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健康主題館／吃辣減重？ 3原則要把握

多吃點辣，代謝會變快、有燃脂減重的效果？坊間流傳「吃辣能幫助減重」，不過，若是加辣飲食方式錯誤，反而會傷身。內科暨減重專科醫師陳威龍表示，辣椒中的辣椒素（capsaicin），確實具有產熱的效應，能短暫提升代謝，但這些效果時間短暫、幅度有限，還容易吃辣上癮，且重口味刺激食欲，導致攝取更多熱量。陳威龍指出，一項以超級嗜辣的墨西哥提華納（Tijuana）地區為研究對象的研究發現，每日攝取高劑量辣椒素的人，其身體脂肪指數（BAI）竟高出偶爾吃辣者約1.17倍。因為辣味可能讓人吃更多東西，對甜食的渴望也會增加，導致整體攝取熱量超標。辣椒素攝取愈多身體脂肪指數愈高這項刊登於「Healthcare」期刊的研究，於全球高嗜辣地區之一、同時成人過重與肥胖比率超過70%的墨西哥進行。研究納入221名成年人，每日平均辣椒素攝取量高達152.44毫克，遠高於其他地區與國際研究水準。研究團隊在排除慢性疾病、消化道潰瘍等病史以及吸菸或過量飲酒者後，分析辣椒素攝取量與肥胖、脂肪肝的關聯性。研究結果顯示，日常辣椒素攝取量愈高，身體質量指數（BMI）、臀圍、身體脂肪指數（BAI）與脂肪肝指數（FLI）也愈高。以每日攝取高劑量辣椒素者（400至900毫克）為例，其BAI為26.9、BMI為30.5，高於偶爾吃辣者的22.9與27.4。想提升基礎代謝吃辣選對食物搭配研究團隊分析，墨西哥常見的辣椒醬或辣味料理，多半含大量油脂。為了緩解辛辣刺激，常搭配高碳水食物或含糖飲料，加上辣味會活化消化系統，讓人更想吃東西。陳威龍說，吃辣是否影響減重效果，與搭配食物的選擇與吃法有關，提醒要避免因吃辣而搭配過多油脂、糖分和重口味食物、飲料。辣椒素可以刺激味蕾和消化道，並使血管擴張、流汗，有提升基礎代謝的功效。不過，吃辛辣料理時，肉類容易吃得比蔬菜多，減重效果並不顯著。陳威龍指出，真正的燃脂關鍵還是規律運動加上控制飲食熱量。2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

家用廚餘機搶補助 申請系統卡頓 中市：啟動分流

台中市政府昨天起推出家戶廚餘機補助申請，每台補助5000元，共補助1萬台，開放申請才開跑2小時就超過千件申請，系統因此卡住。市府表示，經緊急調配網路資源，分流引導，到中午逐漸改善卡頓狀況，未來會再持續規畫補助數量。⭐2025總回顧【專題】2025發生了什麼？帶你快速回顧這一年的關鍵時刻台中市政府因應中央禁止家戶廚餘養豬政策，補助民眾購買家用廚餘機，預估若有1萬戶使用廚餘機，每天可減少2.5公噸家戶廚餘。昨天上午10時起，開放民眾透過台中通App申辦，不過系統開放沒多久，就出現連線緩慢、卡頓等情形。民進黨台中市議會黨團總召周永鴻說，許多民眾反映10點一到就試著登錄台中通申請窗口，但系統癱瘓，過了1個多小時仍無法送出申請；根本原因是盧市府過去7年消極處理廚餘問題，如今急就章推補助，想把處理責任「外包」給市民。民進黨議員黃守達批評，廚餘機之亂是因為政策倉促上路，沒有編列足夠經費，台中有100多萬家戶卻僅補助1萬台家戶廚餘機，民眾搶著申請，導致系統癱瘓，呼籲市府增加補助。經濟發展局指出，昨天上午大量民眾同時登入系統，尖峰時連線人數超過5000人，不到中午12時就有超過千件補助申請；數位發展局緊急調配網路資源，提升系統容量，也導入分流機制並強化資安防護，連線緩慢等情形到中午已逐漸改善。副市長黃國榮表示，補助家戶廚餘機減少廚餘總量是整體政策方向，目前編列5000萬元預算補助1萬台，但也不會「補完1萬台就不做了」，市府會看後續申請數量、執行情形以及民意反應，並持續盤點預算，綜合規畫廚餘機補助數量。另外，民進黨議員陳雅惠表示，接獲民眾陳情，不清楚能獲得補助的廚餘機型，買到粉碎型廚餘機才發現不在補助範圍；她要求市府檢討補助政策的溝通方式，不要讓民眾買完廚餘機才發現不符資格。經發局說，補助的機型是生物分解型、乾燥處理型與混合處理型，不補助粉碎型與冷藏冷凍型廚餘機。粉碎型廚餘機是將廚餘破碎後直接排放到下水道，油脂與廚餘碎片可能造成管道堵塞。

