冷熱浴
2008/08/02 23:07
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冷熱浴---是有直接調整自律神經的效果，冷水刺激交感神經，提神用的，熱水
是刺激副交感神經，放鬆的效果，一 緊一 鬆達到自律神經歸位作用。
方法是第一次用熱水洗約一分鐘，第二次用冷水洗半分鐘，反覆熱水三次，
冷水三次，最後一次用冷水收功。可以在最短的時間釋放疲勞!
這是在84年在日本時，被強迫學習的一門功課，記得只有8度凌晨四點左右天
未亮的早上 ，心想這個時候不會有人在浴池 ，趕快洗好熱水 ，正準備要起來
時，被一位說着日語約70歲左右的老太太，半 強迫的把我放到冰水池裡，約
半分鐘才讓我上來透氣，反覆幾次後才讓我走，洗了幾天沒想到竟然喜歡上
了這樣的快速歸位感。回來後正忙，恰恰好用上，一直都受用，在冰天雪地的
歐洲也照洗，洗完後反而不冷，也分享給學員，可是到現還在做的，一班只剩
下1-2位，大部份冬天就停掉了。 真是不容易!現在是夏天很適合練習。更可訓練看只是看.....不受冷熱的影響，不落入好壊習性的反應...
迴響（1） ：
1樓. sofi2008/08/26 10:34嗯，快速歸位感！
嗯，老師說的真好：快速歸位感！
我去洗溫泉時很喜歡這種冷熱交替。確實有一種遍體舒暢的感覺。記得有一回感冒很久，大約有兩個月之久都好不了，後來跑去洗溫泉，把自己交替浸泡冷熱泉數次，好神奇，之後感冒就好了。原來這在平時也可以天天做，太好了。
sofi把握這個季節，是練習的好時機，再不已有幾分秋意了，涼了，練起來較吃力! reme 於 2008/08/30 18:31回覆
