每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有奶臭嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔忙碌早上可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪一款最多好評？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有粉味嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔值得買嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔冰了比較好喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔好不好喝？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔推薦心得分享
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

朋友圈文案簡約有趣 一、不結婚你不過是一條單身狗，結婚就是要了你的狗命。 二、數學老師在黑板上建了個坐標系，轉頭大聲問我們：“我為什么這么建？有沒有人知道我為什么這么建？” 三、男人有錢就變壞，這個觀點大多數男同胞都不是太贊同，因為他們目前還處于沒有錢那個階段。 四、今天在路上看到一起車禍，一家人全撞死了，只剩下個孩子，聲涕俱下。我剛報完警，就被旁邊的劇組人員打了一頓。 五、一次喝醉了，誤入男廁，當時一男的尖叫大喊起來，瞬間我酒醒一半，故作糊涂哭到：我不活了，全世界都看我長得像女的……后來那男孩跟我道歉，安慰我半天…… 六、人家說多跟漂亮的人交朋友會變好看，怪不得發現自己身邊的朋友都越來越好看了呢。 七、當你的女朋友在吵架時對你說：“你想怎么樣就怎么樣吧。”這時你要小心了，她十有八九是要和你分手，所以你千萬不能笑出聲。 八、有些人表面上看起來優雅淡定，背地里一天要看幾次快遞物流。 九、去年我深愛一個女孩子，為表愛意雙十一幫她把購物車清空了，終于在今年雙十一收到了她寄來的和快遞員的婚禮請柬。 十、萬有引力最早是我國一個海南人發現的，比歐洲早200年。沒有牛頓出名，是因為他當時在椰子樹下乘涼，一個椰子掉下來把他砸成重傷，從此喪失了語言能力。 十一、如果你有喜歡的女生，就送她一 只口紅吧，至少她親別人的時候，你還有參與感。 十二、長得丑的孩子得努力奔跑，因為速度快了有重影別人就看不清那張丑臉了。 十三、不合適就是窮，沒感覺就是丑，一見鐘情就是好看，深思熟慮就是有錢。 十四、對于我這種既管不住嘴又懶得要死的人，沒有繼續發胖已經算是在減肥了。 十五、追你時叫你寶寶，到手的時候叫你寶貝，生氣的時候叫你滾犢子，這就是男人，多么形象而又生動的王八犢子。 十六、暴力是解決不了任何問題的。不如我們心平氣和的坐下來 ，你夸上我一個小時就行。 朋友圈雷人有趣的文案 一、今天在街上遇見了老同學，想不到他也那么窮，居然只往我的碗里放了一塊錢。 二、小時候被人揍，我對自己說：“君子報仇十年不晚。”于是十年后又挨了一頓揍。 三、羨慕那些腿短的人。被子橫著蓋豎著蓋都可以，冬天覺得冷還能對折起來蓋。 四、你坐過最擠的公交車是什么樣的呢？神回復：本來只是路過硬是被擠上了公交車車還沒走，又被從后門擠下來，下車之后發現手里還多了個手機。 