只要90天，減脂塑形改變體態

在任何減重打算傍邊最難的部分不是減經體重，而是維持。多數人會選擇藥物來匡助減重。新的研究效果顯示代餐就像藥物一樣地有用可以幫忙節食者保持體重。研究人員比力利用代餐及Orlistat(讓你酷)藥物的二組人，成效發現都有顯明著地減輕體重。當他們減重一年後，使用代餐組的人在保持體重上比利用藥物組的人成效更好。對多半人而言，代餐在維持健康體重上，是一個更有用率、簡單並且平安的方法。

按照美國營養學會最新的研究顯示代餐就像藥物一樣可有用的減輕體重。在這個研究中，加入者食用12周的極低熱量液體代餐，緊接著復食4周的固體食品。然後這些受試者被隨便分派接管代餐或是Orlistat讓你酷(一種能夠阻撓脂肪被小腸接收的藥物)，同時這二組人都接受一個有系統性飲食計畫來減重。在一年的期間所有受試者接受的體重治理計畫內容包孕糊口體例、身體勾當及營養的教育。

在體重辦理時代，在身體勾當、蔬果的攝取和計步的丈量上，這二組並沒有明顯差別。一年後食用代餐組平均減重了50.2磅，而食用Orlistat(讓你酷)組平均減重了49磅，在體重治理時代，身體活動、蔬果的攝取和計步器的利用對這二組的效果沒有任何明顯差別，一年後，代餐組只增添5.9磅而Orlistat(讓你酷)組則增添了6.2磅。

利用代餐或Orlistat(讓你酷)跨越一年以上的時間時，二者皆有明顯的保持體重結果。但是，利用代餐組在維持體重的結果上顯著優於利用藥物組，並且沒有任副感化。對許多人而言，代餐是更有效、簡單且平安的保持健康體重體例。

瘦不下來怎麼辦？

開始減肥3-4週後，體重停擺不動，或是減至體重千克數10%左右，不再減輕。這時候就遇到阻滯期。因體內從新創立水分均衡，會暫停減重速度，而呈階梯式下降。每一個人的體重窒礙期長短不同，從一禮拜至數個月都有可能。

如何度過窒礙期：

#1 增添運動量代餐

每次運動以後，人體根蒂根基代謝率會延續升高24小時！建議2天活動一次或每週活動三次便可。

#2 調整飲食熱量

第二階段增進企圖為一天1200卡，延續減重，當遇上體重障礙期時，可以增加至一天1400卡(第三階段保持計畫)，如許反而容易沖破瓶頸。

#3 每日喝足2000c.c.的水

淡茶或白開水，有益於體內輪回。

#4 早飯多攝食高纖維的食物

前夕囤積的脂肪輕易與纖維質相結合感化，有利於腸胃的代謝。

延長浏覽：代餐營養餐集錦組合 (Nutrimeal)