每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔熱銷是真的嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔長期喝推薦嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔是不是比較好喝？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔味道會留在嘴巴嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會不會太甜？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐開箱推薦嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔運動員喝哪一種？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會不會太甜？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

2007年的冬至，我是在平頂山度過的，那是我唯一一次在異鄉過冬至。 臨近冬至，大河論壇鷹城副刊的版主發帖，冬至舉辦“溫暖冬至文友聯誼會”。那幾年，我一直在論壇上發帖，文章多次被《平頂山晚報》選用，而且版上有多個神交已久的朋友，從未謀面。算算距離，問問車次，我準備參加。 平頂山是我沒有去過的城市，但一直感覺很親切，因為那里有好幾個文友，他們的網名分別是：五月、百花、林泉、懶陽，還有東兒。其中五月是我最早認識的，一位很熱情、很實誠的人，我的文章只要見報，他都會寄樣報給我，從不說郵費什么的。 冬至的早晨，天還沒亮，我就坐上了大巴。四個半小時，我隨車穿行在陰霾的天空下，路上有雨，密密地飛在車窗上。還沒進市區，五月和百花的短信就發來了：在車站出口接你。進入市區，我顧不得看城市的街景，只是一味地向前尋找著車站。下車了，我一眼就看見了一個個子高高的男子，他那雙熱切的大眼睛讓我覺得他就是五月。 我踏進包房的瞬間，周圍立即響起了熱烈的掌聲和問候，百花版主笑容燦爛地迎接我，讓我有一種到家般的溫暖和親切。看著眾多的朋友，百花版主一一向我介紹，還介紹了和我一樣從許昌趕過來的朋友，還有《鄭州晚報》的編輯。 林泉來了，他1.8米的高個子，風度翩翩中帶著文字的氣息。想象中他應該是深沉如海的中年男子，見了面才發現他年輕、爽朗，笑語聲聲。他熱情地握住我的手，溫暖有力。 平頂山為何稱為鷹城，一直是我的疑問。宴席中，林泉為我作了解釋，知道了這座城市曾經是古應國的所在，有過輝煌燦爛的古代文明。桌上轉動過來一盤盤精致的菜肴，餃子上來，林泉說：“吃餃子吧，今天是冬至。”我說：“這是我第一次在外邊過冬至。”我想我會記住這個冬至的，為這人、為這場景。 飯后K歌，我點了首《大海》，我沒有張雨生海邊的憂思，卻喜歡海的寬闊、浩瀚，網絡與現實便如這大海，讓我們相識、相見，相伴看它潮起潮落、風景無限。 因為是冬至，我謝絕了朋友的一再挽留，踏上歸途，好讓鷹城的朋友回到家里團聚。路上，五月和林泉的短信發來，關心與牽掛溫暖著我一路的行程。靠著返程的車窗，我想起鷹城的天空、鷹城的街道，但被朋友們一張張熱情的面孔壓了下去。 2007年的冬至，好溫暖，好難忘。 >>>更多美文：隨筆美文

