市面上有各式各樣的營養補充品，比較常見的像是乳清、肌酸、BCAA、pre workout...。不過這麼多的補充品，也讓許多新手產生一種迷思，「是不是一定要買這些才能練好身材？」。健身Youtuber兆祐，今天就要針對這個問題進行討論喔。

近年來運動風氣漸盛，上健身房成為流行。許多人埋頭在健身房，渴望能練出夢想中的好身材。不過在苦練的同時，其實飲食也佔了非常大的比例。如果沒有正確的飲食配合，那麼健身的效果就會大打折扣、事倍功半。

但補充品並非就真的毫無價值，就像兆祐所使用的乳清蛋白，能補充增肌所需要的蛋白質，否則身材很難有所變化。另外兆祐如果在健身前一天很累、狀況不佳，也會使用pre w隔熱紙orkout來強化狀態。

耐磨層使汽車隔熱紙表層能提供抗刮能力，避免在施工時或日常使用時如車窗上下作動所造生的刮痕，進而影響隔熱紙的外觀與透視清晰度。“膠”是所有隔熱紙組成要素裡最重要的一部份，它關乎隔熱紙的裝貼品質、使用年限、視線安全等項目。總隔熱率指的是針對太陽光中的紫外線光、可見光與近紅外線區之隔絕。數值的越大意謂著透過貼有隔熱紙玻璃的熱能越少。而當兩種不同的隔熱紙有相同的總隔熱率時，通常可見光的穿透率左右著車主的選擇。可見光透過率較低的隔熱紙，通常被選用為車窗與後擋玻璃的使用。而可見光透過率較高的隔熱紙，常被選用在前擋風玻璃。所以隔熱紙不是只是一張透明的紙這麼簡單，裡面有許多技術讓光線可以被隔絕在外，進而提高隔熱的能力，也增加車室內的隱蔽性。

總得來說，兆祐認為每個人所需的補充品不同，只有自己知道需要什麼，因此需要花點時間研究補充品的效果。另外每種補充品的使用方式、時間都不同，也需要消費者注意。最後最重要的，就是新手最不需要擔心的就是補充品，隔熱紙推薦因為光是正確訓練與飲食就能鑽研很久時間了。認真練、認真吃、好好休息，健身自然會有成果。

不過兆祐也認為，要買什麼護具或吃什麼補充品是個人自由，只是不應是最重要或第一考慮的事項。但如果財力足夠，購買這些能讓健身時的心態更好，那也不反對。