義大利美食
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旅途中的落腳處，不只是睡覺義大利美食的地方，而是旅人與當地文化相遇的起點。

從西歐的歷史古城到東南亞的熱帶島嶼，我們走過石板路老街、泡過日式溫泉、也在海邊陽台迎接晨光。這篇整理了我們實際入住過的國外飯店住宿，依照「地區 × 類型 × 體驗」細分，無論你是想找高 CP 值的住宿、義大利美食奢華度假村、還是特色小旅宿，都能快速找到屬於自己的理想據點。

📌 無論你正在規劃義大利南部小鎮旅行、土耳其的地中海小村、或是日本的溫泉鄉，我們用第一手的照片與細節，整理了超過 100 篇住宿體驗文。每一間飯店，我們都親自住過、認真感受、再分享給你。

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• 📍 距離景點近不近？適合哪種旅人？
• 🛏️ 房間設施有什麼特色？早餐好吃嗎？
• 🧼 是否乾淨安靜？麻雀機器人有無小貼心？

跟著這份總覽走，讓你少踩雷、義大利美食多回憶。

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以色列兩年戰爭代價曝光…GDP蒸發8.6%！伊朗戰事的帳單還沒算

以色列央行周一發布最新報告指出，受與哈瑪斯在加薩走廊近兩年的戰爭影響，在截至2025年的兩年間損失1,770億謝克爾（約570億美元），相當於全年國內生產毛額（GDP）的8.6%。數據顯示，以色列在持續衝突下所付出的經濟代價。報告特別聚焦於2023年哈瑪斯突襲以色列後爆發、直至去年10月停火的加薩戰爭。研究結果也涵蓋同期在黎巴嫩境內的軍事行動，但尚未計入近期已進入第四周的美以對伊朗戰爭相關開支。在對伊朗的軍事行動中，以色列每日進行空襲，同時抵禦報復性攻擊。報告並指出，2025年6月以色列與伊朗為期12天的衝突，造成經濟產出損失約占GDP的0.3%。以色列內閣本月已批准修訂後的2026年國家預算，新增130億美元以支應戰爭開支。以色列央行指出，戰爭打亂了原有的財政規劃。央行總裁AmirYaron在記者會上表示，在當前衝突爆發前，原估今年經濟成長率為5.2%，赤字目標為3.9%，原本可望穩定債務占GDP的比率；但隨著赤字目標上調、成長預測可能下修，債務占GDP比率將上升。以色列與哈瑪斯在加薩交戰約兩年，軍事行動重創這片沿海地帶，目前以軍控制當地約一半領土。以色列央行研究人員估算，戰爭期間，對八個立場較為批判的歐盟成員國出口下滑，2024年減少10億美元，2025年減少15億美元；對其他國家的貿易則增加。央行指出，政治立場可能正影響出口規模。【全球熱話題】▪中東戰火現轉機！以色列承諾不動伊朗能源設施停火呼聲再起▪NVIDIA工程師注意黃仁勳親揭禁忌底線：我會氣到不行▪最衰鄰居！沒參戰、國土被亂炸伊朗1原因向阿聯討「物質與精神損失」▪不滿盟友叫不動！川普怒嗆忘恩負義揚言1招「5分鐘內結束一切」

