃水果的其實都是有錢人，日本時代末期，我祖母從台北走路到大園，去看當時光復前被抓去當兵的父親，你看以前的人就是走路，運動量很大，當時的人吃點常溫的水果，或許還說得過去。
　可是我們現在的生活形態跟以前不同，很多人在公司跟家裡都是24小時吹冷氣，如果再吃水果就會造成身體很大的負荷。因為水果帶寒濕，加上運動量不夠，陽氣不足的狀態下，吃下這些東西只是增加身體的負荷。我有一位病人是瑜珈老師，之前在印度學瑜珈，整天做瑜珈，運動量非常大，陽氣非常旺，那時都喝冷水、吃水果甚至沖冷水澡，都還可以喔！因為她當時能量很強，所以可以把當下所受的寒氣都排掉，但也只是排掉當下外來的或吃進的寒氣。可是回來後，依舊會經痛，為什麼呢?因為當下的運動量雖然大，足夠排除當下的寒氣，可是底下的萬古陳寒根本動不了，所以原有的經痛還是存在。這些陳年寒氣可能卡在體表、筋膜、神經、血管…都有可能，還有卡在內部組織，像層薄紗覆在上面，若有適當機會釋放時，會整個膨脹出來。所以有人在開始排寒時會便秘，因為腸道裡頭充滿寒氣(空氣)，蠕動比較慢，可能會放很多屁。
　寒氣釋放有很多不同方式。像剛剛講到吃水果的萬古陳寒，很多人無法理解為何不吃水果，很多人說，光是不吃水果，我就沒有辦法。可是因為它的影響真的太大了，何況現在水果的產程與運送過程有很多問題，所以我們在排寒的階段就乾脆戒水果，這樣可以省下很多力氣，或許有機會排掉陳年寒氣。
　也有人會問，不吃水果，維他命C哪裡來？其實這些都不是問題，因為蔬菜裡頭還是有非常多的維他命C。我們實證了將近20年，這麼多人跟我們一起臨床，全球的華人，只要能上網、懂中文，有這麼多人與我們同步臨床，大家都沒有問題。而且實證顯示不吃水果後，反而排便更順暢。很多人用香蕉這些有輕瀉性質的寒涼水果幫助排便，幫助排便的原理是輕瀉，它並不是最好的方法。當我們戒水果後，腸道開始溫通，啟動自然的蠕動機制，排便的狀況反而會好很多。所以說臨床上太多太多的例子顯示，不論是大人小孩戒水果後排便情形反而變好。如果你們還有疑慮，請不要猶豫，就試試看一個月不吃水果，看看身體會有什麼變化。
◎保暖本身就是一味藥
　我們這套方法講到保暖，我常跟病人講，保暖本身就是一味藥，一味不用花錢的好藥，那你為什麼不願意試試看呢？不吃水果，你省下水果的錢，不吹冷氣，你省下電費，你只是多穿幾件衣服保暖，你的身體就開始變化，為什麼不願意去做呢？這個實驗是非常值得的，然後你會看到身體一點一滴的變化。身體是有能力啟動自我轉化的機制，可是一般大家都很容易驚嚇，很怕身體有什麼異狀，就立刻驚嚇，想說我是怎麼了，是否趕快看醫生？
　像我早期得過蕁麻疹，那時也嚇死了，睡覺醒來身體都是一塊一塊的丘疹，就想說會不會永遠這樣？先去找台北很有名的皮膚科醫生黃美月，打了一針2600，在診所睡一覺。就打一針抗組織胺，睡個覺，就好了，然後回家。第二天又發，根本沒用（後來吃家父的中藥好了）。其實是身體在排寒，最簡單的方法就是發汗，發幾次汗把寒氣代謝掉，蕁麻疹自然就消失了。所以根本不必緊張。
◎12字箴言，儘量以米食為主
　排寒理論有一個很重要的關鍵就是12字箴言，戒「生冷寒涼、燒烤炸辣，濫補濫清」。生冷寒涼這部分比較容易，主要是燒烤炸辣，我們生活在台灣，儘量多吃米食，少吃麵製品。一方面麵包是高溫烤的，另方面麥類這種麵粉製品是北方食物，基本上是大陸型氣候的食物，比較容易把水份留住，而台灣四面環海，氣候濕熱，適合多吃米，水份較快代謝掉，這是一個重要因素。所以在台灣最好多吃米製品，少吃麵製品。有人想用米穀粉做水餃，可是沒辦法，因為黏稠度不夠，還需要額外添加物。從這裡就可知，米含水量比較少。這也是我建議大家不要吃太多麵製品的原因。