周四起清明連假四天都恐塞 公路局：注意6大地雷路段

本周四起是維奇4天的清明節連續假期，交通部公路局預估，次連假主要旅次將以掃墓祭祖及觀光旅遊為主，省道主要幹道及各地觀光風景區將出現車潮，提醒民眾6大易壅塞的路段及時段盡量避開，另清明連假90條國道客運路線可享票價6折優惠，鼓勵民眾多搭乘大眾運輸。公路局指出，估掃墓祭祖車潮將集中於4月3日至4月4日上午，觀光旅遊車潮於4月3日至4月5日湧現，返回工作地車潮則預估從4月5日下午至4月6日開始陸續出現，提醒民眾可避開6大易壅塞的路段及時段。主要城際道路易壅塞的路段及時段如下，1.台9線蘇花路廊，南下4月3日3-17時及4月4日8-10時；北上4月5日14-19時及4月6日13-16時。2.台9線南迴公路，屏東往台東方向4月3~4日10-12時；台東往屏東方向4月5日16-19時。3.台1線水底寮至楓港路段，南下4月3日10-15時；北上4月5日15-21時。4.台61線鳳鼻至香山路段，南下4月2日18-20時、4月3日7-13時及4月4日10-14時；北上4月5日14-20時及4月6日16-18時。5.台61線竹南路段(含玄寶大橋)，南下4月3日08-13時及4月4日10-12時；北上4月5日15-21時及4月6日15-19時。6.台61線中彰大橋改建路段，南下4月2日15-20時、4月3日8-18時及4月4日9-14時；北上4月3日16-19時、4月4日15-19時、4月5日14-20時及4月6日14-18時。公路局表示，台61線玄寶大橋及中彰大橋路段因改建施工影響，預估連假期間每日皆有壅塞情形，已規畫相關疏導措施及替代道路，建議用路人依沿線CMS宣導內容及改道標誌行駛，避免塞於車陣中。至於銜接國道的台64線中和交流道、台65線土城交流道、台74線臺中快官至成功路段及大里二至霧峰路段、台18線中埔交流道、台86線歸仁交流道及仁德系統、台88線鳳山至五甲路段等。而重要觀光風景區鄰近路段包括台2線福隆及萬里大武崙路段、台2線及台2乙線關渡至淡水路段、台3線及台7線大溪至慈湖路段、台9甲線新店至烏來路段、台9線礁溪路段、台14甲線清境農場、台21線日月潭周邊路段、台3線古坑至梅山路段，預估連續假期有車多壅塞情形。此外，考量清明節連假國人集中返鄉掃墓的特性，公路局仍鼓勵民眾搭乘公共運輸，以疏解龐大的人潮及車流；目前推出多項公共運輸優惠措施供民眾選擇，搭乘90條國道客運路線可享票價6折優惠，且凡搭乘台鐵、高鐵、國道客運10小時內轉乘在地市區公車也可享一段票或基本里程免費優惠。針對前往東部區域的民眾推出專案優惠：持東部國道客運票證至東部地區購買台灣好行體驗套票或於當地合法旅宿住宿，可享來回票4人同行1人免費，回程可再折抵200元的優惠；及花東地區「在地有腳」租賃優惠(租車優惠及回程最高折抵客運票價200元)等優惠措施，以上兩項專案優惠無法重複抵退，民眾可擇優適用。公路局指出，目前也積極協調各客運業者調整運能，總計清明節提供2.7萬班次及96萬座位數，各業者陸續於114年3月6日起開始販售預售票，截至3月27日全線國道客運總計已售出5.6萬張預售票，佔可售張數17.26%，其中西部計4.8萬張，占可售張數18.25%；東部7,995張，占可售張數13.2%，座位供應無虞，歡迎民眾多加利用，業者也將依據銷售狀況機動調整班次，以滿足國人旅運需求。