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健康主題館／「鹽」以律己防中風營養師教你7招

春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出，高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關，因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」，並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（食鹽6公克），不過，現代人外食機率高，許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉，累積下來很容易攝取過量。根據調查，國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上，因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大，血管會隨著溫度的變化收縮或擴張，對高血壓患者來說，血管調節功能已經不佳了，更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時，除了高血壓問題，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險；過量的鈉也不利骨骼發展，會影響兒童身高。劉怡里指出，鹽不單只是會使血壓上升，最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病，飲食方面一定要控鹽，劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧，包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食，要學著看營養標示，了解鈉含量；泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好，並減少食用的頻率。如何挑選鹽？1如果有單純高血壓的家人，可以選擇減鈉鹽，烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差，易造成高血鉀，所以不適合減鈉鹽，可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題，且國人營養調查發現碘缺乏，易影響新陳代謝，建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源／劉怡里圖／聯合報提供

扯！汽車不慎闖入桃園平交道鐵軌上雙向列車誤點

桃園市中壢區台鐵六和平交道，今晚7時許1輛轎車不慎闖入停在鐵軌上，員警獲報到場立即管制現場，並聯繫拖吊業者前往協助拖吊，目前該處列車雙向不通，造成部分列車誤點。警方表示，全案調查後依涉嫌刑法184公共危險罪函送桃園地檢署偵辦。桃園市中壢區台鐵六和平交道，今晚7時許1輛轎車不慎闖入停在鐵軌上。記者翁唯真／翻攝桃園市中壢區台鐵六和平交道，今晚7時許1輛轎車不慎闖入停在鐵軌上。記者翁唯真／翻攝

NBA／巴特勒+格林防守天作之合勇士主帥：想起喬丹和皮朋

巴特勒（JimmyButler）加盟勇士隊後建立良好化學反應，特別與格林（DraymondGreen）在防守端展現強大影響力，勇士總教練柯爾（SteveKerr）將這兩人的防守能力，比喻成喬丹（MichaelJordan）和皮朋（ScottiePippen）雙人組。巴特勒接受《ESPN》記者揚米蘇克（OhmYoungmisuk）訪問，提到他與格林之間的關係，「兩個為了勝利不惜一切的贏家，他根本不在乎個人成就，只想贏得總冠軍。我只想贏，其他的完全不在乎，我們絕對不會起衝突。人們以為我們會打架，但不會，因為我們唯一在乎的是贏球。」勇士總教練柯爾球員時期是公牛王朝的成員，談到巴特勒與格林在防守端的影響力時，他說，「這讓我想起皮朋和喬丹，難以置信的籃球智商和運動能力，加上多功能性，他們身上確實有點那種感覺。」擅長打造防守強隊的尼克隊總教練錫伯杜（TomThibodeau），也評價這對雙人組，「他們臨場反應很強，預判能力出色。格林很特別，當他打中鋒時，球隊防守並沒有受到犧牲。他能讀懂比賽，預判對手動作，在防守端製造混亂，而巴特勒在很多方面都與他很相似。」udn瘋運動有IG了！▪瘋運動的IG開張啦🔥🔥🔥大家追蹤起來！