老獅說是誰？掌握短影音時代的實戰型教練團隊
在這個資訊更新速度以秒計算的短影音時代，「老獅說」是一群不只懂理論、更親自下場操作的實戰派教育機構團隊。
影音內容不是拍得漂亮就好，而是要「拍得對、說得準、放得巧」，才能真正讓品牌與觀眾連結、讓內容轉化為成效。
老獅說誕生的初衷，就是希望幫助更多品牌、個人、自媒體創作者，突破「不會拍、不敢拍、不知道怎麼拍」的關卡，用短影音這個最強的行銷媒介，快速建立影響力、擴大品牌聲量，甚至有效轉換為銷售。
不論你是剛起步的新創、需要團隊升級的企業主，還是有想法卻卡在剪輯技巧、平臺規則的內容創作者，老獅說都能提供從課程教學到顧問諮詢，甚至代操執行的一條龍服務，真正陪你走過每一個關鍵成長階段。
圖說：「老獅說」實體跟線上教學課，有幾百位學生參加，學習如何掌握短影音。
為什麼選擇老獅說？三大實戰優勢讓你短影音穩定出圈
在短影音市場蓬勃發展的今天，教學資源雖多，但真正能帶來實戰成果、量身規劃、持續陪跑的團隊卻稀有。而這正是老獅說的核心價值所在。
1️⃣ 實戰導向團隊，源自第一線的內容操刀者
老獅說的導師與顧問，皆來自影音內容創作、社群經營與品牌行銷的第一線。我們不只是教你「該怎麼做」，而是用我們親自實測有效的策略與方法，直接帶你落地執行、快速上手。這不是課堂上的理論，是現場經驗的直接傳授。
2️⃣ 一條龍服務，從入門到成效全包辦
無論你需要的是短影音教學課程、企業團隊內訓、策略顧問、還是全包代操，老獅說都能提供從規劃到執行的完整解決方案。我們理解每個品牌所處的階段不同，因此不給你模板，而是客製專屬的影音行銷路徑圖。
3️⃣ 成效導向，內容風格與數據並重
我們深知短影音不是單純的流量遊戲，而是一場品牌塑造與用戶連結的綜合戰。老獅說協助企業與創作者找出「你的品牌該說什麼、該怎麼說、要說給誰聽」，並透過後臺數據與成效追蹤，讓內容不只被看見，更能轉化為真實成績單。
圖說：實戰型短影音團隊「老獅說」的學生流量案例。
老獅說的服務項目：四大系統化方案，讓長短影音成為你的行銷利器
老獅說的服務，從教學到實戰執行，全面涵蓋不同成長階段的需求。無論你是個人創作者、品牌行銷團隊，還是企業主，我們都有合適的服務幫你「會拍、敢拍、拍得對」。
📚 短影音教學課程｜新手到進階，循序漸進學會影音內容力
適合對象：個人品牌經營者、創業者／專業人士、自媒體經營者
- 課程類型多元：線上影音課程、實體講座、虛實工作坊密集營
- 內容涵蓋：自媒體商業模式、品牌規劃、腳本設計、手機拍攝技巧、剪輯實作、媒體平臺攻略解析
- 特色：零基礎也能上手，搭配案例練習＋實戰演練，幫你拍出第一支高觸及的影片
🏢 企業短影音內訓｜強化團隊影音實戰力，內部也能自產內容
適合對象：企業行銷部門、公部門、內部教育訓練單位、業務單位
- 客製化課程內容，依企業需求設計實戰課程
- 可配合內部品牌風格，調整腳本與拍攝風格
- 結訓後團隊具備獨立產製影音內容的能力，降低長期代操成本
🧠 短影音顧問服務｜沒有方向？我們幫你規劃一條有效的影音路徑
適合對象：品牌主、想跨入影音但無經驗者
- 提供市場分析、競品比較、內容策略設計
- 客製帳號風格與目標受眾設定
- 建立週期性企劃與檢討制度，確保影音策略不斷優化、成效不斷前進
🎬 短影音項目代操服務｜不只是短影音，我們全盤協助
適合對象：時間有限的企業主、需快速產出影片的品牌方
- 全方位代操：腳本規劃、拍攝執行、剪輯後製、項目推廣
- 強調品牌一致性與風格養成
- 提供成效報表，讓你看得到粉絲增長、互動數據與轉換效益
圖說：實戰型短影音團隊「老獅說」的醫生百人教學班。
邀約演講案例分享
醫師不是為了紅，而是為了「被記得」