五、知道為什么自古紅顏多薄命嗎？因為根本沒人注意丑B活了多久。 六、和老婆吵架不跟我說話了，她只是聽歌，從好心分手到后來，再到單身情歌，再到犯賤，現在是最熟悉的陌生人……聽得我毛骨悚然。 七、“報告團長，我們組十人被一個老漢奸殺了” “啥老漢這么厲害？？”八、晚上害怕的時候就往床底下看看，記住，你不是一個人。 九、你聽過的最恐怖的歌詞是什么？——答：每一個單身狗都得砍頭，想愛就別怕傷痛。 十、把香蕉掛起來就不會爛原因是香蕉會以為自己還在樹上，真的假的？神回復：難怪古人有懸棺之說。 十一、男人安慰男人時，往往會說自己很慘。女人安慰女人時，往往會說另一個女人更慘。 十二、周末有活動的不要打電話，直接來接我，動作要快，姿勢要帥。 十三、我是一庸人，我盼望著天上能夠掉餡餅，掉到我嘴上，可偏偏掉下來的是鐵餅，而且砸在了我臉上。 十四、這年頭，誰還沒有一個拿得出手的樂器啊？比如說我，我退堂鼓打的挺好的。 十五、如果上帝給我關上了一扇門，那請順手兒帶上窗戶吧，爸爸要開空調了。 十六、一直找不到女朋友，今天乘著放假終于鼓起勇氣去整容醫院。 微信有趣的文案 一、有人問我：如何在這個物質恒流的社會獨善其身，我回答了一個字“窮”。 二、男朋友要跟我分手理由是：你胸太小了，我怕將來餓著孩子。 三、每天夜里下定決心從明天開始改變，好好生活努力奮斗，第二天中午在被窩里翻個身：操，改天吧。 四、一起買鍋盔吃，某男的上前：老板，來兩個鋼盔！（牙好，胃口就好，吃嘛嘛香……） 五、剛才做了一個風險非常大的投資，要是成功了，一下就能掙幾個億，要是失敗了，我這兩塊錢就打了水漂了。 六、剛才揍了一個算命先生，因為我剛在他攤位前坐下，他就問我你算什么東西？ 七、沒有不透風的墻，沒有不能上吊的梁。 八、我被五步蛇咬了，但是我把蛇給捉住了，每走完四步我就讓它再咬我一口，我能撐著走進醫院嗎？ 九、我一直痛恨兔子不吃窩邊草這句話，我好恨啊，長在窩邊就這么遭人嫌嗎，窩里的兔子還都那么漂亮。 十、去吃飯，十塊錢的蛋炒飯忘了帶錢，我說下次給，老板死活不同意，我一怒之下叫了我十幾個兄弟……終于湊齊了飯錢。 十一、誰說的一個巴掌拍不響，我給你一巴掌，你看響不響？ 十二、剛才路上回來碰到兩喝醉酒的，其中一個一邊扭著走路一邊唱：“大河向東流啊，天上的星星日了狗啊！”然后另一個接了一句：“路見不平一聲吼啊，該日狗時就日狗啊！” 十三、以后呀，我們要是有幸在一起了，我們家務活一定要分工明確，你收拾屋子，我收拾你。 十四、別人的臉是七分天注定，三分靠打扮，你的臉是一分天注定，九分靠濾鏡。 十五、很多年紀大還一事無成的長輩喜歡在年輕人面前吹牛逼。對于這種人，我們要尊敬。因為我們不僅同樣一事無成，而且還是晚輩。 十六、女追男隔層紗，除非男的本來就對你有好感，不然隔的是鐵絲網，還帶電的那種。 >>>更多美文：文案朋友圈

精選適合小孩生日的文案 小編為大家收集整理了精選的小孩生日祝福語大全，如果覺得不錯就請收藏一下，下面咱們一起來看一下吧！ 1、雖然不能陪你度過這特別的日子，但我的祝福依舊準時送上：在你繽紛的人生之旅中，心想事成！生日快樂！ 2、生日快樂，親愛的朋友，愿你天天快樂，年年好運，一生幸福！ 3、把摯愛的生日祝愿，給事業貼心的女兒，愿在這特別幸福的一天，她時時歡笑快樂無邊。生日快樂！ 4、青春的樹越長越蔥蘢，生命的花就越開越艷麗！在你生日的這一天，請接受精華幼兒園愛心大家庭對你深深的祝福，愿你在今后的日子里，健康快樂每一天！ 5、愿你是風，鼓起白色的帆；愿你是船，劈開藍色的波瀾。生活正在你的前方微笑，勇敢地走上前去，將彩色的人生擁抱。 6、愿你的生日特別快樂，愿新的一年中心想事成！ 7、智慧與美貌并存，潮流與前沿代表，人見人愛無與匹敵的擁有魔鬼身材天使面容的小壽星，在此我謹代表全天下祝愿你生日快樂，永遠美麗！ 8、這一年里最讓媽媽難過的時候就是你生病的時候，還好寶寶身體棒棒的。希望我們的寶寶永遠健康快樂啊。樂樂，你永遠都是爸爸媽媽的寶，生日快樂！ 9、有沒有一縷風突然離開了你，讓你孤寂的等待一輩子。 10、寶貝祝福的每一天都如畫一樣的美麗！生日快樂！ 11、嬌艷的鮮花，已為你開放；美好的日子，已悄悄來臨。祝你生日快樂！ 12、在這個特別的日子里，我沒有別的話，只想你知道，每年今天，你都會收到我的祝福，感到我的愛，永遠的愛！ 13、寶貝，你幸福所以我幸福！媽媽永遠愛你！生日快樂！日月輪轉永不斷，情若真摯長相伴，不論你身在天涯海角，我將永遠記住這一天。祝你生辰快樂！ 14、我認為健康和快樂是人生最重要的兩件東西，如果它們可以轉讓，我愿意把我的那一份都給你！我的寶貝，生日快樂！ 15、寶寶周歲生日祝福語：希望你身體強壯，快快長大，越長越可愛哦。 16、風的前世是不是流轉你的影子，你奔赴的是不是風宿命的方向，愿衣袂飛揚的你能與彩云相遇牽手，從此不再漂泊。 17、今天有了你世界更精彩，今天有了你星空更燦爛，今天因為你人間更溫暖，今天因為你我覺更幸福！ 18、生日的燭光中搖曳一季繁花。每一季都是我的祝愿：生日快樂！ 19、我認為健康和快樂是人生最重要的兩件東西，如果它們可以轉讓，我愿意把我的那一份都給你！生日快樂！ 20、值得記念的日子，寶貝，世界因為有了你而更加美好，生日快樂！ 21、祝你生日健康愉快，祝你天天健康愉快，愿你一切愿望都能實現。 22、青春、陽光、歡笑……為這屬于你的日子，舞出歡樂的節拍。祝你生日快樂！ 23、愿你生命中的愿望都能得到實現！生日快樂！ 24、身體強壯，快快長大，越長越可愛哦。 25、生日快樂！讓我為你祝福，讓我為你歡笑，因為在你生日的今天，我的內心也跟你一樣的歡騰、快樂！祝你，生日快樂！ 26、祝你在每個成長的日子里都開開心心！生日快樂！ 27、兒子，又長了一歲，愿你的生日充滿歡快，事事順得朝前邁！有你這樣的兒子，怎能不感到驕傲，生日幸福！可愛的小東西，今天你過第一個生日，最大的幸福屬于你，今天和每日每時。 28、青春的樹越長趙蔥蘢，生命的花就越長越艷麗。在你生日的這一天，請接受我對你深深的祝福。愿這獨白，留在你生命的扉頁；愿這切切祈盼，帶給你新的幸福。 29、一支蠟燭，一個心愿，一份真情，祝你生日快樂！ 30、送上我誠摯的生日祝福，情深意重，祝你在未來的一年里，心想事成！ 精選的祝福小孩子生日的文案 1、愿每天的太陽帶給你光明的同時，也帶給你快樂。真心祝你生日快樂！！！ 2、一支蠟燭，一個心愿，一份真情，祝你生日快樂！ 3、青春、陽光、歡笑，為這屬于你的日子，舞出歡樂的節拍。祝你生日快樂！ 4、但愿我寄予您的祝福是最新鮮最令你百讀不厭的，祝福您生日快樂，開心快活！用我滿懷的愛，祝你生日快樂，是你使我的生活有了意義，我對你的情無法用言語表達，想與你共度生命每一天。爸爸，在這特殊的日子里，所有的祝福都帶著我們的愛，擁擠在您的酒杯里，紅紅的，深深的，直到心底。愿您在這只屬于您的日子里能幸福地享受一下輕松，彌補您這一年的辛勞。讓短信載著我的問候，讓字句表達我的祝福，在你生日的今天，我的內心也跟你一樣的歡騰、快樂！