腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累 ♣限時下殺♣ -

Contents ...

udn網路城邦

腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累 ♣限時下殺♣

2018/12/29 00:05

迴響0

推薦0

引用0

腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累-momo購物網
腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累

售價:399

我要購買

超多的鄉民很都說腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累無敵好的！售價隨時會調整;特價有時效性,有需要的人動作要快!走過路過,千萬不要錯過！請參閱詳細商品資訊腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累整理資訊大致有分享文、開箱文、試用文、評鑑文、推薦文、是否便宜、優缺點等資訊.整理了GOOGLE上關於腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累搜尋前幾名排序的資料來輔助！

106年臺中捷運公司招考（出納、會計專員）套書（贈題庫網帳號、雲端課程） ☆好精彩☆	金融數學與隨機微積分 ●最後機會●	Photolife-客製掛軸海報1幅 ▼超值推▼
【BVLGARI 寶格麗】當代冰海男性淡香水100ml-TESTER(回購率爆高) $折扣$	【美國Eco Vessel】韻律防爆玻璃水瓶(清新水藍650ml) ●人氣必BUY●	美味的科學：從擺盤、食器到用餐情境的飲食新科學 ↘注目推薦↘
【COACH】男款方形扣頭/銀色C字叩頭/復古金扣雙面用寬版皮帶(多款任選) $搶先看$	【nissen日本服飾】矯正腹部背部塑身背心(大尺碼)-粉紅花朵-17春內衣預購 ▼最新上架▼	太陽的後役～敢夢，不設限 ●人氣必BUY●
SUPERMUM專業營養生機調理機(贈送調理杯) BTC-A3 (白色) ☆好精彩☆	天降之物PICO（全） ↘注目推薦↘	蕾絲布滾袖質感雪紡上衣 ●人氣必BUY●
PHILIPS飛利浦-藍牙喇叭系列 ↘全館最熱↘	【beaulace 薄蕾絲】好舒尚-3D手捧無鋼圈內衣(粉膚 M-3L) ☆近期銷售最快☆	【tokuyo】爽健美墊拉筋板 TU-028 ↘注目推薦↘
[MUJI 無印良品] 四輪硬殼止滑拉桿箱85L紅色 ●人氣必BUY●	【KATE 凱婷】速達冬-後層次拼接雪紡長板上衣K090(時尚灰藍XXL) ★福利價★	【樂芙】精梳棉單人床包含一件枕套(夢遊愛麗絲) ↓首賣↓
邊城 ♥省很多♥	1218新品彈性幾何菱格紋前短長版上衣‧2色 ☆特賣☆	agnes b. 三層實用水滴包(大-黑) ♣將調回原價♣
學園愛麗絲 27 ♥省很多♥	【Le Creuset】tapa 烤盤14cm_馬賽藍 ↓暢銷排行↓	甄戰大學【建築與設計學群】17而勵，打造成功甄選的5把鑰匙(2版) ○好評○
[星巴克]黑CORK附蓋馬克杯 ↘全館最熱↘	【MYVEGA 麥雪爾】歐系專櫃女裝修身質感服飾(共四款) ▼最新出版▼	英國 Gtech 小綠 Multi Plus 專用 HEPA 濾網 (三入組) ●人氣必BUY●
【DUYAN 竹漾】台灣製天絲絨單人床包被套三件組-文青豆豆植物 $折扣$	【林內】RKD-6035S 落地嵌門式臭氧殺菌烘碗機(60CM) ♣將調回原價♣	【源之氣】竹炭靜坐墊摸得到/大圓形/二色可選 60X6cm RM-40021 ↘注目推薦↘

腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累等好久終於開賣了超讚的啦！走過路過,千萬不要錯過！請參閱詳細商品資訊腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累除了腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累相關商品及價格也一並整理成資料,提供給大家參考~網友也都知道在定價和網路售價會有一定的差距,希望我整理的資料能對我大家SOLOMON有幫助。