　燒烤炸辣真的都不能吃，如果排寒到一個階段，本身會非常敏感，像我吃2片餅乾還可以，吃到第3片，馬上同步在口頰內側長血泡。高溫烤製品傷津液，我平常不太吃的。至於甜食，因為甜食是最容易抓取的能量，很多人疲勞的時候就很想吃點甜的，可是它給的是低階的能量。有些人因為工作緊張而想吃點巧克力這類甜食，但是甜食容易生濕氣。
　這也正可用來測試自己的體氣，體氣若在較高的水平狀態，根本一口都不想吃。像我也會隨身帶些家裡的餅乾糖果，想說青黃不接時可以吃點，可我告訴你們，我這樣放著都快要爛掉，還是一口都不想吃。我包裡就有蒙古帶回來很好吃的檸檬餅乾，但就是提不起興趣吃它。大家可以衡量看看，你的飲食、生活狀態，其實都是一種自然的展現，你在何時會成為什麼樣的人，呈現什麼狀態，都是很自然的。
　說真的，人還是得有人味，要活著像個人，有些東西不要太苛求。如果你剛開始排寒，有時候你真的很想吃水果，你不吃會死掉，會得神經病那種，我告訴你，你吃一點沒關係，沒那麼嚴重。你若想吃點甜食，覺得自己快要瘋掉，趕快去吃，真的沒有關係。不要把自己鎖得那麼緊，你要知道鎖緊本身也是一種寒氣，我們後面會提到，那是一種情緒的寒氣。很多東西還是看狀況，當然排寒還是要有戒律。戒律是必要的，它必須揭櫫在那裡，是標竿。但當你到達一個層次時，你清楚其重要性，也很清楚它的延展性，在某些狀況下可以靈活應變。就像和尚背小姑娘過河，那又怎樣！只是權宜之變，所以有些時候不要卡得這麼死緊。
◎排寒沒有SOP
　前幾天在政大書城有人問我，吃蓮藕會生白帶，為何我沒有呼籲不要吃蓮藕？古書說蓮藕產婦都可以吃，夏天喝一點蓮藕湯蠻好的，我自己也會喝些蓮藕水。蓮藕很好，重點是你的身體對蓮藕的反應，每個人的身體都不一樣，每個人在不同的排寒階段，他的表現也會不一樣。所以我才會說我的排寒沒有辦法給你SOP，因為每個人的狀態不一樣，最重要的是，過去的糟蹋史每個人不同，他過去吃了多少西藥，他怎麼把自己的身體搞成這樣，那個歷程無法複製，沒有辦法類比。所以在這種情況下，你要問我這個能不能吃、吃多少都很難講。重點是你要保持覺知，當然有些東西，像冬瓜茶、龜苓膏、綠豆湯、燒仙草，基本上歸類在寒涼食物。很多幼稚園或素食餐廳最喜歡煮綠豆湯，即使煮熱了寒性仍在。以前我還沒開始排寒時，有一次妹妹到我診所幫忙，她月事來不舒服，我到隔壁買了熱燒仙草給她喝，沒想到喝完肚子更痛！我才驚覺錯了，沒有注意到它的物性本身就是寒涼，像黑木耳也是，木耳生於腐木，比較寒濕，吃的量不宜過多。當做配菜吃點無妨，可是現在夏天常見木耳打成木耳露，500cc、1000cc的賣，很好喝，但它寒濕，不小心喝太大量，可能損傷胃氣，出現胃寒的狀況，胃口變得很差，即使加熱吃還是會有不好的反應，自己要多注意。像這類雖然是熱食，本質卻寒涼的食物不可多吃，適可而止。這些東西能不能吃？其實如果你的身體靈敏到一個程度，身體自然就會知道。我也只能跟你說個大概，我們不可能整天都在吃同一個東西，也不可能一次吃個幾斤，這種東西如果你均衡攝取，其實都不會出現大問題，如果吃一點蓮藕都會生白帶，有可能是身體較寒，像有一些重症患者，我會建議他連青菜都不要吃了，吃一點根莖類的東西。所以就是要看你處在什麼樣的狀態下，沒有辦法一概而論，重點是你要清楚自己的覺知。