在與眾多醫療專業人士合作的經驗中，我們深深體會到：醫師經營短影音，不是為了爆紅，而是為了讓患者記得「我是誰」。這正是老獅說與專業人士合作的價值所在。
近期老獅說受邀參加《白袍人生學院》的年會，和超過100位的醫師，分享關於「醫師如何經營自媒體」的實戰觀察與策略。這不只是一次單純的演講，而是一場與上百位醫師面對面的深度交流，我們探討了醫師做內容行銷時，最常面臨的五大盲點，包括：
- 對自媒體的排斥：「我只想當好醫師，社群不是我的事」
- 拍片障礙：「我不會拍／沒內容／講話不自然」
- 角色誤解：「我不想當網紅，也不想露臉」
- 成效焦慮：「影片沒人看，代表沒用」
- 變現迷思：「我不想硬推療程，但不知道做這些要幹嘛」
透過這次分享，我們幫助現場醫師理解：真正的內容策略，不是為了行銷療程，而是為了建立「信任感」與「記憶點」。只要你每天說給病人聽的話，轉化為影片或貼文，就已經是最具價值的素材。
我們也曾協助某位醫師學生，從完全不懂社群經營開始，逐步建立穩定的內容產出節奏，最終成功將個人專業轉化為品牌資產，從0開始創立診所並穩定經營，現在已經是同業之間口耳相傳的優質診所代表。
這些年，我們陪伴許多白袍職人踏出第一步，不追熱度、不玩話術，只做「讓專業被看見」的內容策略與技術輔導。正因如此，老獅說才能被更多專業領域信任與推薦。
圖說：實戰型短影音團隊「老獅說」的保險業百人教學班。
來自保險業現場的迴響：學會影片，不是為了紅，是為了被理解
除了專業醫療領域，「老獅說」也長期投入企業內訓與實體教學，最近我們連續幾週南北奔波，來到南山人壽斗六通訊處，開設了一場短影音實戰課程。
當天的學員來自不同世代，甚至有不少年過半百的業務同仁，但每一位都用熱情與專注，讓這堂課變得格外有感。
其中一位大姐在課堂上對我們說：
「老師，我知道自己拍得不夠好，但我學得很開心，因為我終於搞懂什麼是短影音了！」
她還說了一句話，讓我們深受感動：
「拍攝技術可以外包，但定位跟商業邏輯，是我要自己想清楚的。」
這正是我們一直以來推廣的理念，短影音的本質不是炫技，而是為了幫助你在商業世界裡，更清楚地傳達價值、被客戶理解與記住。
這堂課，沒有用一堆艱深術語，而是從「定位思維」、「內容邏輯」、「實作剪輯」一步步帶大家完成屬於自己的短影音。有的同學拍了人生第一支影片、有的同學第一次看懂演算法邏輯，還有人當場突破自我勇敢入鏡。
- 技術能學，但「價值主張」只有你說得出來最有力
- 內容不是為了迎合流量，而是為了縮短信任距離
- 真正有效的商業短影音，是有目的、有脈絡、有情感連結的溝通
這些課後的互動與反饋，讓我們更堅信：不是每個人都想當KOL，但每個人都值得一個說自己故事的方式。
圖說：「老獅說」短影音企業內訓、顧問、代操服務。
適合對象：這些人最需要老獅說的陪跑
無論你是個人創作者還是企業行銷負責人，只要你正在思考「如何善用短影音為自己或品牌創造影響力」，老獅說，就是你最值得信賴的夥伴。我們的服務適合以下幾種族群：
✅ 想開始經營自媒體的個人／專業人士
不論你是醫師、律師、講師、顧問，還是正在經營個人品牌的自由工作者，只要你希望透過短影音讓人認識你、記得你、信任你，老獅說能幫助你從0開始打造清晰定位與實用內容。
✅ 行銷預算有限但渴望突破的新創品牌
對於初創企業來說，缺乏時間與人力是常態。老獅說提供短影音顧問諮詢與委託代操雙軌方案，讓你不必硬碰硬自己摸索，也能快速搶占社群曝光機會。
✅ 想強化團隊內容力的中小企業／公司部門
內部行銷團隊常常因為缺乏影音產製力而停滯不前。透過老獅說的企業短影音內訓課程，能有效提升員工腳本設計、拍攝剪輯與內容規劃能力，讓團隊自己就能產出穩定的社群內容。
✅ 希望提升品牌能見度與轉換力的商業單位