祝你，生日快樂！！！ 5、愿你的生日特別快樂，愿新的一年中心想事成！ 6、過去的一年對于你可能是懵懂的一年，新奇的一年。相信在你今后的人生記憶里，這一年會是空白的——否則就是你大腦超常！不過對于我們來說，這一年會是我們今生最難忘的一段日子，也是我們今后回憶寶庫里的一份珍藏。回想起你母親從生理到心理的巨大變化，尤其是從一個依賴性極強的小女人到一個堅強獨立的母親的成長歷程，目睹勞累的她臉上那難耐的喜悅，我為擁有這樣稱職的妻子感到自豪，更為你能擁有如此偉大的母親而感到高興！回想我們殫精竭慮從世界各地為你搜集最好的用品、玩具，最后還是缺這少那，我總是忍俊不禁。想起你的爺爺、姥爺、姥姥、大姨、表姨、干奶奶等對你的祝福，（對了，還有爸爸的同事們，昨天爸爸的下屬還送了玩具給你，你不是又啃了一晚上嗎？對了，那個玩具和大部分其它玩具以及你的手指一樣，基本上不是用來啃地！希望你盡快明白！），我為你能擁有這么多的愛感到欣慰。 7、祝你生日健康愉快，祝你天天健康愉快，愿你一切愿望都能實現。 8、祝你生日快樂，你的善良使這個世界變得更加美好，愿這完全屬于你的一天帶給你快樂，愿未來的日子錦上添花！ 9、我雖然不能陪你度過今天這個特別的日子，在遙遠的這邊，我一樣祝福你生日快樂！ 10、祝你在每個成長的日子里都開開心心！生日快樂！ 11、神奇的造物主把你這樣一個天上的天使派到我們家來做我們的精靈，除了最深切的感激和祈禱還有什么能更好地表達我們的心情呢？除了最真摯、熱烈的愛，還有什么是我們能給你的嗎？ 12、我認為健康和快樂是人生最重要的兩件東西，真誠的祝愿健康和快樂永遠伴隨你，生日快樂！ 13、雖然有了你的日子，我們都沒有了自由，但是你帶給我們的歡樂是巨大的。你的第一次睜眼，第一次撒尿、拉屎，第一聲啼哭，第一顆牙齒（三個牙的時候就把爸爸的糙手指給咬流血了，鋒利！），第一句爸爸，第一次笑的出聲，甚至第一次生病都讓我們真正感動、高興。 14、瑞雪兆豐年，瑞雪下深埋著朋友對你的默默關注和無聲祝愿。祝愿你新年過得充實浪漫，快樂常駐滿你如詩的心懷。相遇是緣份，相知是理解，相見好困難，相聚好短暫。唉，我只有在遙遠的地方捎上一份祝福，佳節愉快，萬事順利。擷取一束濃濃的詩意，讓我輕輕地告訴你，我在默默想念你，讓美好的回憶留在懷念中，將溫馨的祝福送予你，愿你佳節快樂。這節日猶如一把鑰匙，開啟了這些日子里的想念。祝福的花朵，正細細說起我們曾有的期盼。節日快樂！吉祥如意花開富貴金玉滿堂福祿壽喜。在我記憶的畫屏上增添了許多美好的懷念，似錦如織！請接受我深深的祝愿愿所有的歡樂都陪伴著你直到永遠。 15、寶寶周歲生日祝福語：希望你身體強壯，快快長大，越長越可愛哦。 16、寶貝，你的生日就在今天，祝你可愛依舊，快樂多多！ 17、生日快樂！讓我為你祝福，讓我為你歡笑，因為在你生日的今天，我的內心也跟你一樣的歡騰、快樂！祝你，生日快樂！！ 18、時光飛逝，今天又是你的生日，愿今天你擁有一切美麗，來年生日更美好，一年更勝一年。生日快樂！ 19、祝你生日快樂！愿生日帶給你的歡樂中蘊涵著一切美好！ 20、我為你收集了大自然所有的美，放在你生日的燭臺上。將能說的話都藏在花蕾里，讓它成為待放的秘密。生日快樂！ 21、一年前的今日，爸爸守侯著媽媽生下了小小的你（媽媽是相當辛苦地！）——提前了十多天，我們從手足無措到熟練精通的一年，辛苦勞累但充實滿足的一年，矛盾沖突又和-諧美滿的一年！ 22、當你今晚象往常一樣躺在媽媽的臂彎里入睡后，你就長大了人生的第一歲了。