每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔水沖會不會太淡？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔女生長期喝可以嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會不會變壯？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔沒運動也可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔沒時間運動可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐不加糖會好喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔懷孕可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是甜的還是無糖的？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

五月，小雨飄起來的時候 文/那山那水 五月如夢，記不清那小雨還有什么別樣的情趣，只是那么淅淅瀝瀝，永遠不停，籠罩著整個校園，煙霧迷蒙。 黃昏，總是那樣充滿了詩意，萌動一種淡淡的春情，守著掛滿雨珠的玻璃窗，我希望有她走過的身影。 然而沒有。一縷淡淡的傷愁和失望充溢在心里，滋生了百般的煩惱。模糊的遠山、暮色，什么都沉靜在那里，默默地注釋著我的孤獨。 正準備收回目光時，忽然瞥見了一抹桔黃。哦，那一抹桔黃驟然使我歡快起來，仍是那個女孩，穿著那件桔黃的上衣，瓜子形的臉上透出紅暈。她向我看過來，目光交錯的一剎那，我們似乎都能感覺到對方心頭掠過的顫栗與驚喜。她要走過去了，低著頭，黑黑的秀發上別著一道小巧的發卡，柔和而美好。在要走進那個教室的門時，她忽然回過頭來，向我遞來短短的一瞥，便消失在我的視野里。我的心空一下子拓開去，心里仿佛能裝得下世間的一切幸福和苦難。 我不知道她的名字，她或許也不知道我的名字。每當從書本中抬起疲倦的頭；每當心頭布滿了憂郁的愁云；每當我意志消沉不思進取的時候，我總渴望那一束目光，輕輕撫慰我孤寂的心靈，那里面含滿了真誠、清純，還有一絲鼓勵和溫情。 日子就那樣地充滿了驚喜和等待。 畢業的那天，擠在車子上，見她和幾個同伴站在不遠處的草坪上，我們就那樣大膽的凝視著，而我分明看見她眼里盈滿了淚水，眼里寫滿了不忍與哀怨，我又怎能不留戀呢？ 我不知道她的名字，也不想知道，我知道這只是一個夢。生活畢竟是嚴峻的，它常把走不進彼此目光的人安排在一起，而把那些一經相逢便走進了彼此心中的人隔在天涯。只擁有這個夢，這段純真的感情就夠了。它充實過我的日子，點綴了情感的世界，凈化了我的靈魂，也增添了我的勇氣。我只是在心里為她默默地祝福。 只是每每五月，每每小雨飄起來的時候，我總是想起校園的那條水泥路，那綠樹草坪，那一個女孩娟秀的身影和她恬靜的目光。一別多年，那可愛的女孩還好嗎？時光的無情流逝中，她的心中是否還存有往日的激情與信念？ 五月如夢，綿綿的小雨飄著綿綿的戀情。 五月抒懷 文/鴿子 五月光陰似箭，轉眼間，靜靜的已走過春天來到夏天了，明媚的春天帶著滄桑的惆悵，依依不舍的流年，在小滿時節只需心靜如水，淡淡觀看藍藍的天，靜待歲月再飛逝，心態何須再浮躁。 窗外的柳枝搖曳著歲月的門窗，回顧初春的曚昽，幾多歡喜，幾多憂愁。曾經為花兒為什么這樣紅，苦惱的尋找那失落的答案，沿河岸看見那飄逸的柳枝，知道那縷縷牽掛的一簾幽夢，脫掉厚重的衣服才知道減輕負擔竟是如此的瀟灑。愈來愈熱的天氣給人一種莫名的欣喜，更多微信圈里傳來的湛藍的天空，朵朵白云，還有那喜悅的笑臉。不知為何，步入中年心態很像初夏的時節，沒有了初春的矯情，也沒有盛夏的狂躁，只是淡淡的領略生活的壓力，渴望寄情于山水之間，暢享綠蔭縈繞，找到心靈深處寧靜的地方。 淡淡行于河岸的柳樹下，將一襲流年的光陰，灑落了一地的斑駁，若隱若現的微風吹落了那曾經的花紅，干枯著留下一路哀歌，從此在寂靜中默然承受住路人的肆意踏踩，這是它融進五月的靈魂，再次找尋生命的奇跡，無論是落花成泥，或是隨風飄走，來年又變成花開花謝，那種不舍的緣那份堅貞的情都會在你我的心田留下深深的痕跡。 平淡中的相守著一份眷戀，才最珍貴；哪怕是路邊的一朵小花，驚艷開放的令蜂蝶縈繞，從花蕊處溫暖縈懷，吸引著即將遺忘的記憶。簡單中的擁有著這一份心得，才最珍貴，時間會慢慢沉淀出最真的情感。那昨夜的一聲雷鳴炸醒沉睡的夢鄉，當日的白云朵朵，留下來的只是漆黑夜的過眼云煙，保持一份好心情，就算雷鳴也要聽到這是美妙的交響樂。 五月中旬的周圍環境如詩如畫，到處都是一首首繾綣的詞，朦朧的詩。“一剪閑云一溪月，一程山水一年華。一世浮生一剎那，一樹菩提一煙霞。”平和的心態，去審視走過的山水歷程，再也沒有盛夏炙熱的不安，即使沒有風卷云涌的叱咤歲月，靜待眼前的湛藍碧空，朵朵祥云飄過，溫情的陽光溢進恬美的心扉，自然會有那舒展笑顏的額容。 春去了夏來了，不知遇見多少人的相逢，也停留徘徊過太多的驛站，年輕時曾經寄托的夢想在此時，總覺得心在漂泊，猶如一朵遠去的白云，漸漸消失在迷茫的天空。每次都會在不同階段遇到煩躁不安的心情，偶爾到野外吹吹風聽聽婉轉悠揚的曲子，那風雨過后，清新淡雅似一縷春風吹蕩了靈魂，再次還原一個潔凈心靈的世界。 心里下著雨的五月 文/恩恩o也 5月20日，可愛的晶姐家全班聚餐。 本想試著用陳述語句來記錄這個畢業季發生的每一件事，但是，敲打著鍵盤心里就像下著雨一樣的，一滴一滴，接著就是傾盆大雨，一發不可收拾。 沒錯，很感傷，淚感明顯。 有本書上說喜歡文字的人會和這個世界保持一定的距離，試探性的打量自己，是嗎？不是吧，只是面對這個世界的悲歡離合更加敏感罷了吧。 四年的時間，這里的每一個人，和每個人的感情，淡淡的，都像一壇酒，時間讓酒更加醇香，淡淡的，猶如花香，卻是那么真實，是啊，感情是淡淡的一壇老酒，細細品嘗才知其美，感情是悠悠花香，閉著眼細細一嗅才聞其香。 晶姐，一個可敬又可親的朋友。很難有人可以做人做到這種份上，要說一天兩天容易，一年兩年的不錯，這個低調又四處護著我們的輔導員一帶就是四年，可貴啊！其實我們都是同一個年齡段，大不了一兩歲，像朋友一樣暗自關心愛著我們每一個信管童鞋，難得啊！我深知她的付出，我也深知她的幸福，因為愛別人自己也是幸福的。5月20日，推掉了朋友們的聚餐，相聚晶姐家，真的是太難的了，大學四年，匆匆一別，要在晶姐的房子里舉辦可能的最后一次聚餐，我竟然變得沉默。徐志摩會作詩，一嘆再別康橋，我不會作詩，我變得更加沉默。看著朋友們打牌，玩游戲，占卜，炒菜，吃飯，拍照，吃蛋糕，我身在這個平時相處不多的集體，現在看著這一切，并知道這就是最后的相聚一堂，心里難受。有時候，這個集體就是我的家。是啊，家，我的家啊！我的親人們啊，我不想承認我是個多愁善感的人，至少朋友們眼里的我是個理性有思想的人，可是現在腦子像是被洗空了一樣，就這樣，一切結束了。前段日子，得知爺爺去世的消息，還記得那天中午吃中飯接到電話，我爸叫我回家，飯吃到一半，就哽咽了，突然吃不下去，眼眶全是淚水。立馬趕到中心汽車站回家。之前對爺爺的感覺是那么淡，說的嚴重點還有點恨，恨他把十足的愛分給了堂哥，堂弟。就是在舉辦喪禮的時候，聽說之前爺爺為了堂弟的回家陪他特意打電話給學校老師，說他離不開堂弟，聽得我有點羨慕堂弟了。爺爺，終究是爺爺，心里一酸，還是好像心里有空了一塊。回家那幾天，一去就是瘦了好幾斤。朋友們一個寢室明天去畢業旅行了，是去北海，再過幾天，朋友們都將離開這個地方，心里空落落的，這里來了一群又送走了一群，送了一群又來了一批新生。人生也是如此，走到不同的地方遇到不同的人，要離開這個地方，離別后去另一個地方，又重新相遇，相知，然后一個新的開始，然后又離別，循環反復。 