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你連幾點睡覺都控制不了，還想控制人生？　　文/李清淺　　1　　朋友莉莉告訴我，昨天晚上的早睡計劃再次以失敗告終：“我接連一周都是夜里一點多才睡。本來昨晚下定決心，無論如何也要十二點前入睡，結果又是一點多才上的床。”莉莉發來一個捂臉的表情。　　“那為什么沒早睡呢？”我追問。　　“我做不到啊，我在追電視劇。快十二點的時候，我就命令自己只看十分鐘，結果不知不覺中竟然看到一點半。你說我自制力是不是太差了啊？”　　這個嘛，絕對是的！　　不知不覺中，身邊的晚睡族越來越多。曾在知乎上看到一個好玩的話題，“你有多久沒在十二點前入睡了”。一個男生回答，大學畢業后就再也沒在十二點前睡過，已經八年了。而點贊者不在少數。　　前段時間還在朋友圈看到一句好玩的話，叫“別睡太晚，對手機不好”。乍一聽，啞然失笑，不過的確，大多數晚睡的人，并不是在工作，而是在玩手機。大屏智能手機時代，睡眠成為一件很難保障的事，刷刷朋友圈、看看訂閱號、追追劇，磨磨蹭蹭，上床就凌晨一兩點了。　　大家都知道早睡早起好處多，可還是有好多人每天都被自己的習慣性晚睡打敗。盡管大腦已經下了睡覺指令，另一個自己卻各種耍賴、百般不服從：就再玩一小會兒！我馬上去睡了！總之，最終結果是——又熬夜了。　　更有甚者已經改變了生物鐘，養成晚睡的習慣，凌晨一點的時候正精神呢，完全沒有睡意，結果第二天早晨，八個鬧鐘都叫不醒。如果不是有“上班”這件讓人不得不起床的“要事”，簡直會完全日夜顛倒吧！　　我曾采訪過一個作家，她不但自己開有公司，還在當地作協任職，每天堅持寫作。我原以為她肯定忙到很晚，她卻說每天晚上十點前會準時睡覺。　　我非常驚訝，因為晚上十點，我的“夜生活”才剛開始。我問她，那么多事情能做完嗎？她回答，能啊，早上起來早早做就是了，睡得早睡眠足，才會精力充沛啊。　　我當時非常沒出息地講述了自己想早睡卻總做不到的狀態，作家說：一個人連自己幾點睡覺都控制不了，還妄圖控制人生？　　而這，成為我執行早睡計劃的契機。　　2　　說來慚愧，有很長一段時間，我做不到早早入睡。作為一個孩子媽媽，小朋友入睡后，我才算真正地“下班”，終于可以喘口氣了，我會看看小說或者碼碼字，一般十二點左右才會上床睡覺。但有一個前提，那就是我沒在追劇。　　不追劇，我的生活聽上去非常正能量，又是看書又是碼字；一追劇，我整個人就玩完，經常很沒有自制力地看到一兩點。　　最夸張的時候，我用三個晚上追完一部劇，共16集20個小時左右。所以，連續三天，我都是夜里兩三點才睡。最晚的一次，我睡覺的時候已經凌晨四點半，早上七點半又爬起來去上班了。那時年輕，狠命糟蹋身體，竟不知愛惜自己。　　生寶寶后，逐漸覺得體力和精力大不如從前，偶爾追劇到一兩點，整個人會又乏又困，一周都調節不過來。不但狀態很差，還嚴重影響工作效率。　　我覺得，晚睡給我帶來的最顯著的挫折不是休息不好、皮膚不好等問題，而是嚴重的沮喪感、挫折感，甚至無力感。有時，甚至還有一種破罐子破摔的心態。　　講真，大多數人晚睡，并不是有什么重要的工作等著做，而是在“娛樂”，比如看電影、追劇、玩游戲等等。而不能早睡，無非自控能力差，意志力薄弱。　　采訪完那個作家后，我有意識地調整睡眠時間，現在已經基本能夠做到十一點半前入眠。這樣早上起床時，我能保證睡七個小時左右。　　做到這一點，我最大的心得體會是，睡眠得到保證后，整個人精神狀態好了很多，工作效率也有所提高，此外就是，因為自律帶來的心滿意足感。　　3　　做到早睡早起，說難也不難，主要看你的決心和毅力。在有了強烈的早睡的念頭后，你可以規定自己幾點睡，然后想方設法去執行。　　首先，要遠離手機。