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健康主題館／吃辣減重？ 3原則要把握

多吃點辣，代謝會變快、有燃脂減重的效果？坊間流傳「吃辣能幫助減重」，不過，若是加辣飲食方式錯誤，反而會傷身。內科暨減重專科醫師陳威龍表示，辣椒中的辣椒素（capsaicin），確實具有產熱的效應，能短暫提升代謝，但這些效果時間短暫、幅度有限，還容易吃辣上癮，且重口味刺激食欲，導致攝取更多熱量。陳威龍指出，一項以超級嗜辣的墨西哥提華納（Tijuana）地區為研究對象的研究發現，每日攝取高劑量辣椒素的人，其身體脂肪指數（BAI）竟高出偶爾吃辣者約1.17倍。因為辣味可能讓人吃更多東西，對甜食的渴望也會增加，導致整體攝取熱量超標。辣椒素攝取愈多身體脂肪指數愈高這項刊登於「Healthcare」期刊的研究，於全球高嗜辣地區之一、同時成人過重與肥胖比率超過70%的墨西哥進行。研究納入221名成年人，每日平均辣椒素攝取量高達152.44毫克，遠高於其他地區與國際研究水準。研究團隊在排除慢性疾病、消化道潰瘍等病史以及吸菸或過量飲酒者後，分析辣椒素攝取量與肥胖、脂肪肝的關聯性。研究結果顯示，日常辣椒素攝取量愈高，身體質量指數（BMI）、臀圍、身體脂肪指數（BAI）與脂肪肝指數（FLI）也愈高。以每日攝取高劑量辣椒素者（400至900毫克）為例，其BAI為26.9、BMI為30.5，高於偶爾吃辣者的22.9與27.4。想提升基礎代謝吃辣選對食物搭配研究團隊分析，墨西哥常見的辣椒醬或辣味料理，多半含大量油脂。為了緩解辛辣刺激，常搭配高碳水食物或含糖飲料，加上辣味會活化消化系統，讓人更想吃東西。陳威龍說，吃辣是否影響減重效果，與搭配食物的選擇與吃法有關，提醒要避免因吃辣而搭配過多油脂、糖分和重口味食物、飲料。辣椒素可以刺激味蕾和消化道，並使血管擴張、流汗，有提升基礎代謝的功效。不過，吃辛辣料理時，肉類容易吃得比蔬菜多，減重效果並不顯著。陳威龍指出，真正的燃脂關鍵還是規律運動加上控制飲食熱量。2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

足球／非洲國家盃決賽 冠軍隊塞內加爾不滿判決一度罷踢惹議

非洲國家盃昨天進行決賽，塞內加爾足球隊雖然擊敗摩洛哥奪冠，但部分塞內加爾球員一度因為不滿判決，離場表達抗議。國際足總譴責這些球員造成「不可接受的場面」。法新社報導，在非洲國家盃（ANC）決賽進入傷停補時階段，塞內加爾與摩洛哥仍戰成0比0，摩洛哥球員狄亞士（BrahimDiaz）經影像助理裁判技術（VAR）獲判12碼罰球。多數塞內加爾球員因此離場以表抗議，但陣中球星馬內（SadioMane）仍留在球場，並勸隊友們回到場內，比賽在延誤14分鐘後繼續進行。在此之前，塞內加爾球員曾對一個因疑似輕微犯規而被判無效的進球感到憤怒。比賽期間，部分塞內加爾球迷試圖進入球場，並與保安人員發生肢體衝突。在狄亞士12碼罰球未進後，士氣高昂的塞內加爾在加時賽第4分鐘時，靠著古耶（PapeGueye）攻進關鍵一球，終場以1比0擊敗主場球隊摩洛哥，令主場球迷錯愕不已。國際足球總會（FIFA）主席英凡提諾（GianniInfantino）在發給法新社的聲明中指出：「我們強烈譴責部分『球迷』以及部分塞內加爾球員和技術團隊的行為，以這種方式離場不可接受。」🔥《中華隊×經典賽20年》▪全台唯一！完整呈現中華隊歷屆經典賽史的出版品《中華隊×經典賽20年》，填問卷享$100折扣

阿姆斯特丹鬧區驚傳隨機砍人！至少5人受傷 犯嫌遭路人制伏

荷蘭阿姆斯特丹市中心27日發生隨機砍人事件，一名男子持刀砍向多名遊客，造成至少5人受傷，其中2人傷勢嚴重。警方指出，嫌犯已被拘留，犯案動機尚待釐清。德國之聲等報導，事件發生在當地時間27日下午3時半左右，一名男子在阿姆斯特丹市中心的水壩廣場（DamSquare）附近，持刀隨機攻擊，造成5人受傷。荷蘭警方指出，受害者包括來自美國的67歲女子和69歲男子；26歲波蘭男子；73歲的比利時婦女；以及19歲的阿姆斯特丹女子，當局出動救護直升機將傷患送醫，大批警力與救護車在現場待命。警方表示，嫌犯是一名留著金色短髮的年輕男子，被一名英勇路人制伏後，腿部受傷送醫治療。尚不清楚犯案動機，已對事件展開調查。阿姆斯特丹市長哈賽瑪（FemkeHalsema）表示，「警方調查正在全面展開，目前是首要任務。我們希望能盡快釐清這起可怕攻擊事件的背景。我們的心與受害者和其家屬同在。」@dailymailPolicehavesaidthatthesuspect,describedbyDutchnewspapersasamaninahood,hasbeenarrested.Theyadded:'Amotiveisstillunclear,butispartofourinvestigation.'Theknifingtookplacenearthecity'siconicDamSquare.AwitnesstoldareporterforDeTelegraafthey'suddenly[heard]anicyscream',afterwhichpanicbrokeout.ReadthefullstoryonDailyMail.com.Linkinbio.#news#europe#amsterdam#attack♬empathy(Slowed+Reverb)-insensible