晶姐一室友知天命，會算愛情事業前程，心里想算一卦，卻膽顫心驚的，最后看著朋友們一個個的抽牌解命。總是難受的，終究是免不了傷感。 不久，就要真的一個人過關斬將，披荊斬棘了。很想一個人浪跡天涯，卻免不了許多牽掛，很想放棄一切，卻沒有勇氣，每天都在思量，到底什么是最重要的？這個問題，是世界改變了我，還是自己改變了世界，是否時間又會把自己變成不喜歡的模樣，是否，青春依舊。 五月彩蛋 文/盧會芬 不知不覺中，六月的腳步已經到來，由于六一兒童節，從早上起就收到了各路伙伴們的節日祝福，讓這個月的開始就多了些樂趣與歡笑，也算是一個好的開始。睡了個懶覺后照例來了實驗室，結果實驗室網絡故障，一時半會好不了，想著也無事可做，便想著寫點東西好了，記錄下我這多災多難最后終于過去了的五月生活。 預想中的五月的生活，應該是忙碌而開心的，忙碌是因為這學期的課程會在這個月全部結束，所以我們將面臨一個艱難考試周，而去年為了應付考試周而熬夜到四點學習的情形好像還歷歷在目，這讓我可以預見這個五月會有些忙碌。但是，想到考完之后將徹底沒有課的日子，又讓我有種即將可以解放的開心之情。五一假期過后，考試周預期而至，我過著如預想的艱難了備考生活，但是生活，好像總是有些頑皮，總是要讓你意想不到，縱使對我們這種生活軌跡簡直單純的學生黨，它也要讓你感受到它的“豐富多彩”，千變萬化甚至是波濤洶涌。 最開始打亂我生活的那件事我已經不想再過多的去描述，但一短時間讓我很不爽很不開心，一度讓我變的無比玻璃心，而后在面對之后又發生的很多事時，變得脆弱又敏感，甚至讓我一面不想去面對這邊還沒那么熟悉的生活，一面又不好找熟識的人去派遣心中的不快，仿佛陷入了自己的圍城里，別人進不來，自己又出不去。這種我曾經從未經歷過的生活狀態，讓我不知道如何是好，我選擇變的沉默，不再活躍于朋友圈，微博，從那時開始，不想與于外界有任何的聯系。從小到大，我自認是一個心里積極樂觀人，面對挫折，盡量會選擇面對，但這次，我卻玻璃心的選擇了逃避，不想再去面對了，我只想讓自己好受點，可是事情沒按我想的發展，最后我還是要去面對那些問題，我沒有刻意的去找個什么方法去解決，只是讓自己面對，然后順其自然的讓事情發展著，最后結果不好不壞，但也算是解決了。而現在想想，面對了又怎么樣呢，還不是好好的過來了，只是讓我緩過來的時間久了些，讓我體會更深刻了些。但是如果逃避了，我想永遠都不會解決的。 在那段不想與人聯系的日子里，深圳沒有一天的好天氣，天天都是電閃雷鳴暴雨傾盆，不曉得是搞什么鬼，完全是想讓我心情更糟糕，而我也是因此記住了深圳五月的雨季，最后找不到情感宣泄的出口，我開始在圖書館看小說，這是我在大學就養成的一個習慣，難過的時候泡在圖書館，找幾本書，讓自己沉浸在小說的悲歡離合的故事里，為故事中的人或喜或憂，就沒有心思想自己的事了，也算是一種自我麻痹的一種方法啦，覺得對我效果還是不錯的，嘿嘿。有天，在看到一段話后，我突然恍悟自己為何會變的如此玻璃心，為何要如此玻璃心，我一直就不是這樣的一個人呀，為何要讓自己如此狼狽不堪，這么轉過彎來后覺得心里突然就豁達了很多。真是一念之間，但這一念必須得自己去領悟，卻領悟的好不容易。 一個月的生活，不長，卻讓我感覺過的好久好久，好多東西在這個月悄悄的改變著，當然，只要時間繼續向前走，萬物都會不斷的變化，但是對于我這種一向執念很深的人而言，卻是真讓我放下了一些事，一些人。我不再強求每個人都對我如我對他們一般寬容友好，不再為生命中漸漸走丟的人而傷心不已，也不再讓自己沉浸在已經過去的往事中無法自拔，我只想好好地愛自己，好好地對待我在乎的人，好好地珍惜那些在乎我的人的情和義，不辜負，不難忘。我覺得我好像是成長了些了。 最后用我今天看到的一段話結束我這段寫了這么久也沒啥內容的五月記，想對我自己說，也是對那些我愛的人說： 從現在開始，不沉溺幻想，不庸人自擾，踏實工作，好好生活，做一個接近幸福的人。 