因為手機這玩意兒太強大了，簡直能把人所有時間吸光光。其實講真，對大多數人來說，晚上十一點后，并沒有什么人會再找你聊天或者談論要事。所以，我規定自己不帶手機上床。　　第二，提前做上床的準備。比方，我計劃十一點半前入睡，那么十一點前就洗臉刷牙，爭取十一點已經上床，而且會選一本書帶上床，睡前讀半小時的書。時間長了會逐漸發現，每晚堅持讀會兒書，會讓人心平氣和，收獲多多，簡直不能再美好。　　第三，當機立斷。晚睡在一定意義上也是拖延癥的一種表現。想早睡，必須當機立斷：現在就去睡，而不是，看完這集就睡，或者玩完這一局再睡。你允許自己看完這一集，那么有可能就會允許自己看完第二集。　　第四，適當運動有利于早些進入睡眠。如果沒有晨練的時間，不妨嘗試晚上七八點運動半小時，走路、跑步、跳繩都是不錯的選擇，既有利于身體健康，運動帶來的疲憊感還容易讓人進入睡眠。　　好消息是，當你嘗試過兩周早睡，體驗到它帶來的美妙，那么，你會非常珍惜早睡這一好習慣，會想辦法守護你的睡眠，因為它真的很美好。　　請記住，控制得了幾點入睡幾點起床，你才有可能進一步控制自己的人生。　　來源：有書（ID：youshucc）|  作者：李清淺，即使生活給了我一地雞毛，我也要把它扎成漂亮的雞毛撣子。個人公號：李清淺（ID：wliqingqian），微博：@清淺李。本文首發于有書。 能控制早晨的人，方可控制人生 誰最會控制情緒，誰家孩子的情商就高 你連清晨都控制不了，何談人生 我們如此努力，是想對人生多一點控制力分頁：123

做人不要太老實　　做人要老實安分，不要惹事生非。老實沒錯，人人都希望別人老實，喜歡和老實的人相處交往，因為和老實的人相處比較安全，老實的人寧愿自己吃虧也不愿意別人吃虧，老實的人從不算計別人。周恩來毫不吝嗇地夸贊“世界上最聰明的人就是最老實的人”。不僅是周恩來，古今中外的成功人士，都把老實作為君子必守的一道準則。　　但是，任何事情都有一個度，一旦過了火，事情就走向了反面。老實可以，但太老實就要不得了。太老實是一種木訥，一種保守，一種頑固，太老實的人不懂得人情世故，不知道規劃自己的人生，太老實的人只知道按部就班地生活，沒有創新沒有突破，從來不去想要主動干什么，只知道按照別人的吩咐去做事情，甚至不知道自己能干什么不能干什么。這樣的人，一生能有多大的成就？太老實的人一生都處于被動中，也注定一生都會平庸，不是沒有機遇青睞他，而是機遇來到他的面前他也看不見，更不用說主動去創造機遇了。　　上帝告訴一個老實人，他將有機會得到巨大的財富，并在社會上獲得卓越的地位，還能娶到一個漂亮的妻子。　　老實人信以為真，放棄了所有的努力，開始等待神仙給他的承諾。　　可是這個老實人終其一生也沒有等到這個承諾的實現，他始終一無所有。　　當這個人死后，就去質問上帝：“你為什么要騙我？你說給我一切，可我等了一輩子卻什么也沒有等到。”　　上帝回答他：“我只承諾過要給你機會得到財富，一個受人尊重的社會地位和一個漂亮的妻子，可是由于你的等待，你讓這些機會從你身邊溜走了。”　　這就是太老實的人，機遇站在他的面前他都不知道，非得有人親自告訴他：“這是機遇，快抓住！”太老實的人沒有主見，總是根據其他人——父母、親人、朋友的意見，選擇他們的職業和生活方向。尤其是當別人一再重復自己的意見時，老實人就更難以拒絕。于是，很多太老實的人選擇了一條不屬于自己的路，可想而知，在這條路上他能夠走多遠呢？　　“馬善被人騎，人善被人欺。”太老實的人不欺負別人也就算了，卻還要受到別人的欺負。這可以算是太老實的人最大的悲哀與無奈了。我們可以看到在職場上，太老實的人總是被其他員工使喚過來又使喚過去，有什么累活苦活或者吃力不討好的差事總是叫太老實的人去做，其他的人則坐享其成；如果事情做砸了，就把責任全推到太老實人的身上。