無論命運拐了多少彎，我們也要心存希望　　1　　一直以來，蕭然都覺得生活過得太容易了。從小到大，所有她想要的父母都會滿足她。20歲的她便開著瑪莎拉蒂出現在大學的校園里。她就像是一個備受矚目的小公主一樣，在別的姑娘還為買一個包包不停地攢錢的時候，蕭然已經能夠理直氣壯地對別人說：“本姑娘就是有錢，你看不慣我又能怎樣？”　　無論命運拐了多少彎，我們也要心存希望　　24歲大學畢業的她，因為不想被朝九晚五束縛，就宅在家里開了一家網店。她開網店并不用心，三天打魚，兩天曬網，大部分時間都在和好朋友吃喝玩樂。她覺得自己的人生一直會這么無憂下去。“活在當下，享受青春”就是她的生活宣言。　　直到她的爸爸破產，一夜之間，房子、車子都抵押了出去。　　一向高調囂張的蕭然沉默下來。連續兩個月，她都沒有參加過一次集體活動。在空蕩蕩的家里，她看著自己滿地的名牌包包、限量版的高跟鞋、昂貴的珠寶首飾，突然發現，沒有一件是自己掙來的。她自以為光鮮的生活在一瞬間變成了灰色。　　當蕭然和爸爸媽媽搬到一處租來的60平方米的房子中，看著已經50歲的爸爸和媽媽，蕭然突然覺得，自己為他們付出得太少了，她只懂得一味地索取，一味地依賴他們，而回報他們的只有自己的不懂事。　　這么多年，自己究竟學到了什么？她不知道。　　她給閨密打電話，幫她找一份工作。面試的時候，她被那么多的競爭者擊敗。　　從來沒有什么工作經驗的她，四處碰壁。　　好在她學過畫畫，終于在一家小的陶藝工作室找到了一份工作。那個工作室很小、很昏暗，沒有空調，沒有暖氣，冬天要生火燒炭，夏天只有電扇，有時為了避免塵土揚起來，工作人員干脆忍著炎熱。　　剛開始，蕭然在陶瓷上彩繪的過程中也遇到過許多問題，期間的失誤和反復讓她心力交瘁。大概一個月之后，她成功地完成了第一只彩繪陶瓷，雖然只是一只陶瓷小碟，蕭然給它上完了色，拼起來平放在桌上細細端詳。碰到它的那一刻，蕭然感受到了它的溫度，眼淚就噗噗地掉了下來，止也止不住。　　她哽咽地捧著第一只成品回到家，不知為何覺得特別開心，比買了一件昂貴的衣服都開心。她對媽媽說：“媽，你放心，我一定會努力賺錢，讓你們過得更好。”　　2　　蕭然更加努力工作了。在起初的一年時間里，她幾乎整天都在工作室，沒有娛樂，沒有應酬，沒有抱怨。　　她覺得自己重新體驗了一次青春，那也是她人生中非常重要的一年。在日復一日枯燥重復的過程中，日漸平靜下來的身心讓她愉悅起來，蕭然的毅力也和手里的泥團一樣，一點點有了自己的靈魂。　　那會兒，蕭然最開心的時刻就是每天傍晚收工之后回家的路上，看著路燈一盞盞亮起來的光，聽著耳機里播放的歌曲，心里無比踏實。　　第二天，她在6點鐘準時醒過來，睜眼看到的是天花板。生活很枯燥，沒有燈紅酒綠，沒有名牌包包，但是她心里卻出奇地平靜。她知道自己虛度了太久的光陰，說起來樁樁件件歷歷在目，當年的狂妄無知如今早已不知去向。　　后來，她回想起來，覺得這段終日勞作、沉默寡言的獨處時光彌足珍貴，仿佛她在最絕望的時候，找到了一條屬于她的河流，那里什么都沒有，只有一只沒有人的小船，她所做的事就是一點一點地劃槳，找到一條可以重新出發的路。　　兩年后，她終于成了一名彩繪陶藝師。　　或許我們所期待的明天，看起來遙不可及，而我們當下的每一個小努力，似乎都不值一提。但執著的人，注定會在歲月的淘洗下，雕琢內核，茁壯筋骨，將生活磨礪出微光。　　3　　知名主持人魯豫在自己的演講中說：“人生只有苦，你才明白什么是甜。很多時候艱苦的人生，在我看來更有魅力。”　　每個人都行走在自己的軌跡上，日復一日，步履匆匆，但是在平凡的生活中，也希望我們能找到讓自己心情愉悅的事情。　　萬家燈火，一日三餐，人情冷暖。天空和流云，善良和信仰，成就與磨難，在多變的生活中找到無數個自己。　　