五月，懷念一個女人 文/周末 她出現于我的生命中是在我讀高中的時候，她是我們宿舍樓里的樓媽。現在我甚至記不清當初她給我留下了什么樣的印象，記不起首次見她時我的感覺。也許根本就沒有感覺吧。吳忠，這座不是那么繁華卻依然那么熱鬧的城市對于一個從小在農村長大的我而言是那么的陌生，生活在這里的人也都是那么的陌生。保持冷漠也許只能算的上是捍衛自己尊嚴的唯一途徑了，所以我說記不清對她的感覺也是可以理解的，可以原諒的。 最讓我痛心的是我竟記不清是從什么時候開始，我改變了對她的看法，真的記不清了。我恨我自己走的太急太快，沒有在回憶里多呆一會兒，以致遺忘了許許多多的細節。我或許不該這樣責備自己，因為在很多時候，我都會隱隱感覺到自己就像是一頭毛驢，不走就會挨打，只能是忍著疼痛往前走…… 所幸我還沒有忘記和她在一起的細節。 在那個陌生的城市里，面對許許多多陌生的面孔，我會盡可能地偽裝自己，包裝自己，一層又一層，因為我怕受到傷害。可是在最后，我才發現，即便自己包得很是嚴實，依然抵擋不了愛流的“入侵”。我想我記住她是從此刻開始的。 來自于農村的孩子要想在那里吃上幾頓肉也是很不容易的。我記得有一次她在檢查衛生時對我說：朱冠先，下午放學后你先不要去吃飯，到我這里來。我當時很是納悶，心里想著，我沒有犯什么錯啊，我們宿舍的衛生也是很好的啊，我這個當宿舍長的也沒有什么不對的地方啊。最后，我還是去了，做好了挨罵的準備。 一推門，我就聞見了那股久違的肉香味，她在里面笑著忙這忙那。“進來吧”，見我來了，她就笑著說，“今天你就在我這里吃晚飯，我給你煮了點雞肉，你吃了補補身子，好好學習。”不知道為什么，就在那一瞬間，我真的很想說些什么，卻還是說不出來，一股暖流頃刻間涌遍了我的全身。我眼前已是一片模糊了，模糊之中，還能看見她在笑著忙這忙那，只是出現在我眼前的，已不僅僅是一個她了，也不僅僅是先前的那個她了…… 不得不承認，那一頓飯是我在上高中階段吃得最多的，吃得最香的一次，她笑著給我夾肉的情景依然會浮現于我的腦際，只是再也回不去了，盡管我是那么的想回到過去。 從那以后，我會時不時的去她那里，如同我小時候每天放學都要去爺爺家里一樣。她也會給我給這給那，我會笑著接受，自己從家里帶來好吃的，或者是自己買了什么好東西時，也不會忘記給她留存一份，習慣了這種不習慣…… 我去過她家里，她給我做了好吃的面條，吃完飯后，我也陪她，以及她上初中的女兒去散步，去超市。她會把買的東西平分給我和她的女兒，甚至我更占優勢，然后，叮囑我在回校的路上注意安全…… 五月，在吳忠，是槐花開得正艷的時候。我也不會忘記和她一起去摘槐花的情景。她會把摘好的槐花帶回家去，在第二天換班的時候，我總能吃上一頓很香的槐花干飯。 或許是因為我經常和她在一起的緣故吧，其他阿姨都會這樣問她，你和這個小子是什么關系啊，她會笑著說，他是我的干兒子，很乖。也正是因為她對我很好的緣故，其他學生都會羨慕我……我很幸福！ 在一起的時間久了，關于她家里的一些事情，她也會給我提起。從她那里我了解到她還有一個和我同樣大小的兒子，只是在一次意外中過早地離開了她。當她說這些時，還是難免會有些傷感，眼睛還是會濕潤。我知道，我是觸到了她內心的最痛處了…… 雖然我未叫過她一聲“干媽”，如同我沒有把我母親叫過一聲“媽”一樣。但我知道，這兩個女人都在我生命中扮演了重要的角色，只是在不同的時期，不同的地方罷了……對于她們的記憶，我堅信不會隨時間而淡化，消失，只會愈演愈烈，愈存愈深，愈品愈香…… 高中生活很快就結束了，我離校的那天，她不在校，我不知道她是在刻意避開我還是什么原因，但我還是給她打了電話，我說：“干媽，我要走了，以后我會常聯系你的，也會抽時間來看你的，你要保重。”她笑著說了幾句話后，就哭了……這是我第一次聽見她哭，為了一個和她沒有任何血緣關系的異鄉孩子…… 在之后的日子里，我也會給她打電話。她總會在說完一大堆鼓勵我的話后說一句“我們都好”。 是啊，我們都好，只是為了生活，在不停的奔波著，忙碌著而已。但愿我們都能安好。 