◎忌濫補濫清，調補須有章法
　中國人最喜歡吃補，也最喜歡濫清。你看路邊，尤其夏天都是青草茶、清肝茶，非常寒涼，千萬不要吃。除非你在發炎的狀態，捨以消炎解熱，老人家捨不得花錢，還是喝，結果洗腎。金線蓮非常寒涼，怎麼可能長期當作茶來喝？長期大量喝同一種東西很危險。但是像我推薦的杜仲茶（外面賣的多半是寒涼的杜仲葉所製，勿上當），基本上是安全的，一來它並不寒涼，而且提升體氣（不像×D湯提表氣，久服恐虛熱化燥），當然也要看狀況，有時候喝一喝停一陣子，自己看著辦。因為最清楚自己狀況的人就是你自己，像有一些病人喜歡問我「李醫師，這個東西我可以吃多少」，我心裡想我怎麼知道。人一直在改變，這一秒跟上一秒很可能就不一樣，你當下的狀態如何，我不知，無法給答案，還是要靠你自己的覺察力。
　我書上也有寫，調補要有章法，並不是缺什麼就補什麼，這不就像西醫說的那麼簡單，缺鈣就吃鈣片，缺鐵就吃鐵，哪有那麼簡單! 因為身體是一個整體循環系統，很多機轉互相配合影響，並沒有那麼容易。所以要看狀況，不能自己亂補一通，最好還是問一下有經驗的醫療人員，比較有整體概念。
◎常吃西藥者的共同特徵
　無法自然排寒，很多人晚上睡不好，夜眠不安、輾轉難眠，煩躁易驚易醒，容易便秘或溏便，脾胃功能已傷。還有納差，胃口不好，運化能力差，虛汗漣漣，特別怕熱，甚至連在冷氣房都汗漣漣，這種人寒氣非常非常重。
　西醫是主流醫學，所以看西醫的人容易被症狀綁架。像打噴嚏流鼻水，是陽氣足時自然啟動的排寒機制，甚至尋麻疹身體出疹都是身體從皮膚在排寒，都是清理，在我們看來就是讓流程走過，症狀就解除。我們覺得打噴嚏流鼻水是症狀，但對西醫來說，這是不對症候的，認為症狀本身就是一種病，須要消滅的病，所以立刻用藥讓症狀消失。可是這個消失是把寒氣往裡頭壓，我們不贊成壓抑症狀。在調理過程當中，要給時間，讓症狀自然走過，跟著身體的節奏，讓它自然消解。但很少人有這種勇氣，或很多人根本不知道這其實只是症狀，症狀跟天氣一樣一直在改變，症狀不會永遠存在，根本不用擔心。可是一般人不知道，一有症狀就緊張，像前面提到的血尿血便，就嚇死了，它只是症狀，一下子就過去，不會拖太久，頂多幾天。
　如果是存在一段時間，幾個月都這樣，那當然要小心是否有其他的病變。不然根本不用擔心，其實只是表層的狀態在反應而已。如果要走排寒這條路，對於這些觀念要非常清楚，心理要非常篤定，你要認知到很多狀況是時刻改變的，心理素質要強大。因此我推薦很多人參加內觀禪修，如果有內觀的基礎，就知道很多身體症狀跟身體感受一樣，時刻變幻，就像風或白雲在天上飄來飄去，不會一直停留在某個狀態。所以不用害怕，讓它過去就好，慢慢會篤定下來，不必動不動就看醫生。
◎不同生命階段，排寒大法
§幼兒期
　我們特別講到幼兒期，孩子是國家未來主人翁，是非常重要的資產。可是現代人養小孩的方式非常可怕，6月初我新豐某馬場，遇到一個滿月不久的小寶寶，天氣已漸炎熱，大人讓他穿短袖短褲，將寶寶放在旋轉扇下方。寶寶大哭，我走近看，哇塞！那旋轉扇的風超強，我人一過去都不舒服了，何況小小孩。那麼小的孩子很敏感，剛從母親體內出來的溫度起碼37.5度吧，所以出生不久的小孩會喜歡溫熱的東西。像我們建中堂寶寶，你餵他比較涼的奶他不吃喔！洗澡水也是，溫度太低他也會哭的。可是一般大人都以自己的角度來衡量，不知道小孩是喜歡溫熱的。像剛剛那個小寶寶，他當然哭啊，我就請大人趕快把他抱起來，他覺得溫暖有安全感當然就不哭了。那年輕父母說小寶寶在耍賴，要訓練他獨立，這就是無知，這樣養慢慢就把小孩養壞了，寒氣越來越重。　為何現在那麼多小孩過動或妥瑞症，你們可以去觀察，他們都喜歡吃冰冷寒涼，也穿得很少，非常怕熱。寒氣重的孩子脾氣不好，很難溝通講不聽，所以父母親想要有個好帶的小孩，一定要從小讓他排寒，保持身體的溫暖度。其實你只要把他出生時的溫暖度維持住就行了。
