麥克緹蘭發現，剖析了局都指出，要成功減重，重要工作就是連結記載自己飲食內容習慣，以便確認逐日熱量攝取量是否超標；別的，准時進餐的習慣異常重要，萬萬不要為了減肥而銳意省略某餐。

西雅圖弗雷德哈欽森癌症研究中心分析123位身段較為肥胖的女性，並從她們花了兩年時間參加飲食節制與飲食外加活動中，視察減重進程與功效，成效發現兩年後兩組人馬體重都較一入手下手削減10％，並且有持續紀錄飲食日志的人，減重結果較其他人又多出2.7公斤；但是，曾有不吃某一餐的人或是每周曾外出上館子吃晚飯的人，其減重結果則較不明顯。

飲食寫日記、三餐要定時，如斯左右開弓就可有用減肥！
美國大學針對一百多位身體較為肥胖女性研究發現，固定記實本身的飲食內容，和連結三餐進食習慣或削減上館子等習慣，可以或許成功扶助女性同夥瘦身10％，而且有延續記錄飲食日記的人約較沒有記實習慣的人多成功減重2.7千克。

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】

研究人員麥克緹蘭透露表現，「說到減重，從不同飲食內容的實行後果證實，節制總卡路里的攝取比吃什麼工具來得重要，是以我們開始從會影響節制攝取卡路里的行為來進行研究。」減肥

對此，麥克緹蘭暗示，決心避掉某一餐的人，其減重效果反而比三餐守時進食的人少了3.6公斤，她說，「其機制為何今朝其實不清晰，可是我們認為人類一旦飢餓不食，就更不容易抵禦高熱量食物的誘惑，並且外吃則輕易粉碎本來節制攝取熱量的計畫，因為烹煮體式格局或是其成份都不容易把握。」

本次研究團隊包括華盛頓大學與明尼蘇達大學，研究後果則登載在《 The Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics》期刊。