隨著環境、壓力變化，越來越多現代人睡不著或睡不好。如果輕忽失眠症狀，隨之而來的併發症恐怕更加嚴重。對此，蔣國樑與許立淳都有深刻體驗。

世界上竟然有這麼ridiculous（荒謬）的毛病，怎麼會有人睡不著呢？」ＩＮＧ安泰人壽資深副總經理蔣國樑過去聽說別人有失眠困擾時，第一個反應就是哈哈大笑，因為他好睡得很，無法想像頭沾上枕頭卻睡不著是什麼滋味。

有一回，蔣國樑和一位金融圈內好友在香港同住一個房間，都會打呼的兩人，睡前還互相警告：「我鼾聲很大，你要早點睡，要不然會被吵得睡不著！」沒想到，對方話還沒說完，蔣國樑已經呼呼睡去、鼾聲大作。

失眠讓蔣國樑手術前的病痛都回來了
按時服藥、調整生活，成功擺脫失眠

去年下半年，因為ＩＮＧ安泰正如火如荼進行合併工作，半年內總部對台灣做了三次稽核，加上必須編列年度總預算，及市場利率下降等事，蔣國樑一方面心臟開刀後的身體正逐步復元，一方面又飽受工作壓力，失眠這時候找上了他。

可怕的是，一旦初嘗失眠滋味，每晚睡前他就開始擔心︰「今天會不會又睡不著？」失眠逐漸變成每晚都會上演的「連續劇」。

蔣國樑的例子其實並不特別，根據世界衛生組織（ＷＨＯ）統計，世上約有二○％到四○％的人口曾經歷過睡眠困難的問題，尤其是都市人口中，每四個人當中就有一個人曾經有失眠經驗。

根據台大醫院精神科的研究發現，近三成台灣民眾曾經有過失眠的困擾，達到需要治療標準者約一○％到一五％，依此推估，國內至少有超過二百五十萬失眠人口需要治療。

失眠的情況持續了三個多月，蔣國樑再也不敢認為失眠是「ridiculous的毛病」，夜晚不能安穩入眠，讓他心臟手術前的手痛、喉嚨痛等症狀又都回來了。服用家庭醫師開的安眠藥控制症狀，蔣國樑也逐漸調整生活，學習放鬆心情。

現在，為了擺脫吃藥習慣，他把安眠藥和維他命混在同一個罐子裡，「反正就當作是吃心安的。」蔣國樑還隨時找機會運動，他爬十八樓上辦公室，或離目的地還有一段距離就下車走路，再加上飲食清淡，他已經成功擺脫失眠的糾纏。

不到四分之一有睡眠障礙的人會求醫
許立淳怕服藥會上癮，忍受失眠數年

台大醫院精神部醫師李宇宙指出，如果任何形態的睡眠障礙已經影響到日間生活，就應該要就醫。但事實上，失眠人口很大的問題並不認為自己該去看醫生。

根據台大精神科的研究發現，有睡眠障礙的人只有不到四分之一會求醫，用藥物控制症狀的人更少，主要原因在於民眾對助眠藥物的恐懼，例如害怕會產生依賴，甚至上癮等。

目前擔任外商公司總經理秘書的許立淳，就是因為害怕用藥會上癮，更怕留下不良就醫紀錄，而暗自忍受六、七年失眠之苦的例子。

「一個女人最精華的時期，我都在失眠的痛苦中度過。」許立淳二十二歲進入外商公司擔任執行秘書，一做就是十三年。工作狂的衝勁加上處女座的龜毛，讓她的工作內容遠超過一般秘書，上班時間桌上的四線電話幾乎沒停過，她每天甚至必須工作十二到十五個鐘頭。

失眠纏上許立淳六、七年，最嚴重的時候，她曾經連續兩個月每晚只能入睡兩小時，白天依舊精神亢奮的埋首工作。或許是身體底子還可以，長期失眠的許立淳沒有倒下去，但她的脾氣越來越壞，人也越來越不快樂。

「明明年紀不大，卻由內而外散發出『衰老』的氣質，」每天都是一副晚娘面孔。許立淳的精神壓力無處發洩，每回家人打電話來，她也只能哭泣，精神壓力極大的她常常想自殺，「很悲的時候，真的很想乾脆從窗戶跳下去！」

睡眠是一種基本需求。睡眠不足的人，工作能力會下降，反應遲鈍，注意力無法集中、疲倦，甚至因而導致重大意外事件發生。更嚴重的是，失眠會增加發生憂鬱症，及心血管問題的機率。

兩年半前，許立淳開始上健身房，她特地報名上教練課程，強迫自己最晚七點半一定要離開辦公室，一方面強身，一方面藉運動讓自己心思歸零。另外，許立淳也換了工作，並且每工作三個月就出國一週，不留下任何聯絡方法給辦公室，讓自己徹底放鬆後再回來。如今她一個月裡偶爾才會失眠一次。

莫讓短期性失眠惡化成慢性失眠
卸下壓力、尋求醫師協助，根治失眠

長庚醫院精神科睡眠醫學小組醫師許世杰指出，依失眠時間長短可分為短暫性失眠（少於一週）、短期性失眠（一週至一個月）和慢性失眠（大於一個月）。短暫性與短期性失眠通常源於某些衝突或壓力，一旦外力消失，可能自然好轉。

但如果忽視短期性失眠，惡性循環的結果就會變成慢性失眠。李宇宙表示，當失眠已經嚴重影響到身心健康，在還沒找到更好的辦法之前，就必須用藥。雖然只是治標之道，但這樣才能防止失眠變成惡性循環。

至於藥物依賴等問題，李宇宙解釋，目前醫師所使用的安眠藥都非常安全，非苯二氮平類藥物（Non-BZD，例如：zolpidem和zopiclone）是比較好的安眠藥，幾乎沒有藥物耐藥性或依賴性等副作用。重點是病患必須和醫師討論，評估自己的睡眠與身心狀況，並且遵守「有需要時才用」的原則，就可以自己控制用藥。

李宇宙強調，長期失眠的成因很複雜，很難在短時間內根治，有三分之二的失眠人口經過兩年還是無法恢復。

李宇宙並說，每個人治療睡眠的方式都是非常個人化的，因為每個人的失眠潛在病因都不同。安眠藥雖然能幫助入睡，最重要的還是必須盡速找精神科醫師診察，針對個案的睡眠障礙做分析，才能做出最完整的評估和治療。