爸爸和媽媽將在你的睡夢中為你獻上最誠摯的祝福：祝你健康、快樂地成長，擁有幸福、美滿的人生！ 23、時光荏苒，歲月穿梭，過去的一年是平凡的一年，和平的一年，世界如常運轉。而這一年，對你的父母來說卻是最不同尋常的一年。因為我們在過去的一年中收獲了人生最為寶貴的果實——我們的寶貝兒子。 24、希望你能茁壯成長，成為對人類、對社會、對祖國有貢獻的人。過去的一年，你確實不辱使命：看今天你80厘米的身高，45厘米的頭圍，49厘米的胸圍，尤其是14厘米的大腳丫，在同齡幼兒中都是無出其右地！談到運動能力，雖然你還只能被牽著快跑，但是爬行的速度已經超過了媽媽步行！智力也不錯，雖然總是不叫媽媽，但“爸爸爸”叫的還是很響的！而且你能聽懂中/英文的“親爸爸，親媽媽”“聞腳丫”“穿衣服”等等許多話了！拿著媽媽的食指玩“逗逗飛”也很能笑一氣，而且居然在學習的基礎上有所創新，會主動和爸爸玩藏貓貓以及先把腳丫湊上來，我一過去要聞，你就又躲開的游戲了！ 25、愿你生命中的愿望都能得到實現！生日快樂！ 26、摘一顆星，采一朵云，裝入思念的信封里，獻給你--在這一年中最美好的一天。在生日到來的今天，愿所有的歡樂和喜悅，不斷涌向您的窗前。在您的身上，我懂得了人生的意義，看到了真正的生命之光……祝您生日快樂！夢境會褪色，繁花也會凋零，但您曾擁有過的將伴您永藏，生日快樂！愿電波駕著我的祝福：幸福、好運送給你。祝你生日愉快！天天愉快！青春、陽光、歡笑……為這屬于你的日子，舞出歡樂的節拍。祝你生日快樂！你我相識許久！難忘是你我純潔的友情！可貴是永遠不變的真情！高興是能認識你！獻上我最愛的紅玫瑰，祝福你的生日。 27、這一刻，有我最深的思念。讓云捎去滿心的祝福，點綴你甜蜜的夢，愿你度過一個溫馨浪漫的生日！支支燦爛的燭光，歲歲生日的幸福。幸運的你，明天會更好！ 28、青春的樹越長越蔥蘢，生命的花就越開越艷麗！在你生日的這一天，請接受精華幼兒園愛心大家庭對你深深的祝福，愿你在今后的日子里，健康快樂每一天！ 29、因為你的降臨這一天成了一個美麗的日子，從此世界便多了一抹誘人的色彩，祝你生日快樂！ 30、愿你的生日充滿無窮的快樂，愿你今天的回憶溫馨，愿你今天的夢想甜美，愿你這一年稱心如意！ 適合小孩生日祝福文案大全 1、一年前的今日，爸爸守侯著媽媽生下了小小的你（媽媽是相當辛苦地！）——提前了十多天，我們從手足無措到熟練精通的一年，辛苦勞累但充實滿足的一年，矛盾沖突又和諧美滿的一年！ 2、寶貝在你生日到來的今天，讓我們為你祝福，讓我們為你歡笑，我們把所以的愛全部獻給你，愿你在未來的路上一帆風順，快樂無邊。 3、天真爛漫是你的代名詞；聰明伶俐是你的真實瀉照；你是我們家最了不起的人，我們都愛你，祝福你生日快樂！希望你做一個很突出的人。 4、寶貝，你的生日就在今天，祝你可愛依舊，快樂多多！ 5、你的生日是對生命的歌頌，祝健康快樂，事業蒸蒸日上。 6、寶貝今天是你五歲的生日，在這五年中你給我們帶來了不知多少的樂趣；我們在這里祝愿你在以后的生命中所有的愿望都能實現，所有的夢想都美夢成真。祝生日快樂！ 7、善良是這個世界上最美好的東西，我把善良編成歌曲，里面裝上幸福的花朵，為你的生日歌唱，為你的未來祝福，祝生日快樂！ 8、兒子生日最重要，一年一歲長大了，個子慢慢在長高，看著心里快樂了，兒子祝福你在生日來臨之時，要開開心心快樂樂的過好這一天，父母給你祝福著。 9、小弟弟你考試得了第一名，你真的好棒啊！你是一個聰明伶俐的小男孩，你是你們班最厲害的人，現在我祝福你生日快樂！繼續努力加油！ 10、愿你的生日特別快樂，愿新的一年中心想事成！ 11、時光飛逝，今天又是你的生日，愿今天你擁有一切美麗，來年生日更美好，一年更勝一年。生日快樂！ 12、祝你生日健康愉快，祝你天天健康愉快，愿你一切愿望都能實現。 13、小子你生日到了，我的禮物不輕，但只有一斤；我的禮物不重，但足夠隆重；你的成功真讓父母開心，你的成就，讓我刻骨銘心；你每天的進步，實在讓我感動。祝生日快樂！ 14、兒子在心中，生活有行蹤，兒子很優秀，幸福在懷中，只要家中有塊寶，吃苦耐勞很想要，兒子生日長一歲，離享受快樂近一天，祝兒子生日快樂。 15、我求上帝在我兒子生日這天，我兒子想要什么，希望能為他實現，同時把我的祝福帶到，祝福我兒子身體健健康康，生活快快樂樂！無憂愁，無煩腦。 16、生活并不會一帆風順，但意志可以打倒一切，今天在你生日這個美麗的日子里，我希望你將來不管遇到什么風霜雨雪，都能堅強挺過，在成長的歲月里開開心心；祝生日快樂！ 17、一支蠟燭，一個心愿，一份真情，祝你生日快樂！ 18、祝你生日快樂，你的善良使這個世界變得更加美好，愿這完全屬于你的一天帶給你快樂，愿未來的日子錦上添花！ 19、兒子慢慢地你的生日又到了，看著你一歲一歲的長大，心中滿是快樂，充滿幸福，在未來的歲月中祝福你一定要開心，一定要快樂，爸爸祝福你節日快樂！ 20、家中因為有你而有了生氣，校園因為有你而有了生機；社會因為有你而有了接班人，祖國因為有了你而有了花朵之稱，你是一個聰明表現極佳的小弟弟，我們為你感到驕傲，祝你生日快樂！ 21、小子還沒看出你我的一個得力好幫手，沒想到你干得哪么漂亮，干得哪么得心應手；你是一個有很大潛力的孩子，你一定要努力加油，祝你生日快樂！ 22、在你生日到來之時，我把無窮的快樂送給你；把生活中溫馨的回憶獻給你，把甜美的夢想稍給你，只希望你永遠稱心如意！快樂不停。 23、寶貝，在你生日到來的今天，我用一支蠟燭，一個心愿，一份真情，加上我誠摯的生日祝福一起送給你，祝愿你夢想成真，學習進步，生活更加精彩。 24、弟弟你是一個可愛活拔的小男孩，你是我們家里唯一的寶貝，我真的好喜歡你，今天在你生日到來之時，我祝福你生日快樂！快快長大。 25、在體育課上你極佳的表現，贏得了同學與老師的好評，你做得實在是太漂亮了，我真沒有想到我有哪么厲害帥氣的弟弟，祝福你生日快樂！ 26、寶貝，在你生日到來之際，我把青春、陽光、歡笑送給你，讓你舞出歡樂的節拍；我雖然不能陪你度過這個特別而又美好的日子，但我在遠方一樣為你送去祝福與快樂！ 27、你是我們家快樂幸福的小天使，你聰明能干，活拔可愛；我們希望你的未來每一天都如畫一樣美麗，精彩動人，祝愿你過一個快樂而又幸福的生日。 28、時光荏苒，歲月穿梭，過去的一年是平凡的一年，和平的一年，世界如常運轉。而這一年，對你的父母來說卻是最不同尋常的一年。因為我們在過去的一年中收獲了人生最為寶貴的果實——我們的寶貝兒子。 29、可愛的兒子，你的生日又到了，爸爸媽媽都非常高興，祝福你生日快樂！健健康康成長，快快樂樂過每一天，做一個好孩子。 30、寶貝，在你生日來臨之際，爸爸為你準備了你最喜歡的禮物，把爸爸的愛全身心奉獻給你，祝你在新的一歲中健康成長，快快樂樂！ >>>更多美文：文案句子