而太老實人一般膽小怕事，安分守己，對人對事謹小慎微，從不會隨便得罪別人，即使別人得罪了自己，也不會記恨在心，更不會以牙還牙。這樣一來，太老實的人就常常被那些不老實的人欺負，而且即使自己吃了虧也認了，也不會向老板反映。　　反過來，太老實的人對于別人的一點小小的恩惠，卻牢記心中，并時刻想著找機會給予報答，即使那些施與恩惠的人早已經忘記了這點事。如此看來，太老實的人是職場里的“冤大頭”。　　老黃是公司里的老員工了，都快要退休了卻還是公司里最底層的職工，公司不重用他是因為他太老實，公司不辭退他也是因為他太老實，不忍心。　　公司有自己的廚房，中午的工作餐公司自己做。廚房在一樓，二樓的員工中午吃飯的時候都應該親自跑下樓來拿屬于自己的那一份。老黃出于好心，總是在吃飯前十分鐘把二樓所有員工的飯提上來。第一次，同事們都非常感激。次數多了，同事們就習慣了，下意識里以為這是老黃應該做的。于是不但不感謝，有時候還吆喝：“老黃，該吃飯了。下去拿飯！”　　這樣還不算，同事們得寸進尺，吃完飯后都把自己的碗放在老黃的工作台上，要老黃帶下去。老黃也沒多想，反正自己也要下去，多帶幾個碗沒什么大不了的。　　這一天，同事們吃完飯照舊習慣性地把碗交給老黃。按照以往，老黃吃完飯喜歡打一下盹，然后再把碗送下去。可今天不知道怎么搞的，沒小心睡過了頭。恰恰在老黃睡覺的時候，老總和另外一家合作企業的老板來視察工作，看到老黃桌子上堆滿了碗筷，合作企業老板皺了皺眉頭，心想，這個公司員工素質這么差，想必公司也好不到哪里去。于是拒絕了和公司合作。公司老總就把氣全撒在老黃身上，老黃有口難辯，最后，公司把老黃辭了。　　讓老黃感到心寒的是，竟然沒有一個同事替老黃說好話。　　這就是太老實的下場。老實人在群體中基本上處于不受重視的地位，沒有什么實際影響力，也很難出類拔萃成為領導者。老實人的這種生存狀況與其本身所具有的一些基本特性是分不開的。　　首先，老實人不善于表現自己，盡管是自己應該得到的也不去爭取，會覺得不好意思，自己的優點與能力常常不為人所知，給人的印象很平常，甚至常常被人遺忘還有這樣一個人存在，很難引起他人的重視。　　其次，老實人不知道為自己的將來計劃和打算，他們的觀念是湊合著過日子，沒有什么大的理想，也不知道自己能夠做什么，一生糊里糊涂，或許偶爾也有自己的想法，卻沒機會表達，一旦有機會表達又沒有信心，所以即使把想法說出來也不會得到他人的重視。（人生感悟 www.lz13.cn）可以說，太老實的人是沒有話語權的。　　再次，太老實的人不懂得交際，不會運用社會資源，總是單打獨斗，在處理各種關系上原則有余、圓通不足，很難樹立起自己的威信。太老實的人個性也往往比較孤僻，不主動和別人交往，不主動和別人接觸，本來就是一個很普通的人還不主動，還期望別人主動結交嗎？這是不可能的事情，所以太老實的人往往沒有多少朋友，也不是一個受歡迎的人。　　最后，老實人不加入任何的利益團體，只知道過自己的生活，也沒有給別人帶來好處的能力，而給別人帶不來任何好處的人在整個利益關系的鏈條中就會處于不被人重視的地位。　　所以，做人不能太老實，要有一點心機。俗話說得好，“害人之心不可有，防人之心不可無”。為人處事留一點心機，是保護自己免受傷害的需要。心機是謀略的一部分，善于謀劃的人都是有心機的人，不要以為有心機就是要算計別人，更多的時候，心機是為了自己的生存。心機是智慧的流露，也是自保的象征，沒有心機的人會受到來自外界的不同種類的傷害。人情冷暖，世態炎涼，社會中的事情錯綜復雜，面對這樣的世界不留有心機，怎能正當地維護自己的利益呢。分頁：123

