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健康主題館／吃不動、吞不下、易嗆咳…口腔衰弱老化警訊 「健口操」可改善

我國步入超高齡社會，有些老人家吃不動、吞不下、容易嗆咳，牙醫師公會全聯會秘書長曾士哲說，多數家庭將這些現象視為年紀增長、自然退化或牙齒不好，將食物煮得軟爛，方便長者進食。但研究已證實，吃不動、嗆咳可能是「口腔衰弱」的早期警訊，應透過口腔肌力訓練等，搶救吞嚥力，維持口腔健康。研究顯示，咀嚼功能不佳的老人家，失能風險增加兩成以上，死亡風險提高至三成以上。曾士哲說，口腔的功能並非單純進食，更攸關營養攝取、免疫力、肌力維持與生活品質。一旦口腔功能退化，營養吸收不足、體力下降、活動力減退，將形成惡性循環，進一步增加長照與醫療負擔。細菌易入呼吸道變肺炎「家人以為老人家吃不下、吞不好，食物就煮軟一點，這無法解決口腔衰弱。」曾士哲說，家人應注意長者進食及吞嚥，注意有無口腔衰弱徵兆，吞嚥功能下降，口腔細菌與食物殘渣就容易誤入呼吸道與肺部，引發感染。吸入性肺炎長期位居高齡族群住院與死亡的重要原因之一，醫療耗費與家庭負擔不容忽視。就像肌力訓練一樣，口腔也需要運動。曾士哲說，如果出現「口腔衰弱」徵兆，可透過健口操、發音訓練等，促進口腔肌力、唾液分泌、咀嚼功能等。健口操可幫助肩膀、口腔、鼓腮、舌頭等運動，透過簡單唇舌運動及發音練習、唾液腺按摩等，改善咀嚼與吞嚥能力。每天幾分鐘訓練，長期累積，效果可能比想像中更顯著。曾士哲說，口腔衰弱並非無可挽回，若及早評估與介入，多數功能可以延緩甚至改善，包括定期口腔檢查與治療、補齊缺牙、重建咬合功能、加強口腔清潔與牙周維護、進行口腔肌群與吞嚥訓練，口腔健康不再只是牙齒美觀或局部治療問題，而是與失能預防、長照需求、醫療支出密切相關的公共衛生議題。好好吃頓飯抗老第一道防線牙醫師公會全聯會呼籲，應將「口腔衰弱篩檢與管理」納入高齡健康促進與長照政策體系，建議在長者熟悉的活動服務地點，將65歲以上健康、亞健康及輕度失能長者，早期導入口腔與吞嚥功能初篩機制，定期檢測長者咀嚼能力、吞嚥風險、牙齒數量與咬合狀況、口腔衛生與乾燥程度，及早發現高風險族群，並轉介至牙醫院所。曾士哲說，口腔是健康老化的第一道防線，當長者出現進食困難、頻繁嗆咳、食量下降或體重減輕時，這不是小毛病，而是身體發出訊號。讓長者能好好吃一頓飯、安心吞嚥、自在說話，這些看似平凡的能力，正是維持健康、尊嚴與幸福生活最重要的基礎。點按學練「健口操」

