114.4.21 上肌力訓練課 (39/40)
從去年10月到今年4月 剩一堂課 就要結束了 魔鬼訓練課啦
下午第39堂運動內容:
1.先行自我軟身伸展30次、深蹲30下、登階梯左右腳各30次，分腿跨蹲10次，踮腳尖30次以上計27分鐘
2.上課-肌力訓練60分鐘
3.課後自我練習外擴內縮+小腿肌力訓練共計17分鐘。
總計107分鐘（扣掉中間陸續休息總計10分鐘）
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對來訪的格友 有點抱歉
最近小泥鰍很少打開筆電
所以也不似從前那麼地勤讀格友們的文章
果然年歲漸長 生活方式有些改變
*是有在運動 但還是很慵懶
只能偶而有心思 才上來逛逛露個臉 如果有去美麗的景點
再分享圖片
