1.正行林昇陽老師晨間龜鶴氣功

2.結行:

(1)頸部運動:a.左右轉b.向左右後方90度

(2)肩膀運動16次(轉中圈):夾臀,挺腰,舌頂上顎,手往上舉轉圈從前方收下至胸前

(3)轉大圈:左右各10次,手往上舉,貼耳翻轉朝後

(4)甩手:逢5膝蓋彎曲,10次1回,共2回

(5):調息:陽式呼吸2次

(6):10巧手:腳跟,小腿,大腿黏住,夾臀,提肛,收小腹,舌頂上顎,手交叉於胸前,翻掌,往前推,頂天,墊腳尖.往兩邊推,收回胸前,翻掌,握拳往前推,頂天,墊腳尖.往兩邊推,用力在手掌,吸,吐

(7)金輪推球：

a.金輪推球:手交叉於肚臍下方,吸時由丹田往命門推, 吐氣時由命門往丹田跑,觀這股氣,意念導氣,30秒

b.心窩推球:手交叉於心窩,吸時由心窩往心瑜推, 吐氣時由心瑜往心窩跑,觀這股氣,意念導氣,30秒

(8)收工:陽式與陰式呼吸各2次