若你已經有商品／服務，但始終苦於無法有效轉單或吸引目標族群，老獅說將依據你的品牌屬性提供影音策略與演算法應用建議，讓每一支影片都更接近你的核心客戶。
我們不是只教拍片，更在意「你拍了以後，能不能真的被看見、被記得、被信任」。
為什麼現在是進入短影音市場的最佳時機？
短影音不是一時風潮，而是現今網路內容的主戰場。從 TikTok、Instagram Reels 到 YouTube Shorts，使用者習慣已經全面轉向「快速滑、快速記」的短影音消費模式。在這個節奏下，還沒進場的品牌，等於正逐漸被遺忘。
以下幾個現象，正說明「現在」就是你該開始做短影音的最佳時機：
📱 使用者注意力越來越短，唯有短影音能快速抓住眼球
過去一篇文章可能能佔據3分鐘注意力，但現在，一段10秒影片可能已決定了觀眾對你的第一印象。短影音是打造第一印象、記憶點與好感度的最快捷徑。
🔍 平臺演算法全面傾向影音內容
無論是 IG、FB 還是 YouTube，演算法全面優先推播影音形式。這意味著：做影片的人，擁有更多自然流量紅利與曝光機會。越早進場，就越有機會佔領觀眾心智。
🧠 用戶信任來自熟悉，熟悉來自穩定曝光
現在的消費者不只看價格與功能，更看「這個品牌值不值得信任」。而短影音，是目前建立熟悉感與信任感最快速的內容形式。你是否出現在用戶的手機螢幕上？決定了他未來是否願意選擇你。
🚀 競爭者已經上場，現在不做只會越追越遠
無論你是診所、補教業、零售電商或是創作者，市場中已經有無數對手透過影音內容搶佔你的潛在客群。現在開始，還來得及趁紅利期布局，否則未來只會越來越難追上。
短影音，已不是「要不要做」的問題，而是「什麼時候開始最好」的關鍵。
而答案很明顯，就是現在。
聯繫老獅說：從現在開始打造你的短影音影響力
你不需要等準備好才開始，因為內容行銷這條路，就是在實作中逐步找出屬於自己的風格與節奏。
老獅說，將會是你在這條路上最堅實的夥伴。我們不只給方法、更陪你走流程，不只談理論、更重實作與成果。
無論你：
- 想開啟個人品牌、打造影響力
- 想讓診所、事業、產品被更多人認識
- 想帶領團隊進入影音時代
- 或只是卡在第一步，不知道怎麼開始
我們都歡迎你與我們聯繫，一起用影音打開更大的影響力版圖。
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彰化短影音實體課適合哪個年齡層
在這個一滑就過、資訊爆炸的短影音時代，你不必再單打獨鬥。新北個人品牌顧問比較推薦
從拍攝到定位、從腳本設計到變現策略，每一步都有方法，也都有人成功過。臺中短影音公開班開課資訊
你所需要的，不是一味模仿別人，而是找到最適合自己的內容風格，並持續累積信任、建立角色。高雄短影音實體課與線上課比較
這正是我們《老獅說》成立的初衷。彰化短影音品牌顧問怎麼協助個人創業者
我們不是單純教你拍影片，而是陪你走過從「不會拍」、「不敢露臉」、「沒流量」的過渡期，直到你有能力產出有價值、能被看見、能產生轉換的內容。
我們的課程與輔導方式，從市場定位開始，幫你釐清「你是誰」、「你要給誰看」、「你想被怎麼記住」。臺南短影音企業培訓方案怎麼規劃
你不需要有影片基礎，也不需要專業器材，甚至連上鏡恐懼、口條卡卡都沒關係—新北短影音企業內訓課程內容介紹
我們陪你從零開始實作，用一次次真實演練，幫你建立內容邏輯與操作流程。苗栗商業短影音操作顧問服務
這些年來，我們陪過醫師、保險業務、餐飲老闆、創作者、品牌主，甚至五十歲以上的學員，也都能從完全不懂剪片，到獨立產出穩定內容。
因為我們知道，短影音不是一場比速度的戰爭，而是一場用內容經營信任的長期累積。桃園個人品牌顧問比較推薦
