壓腿拉筋可暖身？

錯。

許多人在運動前都會以壓腿拉筋之類的伸展動作來暖身，

其實，這些動作並不能使肌肉作好準備。

專家說，正確的暖身方法是做少量有氧運動，

如步行、慢跑五至十分鐘。

肌肉，冷了會變硬，拉扯過度則會撕裂。

所以，血液循環加快，肌肉就會變軟。

伸展肢體的動作，最好在運動完結之後才做；

這些伸展動作能讓你免於受傷，並使下次的運動更輕鬆些。

每一個伸展姿勢，都應維持十到三十秒。