　可是現在不是，你可以在高鐵上看到小孩子穿著短袖短褲，光著兩條膀子和腿見人，還有超市冷凍櫃前也是啊，媽媽抱著小孩在冷凍櫃前吹著那個冷氣，所以小孩都被養壞了，非常可惜。小孩本質是很好的（剛出廠能有啥問題），就因為照顧不好的關係打了折扣。所以嬰幼兒的排寒保暖真的要做得徹底一些。
　某次在新竹上劉老師的火針課，台中某醫提及火針對過敏性鼻炎及ADHD治驗案例，說很怕熱、愛吃冰冷。我心想，火針灌注陽氣，肯定立即生效，可你若不遵12字箴言，不戒生冷，水果冰奶照吃、冷氣還斷不了，這可不就是「對症治療」？不從根本治療，肯定永遠好不了！
　花蓮的小孩可能還好一些，台北的小孩下課後還要上一些才藝課，小孩子真的過勞。父母晚睡，小孩也跟著晚睡，這個問題很麻煩，小學階段的小孩最好9點就睡覺，配合天時他需要睡覺來養陽氣養腎氣。另外就是不要讓小孩吃太多甜食，現在父母都太寵，阿公阿嬤更寵，甜食傷腎氣，孩子在長高、學習的階段需要腎氣，腎是先天之氣，不要傷害他的根本，保全全真之氣，孩子可以長得很好。
§青少年
　再來是青少年國高中階段，這個升學階段壓力很大，他根本不聽你的，如果你在前一個階段沒把生活習慣教好，變成一種本能反應的話；到了國高中才要調整真的很難。有個媽媽跟我說，小時候也是很認真帶小孩，孩子也跟她很親，可是現在卻不太理父母，好像做什麼也是白費。小孩在幼兒時期，他自己夙世的業尚未顯化出來，天真無邪，等他越來越大，他自己累世以來的樣貌慢慢顯現出來，很可能後來長成父母完全不認識的樣子，可能跟你想望中的樣子南轅北轍。
　所以很多事情不必有太高期望，雖然我們希望他以後有美好前程，甚至可以做一番事業，可是很多事情往往出乎我們的意料之外，這都是夙習與業力。他有自己的功課，他會變成什麼樣子，不是我們能夠預想的，不要以為他是我們生的，想把他創造成什麼樣子，給他一個多好的環境，量力而為就好，父母親也有自己的功課，不一定要把心思全放在小孩身上，做我們該做能做的，其他做不到的或是想做但沒辦法做的，那就放下，他有他自己的路。
§青少女月經問題
　再來說青少女月經問題，以前差不多國中會來，現在很多小女孩提早，我看過最早是小二就來了，小五小六是比較常見的，如果能在國中才來最好。這可能跟飲食生活習慣相關。很多女生都會經痛，尤其成年後的女生，這是因為從小養成不好的習慣。第一，下半身的保暖沒做好，常穿短褲短裙，因為不夠敏感，所以沒感覺，可是寒氣就這樣進入。
　小女生病人愛穿裙子，可以，可是一定要穿內搭褲，而且厚度要夠，因為夏天常出入有冷氣的地方，如果穿太薄也沒用。我們的標準是以冷氣房能保暖為標準。下半身保暖，包括穿襪子，不要光腳踩地板，避免穿涼鞋，這都非常重要。所以我們都穿包鞋，襪子穿二層三層自己看著辦。
　二、月經來不能洗頭，很多女生不知道，你試試看經期洗頭，經量馬上減少。至於經痛怎麼調，其實真得不容易，有些30歲40歲的成年女性依舊苦於經痛。我認識一位內觀的師姊，常年經痛無解，後來死馬當活馬醫，就是認真排寒。幾個禮拜前告訴我，發現某次月事來就不痛了。
　講過很多次，排寒以年計功，只要認真實踐，你明年的狀況一定比今年好，後年又更好，它是一年一年的驗收成果。也不一定就要吃什麼藥，就是保暖。像我有的病人非常認真，她就褲子多穿2件嘛，穿厚一點。保暖本身就是一味藥，而且是一味不花錢的藥。有一個病人，有天福至心靈突然想24小時戴手套，幾個月後開始手出大汗出疹子，突然想到十幾年前手部這邊曾經受過傷，也貼過膏藥，因為保暖開始排當年埋下的寒氣。像計程車司機，我常建議他們穿長袖，他們的右手常年這樣吹冷氣，將來不知道怎麼發。因為寒氣聚積在大關節處，像肩、肘、腕、髖關節、膝、踝這些地方，這就形成類風濕關節炎。
　有個自訴關節處熱痛的病人，就是寒氣聚積，始終在發炎狀態，像河道淤積，河水優養化，累積垃圾爛泥。你說這用消炎藥有效嗎？那只是處理一時表象。我問你們，河川優養化要怎麼處理？一個颱風大水一來，就把所有垃圾沖刷到下游去。所以氣血最重要，足夠的氣血可以把寒氣排出。
　對於病症，我們從根本去處理，除了用藥，讓寒氣慢慢消融，病人本身的生活作息與習慣也要努力調整，畢竟服用西藥多年，想排掉那些寒毒，得花雙倍功夫。
§成年期
　一個人健康的分水嶺在40歲左右，不知道大家有沒有這個感覺。中醫也有這樣的說法，40歲陰氣自半。陰陽互換，年過四十陰血陽氣只剩下以前的一半，也就是說你的體氣能量只剩下以前的一半。可是你這一半要承擔多少事情，這年紀多半是公司的主管，家中還有父母妻兒，承擔的責任是以前的幾倍，可是你的體氣只剩下以前的一半，那怎麼辦？
　沒有辦法，只能儘量撙節，不要隨便浪費你有限的能量，一定要很小心的撙節利用。怎麼不浪費？首先遵守12字箴言，不能再用有限的能量去排除這些不必要的生冷寒涼。很多男人應酬喝生啤酒，對身體多傷，陽氣旺盛時沒有感覺，可是長期下來一定會造成損耗。
　另外就是切除不必要的連結、應酬，當然名利場所在所難免，但不必要的能避就避。雖然可能不容易，儘量找時間去內觀。這個人生階段事情多，體氣又不夠，最重要的是保持內心的平靜，才有清醒的頭腦去面對。這個很重要，尤其是必須做出重大決定而猶豫不決時，前後12天的空檔去內觀，經常答案就浮現。
§老年期
　很多人到65歲退休前，身體狀況還OK，退休後卻開始生病，這是因為休息，讓身體進入調整狀態，很多症狀才得以顯化出來。其實這是個調整的契機，但是如果處理不好，身體反而如江河日下，整個往下掉。不同的年齡階段有不同的生理特點，這個我書中都有寫，大家要仔細看清楚。
◎病後調理p.166
　有個章節提到病後調理，生病難免，感冒、腸胃炎都很常見，或者一陣子大忙碌後的疲勞過度，這時候都需要調理。主要是食養，用食物調理脾胃，另一個是神養，就是好好睡覺養神，這些都很重要。
　我特別提到跌打損傷，很多人都會碰到。我們反對冰敷，因為溫通很重要。臨床上我們處理這類問題發現，溫通效果很好，而且好得快。之前我有個病人在土城，晚上8點打電話問我，姊姊扭傷，可是隔天要去嘉義，該怎麼處理？這麼晚了我在家裡都要上床睡覺了，能怎麼辦？我要她尿敷，這個病人也很配合，他弟弟還不情願的去喝水尿尿，全家人尿了一桶（可以加點溫熱米酒或高粱酒）給她泡腳(眾笑)。真的我沒騙你，我臉書都寫過，主角姊姊隔天還開車去雲林，好得超快。我跟你講，尿非常有用，這本《病從排寒解》跟臉書、部落格寫過很多案例，尿敷對跌打損傷非常有效，若給西醫看，先冰敷再打針，起碼幾個月才會好。〈未完，待續〉
＊病從排寒解：22個自主排寒關鍵，教你從飲食入手，徹底預防新病、根除舊疾、溫養一生！