阿里山春節人潮翻倍成長…商家業績反腰斬 嘆國旅高住宿費殺雞取卵

2026年春節假期落幕，阿里山地區雖湧入大量觀光人潮，官方數據顯示入園人數較去年翻倍成長，但園區商店街與攤販區，業者卻普遍面臨業績下滑、消費力疲軟的經濟困局。商店街簡姓店家表示，雖然遊客人數增加，但今年營業額甚至不到去年一半，國旅住宿費用偏高與客源結構改變，已直接衝擊在地觀光產業，呼籲政府應重視高房價對地方經濟的負面影響。林業署嘉義分署統計，今年春節阿里山國家森林遊樂區入園達4萬5千人，較去年的3萬3千人成長136%；阿里山國家風景區管理處也指出，包含達娜伊谷、阿里山森林遊樂區、圓潭生態園區、觸口遊客中心、文峰遊客中心及梅山太平雲梯，遊客數共計8萬6千402人，較去年成長125.78%。盡管數據亮眼，簡姓店家指出，國人因不滿高昂住宿費而選擇出國，留在國內的客群消費趨於兩極化，甚至流傳一個笑話「沒錢的人出國、有錢的人島內旅遊」。交通部數據未能反映基層商家的實際營收落差，令業者深感無奈。攤販區姚姓業者說，初一到初三的遊客幾乎有三分之二是外籍移工，由於移工多半利用年假上山踏青，消費習慣相對節儉，熱銷商品主要為200元以下的平價紀念品。他表示，目前阿里山知名飯店房價動輒1萬8千元起跳，過高的住宿負擔削弱了遊客在園區內的購買力，他憂心，若房價持續缺乏管理，阿里山恐步上墾丁後塵，陷入殺雞取卵的觀光危機，進而重創整體旅遊產業收入。

《黑夜告白》EP1-4分集劇情懶人包！王鶴棣首演菜鳥刑警 追查18年電梯失蹤案(持續更新)