這世界，不是每個人都能堅持一項看似枯燥無味的工作，但是我們應該盡量用心而活，縱使不能抵擋黑夜的來臨，我們也要站在星空下仰望光明。我們都要以自己的感知去努力生活，立于塵世中央，來去自如。　　無論命運拐了多少彎，我們也要心存希望，努力堅持，我們才能走進熠熠生輝的明天。　　作者介紹：易小宛，85后青年作家，內蒙古作家協會會員，包頭市作家協會會員。傾心從簡，愛生活、愛家人、愛文字、愿意遵從自己的內心去生活。參與出版合集《做最好的自己，上天自有安排》。 命運是個勢力鬼，人才也會變耗材 韜光養晦是命運不佳時的最佳選擇 一根刺的命運，只是在最后被人堅決地拔除嗎？分頁：123

沒事開心一下的文案 一、有人說我單身，真是搞笑，大家不都一個身體的嘛，你難道雙身的？ 二、飯局的三大悲劇：想請的人沒來，來的人都和你無關，結賬的時候只剩下你一個清醒的。 三、“120電話是多少？”“你傻啊，打114問啊！”“那114電話是多少啊？” 四、中午朋友請我吃飯，買單的時候，我就看到他掏錢掏得很慢，就說：“要不然我來掏吧！”“那怎么好意思呢！”于是我把手伸進了他的口袋。 五、世界上最怪的事：我媽把我爸工資卡拿著，卻讓我學聰明些，不要把工資卡交給未來的老婆。 六、去新的公司面試。面試官：有組織能力嗎？我：絕對沒問題！曾經在上個公司組織過大罷工！ 七、科三考了一次又一次，今天又沒過，教練終于不耐煩地沖我喊：“你是不是怕考過了買不起車啊？”我竟無言語對。 八、妹妹惹媽媽不高興了，媽媽罵了我一頓。弟弟做錯事了，媽媽罵了我一頓。我很委屈，媽媽又罵了我一頓。 九、武則天證明了成功和性別沒關系，姜子牙證明了成功和年齡沒關系，朱元璋證明了成功和出身沒關系，馬云證明了成功和長相沒關系，而我就比較厲害，我證明了成功和我沒關系。 十、以后呀，我們要是有幸在一起了，我們家務活一定要分工明確，你收拾屋子，我收拾你。 十一、一次數學考試，很難，考完后老師說不及格的要狠狠處罰，我捂著成績的一半，看到右邊是一個九、心里想，千萬左邊別是個5啊。忐忑著看到了左邊，我去，左邊沒數字了。 十二、姑娘別急，遲早有人舉著戒指對你說，對不起，讓一讓，你擋著我女朋友了。 十三、老婆甜甜的問我：“親愛的，你當初為什么娶我？”我微微一笑：“為民除害唄！” 十四、當你生活不順心的時候，不要慌，看看你的錢包和存款，哭出來就好了。 十五、每次無所事事各種墮落的時候，其實心里還是很慌的，但坐也不是站也不是，你都不能改變什么，所以只好躺著了。 十六、世界上兩件事最難：一是把自己的思想裝進別人的腦袋，二是把別人的錢裝進自己的口袋。前者成功了叫老師，后者成功了叫老板，兩者都成功了叫老婆。 十七、有些時候在網絡上聊得很歡的兩個人，一見面就沒那么多話了，可能就是因為面對面沒法發表情包。 十八、我要的浪漫其實非常簡單，我們兩個去搶銀行，然后在攜款潛逃途中，你不幸被捕，寧死不招，鋃鐺入獄，留下我一個人黯然傷神，揮金如土的度過余生。 十九、枯藤老樹昏鴉，空調WiFi西瓜，葛優同款沙發，夕陽西下，我就擱那一趴。 二十、還記得專家說過：經常花錢的女人，煩惱都會減去百分之80，并且情商和智商都會隨之提高，雖然他說的非常靠譜，但是錢要從哪來，專家并沒有說。 專治不開心的文案 1.我媽要生二胎，我奶天天給我媽做好吃的，今天吃骨頭，明天吃魚的……我看著很眼饞，于是就說：奶奶，能不能給我也補補？我奶看了我一眼：我給你媽補，你媽能生個孫子，我給你補，你也就能堵個廁所…… 2.一個人到一家酒店就餐，他嘗著剛剛端上來的魚和肉，頗有感慨地說：早知道這樣的飯菜，提前幾天來就好了。