《感覺自己有用是長壽的秘訣！》

日本老人長壽的秘訣就是：一個人獨居，什麼事都是自己去做，這樣長時間養成了習慣，不會得老年痴呆，手腳也很利落。

其實人老了,最怕的不是年紀,而是“沒用”的感覺。

日本許多長壽老人能自理，就不依賴；能動手,就不閒著。他們獨居但不孤獨,每天照常買菜、做飯、打掃，甚至打理小花園。

手腳一直在活動，腦子一直在盤算明天做什麼,這種“日常的操勞”，恰恰是最好的鍛鍊。終日無所事事，就容易胡思亂想,看誰都不順眼,最後陷入抱怨和哀嘆的循環。

買菜要挑選，做飯要動腦筋，洗衣服、擦地、修修小東西,全是讓身體肌肉和神經發出指令，手腳都得變得靈活。大腦天天練習安排和執行任務，根本不給老年痴呆開門的機會。

反觀那些總坐等伺候的,肌肉不動彈，血液循環減緩，腦子懶得想，身體自然出問題。就像鐵鏽掉那個鍋一樣，不用就生疏。

很多老年人最怕啥？不是沒錢,而是變成廢人，被邊緣化，有的老人不願意被當成廢物，哪怕顫巍巍的手，也要自己穿針引線，絕不讓別人幫代勞。

退休，是退出職場競爭,不是退出生活。很多人誤解了“休息”的含義，以為退休就是終於可以整天躺著。結果呢？躺久了，身體僵了，精神也空了。

地閒生雜草,人閒生毛病;

一潭死水會發臭，停滯的身體會生鏽。總是不動,關節會僵化,肌肉會萎縮,連反應都會變慢。

保持身體的 -使用率

自己的事情盡量自己做,

把它視為福氣，而非負擔。培養精神的“獨立性”，享受獨處，安排自己的生活，不把快樂寄託在別人身上。

找到生活的-小意義

可以是種花 寫字 作畫 玩樂器 也可以是每天為自己做一頓可口的飯。

心理學說,感覺自己有用,是老年幸福感的第一秘訣！不是靠吃啥昂貴的營養品，而是靠活著的主動感。

老了,不是生命的尾聲,

而是換了一種活法。

讓自己忙起來、動起來、有事可做、有念可想，這樣的日子，才會踏實而充滿生機。