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00878預估配息0.47元！真星華均價17元：今年成本殖利率10％很有機會

00878第二季預估配息每股0.47元今年已配息2次共0.97元，成本(17元)殖利率已有5.7%，加上後面2次配息，基本上年度殖利率6%的目標沒有問題那麼殖利率可以上到多少呢？假設幾個情形來觀察：1.去年配息2.01元，今年已有0.97元，還差1.04元追平，後面2次要各配0.52元。美國關稅政策變化多端，配0.52元似乎過於樂觀2.後面2次都配0.47元，全年配1.91元，成本殖利率11%3.成本殖利率10%，全年至少需配1.7元，扣掉已有0.97元，剩下0.73元，後面2次各配0.365元，似乎不難小結論，今年00878的成本殖利率10%，應該很有機會◎本文內容已獲真星華的存股小天地授權，原文出處於此；未經同意禁止取用轉載。※免責聲明：本文僅為個人觀點與紀錄，而非建議。投資人申購前需自行評估風險，詳閱公開說明書，自負盈虧。

想靠走路減肥每天1萬步夠嗎？專家揭曉最佳走路時段

【編譯樂羽嘉】很多人都會設定每天走1萬步當成目標，如果你的目標是減肥，1萬步是太多還是太少？幾點走對減肥更有效果？許多人都知道，1萬步是日本計步器公司的行銷廣告口號，並不是基於任何嚴謹的科學數據。合格的私人教練鮑爾斯（JuliePowers）表示，走任何距離都對健康有幫助，不管是1百步還是1萬步，但以1萬步為目標並不是壞事。「1萬步不是什麼魔術數字，對有些人來說這個標準有幫助，不過關鍵還是從你的出發點、生活方式和健康目標量身打造運動目標。」鮑爾斯補充說，雖然最初1萬步的口號不是基於科學數據，但現在已經有數據支持了。「這個數字提倡持之以恆運動、增加每天的能量消耗、打造更好的心血管、代謝與心理健康。然而，研究也證明，即使走不到1萬步，在老人身上也能看到降低心臟病、死亡率和改善心情等益處，特別是在6千到8千步這個範圍。」另一位私人教練夏佛（OlyaSchaefer）表示，每個人每天應該走多少步，取決於個人的健康狀況和目標。鮑爾斯也這麼認為，並解釋假如你剛受傷或是動完手術，還在痊癒階段，或者還有慢性疲勞、腎上腺功能不足或自體免疫疾病不時發作等問題，低步數目標會比硬是要走到1萬步更有幫助。夏佛表示，這取決於你目前的日常活動量，以及你還做哪些其他運動。「活動量高的人每天本來就會走超過6000步，如果你每個星期也會做兩、三次重量訓練，我建議你以每天6000步為目標。」若你的目標是減肥，兩位教練都建議你每天走8千到1萬2千步。他們強調，除此之外，你還要維持卡路里赤字，並加上定期的重量訓練。鮑爾斯說，「這個步數範圍才能讓你有意義地燃燒卡路里，改善胰島素敏感度、更好地調節胃口」。若你的健康目標是維持體重或增加肌肉，夏佛表示你的步數目標可以低一點，大約每天5千、6千步。他強調，以增肌來說，重量訓練比步數的效果更加顯著。也有些情況下，你每天走超過1萬步對身體更有幫助。鮑爾斯表示，若你是有意調整荷爾蒙平衡的女性，走超過1萬步可能大有幫助，因為能夠調節皮質醇，進而促進甲狀腺與生殖荷爾蒙的平衡。若你要管理胰島素平衡，鮑爾斯表示，分散一整天走路有助於改善提升胰島素敏感度和葡萄糖利用率，尤其是把走路分散在一天之中並且在餐後進行，效果更好。這樣做通常也會讓你自然走到超過1萬步。鮑爾斯表示，平常工作型態是久坐的人，走超過1萬步也更有好處，透過走路打破長時間久坐，不只是能改善血液循環，也能降低代謝症候群的風險因子。也許你現在每天幾乎沒什麼走路的機會，特別是常常開車、騎車或是住在大眾交通運輸很方便的地方。鮑爾斯建議從早上開始增加步數，「早上短短10分鐘的散步，不僅可以喚醒你的新陳代謝，還能改善你接下來一整天的碳水化合物代謝能力。」她也建議，餐後是偷偷增加步數的好時機。「餐後散步10到20分鐘，是提升胰島素敏感度最有效的方法之一。」如果你白天大多時間都坐著，她推薦在下午安排一段散步時間。矯正運動專家暨私人教練芭柏（ErynBarber）指出，一般來說，走1千步大約需要10到15分鐘，走完1萬步大約需要1小時45分鐘到2小時30分鐘，具體取決於你的步行速度。她也補充，行走意圖會影響所需時間。若是輕鬆散步，時間會拉長，若是有意提高心跳速率的快走，則完成速度會快很多。不過，不論步伐快慢，每一步都算數。如果你想快速走完1萬步，但又無法一直快走，「可以做間歇訓練，例如快速走2到5分鐘，然後再慢下來。隨著時間累積，你可以逐步增加快走的時間。」這種交替方式，能逐漸提高你的耐力與速度。如果無法每天走1萬步，芭柏建議不要太有壓力，從目前的平均步數開始，每天多增加1000步就好，也就是每天大約多走10到15分鐘。（資料來源：YahooNews、Cosmopolitan）【延伸閱讀】輝達1.8萬Blackwell伺服器進沙國，真不怕流向中國？原來魔鬼藏在細節裡大聯大挺進第11大集團！股價曾跌到9元，《老子》助它打造倉儲界Netflix為什麼愈來愈多人迷上「獨旅」？藝人鬼鬼不是特例，全球愈來愈多女性自願「獨自育兒」孩子長大離巢幸福專家領悟的4件事※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載

