公司考慮同仁的健康，特開辦減重班，據悉已開辦好幾期了，我想這都是為體重超重的人辦的，離我應該是很遙遠的事，有天突然收到小護士的郵件，應該不是對我有好感吧？沒想到是通知我參加減重班。

回想去年我的體重達到人生的高峰，腰帶已繫到最後一格，每件褲子都有點緊，工作都是在電腦前完成，運動量減少，加上同事下午時分召集訂咖啡或茶飲，體重不增也難。

我個性好動舉凡足球、籃球、羽球無一不善長，而這些運動量夠大，縱使吃多也消耗快，但結婚後老婆的美食使得體重更上一層樓，2000年轉換工作，負責專案管理，莫名的應酬飲食讓體重雪上加霜，肥肉在身體各處亂竄，不該腫的地方也腫了，近幾年回到廠內坐辦公桌，活動量大減，體檢紅字越來越多。

減重班為期12周，而且要質押保證金，如果缺課三次就要沒收保證金，參加的人選都是有點份量的，大家增重的故事也大同小異，開班前要先測體能，測驗時只見個個氣喘如牛、汗流浹背，好似多年不曾運動，另外還要抽血檢驗各項指數範圍，以決定是否要配合藥物治療。

每次課程為有氧運動一小時，外加營養課半小時，過去我認為有氧體操過於簡單，那知才十分鐘就氣喘吁吁，時間過得越來越慢，一瓶水喝完還不見下課，已有學員扶牆在喘息。營養課是教大家怎麼吃才健康，老師常舉例吃一個奶酥麵包要有氧運動一小時才消化，所以少吃才是王道，另外建議均衡飲食減重，不建議只吃水果或副食品，如此縱使減重成功也會損失健康。

在上課期間最大收穫是學得健康飲食，避免高油、高糖，譬如炸雞排、燒餅油條、比薩、高糖飲料等等，以前我喜歡吃麵包和蛋糕，當明白其內容含大量奶油就敬而遠之，水果過量也會胖，寧可吃蔗糖也不要吃果糖，最種要是要吃天然食物不要吃加工食品。

三個多月時間是漫長的，每週除一小時有氧運動外，我開始騎自行車，從每次10、20、…到100公里，雖然只減幾公斤體重，但配合醫生藥物和飲食控制，最後體檢都合格，畢竟健康是人生最大財富。