如果你曾經想經營個人品牌，卻總是卡在「不知道從哪裡開始」，那就從這裡開始。臺中個人品牌顧問哪個好
從來就沒有失敗這回事 人生就像嬰兒學步，無論跌倒多少次，總會不斷嘗試，直到最終站起來。所以我們從來就不會失敗，我們只是在找下一個站起來的方法。 在你的嬰幼兒時期，你是通過不斷嘗試與犯錯來學會走路的。當你第一次努力嘗試時，你摔倒了并重新回到爬行。你沒有在意你對摔跤的恐懼也忽視了你造成的結果。你不斷地再次起身又再次摔倒。然后，你可以像一個搖搖晃晃的人那樣站直了，但接下來又是不可避免的摔跤。最后，你終于可以直立地行走。試想一下如果在嬰幼兒時期我們就學會了懼怕失敗，那么我們當中的很多人也許至今還在用四肢爬行。 生活中的一切事情也如此。我們的本性是在沒有恐懼的前提下去行動。可是，由于我們在受教育中學會了謹慎思考，在還沒有嘗試去行動之前，我們就認為無所作為才是安全合理的并讓這一想象成為了事實。我們會恐懼因為我們深陷錯覺之中，它告訴我們失敗是有可能的，而失敗意味著我們毫無價值。 失敗其實是不存在的。每當我們嘗試行動并失敗時，我們總會去選擇另外一條路。你不會失敗，你只能產生結果。與其判斷某些結果是否失敗，不如問問：“我從行不通的那條路上學到了什么？”，“這件事能解釋我之前無法解釋的事情嗎？”，“我能如何處理目前這些狀況？”，還有“我從中發現了什么意料之外的東西？” 拿第一架飛機來舉例。在1903年的12月8日，一位由政府資助的首席科學家，塞繆爾·皮爾龐特·蘭利的飛行器在眾目睽睽之下降落到波托馬克河。它垂直落到了河里。九天后，懷特兄弟已開始制作第一架飛機。為什么一位有名的科學家會失敗而兩位自行車機修工會成功呢？因為蘭利在沒有反復試驗不斷摸索的情況下雇傭了專家來執行他的理論概念。 研究懷特兄弟的日記，從中可以看到理論與實踐是緊密相連的。多年來，當他們解決猶如翼型和翹曲機翼的問題時，他們犯的錯誤讓他們做了某些調整，而從中獲得的見識也越來越廣泛。他們的許多錯誤都導致了不可預期的結果，但反過來，卻也讓他們發現了許多，由此飛機才能產生。 生活就是自相矛盾的，你必須從失敗中學習才能成功。亨利福特創辦的前兩個汽車公司就以失敗告終。他從失敗中學會的一切使他成為了世界上第一個在汽車生產上運用裝配流水線的人。在任期間他也成為了世界上的三大首富之一。 當托馬斯愛迪生發明電燈泡時，他有過成千上萬的失敗經驗。他將結果記錄下來，做適當的調整再不斷嘗試。他在有過將近一萬次的試驗之后才制作出了完美的電燈泡。有一次一位助手問他為什么在這么多次失敗后還不放棄。愛迪生告訴他他從未失敗過，他只是知道了一萬種行不通的方法。在愛迪生的心里不存在失敗這種東西。 當你嘗試做某些事時，發現結果不如你預期的，但是你卻從中發現了樂趣，這時候你該放下手里的一切好好研究一番。B.F.斯金納強調了這是科學方法論的第一原理。這也是威廉肖克利和多學科的貝爾實驗室做到的。他們本要發明MOS晶體管，結果卻出現了結式晶體管和全新的半導體物理學。（勵志文章 www.lz13.cn）這些發展最終導致了MOS晶體管的形成和集成電路的出現，還有在電子學和計算機領域的嶄新的突破。威廉肖克利形容這是一個“具有創造性失效的”過程。 在小說中回答有關從失敗中發現的問題，出乎意料的方式才是最基本的最具有創造力的行為。這不是靠運氣，而是創造性思維的最高形式。一位來自杜邦公司的化學家羅伊普倫基特打算發明一種新的冷卻劑。但結果他制作了一團白色光滑的材料，可以用來傳熱且不會粘結到物體表面。因為這種“意外的”材質，他放棄了原有的研究領域并拿這個有趣的材料做實驗，最終制造出了家喻戶曉的“特氟隆”。 對電磁規律的發現也能被稱為一次“失敗的”實驗。1820年，電學與磁學的關系第一次被奧斯特在一個公開演講中注意到。