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2026/01/29 09:00
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選細的沒有比較健康!營養師揭「麵食紅綠燈」:它是吸油面紙

營養師曾建銘近日在臉書發文提醒,許多正在減脂的人,常誤以為「雞絲麵看起來清淡、份量少」,是減肥期間的安全選項,但實際上可能正好相反。他直言,問題不在於「能不能吃麵」,而是多數人低估了熱量與油脂,算錯了營養的「數學題」。曾建銘指出,真正讓人發胖的,往往不是那一碗麵本身,而是誤以為整碗只等於「一份主食」。他以《台灣食物代換表》的概念,將常見麵攤主食比喻成紅綠燈,協助民眾在點餐前快速判斷風險。「綠燈區」:冬粉、米粉、蕎麥麵相對其他麵條來說較為安全,但並不代表可以無限量食用,因為一碗通常就相當於約三份主食。曾建銘也特別提醒,即使選擇相對低風險的麵類,蛋白質仍然不能省略。「黃燈區」:烏龍麵、陽春麵與拉麵這一類最容易出現澱粉攝取過量的情況。外觀看起來份量不大,但澱粉密度高,若是鍋燒麵,選擇烏龍麵已屬黃燈,若換成意麵,風險則會再往上升。「紅燈區」:雞絲麵、鍋燒意麵與油麵曾建銘特別點名雞絲麵,強調它看似細小無害,實際上卻是「麵條界的吸油面紙」。由於製作過程中經過油炸,本身就吸附大量油脂,再搭配高鈉湯頭,對減脂族群而言,幾乎是地雷等級的選項。最後,曾建銘也分享自己的「吃麵心法」,強調進食順序的重要性。想吃麵又不想造成過多負擔,可以先用蔬菜增加碗中的體積,再以蛋白質增加飽足感,最後才吃麵條,避免不知不覺攝取過量澱粉與油脂。在麵攤點餐前,若能對份量與選擇有基本概念,就能少踩很多看不見的陷阱。2026運勢大解析▪️殺破狼/2026年12星座整體運勢(上)金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼/2026年12星座整體運勢(下)天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開!揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)/牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)/豬功高震主、這動物當心爛桃花

影/國道1號北向苗栗段9車連環追撞1人傷 現場已排除

國道1號北向苗栗段今晚發生9車追撞車禍,1人受傷,到晚上10時14分現場已排除,恢復國道全線通車,肇事原因由國道警方調查中。國道公路警察局第三公路警察大隊表示,今晚8時59分在國道1號北向153.8公里(苗栗縣三義鄉路段車車禍,44歲黃姓男子駕駛轎車在內側車道,因未注意車前動態,撞擊46歲潘男駕駛轎車,另34歲范男、37歲謝男、34歲蕭男、36歲鄧男臉部撕裂傷送醫救治、23歲周男駕駛轎車亦因煞車不及,碰撞前車而肇事。事故後方,48歲李男駕駛轎車,亦因煞車不及碰撞鄧男駕駛轎車而肇事。事故共有9輛車,造成1人受傷,現場於晚上10時14分排除,恢復全線通車;各造駕駛人酒測值均為0。有關肇事經過及肇因研判,由三大隊泰安分隊依規定調查釐清中。三大隊呼籲用路人開車務必遵守行車安全規定,與前車保持適當安全距離,並隨時注意車前狀態,切勿分心或疲勞駕駛,以確保他人與自身用路安全。國道1號北向苗栗段今晚發生9車追撞車禍,1人受傷。圖/警方提供國道1號北向苗栗段今晚發生9車追撞車禍,1人受傷。圖/警方提供國道1號北向苗栗段今晚發生9車追撞車禍,1人受傷。圖/警方提供

川普簽署行政命令 防委內瑞拉石油收益遭扣押

委內瑞拉總統馬杜洛遭推翻前,多家公司長期向委國索賠。白宮表示,美國總統川普已簽署行政命令,以阻止法院或債權人扣押存放於美國財政部帳戶、與銷售委國石油相關的收益。路透社報導,這道緊急命令指出,相關收益應被用在委內瑞拉,協助該國打造「和平、繁榮與穩定」。這項命令於昨天簽署,距離美軍在委內瑞拉首都卡拉卡斯抓獲馬杜洛(NicolasMaduro)還不滿一週。多家企業長期向委內瑞拉索賠,例如埃克森美孚(ExxonMobil)及康菲石油公司(ConocoPhillips)近20年前資產遭國有化後撤離委內瑞拉,兩家公司仍被拖欠數以十億計美元。康菲石油公司是委內瑞拉最大的非主權債權人,其執行長藍斯(RyanLance)昨天在白宮會議中向川普(DonaldTrump)表示,美國政府有機會歸還過去的損失。川普說康菲石油將拿回大量的錢,但美國將從零開始。他說:「我們不會去看大家過去的損失,因為那是他們的錯。」昨天簽署的命令未提及任何特定公司,而是宣告這筆資金是委內瑞拉主權財產,由美國保管用於政府和外交目的,不受私人債權追索。白宮在說明資料中表示:「川普總統正防止委內瑞拉石油收入遭扣押,這種情況可能削弱美國確保委內瑞拉經濟與政治穩定的關鍵努力。」川普昨天並力促主要石油公司高層,要求他們投資委內瑞拉龐大的石油儲備,但遭遇審慎回應,埃克森美孚執行長更直言,若無徹底改革,實在「無法投資」委國。【全球熱話題】▪緬甸大動作打詐!KK園區被「徹底夷平」635處據點全數炸毀▪川普稱租約條約不如直接擁有格陵蘭傳美考慮每人發3百萬元收買▪去年只發生兩次!美股大盤跟這指數同時走揚恐暗示大場面要來了▪委內瑞拉正式變天!副總統宣誓就職宣布全國實施緊急狀態逮親美人士▪川普:習近平對台灣做什麼「由他決定」不認為任內會對台動武

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