推薦序
序言
剛開始練習瑜伽時，我仍在做一個跟現在完全不同的工作，我每天通勤到大城市上班，回到家還要照顧兩個小孩。後來我的針灸師鼓勵我去練習瑜伽，他說瑜伽可以有助於治療我的淋巴結腫大問題。本來我只是去看一般的醫生，那位醫生告訴我淋巴結腫大沒甚麼好擔心的，但我還是坐立難安。直到我知道這世界上還有更好的方法，能讓你與你的自我建立聯繫，並且讓自己感覺一天比一天還要好。而瑜伽就是這樣。當時我開始每週上課一次，比較符合我每周的行程安排。但我很快開始發現，只要我疏於練習，我的身體就會感覺沒那麼好。就是那時候開始，我慢慢學習成為一名瑜伽老師。
　　本書中分享的許多知識都是我的老師們傳授給我的，從古至今，瑜伽就是像這樣被分享傳遞下來。現今修復瑜伽這個領域有許多知名的老師，但最知名的一位也許就是我的老師朱蒂絲‧拉薩特。1995年她撰寫了《放鬆與修復》一書，對於瑜伽學生與瑜伽老師都有莫大的幫助。朱蒂絲每年在她的放放鬆與修復課程中培訓數百名瑜伽老師，她是一位鼓舞人心的老師，因為她是一位真正的瑜伽生活實踐家。透過瑜伽，她不僅多次治癒了她自己，也幫助了許多人。她也不只是一位瑜伽老師，同時也是一位物理治療師，我非常幸運能跟隨她學習，她擁有如此豐富的知識。正因為朱蒂絲與人們分享她的瑜伽修習，也因為她深信這就是她的人生志業、她的「法」（梵文為dharma），許許多多的人便得以從這種美好的治癒實踐中受益。
　　我也很幸運能跟隨溫寇拉老師學習，溫老師是朱蒂絲的長期助手，她對修復瑜伽的熱誠，也讓我更加喜愛它所帶來的諸多療癒效果。我希望將這些瑜伽姿勢分享給你，讓你了解如何能從修復瑜伽中獲得最大的幫助。很高興你現在選擇來了解更多有關修復瑜伽的知識！
　　至於我為什麼會寫這本書呢？為什麼我決定與你分享修復瑜伽的知識呢？其實這並不是我刻意為之。有時候，生活就是那樣，事情就這麼不斷地發生，然後你才注意到你早已經正在實踐了。我也就是這樣成為一名瑜伽老師的，還開了一間瑜伽工作室，然後與我的學員們一起練習、一起進步。這本書之所以出現，是因為時候到了。修復瑜伽越來越廣為人知，也有越來越多像我這樣的人正分享著修復瑜伽的知識，好讓人們的身體和心靈都感覺越來越好！感到舒適可說是我們的「基本人權」呢。本書也包括了許多與修復瑜伽相關的額外資訊，你剛開始練習時，可能不會想知道那麼多，但當你準備好了，書中的知識隨時都在那裡等著你。希望你享受這趟旅程。
內容簡介
★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書
★6種呼吸法教學x 6種冥想方式x 61種體位法教學
★脈輪概念詳解，幫助了解自己體質，身體、心靈同時回歸平衡

你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎？
你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎？
你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎？
給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。
修復瑜伽幫你進入深度放鬆，
擺脫忙碌生活造成的各種病痛，撫平情緒，
由內而外找回活力。

根據自己狀況挑選姿勢，對症下藥，幫助身體和心理放鬆。這是一種溫柔而有力的運動，更是種完全不需感受到不適的療法，藉由特定方法，減緩生活中最常見的頭痛、消化、焦慮等問題，化解身心靈的各種疑難雜症，澈底感受所謂的No Pain=Gain，找回健康的自主權。

★練瑜伽前，一定要認識的呼吸法，簡單有效，修復效果更加乘
研究指出，呼吸有助於平靜心靈，更可以延長壽命，活用多種呼吸法，你將感到更為專注、思緒更為清晰也更快樂。

★61種體位法，超詳盡解說，一天一體位，對症下藥
完全不需為難自己的身體，只要盡自己的能力練習，就能舒服地達到修復自己的目的。更無須按表操課一口氣做一連串的姿勢，只需根據每天的狀況，挑選最適合自己的，一天一種就有效！

【36種日常最需要的姿勢】
停留時間短，無須變化的單一動作，開胸、伸展、扭轉、沉澱，是一種放鬆，更是種佛系運動。

【25種對抗病症的練習】
綜合基礎姿勢的長時間練習，藉此獲得更多力氣打擊病魔、重獲信心，加速自己身心靈的痊癒。
★修復瑜伽的神奇治癒力
改善坐骨神經痛
舒緩更年期症狀
預防神經性疾病
預防癌症
擊退時差
術後復原
遠離憂鬱
打擊焦慮
舒緩感冒
避免肥胖
目錄
目錄
序言
概述
第一部分
什麼是修復瑜伽？
第一章：修復瑜伽的歷史
第二章：修復瑜伽的益處
第三章：準備練習修復瑜伽

第二部分
開始練習
第四章：呼吸與觀想
定心練習
呼吸技巧
感知呼吸法
橫膈膜呼吸法
停頓呼吸法
勝利呼吸法
鼻孔交替呼吸法
清涼呼吸法
觀想╱頌歌冥想
雲朵
吸管
白光
梭翰頌歌冥想
導引詞冥想
睡眠瑜伽
第五章：瑜伽體位
暖身
仰臥手抓腳式
伸展頸部
抵牆貓牛式
面牆下犬式
面牆半三角前彎式
坐姿扭轉
伸展肩膀
鷹手式
牛面式
抱膝屈腿式
後彎
利用瑜伽毯伸展三個部位
簡單的橋式，運用瑜伽磚或瑜伽枕作為輔助
仰臥橋式
輔助束角式
十字枕式
魚式，以瑜伽磚或瑜伽枕輔助
敞胸式
仰臥英雄式
扭轉
腹部扭轉式
腹部朝下扭轉，以瑜伽枕輔助
剪刀腳及腹部朝下扭轉
側邊伸展
前彎
嬰兒式
扇式
腹部朝下，瑜伽枕置於髖部
以椅子輔助的前彎
下犬式，以瑜伽磚或瑜伽枕輔助
鴿式，以瑜伽枕輔助
倒立
靠牆抬腿式
靠牆抬腿式，以瑜伽枕輔助
靠椅抬腿式
船式，以雙椅輔助
肩倒立式，以椅子輔助
收尾動作
俯臥大休息
大休息
側臥大休息

第三部分
序列
第六章：序列
針對上半身的序列
肩頸、上背部和手臂
針對下半身的序列
腿、膝蓋和腳
髖關節
針對背部的序列
下背部疼痛
坐骨神經痛
針對呼吸道問題的序列
一般呼吸道症狀
氣喘
針對心理健康的序列
沮喪
焦慮
壓力
針對消化系統問題的序列
結腸炎、克隆氏症與腸躁症
便秘
針對神經系統失調的序列
高血壓
阿茲海默症及老年癡呆
帕金森症
針對女性生理問題的序列
更年期
懷孕
針對其他健康問題的序列
失眠
頭痛
癌症
骨質疏鬆及骨質缺乏症
時差
肌肉痠痛
減重
最後：從這裡開始
致謝
作者簡介
作者
蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼Ga
詳細商品說明

●熱銷商品●

驚人的6秒瞬瘦力：做 1 休 2 ！最科學的下半身肌力瘦身操售價:277 我要購買驚人的6秒瞬瘦力：做 1 休 2 ！最科學的下半身肌力瘦身操	瑜伽墊上解剖書：流瑜伽及站姿體位售價:435 我要購買瑜伽墊上解剖書：流瑜伽及站姿體位	讓你超逆齡，健康又美麗套書（超逆齡！＋１分鐘治好腰痛＋挺起胸伸直背）售價:237 我要購買讓你超逆齡，健康又美麗套書（超逆齡！＋１分鐘治好腰痛＋挺起胸伸直背）
關節回正鬆筋奇蹟伸展操售價:230 我要購買關節回正鬆筋奇蹟伸展操	2萬人實證！1天1回3分鐘，根治腰痛不復發！腰痛名醫靠腰健康操：日本醫學博士親授【腰痛自療決定版】售價:222 我要購買 2萬人實證！1天1回3分鐘，根治腰痛不復發！腰痛名醫靠腰健康操：日本醫學博士親授【腰痛自療決定版】	兒童瑜伽：45堂簡單又有趣的瑜伽課售價:380 我要購買兒童瑜伽：45堂簡單又有趣的瑜伽課
肉肉瑜伽POCHA YOGA（附DVD）售價:222 我要購買肉肉瑜伽POCHA YOGA（附DVD）	開始健身前的基礎核心訓練：頂尖教練的「體幹箱子操」，3分鐘打造高代謝肌力，不痠痛、不疲累售價:222 我要購買開始健身前的基礎核心訓練：頂尖教練的「體幹箱子操」，3分鐘打造高代謝肌力，不痠痛、不疲累	筋活力售價:222 我要購買筋活力
運動黃金20分鐘：前20分鐘效益最大，練核心肌群非必要，伸展反而帶來反效果售價:270 我要購買運動黃金20分鐘：前20分鐘效益最大，練核心肌群非必要，伸展反而帶來反效果	１天１０分鐘！舒筋活骨操售價:222 我要購買１天１０分鐘！舒筋活骨操	一拉筋全鬆：鬆肩頸、除痠痛！日本骨科名醫教你3秒鐘紓壓、解痛！（隨書附贈QQ彈力繩）售價:300 我要購買一拉筋全鬆：鬆肩頸、除痠痛！日本骨科名醫教你3秒鐘紓壓、解痛！（隨書附贈QQ彈力繩）
醫學瑜伽：結合醫學原理與瑜伽精髓的20種常見症狀自療法售價:285 我要購買醫學瑜伽：結合醫學原理與瑜伽精髓的20種常見症狀自療法	痠痛拉筋解剖書售價:277 我要購買痠痛拉筋解剖書	深層核心肌群科學鍛鍊運動售價:332 我要購買深層核心肌群科學鍛鍊運動
腰痛自癒：30秒驚人跪坐法售價:253 我要購買腰痛自癒：30秒驚人跪坐法	天啊！90％的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽售價:222 我要購買天啊！90％的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽	1天20分鐘．在家學瑜伽：全圖解×32種實用瑜伽姿勢售價:301 我要購買 1天20分鐘．在家學瑜伽：全圖解×32種實用瑜伽姿勢
腿型回正：改變10萬人不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！售價:222 我要購買腿型回正：改變10萬人不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！	情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大部位，找回自信心、安全感、行動力？售價:285 我要購買情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大部位，找回自信心、安全感、行動力？	傾聽身體的聲音：印度瑜伽大師讓你的身心靈獲得深度休息售價:206 我要購買傾聽身體的聲音：印度瑜伽大師讓你的身心靈獲得深度休息