在那次演講中他要證明一個“眾所周知的事實”，那就是電與磁是完全獨立的現象。但這次的試驗失敗了——電流具有磁效應。奧斯特敏銳地觀察到這個結果，誠實地承認它的出現，勤奮地做完后續研究并公開發表。麥克斯維爾利用這些實驗結果擴展了牛頓的建模方法和在機械世界與可視世界中的數學分析的方法，去到一個由電與磁組成的看不見的世界。他為我們現代的電學與電子學開啟了一扇門。 如果你只是看著0這個數字，你什么也看不到；但如果你把它撿起來徹底地瀏覽一遍，你可以看到整個世界。失敗也遵循這個規律。如果你把事情歸結為失敗，你什么也學不到；但如果你把它作為你的老師來看待，你將能學到事情失效的價值，學到新的知識，以及發現意外的快樂。分頁：123
只有不認命，命運才認你 文/霧滿攔江 （01） 昨天，鳳姐的故事刷屏了。 在美國的鳳姐，發了個貼子，《求祝福，求鼓勵》，貼中詳述了自己只因不認命，從窮困的家鄉走出，在上海掙扎求生。后絕地而起，征婚爆紅。 鳳姐說，紅了之后，麻煩就大了。 ……內心的這種竊喜，很快就變成了巨大的失望和屈辱，當時的我竟然被我母校（教院）保安給趕出了學校，而且是很不耐煩的趕走了，看他的樣子，好像是趕走了什么令人不愉快的生物。 而且那個時候家里人對我的所作所為也很不理解，我媽以為我受了什么刺激，我的親人甚至在QQ上把我拉黑了，我走在路上都會有人來罵我，我出席活動會有人沖我丟雞蛋……這真是屬于我的夢醒時分。 于是鳳姐就去了美國。 然后母校的態度瞬間大轉彎，不再視鳳姐為不愉快的生物，而是愉快的拿她做例子，鼓勵學弟學妹——而鳳姐說：我還是那個我，唯一改變的只是舞臺。 最后鳳姐說：我只是想拿到這張綠卡，然后告訴所有人，只要不認命，沒有飛不上枝頭賽鳳凰的麻雀，哪怕最開始低賤到塵埃里。 ——這可不是一個簡單的故事，單只是鳳姐所說的“不認命”三個字，就是一個極好的開端，能夠疏理我們這些年來、被心靈雞湯搞亂的思維認知。 （02） 什么叫不認命？ ——如果只是理解為不肯屈從于現實和現狀，矢志努力改變自己的命運，那就錯了。 這樣理解的人，你可以試著努力一下，很快就會發現，所付出的一切努力，都只會是徒勞無功，只留下滿腹辛酸遍體鱗傷，無助于改善現狀分毫。 ……那應該怎么理解涅？ 說個故事先。 （03） 大概是五年前，曾有位女老板，在香港一所大學講演，當時極是轟動——但轟動之后，大家就給忘了。 這位女老板，原本也是位鄉下妹子，讀的書不多，性格又溫婉，進城打工時，遇到個喜歡她的男人，就嫁了。 嫁人一年，孩子出生，此生只想相夫教子，與世無爭。 她在空間里寫：現世安穩，歲月靜好。 ——可萬萬沒想到，孩子剛過周歲，丈夫突然翻臉離婚。此前全無預兆，讓她措手不及。 實際上，前兆早就有的。女人的心超級敏感，丈夫在外花心，不可能沒有感覺。 只不過，她心里想的是忍，是退，是想用孩子拴住丈夫。 但她越是這樣想，后果就越是嚴重。最可怕的是她只想做個與世無爭的小女人，根本不過問丈夫的經營，結果是凈身出戶，掃地出門。 最后時刻，丈夫的律師建議她放棄孩子的撫養權。 她拒絕了。 律師說：你可要想清楚，人家可是個男人，不缺錢。你就不一樣，你全家都在鄉下，父親聾母親瞎，還有一群弟弟妹妹全都靠你養，你拿什么養這個孩子？ 她當時說：我有我的辦法。 實際上，她當時什么辦法也沒有。 只有顆，喪失希望束手待死的心。 （04） 她說，離婚這件事，終于讓她明白過來。 命運這種事兒，不是你認了，就安生了。 ——你越是認命，越是退縮，命運就越是不放過你。 只有不認命，命運才認你！ （05） 她說，之所以離婚時一定要孩子，就是知道自己沒能力撫養。 ——只想把自己，逼到絕路。 她說，她太清楚自己了，只要有一線可能，就仍然象以前那樣，往后退縮。