八段錦，是一套優秀的中國傳統保健功法。它動作簡單易行，功效顯著。 八段錦的名稱，最早見於北宋，宋洪邁《夷堅志》卷九《八段錦》中記載：「政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。」八段錦它在北宋的出現，無疑地為中國氣功的發展，立下了一個新的里程碑。古人把這套動作比喻為「錦」，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」。整套動作柔和連綿，滑順流暢；有鬆有緊，動靜相兼。

預備動作口訣：　　

兩足分開平行站，橫步要與肩同寬， 頭正身直腰鬆腹，兩膝微屈對足尖，雙臂鬆沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。

第五式 搖頭擺尾去心火口訣
馬步撲步可自選，雙掌扶於膝上邊，頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，
吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。

第六式 兩手攀足固腎腰口訣
兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，平分左右向後轉，吸氣藏腰撐腰間，
式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，手勢引導勿用力，松腰收腹守湧泉。

第七式 攢拳怒目增氣力口訣
馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，拳引內氣隨腰轉，前打後拉兩臂旋，
吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。

第八式 背後七顛百病消口訣
兩腿並立撇足尖，足尖用力足跟懸，呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，
如此反復共七遍，全身氣走回丹田，全身放鬆做顛抖，自然呼吸態怡然

關於功法動作可參考以下連結；https://www.youtube.com/watch?v=g3Dlz-Pngqw