五月，在這個有些陰暗的早晨，我寫下了一些關于一個曾經出現在我生命中的女人的文字，我知道，這不僅是懷念，還有敬畏，甚至更多…… 五月雨未了 文/臨沂老吳 五月，沉浸在風晴雨落的日子里，邁著濕潤的步伐撲面而來，又在的滾滾熱浪中悄悄滑過。 望著窗外灰蒙蒙的雨，哭花了紅妝，零落成泥。蛙聲鋪進剛剛修剪過的草坪，滑過寂寞和悲傷，吐出淺淺的哀愁。風回歸初始的色調，隨著雨慢慢的攀升，漸漸地吹走了繁華的記憶。 五月，就這樣從眼皮底下里溜走，在不斷萌生的希望和夢想，悠悠的在細雨里蕩滌，幻化成淡淡的失望爬滿了心窗，只留下一串淺淺的回憶掛在歲月的枝頭。 在這匆匆的時光里，對著淅淅瀝瀝的雨望而卻步，城市里忙亂的不只是腳步，繃緊的神經，掩飾不了疲勞的軀體，年輕不是種子，沒有萌發的序曲，慌亂中總是找不到黑暗的出口。 曾以為夾著溫度的雨可以溫暖一切，卻不料被骯臟熏染漸漸失去潔凈的本質，凌亂地冰冷著充滿謊言的世界，凝固了單薄冷漠的城市，雨后的夕陽褪去了一抹濃墨重彩的嘆息。 該來的時候來，該走的時候走，就要像風像雨那樣自由。有雨的地方就有滋潤，泥濘和牽絆更會留下腳印。何苦為了落紅而埋怨五月無盡的雨，揮一揮手，也許能劃出一道久違的虹…… 五月的思念 文/依戀綠草 步入五月，就已走進了夏的季節。清晨，我從夢中醒來的第一眼是看一下窗外的日光，因為天亮的很早。這時，隨之而來的關于“詩與遠方”在內心升騰。 也許有人會問：“體內的‘情 ’ 在攻心嗎？”。其實，我還真說不清，盡管總感覺有一種道不出來的滋味攪合著。這滋味難受，時刻讓人進入一種臨近狀態。姑且叫做：“五月的思念吧！”。 五月的思念，好有詩意。自己已經被這種特殊的思念情結所感動。記得南非著名的心理學治療專家皮爾斯認為：過去的已經過去，未來的還不是現實。 是啊，此時此刻，我的感覺最能體驗到的就是“幸福和快樂！”。活在當下，內心的力量也集中于此。 這個五月，他的確讓我動了情。都說潛意識是追求浪漫與幸福的動力。我的意識竟沒有察覺到自己狀態的游離！ 我與他相識在五月天。 記憶中那是個無聊的日子。看過那篇《你我熱情》，被文中的故事所吸引。好奇之下大量翻看他五月的日記。得知此事的他，不但沒有反感卻鼓勵我多多益善。我被他博覽群書之才學所打動，一時間沉浸在他的文中。不斷地交流，我們彼此吸引著，尋求著一個個答案。不知不覺，被壓抑的潛意識不但沒有被澆滅，反與日俱增。強烈地渴望看一看對方，達成了共識。于是開始思念，思念，思念……！ 五月的思念是不可抗拒的，幸福的誘惑！ 理智壓抑渴望，彼此又不得不經受傳統道德與價值觀的考驗，接受來自于當今社會的監督。因此，思念與苦惱并存。 五月，他在發瘋。 五月是個精力旺盛的季節，不算炎熱的五月使人躁動。 石榴花開的愈發鮮艷。 “情”在五月的思念中瘋長……！ 也許“暖濕氣流”與“弱冷空氣”交匯帶來的短時陣雨并不遙遠……！ 五月漫想 文/屈春鵬 當五月的熏風帶著馥郁芬芳漫過平靜的日子，滿滿的，我的眸子蕩漾著翠鮮欲滴的模樣，漫山遍野而來。不見花開，芳香自在；不聞驚雷，萬物醒來。無需些許暗示或者征兆，歲月里，該來的在合適的時間自然會來，不該的，任憑你千呼萬喚、膜拜乞憐終究會越走越遠，不曾相遇相知，就如同兩條平行線上各自任意的兩點，即便距離近的只存在于那些頂級學者的思維空間，然而依舊是兩個獨立的世界，不會有任何交集。 五月，當幾只燕子呢喃著掠過頭頂，精靈一般，拋下一些故事，許多的院落便都開始不再平靜，又是一季輪回的節點在慢慢接近，各種紛繁的思緒在每一個小院里醞釀、發酵，被蒸餾成各種風味和口感的佳釀，于是這些味道又在村子里交織、復合，在湛藍的天空下，在明媚的陽光中，升華成了世間獨一無二的瓊漿，各有各的韻致和典故，不可模仿，無法抄襲，被所屬的每一塊肥沃的土地精心收藏。 五月，當時間又完成一期漫長而辛苦的游歷時，滿園果子成熟的香味便在空氣里的每個分子之間活躍地傳遞著，充斥著原野和山林里所有的空間。于是，滿是綠色的瞳孔里便開始晃動紅艷的、黃燦的各種果子。年長者的一個落滿時間塵埃、布滿歲月蛛網的故事，就能使一個個端坐于旁的小孩子們眼睛一眨不眨地盯著自己，口水滴落到地面泥土里，驚擾了一只換換爬行而過的小蟲子。 五月，總是充滿陽光的味道，找一個天朗氣清，陽光明媚的日子四處走走，一副墨鏡、一身輕裝，一臉青春、一心向往。無需刻意調動知覺的神經末梢，腳踩的是陽光的影子，眼見的是陽光的眷戀，觸摸的是陽光的溫純，嗅到的是陽光的味道，在每一粒空氣的分子里，它都是主角，強勢的主角。 五月是爛漫的，每一樹花開，每一縷果香，每一聲笑語，每一抹陽光都是那么的真摯而熱烈。絲毫的摻雜都如同佳釀里兌入了白水，大敗其甘醇和厚重。 五月是婉約的，猶如古代文人那一闕闕辭章里歡快而懵懂的意境，意欲馳騁，但不張揚；恰似詩文中的女子舉手投足、一顰一笑，真誠莞爾，放達有度。 五月是多情的，鶯歌燕舞，草長鶯飛，引得無數的人為之駐足留影，落筆為文，執管鳴曲，撮口而歌。 若時光能停留，我愿靜候在五月，直到地老天荒。 最美人間五月天 文/暮雨途歸 悄悄的，時光已是五月！ 五月的天，不似想像中的明媚，帶了幾分夏的狂傲，將縷縷暖陽變作燥熱，又不忍將春的曖昧丟下，于是乎就有了千呼萬喚始出來的感覺。 五月的天當是一份心情，拋棄了季動，行走陌上，靜看春來百花妍，灑落一地皆是情，舍得了嫵媚，耐得住寂寞，忍得了孤單，笑語夜空，看那朗月星稀，蛙鳴蟬叫的舒爽。 五月的天又似你的雙眸，平靜如湖面，澄澈如藍，任那微風拂過，依然波瀾不驚，眸中映著藍天，飄著白云，還有那自由放歌的牧童，悠然自得。 五月的天又像極了你的心兒，鮮活有力，炙熱令人暈眩，卻又從不顯露。 曾經我以為最美莫過一縷春色。 輕輕的踩了那新發的麥苗，看了那欲發未發，頂了泥土，斬露出一絲鵝黃的新綠，就道是這春兒來了，帶了幾分向往，也帶了幾分崇敬，更帶了幾分小心，怕踩了春的腳步。 那初放的迎春花，頂著一襲黃，似要炫耀自己便是春的使者，是正統，是萬花之主，卻不曾防備那粉色的杏花，紅色的桃花偷笑著已然來到，連那晚到的梨花也不甘寂寞，姍然而至，綻放一世潔白，把春意奪，苦了這使者迎春花，羞澀難奈，灑下“清淚”幾行，留下一地花瓣，遠遠的一片黃…… 我慶幸，也暗自高興，為這春意盎然，為了以為的綠茵滿地，還有那布谷鳥的歡唱，自以為這春便是你手中的百葉窗，輕輕的你用手撥開，那一世春色便沖破冰雪漫天，沙塵狂舞走向我的人生，你的小屋。 于是乎，我有些飄飄然，閉了眼，合了手掌，看了你迎來的這一屋春色，花瓣微語，隨了輕風，舞過你的長發，擺動你的裙角，帶著你的體香，夾著花朵的味兒，撲鼻而來，你輕輕的說這便是癡。 我知道這是夢，一場春夢，但我還是希望將這五月的夢繼續在這暮春時節。 一場微雨，小鎮如沐霧中，淹沒了桃紅柳綠，撒落了萬花朵朵，也將月色拉近，遠的星辰，近的燈光，如暗月，朦朦朧朧，恍恍惚惚。 疏忽間已是一夜，漫天竟飛舞了那綿綿的楊絮，起自柳岸，歸落無期，像極了孩提時代隨手灑落的泡沫水，想要撿拾，卻撲的遍地皆是，輕輕的縈繞在周身，看似落下，卻不曾有過。 你說這柳岸的楊絮便是春的歸期…… 我怎地會相信，這忽的一夜便是歸期？ 但春還是去了，帶著她的知意，帶著她的滿足，洋洋灑灑地走在了夕陽西下的人間五月天。 總以為春就這樣去了，不留一絲痕跡，帶著夏的依戀，帶著冬的渴望，也帶著你對我的囑托，輕輕的消逝在那枊岸楊絮紛飛的溪水邊。 告別四月，送走繁花似錦，追著春的影子，迎來夏的熱情，慢慢的看那枝肥葉瘦，感受一季火熱。 五月的天，大抵如此。 不帶一些情份，也不留一點念想，走過了，想要回眸，又怕錯過前方的美麗。 許是上蒼感念到了我的虔誠，欲還我心靈的慰藉，竟許下一場雪花，悠悠的，帶著思念，攜著憂傷，在雨水沖刷的碧空下，散落人間。 我是個愛雨的人，喜歡著雨濕發絲，淚洗雙眸的淋漓，曾經匆匆的幾十載，我不忍錯過每一次雨季的到來，春雨的綿柔，夏雨的透爽，秋雨的哀婉，總會留下長久的思戀。 一直以為冬是夏的紅顏，也才會懂得守望的幸福，在不曾謀面的三百十多個日夜，撒下紅顏淚，隔空飛舞才會成就海誓山盟，地老天荒，真實的走過，才會允諾這一世承諾。 雪兒不曾辜負雨水的守望，帶著紅顏的輕盈，緩緩而落，走向了人間的五月天。 五月飛雪，有雨，有霧，有你，有夢…… >>>更多美文：好文章