退縮到最后，必然是重蹈覆轍。 如果不撫養孩子，她就會選擇繼續打工，而打工是永遠無法改變命運的。最終仍然是心存幻想，渴望現世安穩，有個人來養自己。遇不到這個人，就會終日怨懟，積憤不平。遇到了，多半還是個前夫的結局——如果你自己沒有改變，遇到的必然是同樣的事情。 帶著孩子，就無法打工了。 只能背著孩子擺地攤。 （06） 先是擺攤賣衣服，但攤子被一群人給掀了。 改賣其它東西，又被人掀了。 最后改賣菜，賣菜的也是成幫結伙，但她躲到胡同里賣，想掀攤的人，找都找不到她。 擺攤辛苦，最苦的是風吹日曬。她不想讓自己的人生，在此停擺。每天出門時，就在手臉上涂層泥巴，即符合底層農婦的悲慘形象，又不至于損傷皮膚。就這樣三年，她在菜市場有了自己的柜臺。 她不再直接擺攤賣菜，向上游移動，專職收購新鮮菜，批發給菜販。 第五年，她在郊鄉承包了大棚，向城市提供過冬鮮菜，這筆買賣，會讓她的命運徹底改變——可萬萬沒想到，臨到節骨眼上，村子里出爾反爾，撕毀合同，只是一夜之間，又讓她回到了起點。 （07） 回到起點也沒辦法，還得接著來。 她終于意識到一件事，賣衣服也好，賣菜也罷，都只是在一個小小的地方轉。而在這里許多人都知道她，了解她，知道她帶著孩子不容易——所以對她既充滿了同情，又極不情愿讓她做起來。 必須擴大圈子，往外跑。 就這樣開始倒騰海鮮。 仍然是這個過程，總是在眼看一筆大生意成交、命運徹底改變之時，對方突然出爾反爾，毀了她的一切。這又是因為去了外地，人生地不熟，更容易被人欺負。 她說：被人欺負的次數太多，想沒有心眼，已經不可能了。 見多了壞人，就知道該怎么整治他們了。 她講過一次遭遇，去外地進貨，住進了一家極簡陋的小旅店。入夜，有個持刀男人，從窗戶爬了起來。她當時媚眼含絲的迎上前，比對方還急切的愛撫人家胸脯，扒人家的褲子，才剛剛扒到一半，就突然操起枕邊的短錘狂敲。可憐人家一個弱男子，兩腿被褲子拌住，打又不好打，跑又跑不動，被敲的哭成淚人。 她說，她真誠感謝這個眼淚男。 遇到他，才知道壞人更是心懷恐懼。 遇到他，才知道自己已經強大了。 只有不認命，命運才認你。 與其被人欺，不如欺負你！ 為表示感謝，她當時照對方腦殼，隆重的多敲了幾錘子。 （08） 她說，從那以后，就沒什么好說了。 ——此前，她滿心恐懼，軟弱已極，只會被眼淚男們肆意欺凌。 但當自己比眼淚男們強大時，人生突然就簡單了。 賺到了此前想都不敢想的那么多錢，還沒有失去昔日的美貌容顏。 然后前夫找上門來，要求她歸還未離婚時的巨額債務。 （09） 她選擇了一家高檔清吧——就是非常安靜，讓有錢人靜靜喝酒的酒吧，親切會見了前夫。 聽前夫喋喋不休，談這些年生活的艱難，四處躲債，有時候還被人打。 她聽得極仔細，還時不時的，追問當時的細節。 最后她幸福的說：知道你過得好慘，我就放心了。 婚前債務？去死吧你！ （10） ——但有句話，她才舍不得對這個卑劣男人說：你之所以越混越慘，就是因為你總是選擇最省心的法子，總想躲進自己的人生舒適區里。 可你越躲越縮，你的人生舒適區就會越小，生活的壓力就越大。當你躲無可躲逃無可逃之時，唯見四面黑暗的高墻，分分鐘把你壓跨！ （11） 鳳姐的事業，當然跟這個身家百億的女老板沒法兒比。 但面對命運，她們的選擇是一樣的。 選擇面對，而非逃避。 什么叫命運？ 命運這東西，無所謂有，也無所謂無。正如腳下的路，走出去，就是你的人生。不敢走而縮回來，就是你的命運。 ——命運，不過是我們自身的選擇。就如同鳳姐的母親，如這位女老板，當她們選擇逃避、選擇退縮之時，就喪失了人生的主導權，無論生活給她們什么，無可選擇的只能接受。這就構成了她們的宿命。 ——反之，當她們選擇行動，選擇主動時，命運就完全不一樣了。