怎樣才能得到領導賞識       每位領導者的思想作風、脾氣秉性、興趣嗜好各不相同, 而作為被領導者, 如何適應領導各自不同的性格, 與之和諧相處, 或者取長補短、相得益彰, 就越發顯得十分重要。同時, 在上下級的工作配合中, 領導也會根據你的表現, 了解你的才華 、熟悉你的性格、清楚你的為人, 從而形成對你的總體評價。而這種對你的印象和看法, 將會在某種程度上決定你某個階段的發展前途。      有的人對領導多是唯唯諾諾、唯命是從、絕對服從甚至低聲下氣、阿諛奉承、溜須拍馬；有的人則自命清高、不慕權貴、我行我素、不買領導的帳；還有個別的人自以為比領導高明, 常不分場合地點給領導提意見, 若未被采納, 便不服從領導, 明應暗頂, 甚至散布流言蜚語，拆領導的台。      應當說上述這些人的態度和方式都是不可取的。      那么應當怎樣與領導相處呢?      第一, 正確認識領導的位置。領導是你的上級, 他有權力按照他的思路和意圖部署工作, 包括領導、支配每一位下屬。而你, 作為下級雖然有權力向領導提出不同意見, 但在未被采納之前, 必須無條件地服從領導, 并有義務按照領導的安排, 及時、圓滿地完成交給你的任務。有的時候, 領導的決策或安排也并非科學, 甚至不當或者錯誤。 但是, 你應該認識到, 領導有他看問題的角度, 畢竟領導者經得多、見得廣、經驗更豐富, 對工作擺布可能看得更遠、更全面。所以不應輕易地認為領導錯了。即使領導真的錯了, 你也應當清楚自己是被領導的身份, 注意時間、場合, 把握好尺度分寸, 善意地為領導當好參謀。      第二, 正確對待領導的好惡。領導也是人, 也有七情六欲, 你應更全面地了解他的為人、脾氣秉性、所惡所好、長處短處 .....兵法云：“知己知彼、百戰不殆”只有更多地了解領導, 才能更好地與之相處。（勵志一生 https://www.lz13.cn）對領導生活上的小毛病, 只要不礙大局, 盡量迴避好啦。如果經過較長時間接觸, 與領導結成較深的感情, 可以視情況, 對領導不當的做法提出有益的參考性意見；對領導工作上暴露出的缺點, 可以選擇合適的場合, 采取適當的方法委婉的予以提示, 如果領導一時還不能醒悟接受, 那就需要善于等待, 尋找并利用各種機會, 幫助領導在實踐中逐漸認識并加以改正。那種對領導"投其所好、送其所要" 一味阿諛奉承的諂媚行為, 雖然能博得領導的一時喜歡, 或者靠送禮、賄賂買來一官半職, 但從長遠來看, 畢竟喪失了人格, 違紀違法，后果終不會好的。      第三, 關心領導真情相處。工作上, 對領導取得的成績要密切關注, 要與之分享成功的快樂, 要適時、適度地給領導以贊揚。所謂“良言一句三冬暖”， 這種知音般鼓勵的話語, 可以密切雙方的感情, 拉近彼此的距離。生活上, 對領導的"冷暖"及困難要予以關心, 領導也 "食人間煙火",  不可能沒有 "難唱曲", 同樣需要別人的關心和幫助, 如果在他最需要的時候, 你能給其 “雪里送炭”，哪怕是一句關切的話語, 也足以使他感到親切、溫馨, 更會增進彼此之間的感情。      第四, 做好本職工作, 積極建言獻策。當下屬的, 只有及時、圓滿地完成自己的本職工作, 取得出色的成績, 才能得到領導的賞識進而得到提拔重用。所以, 無論干什么工作, 都應該干一行、愛一行、干好一行。同時, 還應就你從事的工作以及本單位的事業發展,積極思考, 形成方案,  為領導提供有益的建議, 供領導決策參考。如果好高騖遠不安心自己的本職工作, 或者自己覺得領導對自己 “大材小用”進而對工作不負責任, 只能讓領導感覺你是個平庸之輩最終忽略你。推薦閱讀：[職場勵志：你該晉升了嗎？] [職場勵志：唯有埋頭，乃能出頭]分頁：123

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