平甩功入門：
http://www.youtube.com/watch?v=BdyDnttfZb4

平甩功祕及心法大公開：
http://www.youtube.com/watch?v=jTiSeUmgkj4

一.平甩功動作說明：1.兩腳與肩同寬，保持氣定神閒。

2.輕輕地把兩手舉起來，保持平衡。

3.慢慢地甩動。

4.每甩到第五下的時候，就輕輕的蹲下，

   不要蹲得太低，也不要蹲得太高。

二.平甩功的功效：

   這個平甩功，各位您知道嗎？別看這麼簡單，非同小可。

   它在練習的時候，它第一步，它能夠很容易到末梢。

   它跟一般的運動不一樣的是：

   在醫學上有一個常識就是

   越能夠達到末梢的運動就是最好的運動。

   它第一個  它很容易到末梢，

   我們講十指連心，然後這個時候呢，

   它就開始往回感傳。

   感傳到我們的五臟六腑。

三.做這個功夫的時候，心裡要想什麼？

  最好是什麼都不想。

  有人問：能不能一邊想心事一邊練啊，

  能不能一邊聊天一邊練啊，

  能不能一邊看電視一邊練啊。

  要不然我覺得太單調了。

  我就跟它們講：您只要練，我就很高興了。

  您不練你永遠不知道它的個中三昧。

  可是如果想事半功倍，

  最好是什麼都不想，

  什麼都不看，也不能聊天。

  在一個安靜的空間。

四.每一次大概要做多久？

    一次最少要做十分鐘。

    一天最少能夠練到三回。

    一天三十分鐘，這是一般現象。

    如果想要增長功力或是調治身心，

    讓它更上一層樓，

    那差不多一次練二十分鐘到三十分鐘都可以。

五.甩手要配合吐納嗎？

    這個平甩功為什麼我敢普傳呢？

    最重要的就是你暫不要去管呼吸的問題。

   然後很規律地去甩動。

   甩到一個相當程度的時候呢，

   它的呼吸就隱定了。

   還有一個就是不要越甩越快。

   心裡面默數12345，

   到第5下的時候就蹲下。

六.坐著站著能練嗎？

  有些人他萬一坐在那兒，他不能站；

  或者有些上班族，你不能讓他站起來然後練給大家看，不好意思！

  我們也可以坐著練。坐定了以後就可以甩動了。

  坐著的時候，空間不夠大的時候也可以甩。

  曾經有病人他就躺在床上甩，

  甩著甩著就能坐了。坐著坐著就能站了。

   所以持之以恆去做，絕對對身體是有幫助的。

七.如何收功呢：

    收功的時候，就是很簡單。

    讓它很自然地停擺。然後放輕鬆。

    把眼睛閉一會兒。把呼吸調勻了。

   這個時候就可以走動了。

八.練完氣功之後要多喝一點水嗎？

    不管做什運動，練氣也好，

    在前後最好要點喝溫開水。

    千萬不要喝冰開水。

    因為我們身體練得很溫暖，

    突然喝涼的跟冰的，

    我們的五臟就突然就抽緊了。

    反而對身體不好。

九.室外練比室內練好嗎？

除非室外風和日麗，否則還是在室內練比較好。

室外練時也不要對著風練，一定要背著風練才不會把風吸到體內。