每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔粉會沉底嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔味道好喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有腥味嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔會太濃稠嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有香精味嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔推薦哪一款？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔生理期能喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔懷孕可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

時間過得真快，一晃2021年過去六分之一，我們已經跨進三月的門檻。三月，是春意漸濃的日子，北方的冰雪開始融化，大地開始復蘇，在過些時日，北方的報春花——冰凌花就會開放了，盡管冰雪還未融盡，但也能真切地看到“草色遙看近卻無”的景致。三月是北國春天的萌芽，三月過后，青草百花，便開始次第蓬勃起來，萬紫千紅的時節，隨著季節的變換，隨之到來。 2020年末回到江城，不長時間，春城疫情再次爆燃，慶幸離開的早一點，不然也要就地過年了。那些日子疫情不斷刷屏，居住在江城，幾乎是每天有一個“重要通知”，人們在惶惶不可終日中，度過了牛年春節。春節過后疫情逐漸緩解，人們又松了口氣。正月十五那天晚上，松江中路人頭攢動，焰火騰飛，江城百姓，希望疫情也隨著焰火飛向遙遠，不再復返，開啟詩情畫意的一年。 兩個月來，沒事時一直在松花江邊轉轉，那天在朱雀山附近的孟家，忽然發現融化的山坡上，長出了青草，“物以稀為貴”，早春時節的春草之色在北方也是很嬌貴的。“新年都未有芳華，二月初驚見草芽”。嚴冬方盡，余寒猶厲，突然看到這美妙的草色，心頭不由得又驚又喜。這一些輕淡的綠，是北國大地唯一的裝飾；可是到了晚春則“草樹知春不久歸”，這時那怕柳條兒綠得再好，人們也無心看，因為已缺乏那一種新鮮感。“最是一年春好處。”一年之計在于春，而春天的最好處卻又在早春。 雖然冬天江城很美，既有松花江流動的江水作伴，又與江中的寒鴨為伍，既有白雪襯托蕭瑟的大地，又有天下奇觀霧凇點綴其間，但是我還是喜歡春天，因為那是一種生機勃勃的場面。既有青草泛綠的蔓延，又能拍攝到早春之魂，“春江水暖鴨先知”，給人們以無窮的美感趣味，而且是繪畫所不能及的。我們沒有彩筆，但我會用照相機描繪出極難描摹的色彩——一種淡素的、似有卻無的色彩。待到山花爛漫時，江山如此多嬌又會淋漓盡致的展現在人們面前，讓新的年輪展現無限的精彩。 每天行走在美麗的松花江畔，遠離市區的喧囂，獨自躲在這個安詳寧靜的地方，也是一種不錯的享受，抖落歲月的塵埃，以如水的心，去看待生活中的每一件事，大自然給我們的不只是春暖花開的美麗，更多的是賦予我們對生命的另一種感悟，一種對功名利祿的看淡，一種對自己過往人生的審視，在歲月靜好的時候，我們在大自然中感悟它的神奇，它給予人們延續生命的源動力。就像這春天，微風拂面，柔情萬千。插上春天的翅膀，踏著荒蕪迷茫的希望，我也能隨著夢想為你飛翔，綿綿的春雨喚醒返青的小草，這是生命的契機，是再生的力量。透過春日的暖陽，融化著冬日的冰雪，用重生的力量創造出更靈動的生命，萬物復蘇，在經過寒冬的磨練，生命總是在沉寂中蘊藏更多的能量。 春天，就像一個美麗多彩的世界，經過一個冬天的蟄伏和孕育，遇見美麗的春天或許是自然對四季最美的饋贈，春天每次的到來，我都會被春天深深的吸引，春天的美是唯一的，春天的美是獨特的，不像牡丹一樣雍容華貴，不像玫瑰那樣嫵媚多姿，春天在我心中只像純潔淡然的百合花，清香撲鼻，沁人心脾。遇見春天我感到榮幸，春天就像我的天使，為我的未來守護。 每當夜深人靜，相思的線很長很長，瞭望窗外，那一抹淡淡的月色，朦朧著的是春天美麗的容顏。捧起清淡的茶，與時光對飲。靜靜地去品味，品味世態的炎涼，品味人生的苦澀。閑暇的光陰，拿起一本讀者，沉浸在其中，細細的思考著人生的哲學與古人的大智大慧，累了就躺在床上，感受春日的溫暖，感受有春天時候的安詳與知足。 如今新冠疫情的陰霾還沒散去，做好防護最重要，盡量不聚群，少聚餐，將自己投身到美麗的自然景色之中，欣賞季節變化的神奇，欣賞四季風光的美麗，欣賞喜鵲在枝頭報喜時候的快樂。用自然的陽光和美麗釋然自己心中的黑暗與寒冷，那么我們就會變的更成熟、更陽光。 >>>更多美文：情感日志