這時候的命運，就好比深夜持刀爬入女老板的男子，你嚇得癱了，他就為所欲為。你沒嚇癱卻把他給弄癱了，哭成淚人苦苦哀求的，就是他了。 （12） 可能你會說：道理我都懂，臣妾做不到。 你看鳳姐，她不認命，搏出位，結果連親人都拉黑了她。 所以我只能委屈自己，順從別人，只希望自己努力完美。完美了，別人就喜歡自己了。 ——完美的人生，決非是順從。順從不過是再一次的畏縮逃避。就這樣放棄選擇的權力，就只能央求全世界保護你，不來逼迫你。但軟弱只會縱容他人的意志擴張，迫使別人傷害你。 ——壞人是好人慣出來的，軟弱的人一如軟皮蛋，刺激別人都來捏你一下的欲望。現實的壓力是個固定值，你越軟，壓力越大，只有當你強大起來，壓力才會蕩然無存。 ——人生最大的悲哀，就是蜷縮于心理舒適區之內，舒適區越小，就越是艱難，越是努力。但這種努力，不過是在外因不變的情形下，無數次重復同樣的行為，卻期望得到不同的結果。徒勞與無效，只會讓幻想破滅，希望落空。 ——許多人終其一生的努力，不過是逃避挑戰心理舒適區。這是與自我的對抗，只會讓自己越陷越深。 與其百般逃避，不如直面相對。 平凡的人需要懂點殘忍，勇敢面對心理舒適區之外的霜風冰雪。 每天前行一點點。 走不過去，無非是坎。走過去了，就是前路。道路的盡頭，就是最好的自己。 逃避與借口，構成縱橫交錯的命運荊棘。命運在你手中，荊棘在你心里。最大的敵人，從來不是別人，只是自己那顆不敢伸張權力意志的心。荊叢千里，冰雪交加，不過是自我閉鎖的認知。勇敢的向自我宣戰，昨日退縮，譬如昨日死。今日前行，才是今日生。越逃避，蜷縮的心越是凄苦。走出去，唯見滿天星辰，月明雁飛。不逃避，才知道勇者無懼，生命無悔。打開心，才得到花月春風，歲月靜美。 既然不認命，只能去拼命 如今的時代，比性格更能決定命運的是眼界 只要努力，命運總會來敲門分頁：123
鐘南山：最大的成功，就是健康地活著 文/鐘南山 現在大家都在講幸福。什么是幸福？ 我認為健康就是幸福！ 有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。 健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。 而我們的工作就是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。 養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長，第二是要活得好。 活得長不長，活得質量高不高，很大程度上取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生，其實為時已晚！ 養生應該是30歲左右開始。 很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽煙喝酒。所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。 1、在健康問題上，你自己比老天爺管用 早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。 現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。 早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。 主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 2、全世界最不好的習慣是抽煙 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。 