只要90天，減脂塑形改變體態今朝身高： 163

今朝體重： 52

BMI：19.5

心得分享：
網誌有圖無音樂好讀版
http://www.wretch.cc/blog/pu4ever/16128203

比來常用如許當一餐，感覺效果不錯又省錢輕易
和大師分享希望大師一路健康變瘦喔!!
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市面上經常有賣減肥代餐包，一包都要50-60元


有的乃至更貴


我每次看到這類代餐包那麼貴，就會感覺用誰人錢我寧願去買一個便當吃 (我是現實的金
牛!)


因為代餐包平日就只是一些粉耶，賣那麼貴我其實不會想去買


這學期減肥進展不大，但有hold住上學期減的體重


回台灣也沒有胖許多


現在梗概就是比上學期再瘦一公斤而已


不過上學期還沒有人說我瘦


比來有人很久沒看到我


一看到我就說我仿佛瘦良多


我想大概是此刻的體重已不變住了


不是還會飄的那種體重


會比之前剛到達誰人數字的時辰視覺上再瘦一點(但其實體重沒啥轉變)





進入正題


我現在若是家裡沒器械吃時，我就會本身用個便宜的"自製"代餐包


超級省錢的，又真的很飽


進程又超簡單，自己一小我在外留學就是求簡單的一餐啊!!


拿一包這類桂格的麥片，或是任何廠牌的"XX飲" "XX糊"


隨便，看你想喝啥口胃都沒差，可依表情變換


這類沖泡飲品比代餐包廉價許多


但如許就是代餐包了嗎??


固然不是


若是你沒有很餓，如許能當一餐當然也很好


但我會再去買一罐桂格的乾燕麥



你看看桂格公公的氣色多好，肌膚反光成如許當然要買他啊XD


並且如許一大罐才1.5美金耶!! (大概是因為美國產麥?)





把燕麥加進方才那一包裡面


加幾多我覺得都沒差


因為他熱量不高




並且超等容易有飽足感


比起單喝沖泡的飲品


加上燕麥，就仿佛吃了一碗粥一樣，飽足感差許多喔!


並且燕麥也很健康，可以增進排便


是減肥時的好副手


我小我是很喜好這類乾燕麥的口感跟味道啦


但不能不說大概良多人會覺得他吃起來像木屑 (乾吃的時候)


但我就很喜歡那種味道XDD


別的我會再加這個


這是纖維粉，也是可以促進排便


裡面是白色粉末，可溶於任何液體中，無味


台灣仿佛沒有賣這類東西


我問過一個在哈佛做生物研究的人，他說這個工具可以吃喔


是健康的，不是化學食物XD


如許一大罐在美國或許賣10元多


我會加個一大匙在方才那一杯裡~


總感覺減肥時代因為吃得少，排便也不會像平常一樣順


所以我會多吃可以增進排便的器械




晚上5點多喝了一杯，到而今九點了也不會覺得餓耶


而且我感覺他不會誘發你的食欲


有的工具不吃還好，一吃反而更餓更想大吃(好比餅乾，泡麵等口味較重的工具)


這個吃完你反而會感覺


"好了，我飽了，我沒事。"





完善的感受。代餐





但照舊建議在6點前喝完喔~





總結長處有


1. 會飽


2. 不會引發食欲


3. 健康


4. 廉價省錢


5. 利便省時。代餐食材易取得，製作進程容易 (空話，只要加熱水噎XD)


6. 口胃多變。代餐不論你選甜的或鹹的飲品，乾燕麥都可以match!




是不是超棒的~我決議每一個晚上都要喝這個當晚飯


那每件事都照樣有好有壞摟


這個代餐的壞處就是----我感覺不會很好喝XD


減肥是要吃多好啊?所以這個壞處對我來講沒差


若是怕營養不敷的話可以天天增補一點維他命C跟B群


(特別是B群在減肥時好主要啊!!!)