一對老夫妻，妻子有嚴重的潔癖，丈夫卻相反，很不講個人衛生，又不喜歡做家務，夫妻兩人經常為此吵架，妻子罵丈夫臟、臭、身上味道惡心，懶得像豬，什么難聽的詞兒都用上了，丈夫卻依然我行我素。 所有人都沒想到，在生活上這么不合拍的一對夫妻，居然吵吵嚷嚷始終沒有離婚。幾十年過去，在他們過完銀婚紀念日的第二天，老太太忽然被送進了醫院，經過診斷，她患上了帕金森綜合征。 兒女們都勸老父親把她留在療養院里，他們很清楚父親被母親照顧了一輩子，連起碼的清潔房屋都不會，又怎么伺候病人？誰知父親十分堅持，將老太太接回了家。 多年過去，再到他們家做客的人都深深地感到驚訝。那間小小的二人居所被打掃得窗明幾凈，老太太絲毫未見消瘦，面色紅潤健康。雖然坐在輪椅里目光呆滯，流著口水，老頭兒卻耐心地一再幫她擦干凈。老兩口身上的衣服十分整潔，散發著老太太最喜歡的檸檬香皂味。房間里甚至還養了幾盆花草，青翠欲滴，洋溢著勃勃生機。 我們以為老頭兒找了保姆或者保潔員。后來跟他聊天才知道，他誰也沒找，完全是自己一點點學著照顧病人，清理房間，燒飯做菜，洗衣疊衣……有什么不會的就問鄰居和兒女，甚至學會了上網查找菜譜和養花妙招。這些年，他給老伴兒擦屎擦尿，洗澡刷牙，照顧得無微不至，自己也打理得清清爽爽，徹底改變了生活習慣。 親友們都佩服他，老頭兒卻一本正經地糾正：“我老婆才值得佩服，我想到自己以前那么邋遢，她居然可以忍我那么多年，就覺得她是真的愛我。所以我還她多少，都是應該。” 他掰著手指頭給大家算。 “她忍了我半輩子，我再忍她半輩子，我們倆湊到一起就是一輩子，這才是圓滿。” >>>更多美文：心情隨筆

ABC林書豪：當所有華人都處在夢與現實之間　　　　一個華裔美國專欄作家眼中的林書豪。讀完以后有種很復雜的心情。決定將全文翻譯，因為它提供了一個很特殊的角度，讓讀者可以站在亞裔美國人這樣一個位于中國和美國之間的文化位置，去感受文化和理念帶來的沖突，并去反省現實和夢想——當成長在一個追夢國度的華裔都開始反省的時候。　　　　譯者：奶牛Denny（翻譯辛苦，請尊重譯者勞動。）　　　　作者：Danny Chau　　　　What I See In Jeremy Lin　　　　可能你從我的姓氏中已經可以看出來，我是一個亞裔美國人。我很小只，而且有時我很不張揚、很溫順。和WesleyYang（前文引述的一名亞裔美國作者）一樣，我對我黃皮膚的膚色并不總是覺得很自在自如。但是這個周五的晚上，在林書豪對陣洛杉磯湖人對的比賽中，我感受到一種引力。他的每一次觸球都會讓我情不自禁的站起來，并且心中充滿著自豪感和毫無修飾的激動。我從未叫喊得如此聲嘶力竭，我也記不得自己上一次為一場體育比賽而落淚是什么時候。無論是否已經被大家強加到他身上，林書豪的肩膀上承載了幾代亞裔美國人的希望和夢想。我很難再想出來另一個這樣的歷史瞬間：我們作為一整個社群，因為我們是亞裔而如此自豪。　　　　已經沒有人知道應該對林書豪有怎樣的期待了。本該是一場一邊倒的比賽（對陣湖人），變成了一個奇跡。我們不知道林書豪能夠繼續這樣的表現多久；但對于所有在過去的這段時間里對他存有多多少少的懷疑的人們（包括我在內），他的表現一次又一次地讓我們的懷疑無疾而終，幾乎是用各種事實的證據逼著我們去相信他。　　　　這個現象的背后，大家不只是在慶祝記分牌上的得分，不是嗎？什么是Linsanity（瘋狂的林想象）？他如何影響了亞裔美國社群、和全世界的亞裔移民？林書豪讓我們看到了什么？　　　　林書豪成為了過去的一周Twitter上大家討論最多的話題，但最讓我驚訝是那些試圖將林書豪和姚明聯系的評論。不，如果姚明給NBA所留下遺產是一本書，那么林書豪并不只是一頁附錄。不，瘋狂的林現象也并不會讓姚明在聯盟中的時光被人遺忘。