990615共修紀錄(修訂版)

時間：990615(二) AM05：30

地點：道玄之門休閒館

人員：師父、師母、美花師姊、孟津、珮珊、志誠、彭彭 共七人。

帶領者：美花師姊

師父重點提示：

1.      頸部運動：「左右轉頭」時，下巴要微微地內縮。

2.      胸部運動：「虎口擊穴」只是輕輕的一個動作、輕輕的碰一個點而已，不需要用力的拍，初修時因為筋絡不通，才會用力拍擊。

3.      腰部運動：「左右轉腰拍擊帶脈」兩手是被蕩開的，不是手自己先動，而是由身體的轉動而蕩開的。

4.      肩部運動：「左右車輪手」時，隨著喊口令者的速度，不管快或慢，兩手畫圈的速度要一致，同時上升，同時下降，這樣兩手形成的氣圈對流才會順暢。這個地方在哪個時候會用到呢？如果我們修到氣能夠外放，能夠幫人家調氣的時候，必須要兩個平行，氣圈才不會產生缺陷，要特別注意，不要一手快，一手慢，要同等速度。

5.      肘部運動：我們昨天有提過「鬆腰坐胯」要鬆下來，我們的負能量才能從腳底下排出，昨天在店裡面有人問說：「我有下坐啊，像坐椅子的方式坐下來，重心都放在屁股上啊，但怎麼感覺氣總下不去呢？」我說，重心不是放在屁股，而是要放在「胯」骨上(鬆腰坐胯)，結果才幫他微調之後，大腿就酸到不行，那就表示氣已經通過了胯骨。

「內外雲手」時，上身是鬆的，所以這個引導也可以橫向的把濁氣洩掉。另外，手往內的時後，不要呈「撈」的動作。

6.      腕部運動：前後甩掌，以「手腕」為擺動點，不要擺動到小手臂，訣竅就是放鬆。

「盤掌」時，兩手要平行、要放鬆，因為這個氣的平和不在於「手心」的感覺，是在整個氣會回溯到我們的「腹輪」，然後在「腹輪」擴散。在「盤掌」的時候，想像上下手就各像是一個盤子，所以圈圈大小是一樣的、是平行的，那氣就可以回溯到我們身體裡面，從上下左右擴散，所以在進行「盤掌」的時候，可以感覺到什麼叫做「天」、「地」？其差異性在哪裡？

「地」是兩條腿在站的時候「一分為二」，「一分為二」之後呢，感覺「一」比較輕；「二」比較重，然後氣從「人」慢慢的擴散、擴散，剛開始是「悲」跟「智」→「悲智雙運」→「悲智雙泯」。

從「悲智雙運」進階至「悲智雙泯」http://blog.udn.com/omhon/3880407

不管你手的姿勢是高還是低，切記，兩手都是平行的。我們習慣了、盤久了感覺有氣流的時候，往往身體就歪掉了，結果氣是感覺「一團」，卻沒有感覺在「運轉」；我們氣是要「運轉」，而不是要呈「一團」，「一團」是最初的感覺，慢慢的要讓它運轉開來才比較理想。

7.   最後合掌的動作，氣有達到頂上，百步收功時，氣成團、像棉花一樣粉紅色的氣在走動，但還不是很清澈，這就表示說，我們身心的微細度還不夠，但慈悲心已啟動。

我們慢慢的會把太極拳64式，一些基本的要領貼出，我們循序漸進的來學習，那為什麼這麼多年來不學太極拳，而到最後才學呢？

原因就在---太極拳每個人都能夠學，但學了之後身體都鬆不開，原因在哪裡？

因為基礎沒有紮穩！

我們以前在練功夫的時候，都是先練內氣、內功，先做基本功然後才動到架式，它是一個套路，一個動作接一個動作，所以如果你動功一二三，基礎穩了，動作的轉換流暢了，那麼你在太極拳的領域，每個動作的轉換，亦會覺得順暢，因為我們已把太極拳的重點融入在鬆身法裡，讓你一一去體會！