赴日穿和服拍照被罵爆？ 內行點破「1關鍵」：這樣穿對日本人是大忌

到日本旅遊體驗穿和服或浴衣，是許多外國觀光客必排的行程之一。然而，近日一名短髮女子在Threads上分享自己穿著和服、面露「厭世臉」的街拍美照，卻意外遭到大批日本網友的嚴厲批評，指責她儀態不佳、糟蹋了日本傳統文化。這名短髮女子在Threads上發布了數張穿著和服的照片，照片中她沒有傳統印象中穿和服端莊優雅的姿態，而是呈現出較為慵懶、隨性，甚至帶點「叛逆不羈」的氛圍，背景包含了日本的電車與街頭。沒想到這組被許多外國網友稱讚「很美」、「很有活人感」的照片，卻觸動了部分日本網友的敏感神經。許多日本人在留言區開酸：「穿和服的話，儀態舉止很重要呢」、「這坐姿和抓吊環的方式實在太沒品了，糟蹋了美麗的和服」、「看起來像剛睡醒，頭髮亂七八糟的，很不端莊」、「不懂這是什麼意義不明的表情」。面對日本網友的猛烈砲火，不少台灣與外國網友紛紛跳出來聲援該名女子，認為衣服本來就是給人穿的，不需要被死板的規定綁架，「日本人真的很緊繃，連穿個衣服都要被公審」、「只是體驗一下，為什麼一定要笑得很端莊？」、「如果是白人穿，他們還敢這樣罵嗎？」不過，也有熟悉日本文化的網友出面緩頰，指出日本社會確實存在所謂的「和服警察（着物警察）」現象。對於注重傳統的日本人來說，和服（相較於浴衣）是代表高雅與禮儀的正式服裝，穿上它就必須具備相應的端莊儀態。有網友進一步解釋：「和服穿得不好或是儀態太差，會產生很多皺褶，甚至有散開的風險。照片中的穿法確實有點像把和服當睡衣穿，這對當地人來說，就像看到有人穿著西裝卻表現得極度邋遢一樣，難免會覺得自家文化不被尊重。」內行人建議，若想輕鬆自在地拍照，可以選擇較為休閒的「浴衣」；但若選擇了較為正式的「和服」，除了注意基本的穿著細節外，在公共場合（如電車內）的行為舉止也應盡量保持端莊，避免因為過於隨性的舉動，而在無意間踩到了當地文化的紅線。

每天10分鐘 「運動零食」讓腰圍2個月少1吋

總是沒時間運動？運動一定要維持30分鐘才有效？家醫科醫師李唐越認為，運動不一定要上健身房，也不必一次做很久，只要每周5天維持10分鐘的「運動零食」訓練，就能對身體產生實質改變。1個月後腰圍平均可減少1.5公分，2個月後腰圍小1吋，不僅可降低罹患代謝症候群風險，心肺功能也明顯提升。李唐越指出，「運動零食」（ExerciseSnacks）是一種健身策略，並不是指運動時吃的零食，而是把運動像零食一樣拆開來吃，將高強度運動拆解為少量、多次，分散在日常生活中完成。這項刊登於「JournalofObesity&MetabolicSyndrome」期刊的研究，找來26名年輕女性，觀察為期4周的身體變化。輕鬆燃脂改善心血管功能這26名受試者平時沒有規律運動習慣、BMI介於過重到肥胖範圍，隨機分為運動組與不運動對照組。運動組每周訓練5天，每次只花約10分鐘運動。在暖身3分鐘後，進行3次衝刺式爬樓梯，每次以目標80%最大心率全力爬20秒，明顯感到喘、講話吃力，然後每次之間休息2分鐘。1個月後，平均體重下降約1.3公斤，BMI降低0.4，腰圍平均縮小1.5公分，心肺適能指標最大攝氧量更提升約10%。相較之下，不運動的對照組體重與腰圍反而微幅上升。研究顯示，簡單10分鐘養成運動習慣，短時間快走、爬樓梯、開合跳等，也能輕鬆燃脂，並改善心血管功能。減重關鍵運動+飲食調整李唐越說，爬樓梯是高效率的全身性動作，會同時動用到大腿、臀部與核心肌群，刺激心跳與呼吸，很容易在短時間內達到有效訓練強度。快走、開合跳亦屬於高強度間歇運動，且不需要使用額外場地與器材，容易融入日常生活，平常多走幾層樓梯，就可以變成訓練的一部分。不過，膝蓋關節不適、心血管疾病或長期缺乏運動習慣者，建議先從較慢速度開始，循序增加強度。減重關鍵在於「8分靠飲食、2分靠運動」，李唐越指出，如果拚命運動卻忽略飲食內容，或過度節食又搭配高強度訓練，甚至長期採取極端低碳水與單一食物減肥法，都很容易在後期出現停滯甚至反彈。運動搭配飲食調整，減重效果會更顯著。運動飲食減重4原則補足蛋白質：運動會造成肌肉組織微小耗損，運動前後可攝取蛋、豆製品、魚類、雞肉或無糖高蛋白飲品。適量攝取優質碳水：全穀類、糙米、地瓜等原型澱粉，有助補充肝醣與穩定能量利用。若長期完全不吃碳水，短時間內降低體重，但會帶來嚴重的副作用與健康風險。遵守進食順序：日常或運動後，可遵循水、肉、菜、飯、果的進食順序，有助延緩血糖上升速度並提升飽足感。不過量運動與極端節食：運動量短時間暴增，同時大幅減低進食量，容易造成頭暈、低血糖、過度疲勞與後續暴食反彈。