3、營養過剩一樣中毒 每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 千萬記住，水是人的生命。 4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的 《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。 人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5、走路是最好的鍛煉方式 什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。 不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。 心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。 一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。 6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 7、家庭不和睦，人就會生病 有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。 孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，這是普遍規律。 但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問。 必須解決四個問題： 第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要處理好婆媳關系； 第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻怎么恩愛？ 要做到八互原則： 互敬、互愛、互信、互幫、 互慰、互勉、互讓、互諒。 人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。 8、每天健康生活，要做到七個方面 第一，一定要吃好3頓飯； 第二，一定要睡好8個小時覺； 第三，每天堅持運動半個小時； 第四，每天要笑，身心健康； 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 第六，一定要家庭和睦。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 9、請大家記住一個原則 吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。 但健康并不只是身體的保養，更需要有健康的心態。 學會自我調整讓你我知足常樂；學會釋放壓力讓你我更加樂觀；要學會拿得起放得下更讓你我心中無煩惱。學會這幾點，自然就有了一個健康的心態。 最健康的生活應該是身上無病，心里無事。 所以請記住，你自己和你的家庭的命運，都握在你的手里！ 讓自己健康，就是你我的第一責任！ 而你我最大的成功，莫過于讓自己健康的活著！共勉！ 開講啦王隴德演講稿：你有責任讓自己健康 世界上最健康的生活方式 人生感悟：人生不過三萬天，健康快樂最值錢分頁：123
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