請定期扔掉三樣東西　　文/山茶　　做哪些事可以迅速提高生活品質？知乎上點贊最高的回答是：定期扔東西。　　1、扔掉沒用的東西　　良田千傾不過一日三餐，廣廈萬間只睡臥榻三尺。　　但在這個物欲橫流的時代，每個人都希望自己擁有很多。　　江小小便是這樣一個姑娘。　　江小小的家可不小，裝修也不錯，但被亂七八糟的東西占了不少空間，所以給人的感覺凌亂又壓抑。　　第一次去她家，一進門就踩到了地上的高跟鞋，坐到沙發上，還能從屁股下扯出來一件內衣，衣帽間的包包不下20個，堆得非常擁擠。　　我說：“我的天啊，江小小，你怎么會是這樣的女人，你的家又不是用來堆垃圾的。”　　她說買的東西舍不得扔，就越堆越多。我氣得卷起袖子，動手幫她收拾起來。　　那天下午，我和江小小一起，收拾出6大袋過時的衣服和3大袋亂七八糟的沒用的東西，并一袋袋打包好扛下樓，送到回收站，忙完已經累趴。　　從浴室洗完澡出來的江小小，不顧我躺在沙發上瞇著眼睡，興奮得大叫：“哇靠，我的房子怎么這么大啊。”　　生活本來就很簡單，過多的物質，反而會壓得我們喘不過氣來。　　2、扔掉低質量的社交　　有一句俗語是：朋友多了路好走。但一些低質量的社交，反而會阻礙你。　　方宇是某房地產駐場銷售，經常聽到他吐槽的一句話是：“應酬真的太多了，每天忙成狗。”　　但他所謂的“應酬”，不過是下班回來又被叫出去吃飯，深夜準備睡了哥們來電一起宵夜等。對此，方宇雖然嘴上說著累，卻從不推辭。　　那么，這些“應酬”真的是有必要的么？　　純粹的“酒肉朋友”，其實大可不必經常見面，甚至可以再也不見。　　另外，經常看到有人在朋友圈發：又滿5000人了，又要刪除一些了。　　微信的好友上限是5000人，居然還不夠你用？那你每天得花多少時間去刷毫無營養價值的朋友圈啊？　　不是在微信里打過招呼，就是你的朋友了，每天面對那么多的垃圾信息，還不如爽快刪除那些無關緊要甚至是素不相識的人。　　這個世界很忙，每個人也都很忙。　　沒必要的聚會，就不要去了；沒必要的好友，就別聯系了；沒必要的感情，就放手吧。　　3、扔掉過分的貪婪　　張瓊從西安出差回來，我去接機，見面第一句話，那小子就說：唉，彩票真的太坑了，昨天開的雙色球，才中了5塊錢，我什么時候才能中到五百萬啊！　　我尷尬的笑笑說：得了吧你，生在福中不知福，還中什么彩票啊。　　其實張瓊這幾年里做了不少事，結婚生子、升職加薪，朋友眼里他的小日子過得很滋潤。　　但張瓊并不滿足于此，按他的話說：工資來錢太慢，炒股沒時間，投資又不擅長，所以就買彩票吧。然后天天等著中大獎。　　某次到澳門賭場，張瓊玩了一把，贏了幾萬塊錢，朋友趕緊拖著他說：“好了好了，快走吧。”　　張瓊硬是不走，把手往桌子上一拍，神氣十足的說：“再等等，贏到20萬就走。”　　一個鐘后，張瓊不僅把贏回來的幾萬塊錢還回去了，自己還輸進去將近十萬塊錢。　　回到家后被老婆臭罵一頓，張瓊卻委屈的說：“我還不是想多贏點錢嘛，誰知道后面運氣這么差。”　　人要有追求，但不能貪婪，物極必反。　　過分的貪婪意味著永遠無法滿足，同時永遠跟快樂有距離。　　李嘉誠身家300億美元，一塊3100元的西鐵城手表卻帶了20年。　　喬布斯一生都在信仰“少即是多”，當時三十歲不到的他，常用的家居物品只有一張愛因斯坦的照片、一盞蒂芬妮桌燈、一把椅子和一張床。　　越懂得放下的人，得到的越多；越是成功的人，越懂得“斷舍離”。　　來源：作者：山茶，每晚一本書原創作者，一個矛盾綜合體，喜歡發呆。（來源：每晚一本書 ID：yitiaobao） 堅持做這三件事，我活成了自己想要的模樣 你過得不快樂，跟這三個字有關 最幸福的三件事：每日早睡，有所期待，有個陪伴分頁：123

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