亞洲爭搶人才！川普政府禁哈佛收外籍生東大、香港科大都出手

美國總統川普政府本月稍早試圖阻止知名學府哈佛大學（HarvardUniversity）招收外籍生後，亞洲國家爭相搶人才。日本政府要求國內大學考慮接收在美的留學生。法新社報導，川普政府上週藉撤銷哈佛大學的「學生及交換訪客登錄系統」（SEVIS）認證，撤銷他們招收外國學生的權利。法官已裁定暫停執行這道禁令，並排定29日舉行聽證。川普不滿哈佛拒絕華府對招生與聘僱的監管，並聲稱這所大學是反猶太主義和「覺醒」自由意識形態的溫床。日本文部科學大臣（相當於教育部長）阿部俊子昨天表示，文部科學省（簡稱文科省，相當於教育部）已要求日本的大學評估能提供的協助措施。她在記者會上表示：「我們已要求各大學考慮可能的協助措施，例如接收在美國大學留學的國際學生，以便這些學子能繼續完成學業。」她也說，美國是多數日本學生的留學首選，許多日本學生對自身現況表示擔憂。她表示，文科省「將盡力確保有抱負與才能的年輕人，學業不會中斷」。日本知名學府東京大學副校長林香里接受「日本經濟新聞」訪問時表示，校方正考慮暫時接收被美國政府政策影響的學生。日本另一間知名大學京都大學發言人今天告訴法新社，校方已在考慮從美國大學接收年輕研究人員，以及評估幫助在美學生的措施。香港教育局局長蔡若蓮上週也呼籲香港各大學「歡迎全球優秀的學生」。香港科技大學表示願意無條件錄取來自哈佛的國際學生。「日經亞洲」（NikkeiAsia）報導，東南亞也可能在美國人才外流的情況下受惠。印尼和越南等國家在全球科技供應鏈的重要性日增，他們對高技能人才的需求也不斷上升。【全球熱話題】▪普亭承諾提「和平備忘錄」跳票！川普怒嗆玩火俄方回應了▪65歲退休享清閒？獨居父「像換了個人」兒子半年後返家一幕揪心▪震碎三觀驚世不倫戀！女婿愛上守寡岳母偷情生子拋妻再婚成「繼父」▪日本躲不掉南海海槽大震！恐致富士山噴發教授：將瞬間退回江戶時代▪第一夫人出面了！傳哈佛拒絕錄取巴倫惹怒川普梅蘭妮亞辦公室回應