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食用非精緻的粗糧對健康有明顯的效果。圖擷自independent 分享 facebook twitter pinterest 清粥沒味道，不怎麼討喜，不過這對健康有非常顯著的幫助，美國哈佛大學最新研究指出，每天吃麥粥可以降低癌症及心血管疾病的死亡率。該研究以過去12項關於全麥研究作為樣本基礎，一共78萬6千名受測者，研究發現每天吃70克的穀物粗糧，大約一碗稀飯的量，可以降低22%的疾病致死率，另外針對癌症與心血管疾病也有約20%的死亡率降幅。哈佛大學公衛研究員指出，過去不少研究都顯示全麥穀類對健康有顯著的益處，醫療單位應該多建議民眾多食用全穀類，特別是針對那些需要營養的患者，補充健康元素。食用非精緻的粗糧對健康有明顯的效果，如米糠、藜麥、燕麥等，這些全穀類含豐富的鐵質、葉酸、纖維、蛋白質等營養素

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