跑步一直是有爭議性的運動，偏偏又是一種最容易做的運動，可惜一般人多做錯了，終於找到一本說明白的書。回想小時候每次跑步多會氣喘吁吁和腿部疼痛，真是一項魔鬼訓練。看完書後才知道姿式全錯了，難怪越跑小腿越粗，得不償失。

大家最常犯的錯誤是坐著跑，重心在臀部，擺在身體中線之後，造成拖著屁股跑步，這就累了。第二個錯誤是跨步跑，常會造成腳底筋膜發炎。第三個錯誤是頓步跑，抬腿和腳跟著地對於 膝蓋傷害最大。

首先要改成為重力跑，移動重心是最省力的跑法。將重心保持在肚臍下方三吋處，使用大腿後側肌肉抽腿前進，步伐不要過大，以腳掌和腳尖著地，不要超過膝蓋位置。

說起來簡單，還是要到操場體驗一番，跑步姿勢需要大幅度調整，真不簡單。書中還有將普通人訓練成為半馬拉松選手的規劃書，相當實用，自己的野心不大，能夠不氣喘跑完三千公尺就心滿意足了。