現代人常為睡眠而苦，明明睡得久、睡得多，為什麼每天早晨一睜開雙眼，卻還是感到心力交瘁充滿疲憊感？還是其實失眠、淺眠、呼吸中止症……等各種睡眠障礙始終無法擺脫，帶來長期困擾？

其實要想一夜安穩，醒來都是活力充沛並沒有那麼困難！睡眠的目的根本就不在於「睡覺」這件事本身，而是「徹底消除清醒時所累積的疲勞小琉球包棟感」，比起睡眠量的多寡，睡眠品質的好壞才是決定能否消除疲勞的至要關鍵，掌握到高密度、高品質的睡眠才是唯一的解決之道！

由尖端出版代理、日本名醫?本修身推出的《最強睡眠術》，日前已上市，該書利用各章節解釋睡眠的本質、分析睡眠障礙、教導正確睡眠的方法。

小琉球全島面積僅6.8平方公里，騎機車環島一圈只需30分鐘。但小琉球島面雖小，卻富含許多自然美景與生態。通常去小琉球旅遊的天數，三天兩夜最剛好適合，若想更悠閒一點，可以到四天三夜。小琉球海的平均溫度約25℃，除了有颱風之外，其餘時間海象算平穩，地理位置在西半部外島也不易受東北風影響，唯有5～9月為雨季，出行前需隨時注意。小琉球四季溫度變化小，因此除了夏天來浮潛旅遊的旺季，冬天也很適合來小琉球，氣候更為舒適宜人，人潮也較少。小琉球民宿包棟風景優美，交通方便，是個紓壓充電的好地方。

書中提小琉球民宿到，出現以下狀況的人必須特別留意，這些都是無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆：打呼、休假時會睡到中午、經常不小心睡著、依靠鬧鐘起床。

想要達成「高品質睡眠」，其實很簡單，?本修身在《最強睡眠術》中提到五點：一、比起固定的入睡時間，更重要的是統一起床時間；二、若是沒有感受到睡意之前就不要上床睡覺；三、在睡前一小時營造一段放鬆時光；四、溫和運動能有效幫助睡眠；五、睡前禁止飲食，使自律神經充分休息。除了以上幾點，還可以透過每日紀錄，找出專屬於自己的優良睡眠。