沒有人可以替代姚明作為一個大使對這項運動所起到的作用。也沒有人可以復制姚明身高7英尺6英寸卻還擁有的優美的低位技術。姚明從來都只是一個個別現象。然而盡管他一直都只是他自己（還有誰能說要“夢想成為姚明”呢？），但是你不可能將姚明和中國分開。他的意志是中國的意志。他的努力代表著中國的努力。他被培養起來是為了他的祖國服務（舉國體育），并宣傳他在這個世界上的兩個所愛：他的國家、和籃球。對于我來說，林書豪所包含的含義不一樣。　　　　“你是美國人！“我的父母總是這樣告訴我，用微笑但帶有嘲諷的語氣。是的。我是美國人。我出生在加利福尼亞，我的普通話說得并不是很好，而且我從未去過亞洲的任何地方（盡管我很愿意去）。在我還小的時候，我接受了許多基本的亞洲文化理論的教育，其中最主要的是孝道。尊重你的長輩，不要讓他們失望。他們做出了你可以想到的所有的犧牲，換來你現在生活在美國的這樣一個黃金機會。他們辛勤地工作，祈禱，并曾經為你流下了血和淚。不要浪費時間。努力工作，學習，鍛煉，成為一個很好的人。我曾經見到我父母失望過一次。我再也不想見到那一幕了。我們了解到，為了自己和家庭可以過得更好，我們必須做出犧牲。這當中可能包括、也可能不包括我們自己夢想的消失。　　　　但我是美國人！要是沒有了夢想我還有什么呢？那些“高級”的職業是亞裔父母評定好壞的黃金標準。這些職業收入穩定，是光環的標識。而且他們永遠在招人。但我們并不都夢想成為醫生、律師和金融分析師。對于那些并不能很好地被嵌到這些“模具”里的人來說，我們深陷危機。我們在一場拔河中掙扎：一邊是植在我們基因中的華人的傳統——我們要遵守的孝道和我們履行我們家庭的意愿的責任，另一邊是我們自己的夢想。我們中的一些人從未在這場拔河中找到平衡。有些人在一種削弱人們意志的務實主義中忘卻了他們的激情，有些人狠心地拋棄了所有我們祖先的傳統。但我們中的一些人找到了這個平衡點，來平撫我們的過去、現在、和未來。　　　　林書豪做到了這一點，這就是為什么他是那么重要。他證明了，有另一種方式。看到林書豪切入到內線，并在一群躍起的巨人的防守下得分的時候，我們很難想象他還能在人生里做些什么別的。但這個故事也曾經可能變得完全不同：在過去的這一周前，存在在林書豪的整個籃球生涯中的，只有周期性的、如慣例一般的被輕視和被忽略。他完全可以離開這一切。我們都知道他得哈佛大學經濟學學士學位。但他有堅持自己夢想的勇氣和決心。而就是從這一點開始，種族優越感漸漸地消失，他的故事開始顯得那么的純粹。　　　　林書豪是謙虛的、是自律的、是有精神力量的。他也是無畏的、進取的、有創造力的。他已經找到了他表達自己的模式以及他對于成功的定義。無論他今后成為一個真正的NBA明星，還是打破了他的水晶鞋、回到替補板凳的末端，對我來說都不重要。Ethan Sherwood Strauss或許是對的。（勵志文章  www.lz13.cn）林書豪的存在可能永遠都只會限于“林書豪”這樣的一個標志—但這只是因為這個標志完全沒有偏離“林書豪”這個人。是的，他激勵了整個亞裔美國人社群；是的，他改變了美國人對于典型的亞洲拼命三郎的描述；但是，林書豪帶給我的最大的啟發是他對于自己的能力的那種自在、以及他在與一群世界上最好的籃球運動員在一起時對于自己所處的位子的那種自如。盡管我從小受到的教育就告訴我，要相信不同文化決定了不同的對成功的定義，但是現在我比以往的任何時候都更相信：我們有能力給自己的成功寫下定義。如果林書豪已經證明了什么，那么一定是“忠于自己”有多么的重要。　　　　林書豪讓我們看到了什么？我們自己，以及我們生命中那些我們不曾真正相信的可能性。　　　　我是一個亞裔。我是一個美國人。我很小只，不張揚、很溫順。但我有我的聲音，我有我對自己的掌控權。我希望有一天，我能自信地展示這個聲音和這份權力。就像林書豪那樣。分頁：123

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