人生在世，我們會遇見很多人，但并不是所有人都能陪我們走到最后。 正如有句話說的那樣：“人與人之間，只是一程的緣分。” 每到一個階段，我們會相遇也會分離，然后各自奔赴到各自的人生。 但不管怎么樣，生命中遇到的每一個人，都是有意義的，正是這些經歷豐富了我們的人生。 無論如何，很高興你能來，也不遺憾你離開。 你的一生，我只借一程，就好。 有人曾說：“世間一切，都是遇見。冷遇見暖，就有了雨；冬遇見春，有了歲月；天遇見地，有了永恒；人遇見人，有了生命。” 人生的每次遇見，都是有意義的。 好的遇見，讓你幸福；壞的遇見，讓你成長。 一部電影中講述了阿甘不幸與幸運交織的一生。 阿甘，是一個智商只有75的男孩。 在他的一生中，遇見了三個人，珍妮、小黑、中尉。 他們不僅改變了阿甘，還教會了他很多，讓他明白了很多道理。 珍妮，是班里唯一不嘲笑阿甘的女孩。 其他同學捉弄、欺負阿甘，而珍妮保護他、安慰他，并陪他玩耍。 這讓阿甘明白了：不管世界多不好，總有人愛你。 小黑，是阿甘入伍后的戰友，平時很照顧他，讓阿甘真正體會到了友情的寶貴。 中尉是阿甘的領導，復員后，阿甘和失去雙腿的中尉一起捕蝦。 中尉雖然一直抱怨命運不公，卻也最終和自己和解了。 其實，我們的人生也一樣。 在人生路上，我們會遇到很多人。 他們會教會我們一些事，給我們帶來不一樣的經歷。 所有遇見，是美好的，也是有意義的。 他們一定會教會你一些事，不管那些事是好是壞，都是你人生中的一部分。 “每個人所見所遇到的都早有安排，一切都是緣。” 緣分相聚，就是遇見；緣分散了，就是分別。 緣分盡了，那就不要再留戀，告別過去，去迎接新的自己。 人生這趟列車，不只有上車，也有下車。 有些人，陪你一程后，就要離開。 有句話說：“有緣且珍惜，無緣莫停留。” 即使心中再不舍，也無需強求，彼此擁有美好的回憶，就足矣。 人生兜兜轉轉，總會有所得，也會有失去。 當你走過半生，你會發現：相遇是人生的意外，離別是人生的常態。 但愿，我們都能有一個好心態，坦然面對每一場分別。 我們每一個人來到這個世界上，都是只身一人。 在人生路上，即便遇到了良人，也未必能相伴永遠。 因為每個人都有各自的人生，所以只能相伴一程。 有人說：“遇見是兩個人的事，離開卻是一個人的決定，遇見是一個開始，離開卻是為了遇見下一個離開。這是一個流行離開的世界，但是我們都不擅長告別。” 有些人，注定會離開你。 捂不熱的心，不必強留；留不住的人，不如放手。 緣聚緣散，一切皆有定數。 離開你的人，好好告別；陪伴你的人，好好珍惜。 就像一位作家說的：“你走，我不送你，你來，無論多大風多大雨，我要去接你。” 每一次遇見，都會給人生帶來不一樣的驚喜。 能留下來陪伴你的人，很少。 所以，要好好珍惜眼前人，不辜負他們對我們的付出。 和你相遇，不強求一個永久的位置。 只希望在相處的這一程，能留下所有的美好。 你的一生，我只借一程，走過了這一程，也許會變得陌生。 我會成為你的曾經，你也會成為我的回憶。 但也要感恩這次遇見，讓我們此生不負不欠。 人的一生，不是在相遇，就是在離別。 相遇，是驚喜；離別，是不舍。 無論怎樣，我們都應該懷著坦然的心態，去面對它們。 有人曾感慨：“在有生的瞬間能遇見你，竟花光所有運氣。” 相識、相知是美好，但不是執念。 你的一生，我就借一程，如果你愿意，這一程便是余生。 >>>更多美文：感悟人生

羅蘭：葉沄　　我和葉沄是中學時的同學，她比我低兩個年級。我讀高三的時候，她才考入高一。　　學校是女校，女同學之間，常有一種輕情的、略帶惡作劇但無傷大雅的玩笑。那時，我們時興“拉朋友”。把本來不認識的同學拉在一起，讓她們做朋友，看她們那忸怩害羞的表情，覺得很好玩。　　事實上，這當然也是一個溝通同學感情的好辦法。一所好幾千人的學校，班與班之間，靠了這趣味盎然的“拉朋友”，可以很快的都熟起來。　　有一天，我從鋼琴室出來，準備到理化教室去上課，經過走廊的時候，迎面碰見36學級的小錢。她一見我，就笑嘻嘻地說：　　“告訴你一個新聞！”　　“什么新聞？”我問。　　“有一個新生想認識你。”　　“那就認識認識，有什么關系？”我說。　　“你不知道是誰，我敢打賭，你是不會喜歡她的。”　　“是誰呢？”　　“她叫葉沄。一臉都是雀斑，不好看，沒有一個人‘拉’她做朋友！”　　我想了一想，說：　　“你說我不喜歡她？”　　“我敢打賭！”　　“賭什么？”　　“一斤芝麻糖。”小錢嘻皮笑臉地說。　　“好！我賭你一斤芝麻糖！”我帶著玩笑的心情說。　　下課之后，小錢果然招來了葉沄。　　“喂！認識認識！”小錢把葉沄往我旁邊一推，嚷著說，“這是小靳，你叫她靳姐姐。這是葉沄。”　　葉沄怯生生地朝我笑了笑，就低下頭去了。　　她真的是一臉雀斑，長長尖尖的臉，配著一頭粘粘膩膩的黑發。很大的一雙眼睛，卻沒有神采。微笑的時候，現出參差不齊的牙齒。淺藍色的制服，打著皺，顯得很不整潔。　　我覺得我真的不大喜歡她，但是，我又不得不找話來同她說，于是我問她道：　　“你這節沒課嗎？”　　葉沄怯怯地搖搖頭，很緊張的樣子。　　“你這里有沒有家？”我又找活來說。　　她點點頭，咬著嘴唇，兩手互相扭搓著，笑得很不自然。　　我看她這么忸怩，覺得很為難，正在不知如何是好的時候，有人來叫我去練合唱，我正好借此下臺，就敷衍地對葉沄說了一句“有空來找我玩”。也沒有聽見她怎么回答，我就跑走了。　　于是，我輸給小錢一斤芝麻糖。　　過了幾天，是星期六，下午我沒課，就在鋼琴室練鋼琴。彈完了一段，忽然覺得背后站著一個人。我回頭一看，原來是葉沄。　　“你什么時候進來的？”我問。　　她兩手互相搓著，囁嚅地說：“我在聽你彈琴。”　　停了停，她又很吃力似地說：“我已經聽了很多次了！”　　“哦？我怎么一點也不知道？”　　“我站在門外聽。那時我不認識你，不敢進來。”她難為情似地說著。說完了，就用上齒緊緊地咬著嘴唇，好像惟恐自己說得太多了似的。　　“哦！真對不起，我一點也不知道你在門外。”我說。　　“我希望你不知道。我……”她說了一半，又去咬她的嘴唇。停了一會，躲開我的眼光，她才又低低地問：　　“你剛剛彈的是什么曲子？很好聽。”　　“這首曲子叫《秋花》。”我說。　　“鋼琴曲集里好像沒有，我找了很多遍。”　　“這是一位老師抄給我們的，大概不是很有名的曲子。”　　“但是，它很好聽。”她說。　　這時，小錢抱著一個籃球，從鋼琴室門前經過，見葉沄在這里，很意外的樣子，對我做了一個鬼臉說：　　“謝謝你的芝麻糖！”　　說完，她就把籃球在地上拍著，跑開了。　　我笑著抬頭，想對葉沄說點什么，卻見她局促地站在那里，臉色變得很紅，而且微微地滲著汗水。　　看見我抬頭望她，她就更是緊張得想要哭出來的樣子，雙手掩著臉頰。　　我正在覺得莫名其妙，她忽然激動地說：　　“你們在背后是不是叫我‘芝麻糖’？”　　還沒等我回答，她就又說道：　　“我知道，那是因為我臉上的雀斑。”　　我恍然明白了她這樣緊張的緣故。于是，我站起身后，拉下她掩著臉頰的手，帶著由衷的歉意，我說：　　“葉沄，不要這樣神經質，雀斑有什么關系？你知道我們會喜歡你的。小錢是在找我要糖吃，因為我和你做了朋友。你知道嗎？這是我們學校的花樣，交了朋友要請吃糖的，這樣不是很好玩嗎？”　　她的雙手在我手心里滲著汗水，但是，她的臉色開始慢慢地平靜下來，她的缺少神采的眼睛探索地望著我，望了好一陣，她才輕輕地縮回她的手，把手在黑裙上慢慢擦抹著，她低聲地說：　　“也許是我太多心了，但是你肯和我做朋友嗎？”　　“當然，為什么不肯？”　　“謝謝你。”她說，“你不知道，我多么想向你學這首《秋花》！”　　這樣，我和葉沄就成了朋友。憑良心說，我和她做朋友的緣故，多半還是因為憐憫。　　可是，后來，我發現她對音樂有著一股奇異的熱忱。她鋼琴彈得非常好，《小奏鳴曲》已經彈完，開始在彈《貝多芬》。小品也彈了不少，一首《小鳥晚唱》彈得很有韻味。而且她還會拉南胡和彈古箏。　　她說，她是跟她父親學的，她的父親在一所中學教音樂。只有她這一個女兒，母親死了，父親為了她，沒有再娶。　　這使我明白她的藍制服為什么總是那么皺。　　“父親說，我將來可以做鋼琴家。”她說。　　單聽她的鋼琴，她確實具備了一些做鋼琴家的條件。她的指觸流利而又準確，難得的是，她懂得怎樣在樂曲中放入一些情感。　　她也開始彈我常彈的那首《秋花》，很快的就已彈會。　　我發現，她看譜很快。　　就這樣，我們兩人消磨在鋼琴室里的時間慢慢增多。我也慢慢忘了我當初認識她只是為了一點憐憫，而真的和她做了朋友。　　后來，我畢了業，到一家電臺做事。葉沄中途退學，就再也沒有她的消息。　　過了好幾年，忽然，有一天下午，她跑到電臺去找我。　　好幾年不見，她已經長大，但個子細瘦，而且缺少少女們應有的風韻，一身都是平平板板的。衣服雖然已經熨得平整，但臉上的雀斑并沒有減少，那自卑膽小的樣子也沒有改變。　　時間是春天，北方的春天總是刮風，她圍了一條淡紫色的紗巾。　　“我知道你在這里做事！”她說，“但是我一直不敢來找你。今天我有點事情，要和你談談，我才來打擾你。”　　她習慣地咬著她的嘴唇。　　看她那心事重重的樣子，我就放下了手邊的工作，為了使她輕松一點，我把她帶到電臺后面的小園子里，那里有幾棵剛在抽芽的垂柳，和發著新葉的榆樹。　　我和她找了一個石凳坐下。開始問她，找我有什么事。　　“你可以不可以幫我一點忙？”她遲疑地低著頭問。　　“當然可以，只要我辦得到。”　　“我這幾年，鋼琴很有進步。我退學之后，就專門學琴，沒再進學校。老師是一個意大利人，老師說，我彈得很好。”　　“我相信你一定彈得很好。”　　“我也相信。”她說，仍然低著頭，“等下，我彈給你聽聽。老師說，我可以把李斯特的曲子彈好，很不容易，他的作品最難彈。”　　“我知道，我一直不敢彈他的曲子。”　　“你現在不繼續學了？”她問。　　“我沒有多少天分。學到這里，已經不能再進步了。”我說。　　“你太沒有志氣！”她不滿意地說，“世界上，沒有比音樂更迷人的東西了！我永遠也不會放棄的。”　　她抬了抬頭，眼睛里帶著夢幻。我第一次覺得她很動人，于是我說：　　“我相信你會成功的。”　　“靳姐，”她總是這樣叫我，“給我安排一個時間，在你們的音樂節目里廣播一次好不好？”　　“你讓我幫忙的就是這件事？”我問。　　她點了點頭。　　“那沒有問題。”我說，“我相信你會彈得很出色的。”　　她高興得臉都紅起來，抓住我的手說：　　“是真的？你說我可以廣播？”　　“當然，我替你安排。我們每星期六都是請外面的人來演奏。”　　“哦！那我太感謝你了。你不知道，這對我是多么重要！你不知道，真的！這對我實在太重要了！”　　她重復地說著，眼睛并沒有看我，仿佛她是在夢里似的。　　我不明白為什么她會這樣激動。學鋼琴的人在電臺表演一次，也是很平常的事，而她卻好像覺得這次演奏關系著她整個一生的命運。　　于是，她演奏的那天到了。　　她老早就來到電臺，在大發音室里練習。　　那時沒有錄音的辦法，一切演播都是“現場”。　　她似乎很緊張，但是，那首第二號匈牙利狂想曲彈得真好。那節奏與氣勢，不是一般女孩子所可以表現得出來的。　　她還彈了兩首小曲。一首是《秋花》，她說，是為了紀念我們的友情，還有一首是《愛之夢》，那是李斯特的抒情曲中最有名的。　　節目完了之后，我陪她在會客室休息。　　她手中緊緊握著我給她倒的那杯茶，沉默著，帶著一點夢一般的憂郁。　　“今天你很成功。”我說。　　“我希望如此。”她的眼睛注視著窗外黑沉沉的夜色。　　“要不要我陪你一起回去？還是叫電臺的車子送你？”　　她搖搖頭。停了一陣，才說：　　“也許有一個人會來接我。”　　“哦！”我恍然地說，“你有男朋友了？”　　她忸怩地笑了一笑，說：“現在還不一定。”　　“怎么叫現在還不一定？”我問。　　“我見過他，他還不認識我。他拉小提琴，你也許知道，他叫莫洪濤。”　　“噢！莫洪濤。”我說，“我當然知道，他來演奏過好幾次了。”　　“他很帥，是不是？”葉沄低著頭問。　　“哦！當然。尤其是在他拉琴的時候。”我說。　　“我看見過他演奏，那次，在猶太會館。”葉沄神情很羞澀，本來血色不佳的臉頰上泛起不自然的潮紅。她接著說：“我父親想讓他認識認識我。他和我父親是同行，都是教音樂的。”　　“哦！那太好了！”我興奮地說。　　“可是，”葉沄憂憂郁郁地道，“我說，讓他先聽聽我的琴，再認識我。這樣，也許，比較好……”　　“哦！”我看了葉沄一眼。猛然醒悟到她為什么要很費心思的來找我為她安排一個廣播的時間。　　我看著她。她有雀斑的臉，粘粘的黑發，平平板板的身材。　　她抬了抬頭，見我在注視她，于是，羞澀地說：　　“你說是不是？”　　我一時不知道該怎樣回答。沉了沉，她又自顧接下去說：　　“我怕他先見了我的人，會不喜歡我。”她咬咬嘴唇，想了想，說：“一個人對另一個人，假如第一眼的印象不好，往往就沒有耐性去發現那第二眼所可以看到的好處。今天，我父親約他在我家里聽廣播，說，等一下，讓他來接我。”　　我不知該說什么才好。而且她那迷惑而又激動的神情，也使我覺得她并不怎么需要我的回答。　　果然，停一會之后，她就又接著說：　　“我父親真的很喜歡我，因為我沒有母親，他一切都替我安排。他常說，一個女孩子，如不能靠外貌，就要靠內在。所以，他極力鼓勵我學音樂。還好，我似乎有一點天分。”　　葉沄在燈光下，悠悠地說著。我看得出，她在努力使自己鎮定。她扭搓著自己的手，聲音低微而抖顫。我知道，她內心十分激動。　　就在這個時候，工友進來說：“有人找葉小姐。”　　“他來了！”葉沄驀地站起身來，臉色變得蒼白。　　“我跟你一同去，看看他。”我說著，拉了葉沄的手，拖著她快步向大門走去，仿佛我不這樣，她就不肯去似的。　　莫洪濤站在傳達室旁邊，穿著淺灰色的春季西裝，打著藍白相間斜條紋的領帶。長眉毛，直鼻子，寬寬的嘴。那對眼睛，即使在夜色中，也仍然黑白分明。　　他是認識我的，所以先向我招呼，一面用很含蓄的眼光，打量著我旁邊的葉沄。　　“你來接葉沄？這就是！”我把葉沄輕輕拉向莫洪濤，葉沄羞怯地向莫洪濤伸出她的手。　　莫洪濤比葉沄高出一個頭，他的眼神似乎只在葉沄的頭頂和夜空之間打轉。　　他握了握葉沄的手，禮貌地說：　　“我聽了你的演奏，我很感動。”　　我沒有聽見沄怎樣回答，于是，我說：　　“你們先走吧，我還有點事情。”　　葉沄怯怯地低著頭，抱著琴譜，和莫洪濤一同走了。　　整個的夏天，我都沒有再見到葉沄。我在忙我自己的，像一般20多歲的女人，我也有我的麻煩，當然是感情上的。所以，我也很少時間去想她。　　日子過得快，天氣不知在什么時候慢慢地涼起來了。　　北方的秋天，凄涼蕭索。當樹葉飄落而夾衣上身的時候，每一個多愁善感的人心中都會有一種凄然欲淚的感覺。　　那天下午，我到一木洋行去買唱片，一出來，就遇到了葉沄。　　她瘦多了，臉上沒有血色，那雀斑就更明顯。　　見了我，她露出了一絲凄涼的笑，算是招呼。　　不用問，我就知道，她沒有得到莫洪濤。　　于是，我一面陪著她走，一面輕描淡寫地說：　　“你好吧？”　　她搖搖頭，眼睛帶著幾分迷茫地望著遠處，她說：　　“他有女朋友。”　　“哦，你什么時候知道的？”　　“來往了沒多久，我就知道，他告訴我的。”　　“那就算了！”　　“可是，我……”她忍了忍，“我真的喜歡他那一手小提琴。好幾年前，我聽過了他一次演奏，就一直想，他要是我的多好！”　　葉沄把這最后幾個字說得那么幽婉，低低的，像自言自語似的。我從未想像過一個少女肯這樣直截了當地說出她內心深處的愛情。我也從未想到過這幾個字由她說出來的時候，會這樣使人感動。　　她似乎并沒有等待我的反應，她接著用那樣的語氣低低地說：　　“我一直希望，有那么一天，在靜靜的晚上，他拉一首小歌，給我聽。莫洪濤拉那首《泰思冥想曲》的時候，那琴弦好像在我心上一樣。”　　她悠悠地說著，踩著腳下的落葉。黃黃的枯葉，沙沙地飄轉，在青色洋灰的地面上。　　“那么，你們現在怎么樣？”我問。　　“我不管他怎么樣，我是喜歡他的。”她說。　　“可是……”我只說了這兩個字，就咽住了想要勸她的話，因為她顯然不在聽我。她接著自己說：　　“莫洪濤和他的女朋友已經快要結婚了，他說，假如我愿意，他希望我去替他們彈彈婚禮進行曲。”　　“這怎么行！他怎么這樣殘忍？”我生氣地說。　　“我答應他了。”葉沄靜靜地說：“他是真正希望我去替他們彈婚禮進行曲。他說，這首曲子太多人彈過，但彈得好的人幾乎沒有，大家都是亂彈。他說，這首曲子，要能彈出里面的情感才好。”　　我沉默地走著，踩著腳下的枯葉，極力忍耐著，不讓自己再提出意見。　　“這樣，我也就覺得滿足了。”她低低地說，“我知道，他一定喜歡我的天分的。”　　我實在忍不住，刺激了她一句，我說：　　“可是，他不和你結婚！”　　葉沄例過頭來，看了看我，又低下頭去，踩著枯葉。她仍像自言自語似地說：　　“我原諒他的，他不知我在愛他。”　　我覺得她不可理喻，就不再說什么。　　她也似乎已經把話說完，沉默下來。　　一路上，我默默地隨著她踩那飄轉著的枯葉。從她的沉默里，我覺得她真的是原諒莫洪濤的。　　我不知道她怎么會原諒他。如果是我，我至少是絕對不會去替他彈婚禮進行曲的。　　葉沄就這樣把莫洪濤送進了另一個女人的懷抱。　　她蒼白得像褪色的秋花，但意外的是，她比以前沉靜而安詳得多了。她不再那樣緊張自卑而神經質，她變得冷冷的、靜靜的。　　而她最大的改變，是不再彈鋼琴。　　這個改變使我為她惋惜而難過。　　她說，她已經把音樂隨著對莫洪濤的愛，一同封存起來。她答應為他彈婚禮進行曲的時候，就這樣決定了的。　　那一陣，她幾乎天天到電臺找我。有時我忙，她就靜靜地坐在我那唱片室的一角，望著窗外，好幾小時，也不動一動。　　整個的秋天的天空，就那樣被她望得越來越慘淡，樹葉落盡，雁群南飛，終于飄起雪花來了。　　電臺升起暖氣，大家換了冬裝。　　葉沄有幾天沒有來。我擔心她是不是病了。　　沒想到，在一個寒冷的早晨，她忽然和莫洪濤一起來了。　　她和他一前一后地走進了唱片室，兩人都挾著樂譜。　　葉沄帶著一點羞澀，走到我的面前，向我低低地說：　　“有點事要麻煩你。”　　說完，她回頭去看莫洪濤。　　莫洪濤用他那黑白分明的眼睛，看了看葉沄，然后向我展開一個笑容，打算對我說什么。　　我因為替葉沄不平，從他進來之后，就沒有招呼他。現在，我不等他說話，就搶先對葉沄說：　　“如果是你的事，那沒有問題，是別人的，我可不管。”　　葉沄頓了一頓，說：　　“我想，應該說是我的事。”　　“好！我說著站起來，繞過莫洪濤，把葉沄拉到靠窗的沙發上，那里是她整個秋天都坐著看天的地方。　　“告訴我吧！你有什么事？”我說。　　葉話感覺到我對莫洪濤的不友善，帶點歉意地向莫洪濤望了一眼，見莫洪濤已經背轉身去，瀏覽唱片，她才低了低頭，對我說：　　“請你幫幫忙，讓我和他借你們的發音室，練習練習。”　　“練習什么？”　　“當然是他的小提琴，和我的伴奏。”　　“你要給他伴奏？”我不以為然地問。　　“嗯！”葉沄說，“他要出國了。在走以前，想開一次演奏會。他說，只有我伴奏，才能襯托出他的琴藝。”　　“讓他找別人去！我沒有興趣給他幫忙。”我說。　　“不是給他，是給我。求你！”　　我不滿意地朝葉沄望著，說：　　“為什么呢？葉沄？他還沒有讓你苦夠？”　　葉沄蒼白的嘴角，泛著一絲微笑。她低低地說：　　“你不知道，自從他前幾天寫信告訴我，說讓我給他伴奏以來，我多快樂！我忽然覺得我早就不該戒掉彈鋼琴的了！早知道他會找我，要我給他伴奏，我早就該天天練習的，好在還有一段時間，多練練，還來得及。”　　我看看她，完全不了解她為什么這樣容易妥協。　　她見我不語，就抓起我的手，輕輕地搖撼著，低聲說：　　“給我一點面子，他知道，我會求得動你的。他家里不能練，因為我恐怕他太太知道我們的過去。”　　我又看了看葉沄。這時的葉沄很美，那眼里的柔光，和唇邊的淺笑，以及當她說“我們的過去”這幾個字的時候，那沉醉的神情，真的就讓人覺得她和他有一個甜蜜動人的過去。而莫洪濤的太太會妒嫉她似的。　　“而我的家里也不行。”葉沄又接著說，“我父親不諒解莫洪濤，他不許我再和他來往，他讓我把他忘記。”　　“而你并沒有把他忘記。”我揶揄地說。　　“我用不著把他忘記。他這樣看重我，我為什么還要把他忘記？”葉沄細細地說，“我就知道，他會看出我的天分的。那天，他不是說，聽了我的廣播，很感動嗎？”　　葉沄竟然連那一句禮貌的恭維都記得這樣清楚。　　“只有你們電臺，假如你肯幫忙，我們就可以來練習了。我知道，時常有音樂家借你們的地方練習的。”她說。　　這時，莫洪濤已經不再瀏覽唱片，卻仍然背向著我們，在看墻壁上的一張日歷。　　我忽然覺得應該替葉沄出一出氣，于是，我叫了他一聲：　　“莫先生！”　　“嗯？”他回過頭來，帶著一點不安，微笑著走過來。　　“聽說，你有事情要找我。”　　“是的。”他不得已地說，“我恐怕太麻煩你。”　　“我倒不會覺得麻煩。”我說，“只是，我希望知道一下，你究竟有多少誠意？”　　他帶著困惑的神情，望望我，又望望葉沄。然后說：　　“你指的是什么？”　　“你說，我指的是什么？”我反問他。　　莫洪濤仰起他線條優美的臉，做了一個深思的表情，說：　　“如果你指的是音樂，那么，我的誠意是百分之百的。”他說著，低頭望向葉沄，“而她，是我音樂的一部分。”　　葉沄坐在我身旁，她的手，始終按著我的手。現在，我感到她的手縮緊了一下，然后，她低低地說：　　“謝謝你。”　　我回頭望葉沄，她正用如夢的眼神看著莫洪濤。發覺我在看她，她才驚覺地說：　　“謝謝你，靳姐姐，我知道你會幫忙他的。”　　我不想再說什么，站起身來，去查發音室的時間表。　　葉話沒有限過來，她坐在那里，癡癡地注視著莫洪濤。而莫洪濤正把他的小提琴從琴匣中取出來，用手指輕輕地著琴弦，發出沉沉如夢的聲音。　　我想起葉耘的話，“他拉那首《泰思冥想曲》的時候，那琴弦好像在我心上一樣。”　　而現在，他撥的琴弦，一定也在葉沄的心上。　　我看得出來，葉沄融化在他的撥弦里。　　莫洪濤的演奏空前的成功。Encare了四次，還無法滿足臺下的聽眾。　　他謝幕，再謝幕，拉著葉沄。　　葉沄穿著黑絲絨長裙，跟在莫洪濤后面。我驚異地發現，這時的葉沄，竟一點也沒有局促、自卑、神經質的模樣。黑絲絨的長裙使她顯得莊肅而純潔。她不再是那個長著雀斑、疑心人家說她是芝麻糖的葉沄。我說不出來她是什么，也許，最恰當的說法，還是莫洪濤的話——她是莫洪濤音樂的一部分。　　她的伴奏真是出色！尤其是那首《泰思冥想曲》，她的鋼琴推展應答著小提琴那纏綿如訴的旋律，仿佛那音樂是從她靈魂深處流瀉出來的。　　那天，莫洪濤的太太也在場，她坐在第一排中間的位子上，是個雍容華貴的女人。我不知她懂不懂音樂，但是，當散場后，別人向她道賀的時候，她那優雅的風度，和得體的笑容，卻使人傾服。　　那次以后，葉沄變得很積極，她不但積極練琴，而且找人學理論作曲。　　快要過陰歷年的時候，天氣冷得很。窗外一眼望去，都是積雪。　　好久不見葉沄。她忙得起勁，我卻開始有點想念她。我們的友情在平淡中見出深刻。時常我會默默地望著她常坐的那張沙發，和她常望著的窗外那一片天，想起關于她的種種苦樂。　　這天，就在我這樣望著的時候，我看見莫洪濤提著他的琴匣，慢慢地走來。　　我忽然覺得，難怪葉沄那一陣成天這樣凝望著窗外。她一定時時刻刻在夢想著這個畫面——莫洪濤提著他的琴匣，出現在她眼前。　　莫洪濤穿著深色的西裝大衣，戴著淺棕色的皮帽。襯著白皚皚的雪的背景，邁著長長的步子，越走越近。看見我在窗口望他，就揚起手來向我招呼了一下，會開鋪著方磚的人行道，踏著雪地，走到我的窗下。　　我把窗子推開，聽到他對我說：　　“我來向你辭行。我要走了！”　　“哦！葉沄知道了嗎？”我突然為葉沄難過起來。　　“我還沒有告訴她。”他沉吟了一下，說，“我想，我一方面來向你辭行，一方面，我覺得也許和你談談比較好。”　　“談什么呢？”我說，“你應該覺得對葉沄負歉。”　　“是的。所以，我覺得該和你談談。”　　我想了想，說：“那么，你進來談吧？”　　“不了，”他說，“我只說幾句話。”　　我望著他，他臉上表情很復雜。我覺得他是在盡力使自己平靜，并且在盡力想辦法把他的意思簡化。　　他的嘴唇在他堅定的鼻子下面緊緊地抿著，那黑白分明的眼睛帶著抑制的表情，微微閉了一會，然后他才低低地、慢慢地說：　　“我很愛葉沄。”　　我幾乎被驚得跳起來，也幾乎不相信自己的耳朵。我想，或者，莫洪濤是說錯了話，也許是他還有未完的意思，我怔怔地望著他。　　許是我的神情露出了太多的不信任，所以，他接著說：　　“當然你不會相信的，而且，你也不會同情我的。我知道，任何人都會覺得，我是在說著一句不負責任的話。”　　他頓了頓，于是我乘機報復似地說：　　“我恐怕你真的是說著一句不負責任的話吧？”　　他低了低頭，嘴角邊泛著一絲無奈的微笑，說：　　“那天，葉沄在電臺廣播，我其實并沒有聽到。”　　“你沒有聽到？”我不相信地說：“但是，我明明記得，你那天說你聽到了，而且很感動。”　　“那只是一句禮貌的話。”他說，“我覺得我不應該對她說我沒聽。事實上，那天，我家里有事，不能脫身——”　　“是不是和你現在的太太在一起？”我冷冷地問。　　“你說對了，”他說，“那天，她和她姑母在我家里。在那天以前，我們就已經認識了。”　　“你很愛她？”　　他想了想，說：“那時，我們之間還很平淡。”　　“但是，你沒有趕去聽葉沄的廣播。”我說。　　他點了點頭，說：“我以為葉先生只是希望我去分享一下他的快樂，做父親的常常是這樣的。我沒想到其他的事，我后來去到他家，她的廣播節目已經完了。”　　“連他讓你來接葉沄的用意，你也沒有去了解？”　　“當時也許我曾想到，但是——”　　“但是，你并沒有發現葉沄有什么可愛，是嗎？”我問。　　他看了看我，歉疚地說：“我想，你也許會了解，那時候　　我沉默著。我想，我是了解的。不但是我，連葉沄也是了解的。她那樣費盡心機想讓莫洪濤先聽到她的音樂，后見到她的人，就證明她是了解的。　　她沒有想到命運這樣安排！　　葉沄那時曾說：“一個人對另一個人，假如第一眼的印象不好，往往就沒有耐性去發現那二眼可以看到的好處。”　　她是那樣的有著先見之明，和自知之明！　　莫洪濤見我不說話，就又解釋似地說：　　“后來，我和我現在的太太之間，感情發展得很快，我也沒有再去注意葉沄。”　　“可是，你似乎也曾和葉沄來往。”　　“是的，但那時，我只想到我們是在為音樂。”　　“難道現在不是了？”　　“早就不是了，”他說，“我的意思是，早就不單純是為音樂了。”　　“從什么時候？”　　他遲疑了一下，說：“你也許知道，我結婚的時候，是請她彈的婚禮進行曲。”　　我忍住要說出口的責備他的話，點了點頭。　　于是，他說：“就是那天，她彈完了婚禮進行曲，在另一次‘奏樂’的時候，她彈了那首《愛之夢》。我忽然想到，那就是她廣播過的那首。她不知道，那才是我第一次聽到她的音樂，那真是驚奇的發現！你不知道她彈得多么好！她是個天才！音樂從她手下流出來，像醇酒或清泉，甘冽而令人迷醉！她放進了那么深、那么真摯的情感，我不知道她為什么那樣彈奏這首曲子，我聽得出來，她改變了其中一些地方的表情，使這首曲子多了一份凄傷——”　　他停了停，抬眼看我。他黑白分明的眼睛里燃燒著激動，他顯然沒有留神我對他這些話的反應。他自顧接下去說，　　“那時候，我才重新認識葉沄，我才驚覺到，也許我做錯了事情。”　　他沉了一會，繼續地說：　　“我不知道這該怎么解釋。從那以后，我再也揮不去她音樂的聲音。我從未聽過另一個人把《愛之夢》彈得那樣令人迷醉！”　　“你難道還不知道她在愛你？”我問。　　“后來我知道了。”他說，“在我請她為我伴奏的時候，我就知道了。不止一次，我看見了她眼睛里的那隱藏著的愛情，但是，我已經什么也不能告訴她了。”　　我看著莫洪濤的線條勻稱的臉，這臉上帶著激動的表情。我看著他那一雙黑白分明的眼睛，現在這對眼睛里燃燒著愛情與苦痛，和一種朦朧縹緲的幸福。忽然，我想起葉沄的眼睛。　　自從她認識莫洪濤以來，她的眼睛里也經常燃燒著這種愛情與苦痛，和一種朦朧縹緲的幸福。　　我忽然覺得他們兩人真是幸福的一對，他們之間似沒有一點隔閡。他們的靈魂緊緊密密地擁抱結合在一起，正如他們兩人演奏的那場音樂。他是她的，她也是他的。他們兩人在音符的核心里沉醉著，擁緊著。外界一切人為的距離都不會影響他們，一切名份對他們都沒有意義。　　不是嗎？假如你們愛，結婚不結婚又有什么關系呢？假如你們愛，隔著海，隔著天，隔著千山萬水，又有什么關系呢？我這樣想著，被他的熱情感染，我覺得我不但已經原諒了他，而且深深地同情著他。　　他仍舊沉落在他自己的夢里，他說：　　“我知道，雖然我什么也沒有告訴她，但她是懂得我的，正如她雖然什么也沒有告訴我，而我也是懂得她的一樣——我很幸福！”　　他把“我很幸福”這四個字說得很慢、很低、很柔，像那天他在小提琴上那沉沉如夢的撥弦。像他正擁著葉沄那纖細的身體，在對她耳語。　　許久，他沒有再說話，我也沒有說話，我覺得打破這蜜樣的氣氛是可惜的。空氣這樣暖，仿佛這不是雪天，而是春季。　　這樣，過了好一陣，他才下了決心似地讓自己從夢中清醒過來，慢慢地說：　　“你不會笑我吧？也不會怪我了，是不是？我真的愛她，真的——”　　他把提琴匣交到左手，伸過右手來，對我說：　　“替我照顧葉沄。告訴她，我愛她，永不會變。”他的眼睛里有淚。　　我也伸出我的手，感覺到他手的微顫。我說：　　“我會的。我知道她是多么愛你，她肯為你做一切事。”　　他點點頭，收回他的手，說：“那么，再見了！我也許要過幾年才會回來。”　　他說完了，并沒有馬上走，他站在那里想了想，很困難似地說：“女孩子總該結婚的。假如她有適當的對象，我希望她結婚……我知道，那是不妨礙的。”　　他說完，迅速地轉身走了。　　我望著他的背影在路角消失。　　我不知道他說“那是不防礙的”是指什么，但我知道，他是真的希望葉沄結婚。不是為了他自己良心的平安，而是為了葉沄。　　尾聲　　時間一年一年地過去。一個飄雪的冬天接著另一個多風沙的春天。世事變遷很多，我到了臺灣，許久不知葉沄的消息。　　今天春天，有朋友從歐洲來信，說莫洪濤正在那邊旅行演奏，他很成功。而他所演奏的有一首最受歡迎的小曲，是一位中國女作曲家寫的。那曲調，優美而感傷，曲名是《I know,and I believe.》，那作者的名字也是用英文寫的，叫“YehYun”。　　我想到，那當然是(www.lz13.cn)葉沄了。　　朋友信中說，每次莫洪濤演奏這首曲子的時候，眼中都含著淚光。臺下也總有許多婦女流出眼淚。　　我忽然明白，葉沄為什么那樣積極地學作曲。她要把他們的愛，揉和在音樂里，使這愛情超越時空而不朽。　　而葉沄是做到了。　　葉沄真正是幸福的。　　我想像著莫洪濤琴弦下的那首情意綿綿的《I know，and I believe．》　　我知道，那會是怎樣柔情、嫵媚、幽婉、而虔誠！　　我相信，世上真的有著這樣令人心動的愛情！ 羅蘭作品_羅蘭散文集 羅蘭：風外杏林香 羅蘭：在夕陽里分頁：123

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