酒店經理聽到了，很高興地說：先生真是一個美食家啊！我們酒店的飯菜確實是第一流的。那人接著說：謝謝夸獎！我的意思是如果早幾天來，魚和肉就該是新鮮的了。 3.昨天晚上聚餐后開車送女神回家，路上心潮澎湃，有點小激動。正好遇到查酒駕，警察讓我吹了一下，正常，又讓我吹了一次，數值還是顯示正常。那個年輕的交警問旁邊那個歲數大的，是不是儀器壞了。老交警看了我一眼說，不用測了他沒喝酒，拉了個妞看臉紅的跟猴屁股似的…… 4.有個朋友賣了五年豬肉，突然覺得沒激情了，于是改行學做發型師，上班第一天老板讓他幫客人洗頭，客人剛一躺下，他掂了掂客人的頭說：三斤二兩，有點輕啊！顧客瞪著眼疑惑的看著朋友，朋友撓撓頭尷尬的說：不好意思，我以為是豬頭呢？ 5.同事老婆免年懷孕，預產期是龍年初。他跟他媽炫耀道：媽，你兒媳婦會給你生個龍太子。結果他媳婦早產了，生在兔年，同事給他媽打電話報喜，弱弱地說：媽，沒生成龍太子，生了個兔崽子…… 6.一朋友被媳婦管得嚴，整日郁悶。我給他出一主意：我帶你去拳擊健身房吧？好好發泄發泄。他問我：我怎么發泄呢？ 我說：你就把沙袋當成你媳婦好了。晚上在健身房，教練問我：你帶來那男的有病吧！我問：他怎么啦？教練說：你那個朋友對著沙袋都跪了一下午了…… 7.媳婦更新了她的簽名：我愿用身上的10斤肉換取母親的1年的壽命。然后岳母大人在后面評論：閨女，你媽我還不想變成千年老妖…… 8.我跟我老婆的弟弟談話：弟弟你放心，你姐以后不會再欺負你了！弟弟：姐夫你太牛了，我姐被你征服了！我吐了口煙說道：征服個P ，是她以后改欺負我了！ 9.那天，一對父子來店里買蘋果手機，兒子也就初中生的樣子，交錢的時候，兒子說他爹：就你這智商，還買智能機？然后他老爹回了句：你智商高，可是你買不起。 10.我去我哥家，剛坐下，還沒沖茶，我嫂子在廚房問：老公，你要檸檬味的，還是姜汁味的要熱的還是冷的？我哥：剛剛吃過魚，姜去腥，我要姜汁味的！熱的！我等了一會兒：哥，嫂子對我有意見啊！嫂子咋不問我要喝啥？我哥：喝個毛線啊！她幫我放洗潔精呢？待會我要洗碗…… 讓你開心快樂的文案 1.去朋友家玩，朋友沒煙了，于是拿了張五十的給他七歲的女兒，叫她去買煙。 一會煙買來，是一包五十的！朋友心痛的說道：閨女，怎么不買我平時抽的八塊的煙！他女兒回答：老爸，你就不能在你朋友面前裝一回？ 2.倒樁考試完畢，考評員從監控室沖了出來，朝著我大喊：你怎么學的車，撞倒了7個！聽到此時我大怒：你忽悠我呀，我知道我的技術差，你也別夸張好不好？ 一共6根桿，我怎么能撞倒7個？你沒看見教練也躺在旁邊么？ 3.去逛商場看中一件衣服，就問服務員多少錢，她不理我，我又問多少錢，她依然不理我。不知道各位兄弟有沒有經歷，碰到這種狗眼看人低的服務員，什么態度啊？什么素質啊？我當時就氣炸了，雖然我是個屌絲，但一件衣服總買得起吧！我生氣地嗷一嗓子：服務員到底多少錢！她終于轉過來了，說了句：我也是來買東西的，你有病吧？ 4.昨天晚上下雨閑著沒事，家里人喊著打麻將，我手氣好，連續自摸了好幾把，老婆一直輸，錢輸完了就先欠著我。輸一次我在她面前伸一個指頭，攢到五塊的時候，老婆，啪一巴掌，說夠不夠？ 5.上學時候的事，一次在家寫作業，突然停電了，耶耶耶耶耶！終于不用寫作業了，終于可以看電視了。還特二的去開電視，在黑暗的角落里我爸淡淡的說了說聲：丑就夠倒霉了，還這么傻，以后誰會要你啊！ 6.暑假到了。我：兒子，我給你報個輔導班吧，學武術怎么樣？兒子：要學的話就學泰拳。我：為啥呢？兒子：從遺傳上來講，我應該有這方面的天賦。我：可我不會泰拳啊。