《黑夜告白》EP1-4分集劇情懶人包！王鶴棣首演菜鳥刑警追查18年電梯失蹤案(持續更新)。圖片來源：《黑夜告白》官方微博懸疑刑偵陸劇《黑夜告白》由王鶴棣、潘粵明、任敏主演，以一樁發生在1997年的「電梯失蹤案」為主軸，串聯1997、2006與2015三條時間線，從一雙藍色高跟鞋、一名神秘失蹤女子開始，牽扯出跨越18年的命案真相，王鶴棣飾演熱血菜鳥刑警「冉方旭」，搭檔潘粵明飾演的老刑警「何遠航」，師徒聯手破案，節奏緊湊又充滿反轉。劇集一開播就迅速衝上Netflix熱播榜單，引發大批劇迷討論。女子漾幫大家整理分集劇情懶人包，不想被暴雷的人請小心閱讀喔！編輯推薦2026必追燒腦陸劇！《黑夜告白》劇情解析與5大看點：王鶴棣、潘粵明聯手揭開18年「電梯密室懸案」2026陸劇神仙打架！8部待播陸劇片單：張凌赫《這一秒過火》、成毅《兩京十五日》都令人期待越禁忌越上癮！10部韓劇「跨階級戀愛CP」盤點：IU邊佑錫《21世紀大君夫人》、玄彬孫藝珍都超經典文章目錄展開《黑夜告白》劇情簡介《黑夜告白》第1集劇情《黑夜告白》第2集劇情《黑夜告白》第3集劇情《黑夜告白》第4集劇情《黑夜告白》劇情簡介故事圍繞著一樁發生在1997年的「元龍里小區電梯失蹤案」，一名穿著藍色高跟鞋的女子背著一名男子上了18樓後，兩人憑空消失。經驗老道的實作派刑警何遠航（潘粵明飾）原本以為只是惡作劇，但滿腔熱血的學院派菜鳥徒弟冉方旭（王鶴棣飾）卻敏銳地察覺到案情不單純。兩人從一開始的水火不容，到後來聯手抽絲剝繭，卻在調查過程中遭遇重重波折，甚至牽扯出駭人聽聞的陳年秘事。圖片來源：《黑夜告白》官方微博全劇劇情在1997年、2006年與2015年三重時間線中來回交錯，歲月流轉中，原本熱血的冉方旭迎來了命運的轉折，而何遠航的女兒何曉荷（任敏飾）在長大後繼承了警隊遺志，與年邁的父親聯手，誓要在小區拆遷前夕揭開這段跨越近20年的黑夜謎團。圖片來源：《黑夜告白》官方微博注意！前方有《黑夜告白》劇情劇透，還沒追完的請小心閱讀！《黑夜告白》第1集劇情1997年香港回歸，全城洋溢喜悅氛圍，元龍里國際花園卻發生一起詭異失蹤案。一名穿著藍色高跟鞋的神秘女子，背著一名身穿黑袍的男子走進大樓，搭電梯前往早已因掃黃停業的18樓巴媂亞俱樂部，卻從此人間蒸發。值班保全與住戶都目睹這一幕，警方隨即介入調查。剛入職的菜鳥刑警冉方旭被安排跟著資深刑警何遠航辦案，兩人初次合作火藥味十足。冉方旭靠著現場腳印與推理，堅信這不是普通惡作劇；何遠航則認為只是住戶誇大其詞，準備草草結案。圖片來源：《黑夜告白》官方微博但冉方旭不願放棄，他獨自重返現場，發現案發地西側竟沒有腳印，這個細節讓他更加確信案件背後另有隱情。這起看似荒誕的「電梯消失案」，也成為改變他人生的重要起點。2015年，元龍里再次出現孩童失蹤案，早已離開刑警崗位的何遠航找上轉任警校講師的冉方旭，18年前未解的舊案，再度被翻開。圖片來源：《黑夜告白》官方微博《黑夜告白》第2集劇情回到1997年，冉方旭年輕氣盛，始終不接受何遠航對案件的敷衍態度。兩人雖然被迫搭檔，辦案理念卻完全不同。冉方旭每天都回到案發現場反覆勘查，終於在18樓外牆下發現大量菸頭與可疑痕跡。為了取證，他甚至冒險從窗戶攀爬，不慎打碎玻璃，還意外砸傷路過女孩喬素清，也因此與她相識。圖片來源：《黑夜告白》官方微博更重要的是，他發現18樓竟藏有通往天台的暗門，並在樓上看到明顯血跡與腳印。冉方旭激動認為終於找到命案證據，卻被居民指出那些血其實只是祭祀用的雞血，用來鎮壓「鬧鬼傳說」。另一邊，何遠航追查到小混混金滿堂，懷疑他與案件有關。就在王老準備提供線索時，金滿堂竟試圖滅口，幸好何遠航及時趕到將人逮捕。案情開始從靈異傳聞，逐漸走向真正的人為犯罪。圖片來源：《黑夜告白》官方微博《黑夜告白》第3集劇情金滿堂終於鬆口，坦承自己曾受神秘蒙面人指使，負責讓那對父女「消失」，但從頭到尾都沒見過對方真面目，他只知道對方要求他在岐黃醫院等待，並堅稱那兩人一定會出現。住在407的大爺則提供重要線索，表示曾兩次見過失蹤女子，印象最深的是她雙手都貼滿膏藥，這個細節讓冉方旭立刻鎖定醫院與按摩場所作為調查方向。圖片來源：《黑夜告白》官方微博經過追查，他們發現女子綽號叫「夢夢」，本名其實是徐萌，曾在按摩店工作，後來轉到足療店，還有一名重病父親。她為了替父親治病四處借高利貸，生活早已陷入絕境。冉方旭甚至假扮客人潛入足療店查案，結果鬧出笑話，被當場潑了一臉洗腳水，雖然狼狽，卻成功掌握了重要線索。圖片來源：《黑夜告白》官方微博《黑夜告白》第4集劇情何遠航與冉方旭持續追查後，確認失蹤女子「夢夢」本名叫徐萌，長期在按摩店工作，獨自照顧重病父親，為了治病欠下不少高利貸。警方發現，徐萌失蹤前曾遭宋青松糾纏，對方不僅提出包養，甚至多次對她施暴。圖片來源：《黑夜告白》官方微博而元龍里18樓過去正是按摩店「巴媂婭」所在地，也與宋青松有密切關聯。隨著線索越來越清晰，師徒兩人開始懷疑，這起電梯失蹤案背後，恐怕不是單純的人口失蹤，而是一場被刻意掩蓋的犯罪。後續集數待播中，女子漾會持續更新...｢女子漾｣網站全新上線，陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower