酸奶確實有壹定的減肥效果，主要是因爲它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有壹定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝壹杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下壹餐的進餐量。米脂女人坊來告訴妳如何喝酸奶可以清腸又減肥。

　　酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝壹些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　早上壹杯牛奶，晚上壹杯酸奶是最爲理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因爲酸奶本身也含有壹定熱量，飯後喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

　　市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶，能讓妳獲得益生菌的同時不多攝取壹點熱量。

　　需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟，因此喝入體內也是死的菌種，喝再多也無法使體內益生菌增加。

　　酸奶清腸效果真的是很不錯的，所以如果妳是因爲便秘引起的肥胖，可以嘗試壹下這個酸奶減肥法哦!