兒子：但你天天跪搓衣板，膝蓋卻一點毛病沒有，說明咱們家膝蓋基因好，而泰拳最需要的地方就是膝蓋。我：…… 7.來吧！扒光我！讓我五體投地！來吧！踩踏我的脊梁！踐踏我的肉體！來吧！把我踩在腳底！讓我臣服于你的腳下！來吧！妹子：大哥，踩個背而已，不至于吧。 8.哈里從獸醫那兒回家，嘆了口氣，對妻子說：我們的小狗真可憐！一路上總是哀叫，像是有話要對我說……太太看了狗一眼，叫道：豬啊，這只狗應該是想對你說，它不是我們家的！ 9.記得上大學那會跟前女友分手，她報復我到處說我是gay，后來很狗血的就傳開了，同寢室的三個室友，倆都搬到了校外，只有一個室友堅持陪著我，后來我TM 也搬到了外校…… 10.網吧里有個人抽著煙和人視頻，一會網管來了，說：同學，這里不能抽煙，請你去外邊抽吧！他說好，然后把攝像頭調整了一下，對著視頻對面的家伙說：哥們我出去抽根煙，你幫我看著東西…… 讓你開心快樂的文案 一、小時候真快樂，沒人在意你窮，你也不知道自己丑，沒錢沒對象，還是一樣天天樂呵呵。 二、看見別人都那么努力，那么勤奮，那么意氣風發地走在成功的路上，你問問自己，難道就不想成為他們路上的絆腳石嗎？ 三、孩子，窮怎么了？窮也要挺起胸膛來，讓別人看看，你不僅窮而且還矮。矮又如何？抬起頭來，讓他們知道，你不僅矮，而且還丑！ 四、沒錢沒時間旅游的話，買個地球儀吧。世界那么大，你不但可以看看，還可以轉轉呢。 五、有人向我表白，我該怎么拒絕她，才能把傷害降到最低？神回復：就說回家先征求一下孩子們的意見。 六、本來想對男神來個回眸一笑，可未曾料到笑出了一個鼻涕泡兒。 七、小時候比成績，長大了比工資，現在好了，走個路還要比步數。放過我吧，我只想做個與世無爭的垃圾。 八、最近天氣越來越冷了，有男朋友的抱男朋友，有女朋友的抱女朋友，而我就比較厲害了，我已經感冒了。 九、在外打拼多年，一無所有。回到家中，本以為媽媽會臭罵一頓。沒想到媽媽卻來安慰我說：兒子，你并不是一無所有，你還有臉回來。 十、有次我爸打了我一頓，我想緩和一下氣氛，就想說，吃飯了嗎，說得太激動了，就說成，是不是沒吃飯呀。 然后又被打了一頓。我哭了，鼻涕都留下來，然后不小心吹了個鼻涕泡泡，把自己逗笑了，我爸以為我不服氣，又把我打了一頓。 十一、剛剛一輛豪車從我身邊開過，濺得我一身水，當時我就發誓，等我有錢了，我一定要買一套屬于自己的雨衣。 十二、你想一夜暴富嗎？你想身家過億嗎？你想衣食無憂嗎？你想生活不愁嗎？不如跟我在一起，我們兩個一起想。 十三、當生活中遇到倒霉的事情，千萬不要沮喪，打起精神來，你要相信，更倒霉的還在后頭。 十四、別人的朋友，相互鼓勵一起努力；我跟我朋友，盼望對方努力暴富坐等白吃白喝。 十五、我真是該出去走走了，畢竟這么好的一張臉，總是藏在家里，簡直是社會的一大損失。 十六、小時候，爸爸經常給我講他10來歲便外出打工，挑起一家重擔的故事，我聽了在心里暗暗發誓，長大了也要像爸爸一樣，成為一個很會吹牛的人。 十七、朋友跟我哭訴，說因為太窮而經常失戀。我頓時對這個社會絕望了：同樣是窮，憑什么他能有女朋友？ 十八、每天早上起床之后我都會默默地鼓勵自己：連起床這么艱難的事你都做到了，接下來的一天還有什么能難倒你的！ 十九、家里煤氣泄露了，忽然想起老師說的面對危險首先要讓自己冷靜，于是我做了幾次深呼吸，結果煤氣中毒了。 二十、喜歡一個人就努力去追，去愛去表白，哪怕被拒絕被打擊被傷害，也不要輕言放棄，經歷過十幾次失敗之后，你也就消停了。 >>>更多美文：文案句子

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