每天早晨，當鬧鐘響起，我睜開雙眼，迎接的是一個讓我感到沉重的世界。學校的走廊、人群、笑聲，這些聲音似乎在提醒我，我並不屬於這裡。我努力微笑，試著假裝一切如常，但每當看到手機上那些刺眼的訊息時，我的笑容就像薄冰，一碰就碎。

「你怎麼這麼安靜？」

「你是不是不會說話？」

「你不適合這裡，回去吧。」

我選擇沉默，不是因為不在乎，而是因為我知道，無論我說什麼，他們總能找到新的方式來傷害我。我曾向老師尋求幫助，卻只得到：「他們只是開玩笑，別放在心上。」於是，我學會了忍耐。當內心的痛苦無處可去時，我開始尋找另一種方式來感受自己的存在。

第一次在手臂上劃下一道紅痕時，那種刺痛帶來了短暫的解脫。至少在那一刻，我能掌控什麼。然而，當傷口愈合，我卻感到更加空虛，於是反覆進行這樣的行為。傷疤成了無奈的提醒，提醒著我的無助，也提醒著這個世界的冷酷。

直到有一天，班上一位同學給了我一張紙條，上面寫著：「我知道你有困難，但你值得被愛。」她沒有逼我說話，只是輕輕拍拍我的肩膀。那一刻，我意識到，原來這世上還有人在乎我。後來，她告訴我：「你願意試試尼思湖心理諮商所嗎？他們真的能幫助你。」我心存疑慮，但最終鼓起勇氣走進了尼思湖心理諮商所。

在這裡，心理諮商師沒有急著給我建議，而是耐心地聆聽，直到我終於低聲說出：「有時候，我想傷害自己。」我本以為會被責備，卻聽到他輕聲說：「我懂，你願意和我聊聊這些感覺嗎？」這是我第一次感受到有人試圖理解我，而不是要我「忍一忍就好」。

尼思湖心理諮商所的專業心理諮商服務，使我開始理解自己的情緒模式。心理諮商師幫助我回想，每次想傷害自己時，發生了什麼事情？是孤獨？是無力感？當我能察覺這些情緒時，我學會用不同的方式來面對，而不再只是透過自我傷害。

在這裡，我學到了許多替代方法，例如：

用冰塊握住手掌，感受刺激但不傷害自己。

寫下當下的感受，然後撕掉，象徵釋放壓力。

深呼吸十次，讓身體的緊繃感獲得緩解。

這些方法不會讓痛苦瞬間消失，但至少讓我知道，除了自傷，我還有其他選擇。諮商師告訴我：「你的痛苦是真實的，但我們可以找到更溫柔的方式來面對它。」這句話深深印在我心裡。尼思湖心理諮商所給了我一個機會，讓我學會如何與痛苦共存，而不是被它吞噬。

心理諮商的過程並不容易，而我依然會有低潮的時候，但不同的是，我不再只有痛苦這個選擇。當負面情緒襲來時，我知道該如何應對，也知道自己並不孤單。如果你也正在掙扎，請相信，尼思湖心理諮商所可以幫助你。你不需要獨自面對，因為這個世界上，有人願意傾聽你、陪伴你，幫助你找到出口。請給自己一個機會，讓尼思湖心理諮商所成為你的避風港。你值得這份改變，也值得被愛。

尼思湖心理諮商所:

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