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健康主題館／「鹽」以律己防中風 營養師教你7招
春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出，高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關，因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」，並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（食鹽6公克），不過，現代人外食機率高，許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉，累積下來很容易攝取過量。根據調查，國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上，因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大，血管會隨著溫度的變化收縮或擴張，對高血壓患者來說，血管調節功能已經不佳了，更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時，除了高血壓問題，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險；過量的鈉也不利骨骼發展，會影響兒童身高。劉怡里指出，鹽不單只是會使血壓上升，最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病，飲食方面一定要控鹽，劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧，包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食，要學著看營養標示，了解鈉含量；泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好，並減少食用的頻率。如何挑選鹽？1如果有單純高血壓的家人，可以選擇減鈉鹽，烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差，易造成高血鉀，所以不適合減鈉鹽，可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題，且國人營養調查發現碘缺乏，易影響新陳代謝，建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源／劉怡里圖／聯合報提供MLB／佐佐木朗希先發4局失1分 3場先發控球最佳但首勝未開張
道奇隊作客費城，今天再戰費城人隊推出佐佐木朗希登板先發，投4局失1分無關勝敗，道奇靠赫南德茲（KikeHernandez）2局上兩分砲、康佛托（MichaelConforto）6局上陽春砲打下江山，終場以3：1獲勝，本季戰績9勝1敗穩居大聯盟之首。佐佐木本季第3場先發，用68球完成4局任務，其中41顆好球，被揮出3支安打、出現兩次保送，投出4次三振，1局下被揮出兩支安打失1分；道奇官網指出，佐佐木的控球是開季最佳表現。生涯前兩戰對小熊、老虎隊各投3局、1.2局，佐佐木今天拉長到4局，開季連續3場先發都失分，合計投8.2局失4分、防禦率4.15，未有任何勝敗，道奇這3場比賽都獲勝。RōkiSasaki,98mphFastballand87mphDragonFork,IndividualPitches+Overlay.pic.twitter.com/2MqTEKXb1e—RobFriedman(@PitchingNinja)2025年4月5日佐佐木3場先發出現11次保送，道奇官網指出，控球是基本問題，佐佐木前兩場先發保送9次，就算指叉球犀利，也很難吸引打者揮棒，今天首次面對真正充滿敵意的觀眾發出噓聲，在最艱難的考驗看起來更加敏銳。大谷翔平今天3次打數掛零，被三振、保送各1次，對費城人兩場比賽7支1、未有全壘打，本季打擊率2成97。費城人先發投手諾拉（AaronNola）投6局，被揮出7支安打、失3分，吞下開季2連敗，兩隊打完3連戰前兩戰扯平。udn瘋運動有IG了！▪瘋運動的IG開張啦🔥🔥🔥大家追蹤起來！4/14單身我驕傲！黑色情人節韓國人都吃「這個」！3大韓國餐廳推優惠
韓國4月14日這一天，單身男女們習慣穿著全黑，相約吃炸醬麵或喝黑咖啡(攝影：洪書瑱)【旅遊經洪書瑱報導】對有情人且有心人而言，天天都能是情人節，但事實上雖然無法如此浪漫，但幾乎月月都有情人節卻不假，除了大家熟知2/14是西洋情人節、3/14是白色情人節外，1/14為「日記情人節」、4/14為黑色情人節、5/14為「黃色情人節」或「玫瑰情人節」、5/20因為網路用語我愛你，故也被稱為「網路情人節」、6/14為「親吻情人節」、7/14為「銀色情人節」，再來還有「七夕情人節」、8/14為「綠色情人節」、9/14為「音樂與相片情人節」、10/14為「葡萄酒情人節」、11/14為「橙色與電影情人節」、12/14為「擁抱情人節」等，而今為4/14也是情人節！韓國4月14日這一天，單身男女們習慣穿著全黑，相約吃炸醬麵或喝黑咖啡(攝影：洪書瑱)4月份情人節起源於韓國，是一個單身族專屬的黑色情人節，在韓國4月14日這一天，單身男女們習慣穿著全黑，聚在一起來宣示單身，並相約吃炸醬麵或喝黑咖啡，以幽默的方式，用這種苦中帶甜的風味來應景一下，也象徵著「愛，還在路上」期許，與「我單身我驕傲」的心情！編輯推薦一晚只要230元！日本超便宜住宿開箱環境宛如密室逃脫場景太嚇人《夜市王》全台夜市美食必吃攻略！這樣吃：南機場好吃炸雞最酥脆、一中豐仁冰最涼爽！2025香港春季10必看國際藝文展覽：巴塞爾藝術展、畢卡索展、塞尚和雷諾瓦的世界...新北瑞芳︱來去超美山谷稜線看海-鼻頭角步道北村豆腐家-韓式炸醬麵(升級原價＄59)韓姜熙的小廚房-韓式炸醬麵定食(原價＄208)為了讓全台單身男女也能在情人節無謂眾人眼光，驕傲用餐。豆府餐飲集團旗下三大韓式品牌，以「4.14單身我驕傲」為主題，推出「讓炸醬麵永遠愛你」促銷活動。凡是4月14日黑色情人節當天，跟朋友相約穿著黑色衣服到《北村豆腐家》用餐，點任一主餐即享14元升級韓式炸醬麵；選擇《韓姜熙的小廚房》用餐也有「韓式炸醬麵」86折的優惠，最低只要179元就可以享用最道地的韓式炸醬麵定食乙份。喜歡在家自己下廚的單身貴族，也有優惠可以搶，凡穿著黑色衣服到《涓豆腐》用餐，加購「韓式炸醬麵伴手禮」也有86折優惠。單身男女，今4月14日，想潮流跟一下流行，或許可以穿上黑色衣服，到指定品牌齊聚共度，一邊享受黑色炸醬麵，一邊慶祝單身吧！※.《4.14單身我驕傲》讓炸醬麵永遠愛你適用品牌：涓豆腐、北村豆腐家、韓姜熙的小廚房活動日期：2025/4/14活動方式：活動期間，兩人同行穿著黑色衣服用餐，出示豆府鐵粉卡APP會員，即享特定品牌優惠。*涓豆腐：用餐加購「韓式炸醬麵伴手禮」，直接享86折優惠。（韓式炸醬麵伴手禮：店內售價199元，86折優惠171元。）*北村豆腐家：點任一主餐，直接享14元升級韓式炸醬麵。（韓式炸醬麵：店內售價59元）*韓姜熙的小廚房：「韓式炸醬麵定食」，直接享86折優惠。（韓式炸醬麵定食：店內售價208元。）提醒一下，每店限量140份優惠，單桌單次限享優惠乙份，不得拆桌使用。活動限內用，外帶、外送不適用，而且活動優惠不能合併使用。圖片：業者提供｢女子漾｣網站上線，陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower