20161123 月光部落—異地同時靜坐共修 日誌
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毛小孩同參：法來(基隆)，法行(板橋)，法凈、法住(基隆)，法悅(新店)，法果(板橋)，善緣(彰化)，法智(台南)。
一、慧學分享
西洋感恩節前夕，邀請您一同懷著感恩心、歡喜心，放聲讚頌三寶恩──
佛寶（佛陀）、法寶（純正的佛法）、僧寶（住持正法者）的法乳之恩。
人天長夜，宇宙黮暗，誰啟以光明？
三界火宅，眾苦煎迫，誰濟以安寧？
大悲大智大雄力，南無佛陀耶！
昭朗萬有，衽席群生，功德莫能名。
今乃知，唯此是，真正皈依處。
盡形壽，獻身命，信受勤奉行。
二諦總持，三學增上，恢恢法界身；
淨德既圓，染患斯寂，蕩蕩涅槃城！
眾緣性空唯識現，南無達摩耶！
理無不彰，蔽無不解，煥乎其大明。
今乃知，唯此是，真正皈依處。
盡形壽，獻身命，信受勤奉行。
依淨律儀，成妙和合，靈山遺芳型；
修行證果，弘法利世，焰續佛燈明。
三乘聖賢何濟濟，南無僧伽耶！
統理大眾，一切無礙，住持正法城。
今乃知，唯此是，真正皈依處。
盡形壽，獻身命，信受勤奉行。
二、異地靜坐
接下來，是靜坐時間。我們一起透過修習止禪的安般念法，令心意識安穩下來，發展正念、正定、正知、正見的心素質，成就這些達成涅槃的助緣。
首先，端身正坐，或掛腿坐，或散盤，或單盤，或雙盤，保持身體的端正平穩；接著，集中精神力，把注意力由頭部往下一個部位一個部位覺知，作意想著「每一個部位放鬆，每一個器官放鬆，每一個細胞放鬆，從頭頂到腳趾尖放鬆，放鬆，再放鬆」。
身體放鬆，之後，緩緩移動注意力在鼻孔下這一個小範圍內，如實的觀察呼吸，觀察自然狀態下的呼吸，進，出，吸，呼。過程中，若察覺到心思跑掉了，就要再把心思帶回來這個小範圍內，繼續專注的如實的觀察著每一呼每一吸。
各自用功～
三、〈寂靜之音〉回向
四、最後叮嚀
願所有眾生分享我們的福報與功德，
於現生遇值善緣，聽聞正法，精勤修習正法，
獲得真正的快樂、安詳、解脫、自在。
祝福大家 三學增上，來去自在，生死無畏。
我們下周再見～
五、與佛共眠
