健康觀念在進步，體重標準都是用BMI為優先，再延伸到體脂肪。
幾乎所有的人，都已經感覺到"BMI只是數字"而已，
只是國小在學數學一樣，計算體重與身高。
所以現在要聊的不是身體質量，而是體脂肪！
許多人開始重視體脂肪的問題，體重多少不再是問題了。
只在乎體脂肪率，但是不注意與體重和整體曲線的話也不行，
所以要去觀察體重跟體脂肪它們之間的聯繫關係。
比方說好了
一個57公斤的女生，體脂肪率27%，經過一段時間減重體重來到54公斤，而體脂肪率也變成26%，段我相信女生一定粉開心看到這樣的數字吧! 可是重點來了~ 妳自己仔細換算一下妳就會知道:
剛開始：57公斤，體脂肪27%
→ 體脂肪：57公斤*27% = 15.4公斤
→ 除脂體重 : 57-15.4 = 41.6公斤
成功：54公斤，體脂肪26%
→ 體脂肪：54公斤*26% = 14.1公斤
→ 除脂體重 : 54-14.1 = 39.9公斤
我們可以從上面的例子看到，體脂肪減了1.3公斤，除脂體重減少了1.7公斤。也就是說，減少的3公斤，有1.3公斤是體脂肪。
那就表示我們所減的體重，60%都是肌肉和水分！而不是體脂肪！
簡單的說~假設妳減了三公斤，可是妳的體脂肪一樣是27%的話，以為體脂肪一定沒改變!那妳可能就小心了，因為這樣的結果表示妳所減的體重都是肌肉跟水分!更常常聽到減肥過之後許多人都說體脂肪反而上升。
在減肥的時候，一定要注意體重、體脂肪，更要知道彼此的意義，它可以幫助你了解你的減肥過程是否真的減了肥肉還是讓你減去了重要的肌肉。
體脂肪許多女生根本不在乎失去的數字是甚麼，她只要瘦就好。整體看起來瘦就好!那我只能在背後為你加油，因為失去了肌肉，妳要瘦的難度就更高了！因為妳全身上下，會消耗熱量、幫助你瘦的東西只有肌肉！
我也有聽說過有人如此跟我抱怨，"我的肌肉都消不掉"，那我可能要先反問妳的運動方式，如果摸起來是硬的，那可能是因為運動過量而沒有適當的伸展所造成，如果不是?那就是肥肉了!正常的肌肉捏起來應該是柔軟也有彈性。
節錄自聯合新聞網，2011/2/11
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